Désolé pour les petits soucis de focus pendant la vidéo, ma caméra ne m'aime pas trop on dirait. "Lightweight BABYYYYYYYY"

Pana qui parle de nassim.. Nassim qui parle de force au bench.. Nassim qui voulait éclater son 1rm au dead.. Deux athlètes utiles, appréciables et très competents.. ca meriterai un feat tout ca, meme une serie de feat!!

Salut Nassim, pour le leg drive et aussi par extension, la trajectoire, le leg drive on pousse sur nos jambe surtout pour créer un élan de force linéaire vers les bras, c’est donc pour ça qu’en force la trajectoire est en diagonale, voir même en arc de cercle. La barre démarre en bas sur les pec, et fini au dessus du visage. Si on faisait un leg drive sans barre dans les mains, on glisserai vers l’arrière (vers le bout du banc côté tête quoi). Voilà voilà

Mon frère m'a partagé la vidéo, et c'est du lourd. Merci pour ces 20 minutes qualitatives.

Le leg drive est un transfert d'énergie, je pense que pour la force (la force athlétique), vous avez THE PANASH qui est excellent pédagoge.. Avec un joli palmarès dans sa catégorie, champion de France, Europe & Monde, avec de sacrées perfs en rapport poids/puissance.

Attention avec le coup de la trajectoire verticale parce que "la gravité". La mécanique du mouvement est beaucoup plus complexe que simplement opposer une force contraire à la gravité. Précisément c'est 2 forces qui vont être exercées sur chaque point d'insertion du muscle (si on voulait être rigoureux on prendrait en compte chaque faisceau du pec mais pour la discution on va simplifier ^^) mais de par la nature polyarticulaire du mouvement il va également y avoir des points de rotations (articulation de l'épaule et du coude) sur lesquelles chaque force va exercer ce qu'on appelle un moment d'une force (me demandez pas ce que c'est même après 5 ans d'école d'ingé je pourrais pas le définir de manière précise). Je cherche pas à dire que la trajectoire ne doit pas être verticale mais si tu le justifies simplement en disant que c'est parce que la trajectoire de la gravité est verticale, t'es à la limite de nous prendre pour des cons en simplifiant à l’extrême.

Merci pour tout le travail fourni pour notre satisfaction et nos performances. Toujours très instructif ! Ouss 👍

Super vidéo. J'ai découvert ta chaine il y a une semaine, ce n'est pas la première que je suis sur la musculation et honnêtement, tes vidéos sont de grandes qualités. Et pour moi qui suis un débutant (sans être un novice ) c'est vraiment très formateur. Ton soucis du détails et ta pédagogie sont excellents .

12:14 en réalité si, certains prennent assez serré, notamment dans les écoles de power américaines. Thomas Davis, Julius Maddox, Eric Spoto, Daniel Zamani, qui sont parmis les meilleurs bencher de l'histoire ont une prise relativement serrée. Même en France avec l'exemple de Baptiste Marchais. Je pense que c'est dû à une doctrine dans ces écoles de power américaines qui est "on a jamais assez de force dans les triceps" Popularisé par Louie Simmons..

Quelle justesse dans l’élocution et le choix des termes techniques ! Merci pour cette vidéo de qualité

Meilleure vidéo sur le DC que j'ai pu voir jusqu'à maintenant !

Bonjour Nassim ! Tellement pro vos exposés ! Très complet, intéressant et utile ! Merci

Merci Nassim pour tous tes conseils. Ça fait longtemps que je regarde tes vidéos qui m'ont beaucoup aidés. Encore merci

Qualité incroyable merci beaucoup Nassim. Il me semble que tu as oublié de parler de l'amplitude. Et tu avais fais une vidéo dessus il y a quelques temps qui m'avait permis de littéralement changer mes performances et mon hypertrophie.

La qualité est encore au rendez-vous, bravo 👏

Whaou ! Quelle vidéo !. Clair, simple, évident. Merci Nassim ! 👍👍 Ça m'a donné envie de me remettre au développé couché, mais désormais plus n'importe comment comme avant...

Enfin un mec sensé !

Encore une fois, magnifique video toujours bien expliqué !!!

La vidéo est géniale, comme toujours ! Tes conseils sont précieux

Super video! J'aimerais la même chose avec le soulevé de terre et le squat.

Toujours très détaillé toujours excellent 👍

Merci Nassim super vidéo avec comme toujours de bonnes explications et de bons conseils pour progresser 👍

Bjr Nassim , tes explications sont top et plus logiques de ce que l'on voit sur les réseaux....grand bravo...je vais les mettre en pratique et je suis hyper confiant avant même de commencer.

Cette vidéo tombe à pic, merci Nass 🙏

traitement très intéressant du développé couché. Pourvu que d'autres explications similaires viennent traiter d'autres exercices et d'autres groupes musculaires. Merci beaucoup Nassim.

Merci Nassim pour tes supers conseils!

Des vidéos comme je les aimes. Super continue comme ça Nassim 😉

Incroyable ta vidéo, un grand merci !

De l'or cette vidéo. Une vidéo du même genre pour du squat ça serait top!

Pour le coup, je suis assez "fort" au couché et je suis plus à laise avec une prise + "serrée", environ un peu + que la largeur d'épaules qu'en prise large et ça s'explique à mon avis par le fait que même si c'est vrai qu'en prise large tu as moins de distance à parcourir, tu as aussi moins de force dans les triceps pour t'aider à développer ta barre, ce n'est que mon avis mais de mon expérience je suis bien plus fort avec une prise de barre ni trop serrée, ce qui donnerait une distance trop importante à parcourir et ni trop large, ce qui desactiverait en partie le boulot des triceps et donc me donnerait moins de force. Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire 👍

Incroyable la vidéo dont j'avais besoin, merci

Très bonne vidéo ! Merci beaucoup pour les conseils avisés Nassim !

Merci vrmt tes vidéo sont une bénédiction

Excellente vidéo, j'essaie justement d'améliorer mes performances en RM, merci pour ces très bons conseils !

Élocution parfaite de notre Nassim national 🇫🇷 Je te suis depuis tes 110 ou 120 premiers k de suiveurs, Toujours de la qualité ici, LÀ ON DISCUTE ! Merci, même si j'ai compris les principes, Opposition verticale à la gravité, amplitude complète vs amplitude active, temps sous tension, bio mécanisme tout ça tout ça, c'est toujours un plaisir, Et votez pour faire en sorte que les entrepreneurs passent à 15% pour soutenir notre Nassim ! 🙏🇫🇷 Il mérite de pouvoir ouvrir des salles partout 🙏🇫🇷🙏

Merci pour vos conseils

La vidéo est super propre merci pour toutes les infos

Tes videos sont top merci !

Super vidéo et merci beaucoup pour tout ces conseils ! Moi qui ai les pectoraux en point faible et qui commence juste à réellement avoir du résultat je comprend mieux ! Et je comprends pourquoi je développe une charge de travail plus lourde en décliné... merci beaucoup car grâce à toi on évolue réellement tu es une source précieuse de savoir et d'expérience ;-)

merci coach pour le conseil

Instructif comme toujours 👌

très clair, merci coach !

🙋 j'adore votre explication j'étais sûr que je faisais des erreurs dû à la trajectoire à cause Instagram tic toc vous aviez mais comme je suis un très gros débutant 😢 je prends souvent vos explications à mes yeux sont les plus pertinente et juste 👍

Très très intéressant, merci .

Merci pour cette vidéo !

franchement vous êtes le meilleur

Super vidéo tu as bien résumé.

Franchement Nassim t es super continue et merci pour tout ces super conseils

Merci pour la vidéo ça m'a vraiment aidé sur l'hypertrophie

Vraiment très intéressante ta vidéo ⚔️💪🏼

Hyper intéressant ce format hypertrophie/force !

Très bien comme d'hab. Merci encore. Une vidéo détaillée du hack squat serait super. 👍👌

Tres bonne vidéo ! Ce serait sympas de voir une nouvelle série avec des vidéos exactement comme celle si sur les gros exercices polyarticulaires

J'espère que vous ferez de même pour les autres groupes. Et merci pour tout ce que tu nous apportes.

Bravo nas superbe vidéo

Merci ! Super clair!!! 😉

Merci pour tes conseils avisés.👍💪🏋️💯.

merci et merci pour tes vidéos en général ;)

Tu lis dans mes pensées !! Depuis lundi avec ma copine on veut se mettre à faire un bon bench !! Merci à toi !!!

top les vidéos comme ça merci

Merci pour cette vidéo, toujours de bons conseils à entendre et surtout nuancés en fonction de l'objectif. Etant lanceur de poids, je cherche surtout à gagner de la force. J'essaie aussi d'être explosif à la remonté qui se rapproche de l'éjection de l'engin en phase terminale du mouvement. Sur mes répétitions j'ai tendance à à ne pas chercher une amplitude maximale mais plutôt optimale. À priori, je ne dois pas trop me tromper !

Merci , impeccable

Nassim, j'avais vu une vidéo de Lucas Gouffre qui disait qu'il avait eu une meilleure activation en n'abaissant pas les épaules lors du développé couché voir au contraire de les lever légèrement. Personnellement, dans toutes les positions possibles et inimaginables, le développé couché ne tapait que dans mes deltoïdes. Avec le conseil de Lucas, ça a marché, cela travaillait enfin mes pectoraux et mes douleurs à l'articulation de l'épaule lors du développé couché ont disparu.

Contenu intéressant comme d'habitude, Merci @Nassim. Cela dit un peu difficile à suivre sans illustration à chaque étape pour un débutant comme moi 😅.

Impecc la vidéo 👍 très bien ce genre de vidéo conseils pratique

Je ne commente jamais donc merci pour toutes tes vidéos de qualité :) Pour la communauté, un petit partage d’expérience perso ou je cherche à faire progresser un peu les deux : forces et hypertrophie. Je stagnais pendant longtemps avec un DC entre 70 et 80kg (mon ex poids) en rep de 8 à 10 (depuis env +2 ans). Un jour j'ai testé une variante en faisant du DC avec un lever de jambes : soit en pure gainage (sans bouger jambes tendues à l’horizontale durant l'exo), soit avec mouvement descente et monté même rythme que le DC. Dans les deux cas, j'ai intégré du leste petit a petit avec un altère qui est maintenant entre 7 à 10kg suivant charge. Je fais toujours l’exercice en série/rep mode pyramidale 12/10/8/6/3 en partant de 60kg avec monté de la charge et depuis l’été passé, je passe les +100kg en rep de 10 solo avec les mêmes contraintes. Je rigole quand je compare mon levé des 80 que je ne sens presque plus comparé a avant…mais avec ça j’ai aussi pris un +5kg de masse :s Donc mon exp semble aller un peu dans le sens de l’étude. Peut-être un peu faussé avec le mélange: travail de nouveaux groupes musculaires combinés au DC + mode pyramidale et ajout d’autres petit exo… Mais sans changer de rythme, juste avec 2 séance par semaine en fb, j’ai été impressionné par ma progression, confirmée sur le DC en version « normal » et incliné +115 kg de 5 à 6 rep mais je ne sais pas encore mon rp max car je fais tous mes exo en full solo. Je n’ai jamais vu une autre personne faire cette variante dans ma salle, et pas trouvé d’info sur le net. Je vois de temps en temps la variante des pieds sur le banc ou levés mais pliés que je fais aussi mais trop facile si je compare avec gainage/lesté qui demande aussi un travail d’équilibre sur le banc bcp plus important. En bonus les abdos ont aussi bien progressés en général, mention spéciale lors des exo à la poulie ;)... Bref je serais intéressé de savoir s’il y a des gens parmi vous qui ont déjà testé cette variante DC + gainé jambe tendues et/ou avec levé et monté (lesté) en suivant le même rythme que le DC

Je ne commente jamais mais la ça mérite ! Très bon conseils pour les personnes qui comme moi s exercent à la maison et donc sans conseils de pro merci ! j'ai vu beaucoup d'erreurs à corriger.

Excellente vidéo: intelligible, intelligente et argumenté Bref du grand Nassim comme d'hab

Bravo pour cette video *!

Très intéressant des séries de vidéo comme ça ou ou s’intéresse à un exercice en terme de force et hypertrophie

excellente vidéo

Bien intéressant nass

Ta vidéo arrive à point, ca fait un an et demi que je fais de la muscu et donc que je pratique le développe couché. Ayant pris un peu de force j'ai commencé à augmenter les poids notamment et... Je me suis blessé à l'épaule la semaine derrière. Au milieu du mouvement du développé halteres, mon epaule se déchire et je lâche le poids. Ça faisait un an et demi que j'ouvrais a fond les épaules pour solliciter un maximum les Pecs mais ça impose bcp de pression aux épaules. Et des qu'on commence à monter un peu le poids on s'en rends compte... Au bout d'un an et demi. Bref moralité, c'est pas parce que ça fait + d'un an qu'on va à la salle qu'on ne continue pas à faire dez erreurs de débutant. Merci pour ta vidéo :)

Vidéo au top

MERCI 💪🏼💯🤜🏼🤛🏽

Je ne suis pas d'accord avec le principe d'utiliser une trajectoire verticale pour l'hypertrophie. En gardant la trajectoire verticale, cela maintient un très important levier entre l'articulation de l'épaule et la barre, ce qui signifie finalement une beaucoup plus grande utilisation des deltoïdes antérieurs. Même quand on ne recherche que l'hypertrophie et non la force, vaut mieux utiliser plus de charge (de toute manière on sait que la surcharge progressive stimule aussi l'hypertrophie, et que la masse du grand pectoral a tendance à augmenter en accord avec la force au développé couché), tout en prenant une trajectoire "diagonale" comme en powerlifting. Avec cette trajectoire diagonale, on réduit le levier entre l'épaule et la barre et on met en fait plus l'accent sur l'adduction horizontale (fonction des pectoraux) plutôt que sur la flexion verticale (fonction des deltoïdes antérieurs).

Merci des conseils

Merci !💪

Merci coach, je me demande si vous pouvez nous faire une vidéo sur l'exécution des exercices du dos, surtout par rapport au omoplates et l'abaissement des épaules

j'avais vraiment du mal a ressentir mes pecs pendant le developpé couché, je prenais vraiment tout sur mes triceps. Je viens de regarder tes 2 videos (cele a l'haltere et celle ci), et je me suis rendu compte de pas mal de petites erreurs qui pouvaient m'handicaper ! merci beaucouop pour ton taff si quali ! tu nous aides vraiment beaucoup !

Merci Nassim j'ai compris mes erreurs 😃😃😉 sur le développement des pecs

Bonjour Nassim, pourrait tu faire une vidéo sur le développe couché barre guide, merci pour tes supers vidéos 👍

Accompagne tes explications avec les vidéos.j'aime bien t'es explications

NASSIM TU MERITE AU MOINS 4Millions d'abonnés ! en force avec toi

Merci Nassim ! J’aurais bien aimé une petite parenthèse sur la position des poignets !

Une vidéo qui sera toujours aussi qualitative, je n'en doute pas !

Big like, t'es le plus beau, t'es le meilleur 🎉👏

Belle video! Peux-tu faire une nouvelle vidéo pour quels compléments prendre pour un maintien musculaire pendant le ramadan ? En te remerciant

Bonne idée le support pour les pieds

Merci Nassim

Très bonne vidéo, elle remet un peu les pendules à l'heure parce qu'il y en a beaucoup qui ont tendance à juger le développé couché des autres à travers le prisme de leurs propres objectifs.

Excellente vidéo, bravo. Je reste néanmoins un peu frustré car sauf erreur de ma part il n y a pas eu un point sur l amplitude du mouvement.

Avoues que tu veux faire une vidéo de développé couché avec Bench and cigars 💪 😅 👍 ! Encore merci pour cette vidéo hyper instructive Nassim.

Et bien je vais tester ça pendant ma séance de ce soir 😎

Merciiiiiiii

perso j'aime bien quand tu fais des vidéos longues, avec toi c'est synonyme de bon contenue :p

Merci, tes conseils sont tjrs très structurés et utiles. Par contre, le lien dans la description vers le guide gratuit (11 meilleurs exercices par groupe musculaire) ne marche pas

Comme toujours super vidéo merci. Pourriez vous faire une vidéo sur le retard entre 2 muscles. Pour ma part il s'agit des pecs. Autant j'en ai un qui est bien galbée, que l'autre et creuser à l'intérieur. En tous cas encore merci pour toutes vos vidéos.

Merci Nas...

juste Merci :)