LEAN BULK | أهم حاجتين بنيت بيهم ظهرعريض و سميك كلاعب طبيعي | ضخامة بدون دهون
Рет қаралды 36,044
Күн бұрынwww.islamabuauf.com/p/formamn... ⬅ إلحق احجز مكانك في الكورس
__
0:00 مقدمة
0:33 الشرط الأول - تقليل عدد المجاميع
1:27 الشرط الثاني - تقليل الأوزان
2:12 أهمية تصوير التمارين
3:09 أول إشارة تمرين
4:14 ثاني إشارة تمرين
5:20 إشارة تمرين بونص
__
/ islamabuauf : انستجرام
/ islam-abuauf-151925121... : صفحة الفيسبوك
__
فيديو الفرق بين التمرين بالأجهزة و الاوزان الحرة
• Video
فيديو أحسن 3 تمارين لبناء عضلة صدر متكاملة
• Video
أكبر 4 غلطات في ضخامة عضلة الصدر
• Video
____
#بناء_عضل#طبيعي#اسلام_ابوعوف
@user-xm2xb4br5t Жыл бұрын
مشترك جديد.. بعد ما لغيت متابعة كل بتوع كمال الأجسام بلا استثناء عشان ديني ميسمحليش اني اشوف المناظر اللي بيطلعوها أو الموسيقى اللي بيحطوها.. فإني الاقي واحد محترم زيك ملتزم بتعاليم دينه دي نعمة كبيرة من ربنا.. ربنا يثبتك
@IslamAbuauf Жыл бұрын
بارك الله فيك و ثبتنا الله و إياك على طاعته
@IOXCO Жыл бұрын
الله يرضى عنك يا كوتش اسلام، شخص استثنائي وعليه قبول عجيب وتعلمت منه كثير، أسأل الله لك الفردوس الأعلى.
@ibrahimhamada1228 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا وجمعنا في جنة
@abuwaiel83 Жыл бұрын
جزاك الله خير اخي
@hamzaalmallahi2583 Жыл бұрын
الف شكر عالنصائح
@ahmadragab5900 Жыл бұрын
لسه متابع القناة والصراحة انا منبهر من كم المعلومات والاحترام في تقديم المعلومة ماشاء الله عليك 🤍
@user-hh9et5nt4l Жыл бұрын
موفق كوتش على كل معلومة وكمية المصداقية في كلامك من أشد متابعيك تحياتي لك من ليبيا
@ahmedalryes6908 Жыл бұрын
مثال ملاعق الايس كريم فكرة عظيمة عاشت ايدك كوتش
@user-ix5md6tr8w Жыл бұрын
عدت خطوة للوراء..خففت الأوزان على كامل عضلات الجسم ولكن أصل للفشل العضلي أو قريب منه.. والاستفادة كانت رائعة ⚘⚘
@soufianewww 10 ай бұрын
أفضل شخص يوصل المعلومة بوضوح تام ، أحس أني التقط المعلومة و الرسالة التي تريد توضيحها بسلاسة فتعلو وجهي ابتسامة جميلة 😁 احبك في الله ❤
@ahmedkorashy476 Жыл бұрын
الله يحفظك ياكوتش معلومة فحص لوحين الكتف لتحت ديه جديدة أتنمى ترجع المحتوى تاني..
@Gymystery-no-mystery Жыл бұрын
keep going legend 😍
@minasamir7243 Жыл бұрын
ممتاز ممتاز ممتاز جدا 🙏
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تسلم يا فورمة
@shgfhjkkk3 Жыл бұрын
ضعف اتصال الذهني العضلي عند تمرين 😉
@mohamedryad2306 Жыл бұрын
عاش احسن معلومات من سنتين ❤
@IslamAbuauf Жыл бұрын
🙏🏻🤝
@samerfawzy2583 Жыл бұрын
تعيش وتعلمنا يكابتن مصر 💪💪
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تسلم يا غالي
@mohamedrezazga9992 Жыл бұрын
شكرا يا دكتور
@IslamAbuauf Жыл бұрын
منورني بمتابعتك يا فورمة
@user-mn9xp5em2y Жыл бұрын
عايزين فيديو ازاي بتنظم يومك ما بين التمرين والشغل وصنع المحتوى بتاعك.
@user-sd1xf1un9t Жыл бұрын
يا كابتن اسلام ياريت لو تنزل لنا مقطع عن الذراع فضلاً وليس امراً
@IslamAbuauf Жыл бұрын
ده فيديو لوحدة لا تقلق زي ما عملنا في الظهر و الصدر و الكتف
@nizarr32 Жыл бұрын
كفو ماشاء الله ... مستحيل اوصل مثل جسمك اصلا ..💔
@mohamedryad2306 Жыл бұрын
بقالى سنتين متبعك و بستفاد منك جامد 💪🏽🌹
@IslamAbuauf Жыл бұрын
منورني بمتابعتك يا فورمة
@youssefhussen7712 Жыл бұрын
الله ينور عليك ياكوتش جامد
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تسلم يا يوسف 🙌🏻
@mjdasmndar8983 Жыл бұрын
الكوتش الرائع 💪 ❤️
@IslamAbuauf Жыл бұрын
منورني بمتابعتك يا فورمة
@abdullahm8241 Жыл бұрын
ياخي ما شاء الله عليك معلومات مفيده وشرح ممتاز وجسم ولا اروع الله يقويك يارب ويرزقك الاجر على المساعده 🙌🏼
@zeyadeldesoky. Жыл бұрын
عظيم يا كوتش، موفق دائما يا رب ♥️
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تسلم يا زيزوو
@heshamabdo6854 Жыл бұрын
كم سعر الكورس لو سمحت
@mohammedgamal9945 Жыл бұрын
عاااش يا كوتش
@IslamAbuauf Жыл бұрын
فورمة 🤝
@mohamedabdelkareem7438 Жыл бұрын
كويس عشان عندي تمرينة ظهر انهارده 😁♥️
@IslamAbuauf Жыл бұрын
عايزك تطلع من الجيم بالجنب من كثر البامب 🙌🏻
@mohamedemad9950 Жыл бұрын
نفس اللى قولته عملته يا كابتن اسلام وبدات الاحظ نتايج فى ظهرى💪💪💪💪
@IslamAbuauf Жыл бұрын
بالتوفيق يا فورمة 🙌🏻
@7nfix 4 күн бұрын
كوتش أيش رأيك في جدول ارنولد سبيلت، وهل هو أفضل من بوش بول ليقز؟
@ziiadhisham Жыл бұрын
امتي ابدأ ازود عن ال ١٤ مجموعه يا كوتش
@ammarmora9414 Жыл бұрын
احب اقولك انا بحبك في الله والله من اول مرة شوفت فيهاا فديوهاتك سبحان الله ربنا يا اخي يوفقك ويزيد محبتك يارب في قلوب كل الناس كل الاحترام والتوفيق لحضرتك
@IslamAbuauf Жыл бұрын
أحبك الله المستعان أحببتني له منورني بمتابعتك يا عمار 🙏🏻
@ammarmora9414 Жыл бұрын
@@IslamAbuauf الله يحفظك ❤️
@chmadrid766 Жыл бұрын
اتمنى تعملنا سلسلة عن الغداء والتنشيف لاني شخصيا اعاني من السمنة وحاسس حالي ضايع اتمنى تاخد تعليقي بجد شكرا لحضرتك على كل لي تقدمو فقناتك المحترمة
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تابع سلسلة حلقات فترات التنشيف السريعة على القناة هتفيدك 🙌🏻
@chmadrid766 Жыл бұрын
@@IslamAbuauf شكرا لك اخي بارك الله فيك
@takielddine9901 Жыл бұрын
عاش
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تسلم يا فورمة
@svnqs_ Жыл бұрын
فيديو عظيم و فادنى جدا اتمنى تعمل فيديو عن الرجلين
@IslamAbuauf Жыл бұрын
هغطي كل العضلات بإذن الله
@marwanradwan4502 Жыл бұрын
كوتش بالنسبة لتقسيم عدد ساعات النوم عشان صلاه الفجر مش حيأثر اوى على العضلات صح يعنى انام بتاع ٤ أو ٥ ساعات وبعدين اقوم اصلى وبعدين ارجع انام ٣ ساعات حلو كده
@Bassoomamor Жыл бұрын
عندي نفس السؤال
@user-kd7ir4bs9i Жыл бұрын
عادي جداااا
@zeyadeldesoky. Жыл бұрын
عادي جدا مفيش مشكلة يا غالي بإذن الله
@IslamAbuauf Жыл бұрын
حلو طبعا
@ahmademad9696 Жыл бұрын
نفس الموقف برضو بس المشكلة بعد لما انزل المسجد و ارجع بكون فايق و مش عارف انام باقي ال٧ ساعات☹️😂
@gamergeek500 Жыл бұрын
دكتور لو سمحت ايه سبب ان الترابيس مبتكبرش بشكل طولي رغم أن بلعب بحجم معقول
@MostafaMahmoud-tc4jn Жыл бұрын
كوتش ضم لوحين الكتف بيبقا ف العدة السلبية والايجابية ولا واحدة منهم بس؟
@hazemshaaban3743 Жыл бұрын
ممكن حضرتك تتكلم عن shortened and lengthened position
@IslamAbuauf Жыл бұрын
اتمرن فيهم الاثنين ده الfull range of motion
@handmade2335 Жыл бұрын
♥️♥️♥️دكتره
@IslamAbuauf Жыл бұрын
فورمة 🤝
@Wanees23 Жыл бұрын
الآلات آمنة للمفاصل لاسيما الأشخاص كبار السن أو اللي عندهم إصابات أو من يبغى يعزل العضلة المستهدفة ، بالنسبة لي أفضل الدامبلز والبارز أكثر من الآلات 🙂
@IslamAbuauf Жыл бұрын
مش بالضرورة على حسب الشخص و قدرته على إتقان التمرين
@Wanees23 Жыл бұрын
@@IslamAbuauf تتذكر اللاعب البريطاني رايان كراولي كان بالجيم في دبي ويرفع بنش أوزان كبيرة مع انه يمتلك خبرة إلا انه أخطأ وجاه تمزق في عضلة الكتف برأيك التكنيك هو السبب مع انه متمرّس أو ضعف المفصل عنده ؟
@user-gu7bu3wv4s 10 ай бұрын
كوتش هل تمرن اون لاين ؟
@MrMlekan Жыл бұрын
صحيح انا من زمان افترض ان الظهر يعني اوزان اثقل لحد ما وقفت.. بعد ما خففت الاوزان وصرت العب free weights فرق معاي
@Hisham9248 Жыл бұрын
هل ال ١٤ مجموعة تشمل الترابيس؟ لاني بدخلها يوم الضهر او السحب عموما
@IslamAbuauf Жыл бұрын
تمارين الرو و سحب المجنص الترباس العلوي لوحده
@mohamedmohy3858 Жыл бұрын
كنت عايز ترشيح من حضرتك لمكان اجيب منه كوتشي مناسب لتمرين او موديل؟
@IslamAbuauf Жыл бұрын
من مصر للأسف ما عنديش اي أماكن اقدر انصحك بيها مركة كويسة ال Asics Romanian wrestling shoes
@mohamedmohy3858 Жыл бұрын
@@IslamAbuauf شكرا يا كوتش ❤️
@nezarmostafa1936 Жыл бұрын
بقيت مذيع خاالص 😂♥️
@IslamAbuauf Жыл бұрын
ههه
@mostafarashad1010 Жыл бұрын
هل بدخل مجاميع الترابيس زي الshrugs و عزل القطانية في ال١٢-١٤ مجموعة ؟
@IslamAbuauf Жыл бұрын
لا، ال١٢-١٤ مجموعة لتمارين الرو و سحب المجنص
@Reda_Hassan Жыл бұрын
👍🧡🌹
@IslamAbuauf Жыл бұрын
🤝🤝
Islam Abuauf
Рет қаралды 46 М.
Islam Abuauf
Рет қаралды 41 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 25 МЛН
Islam Abuauf
Рет қаралды 15 М.
تأثير مدة التمرين بالحديد في الجيم و أوقات الراحة على بناء العضل | كام مجموعة تمرين في اليوم الواحد؟
Islam Abuauf
Рет қаралды 32 М.
Arab Monsters وحوش العرب
Рет қаралды 240 М.