3 técnicas para controlar a ansiedade

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3 técnicas para controlar a ansiedade

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Күн бұрын

Sabe aquela ansiedade antes de uma prova, um encontro, uma entrevista de emprego? Ou até mesmo a ansiedade presente em transtornos como TOC, TAG, Síndrome do Pânico, Ataques do Pânico, Fobias Específicas, Fobia social, etc.?
Este vídeo poderá ser mais uma ferramente para auxiliar você a controlar e diminuir a sua ansiedade.
Explico e exemplifico as técnicas:
-Respiração diafragmática
-Corrigir pensamentos distorcidos
-Distração (e mais 3 subtécnicas desta).
Não deixe de procurar uma ajuda profissional. Ansiedade tem tratamento!
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Пікірлер: 259

@agronomiaericamelo 2 жыл бұрын

1- Respirar pelo nariz por 3 seg e soltar pela boca por 3 seg 2- Corrigir pensamentos distorcidos (se questione sobre seus pensamentos) 3- Técnica da distração (vá stalkear seu ex)

@heliatomazini7951 2 жыл бұрын

Obgda.vou fazer isso,pois estou no limite... amém Jesus!!

@aloha5289 3 жыл бұрын

Eu me sinto ansioso em QQ momento. Durmo e acordo com ansiedade. Msm sem motivo.

@RafaelDubald 2 жыл бұрын

Então, não é sem motivo. Alguma coisa gera um gatilho em vc e vc não sabe. Extremamente necessário que vc faça acompanhamento com terapeuta para analisar a causa.

@josedomingosferreiradesouz5078 3 жыл бұрын

Seus videos são excelentes, tem me ajudado muito! Parabéns e por favor não pare de compartilhar seus conhecimentos conosco...

@excentrichow 3 жыл бұрын

Obrigado pelo Vídeo. Não tem sido fácil viver com a ansiedade e o pânico...

@mariaxavier3286 Жыл бұрын

Faz dias que sofro com ansiedade, hoje tinha uma prova simples do Detran , e na hora não conseguia raciocinar nada. E a psicóloga colocando pressão falando cposas pra desmotiva , ai falava uma coisas nossa ela tem essa escolaridade e tirou essa nota, ela conseguiu mim deixa mal. Eu sabia tudo mais não conseguia, minhas mãos trêmulas, minhas pernas, a boca , a vista embaralhou ! Meu Deus Queria corre de lá.

@reinaldosilva1518 6 жыл бұрын

Muito obrigado por seu trabalho ! quanto mais ferramentas tivermos para controlar a ansiedade melhor!

@ki4045 4 жыл бұрын

Eu já conhecia essa técnica mas nunca me toquei que o relaxamento maior vem quando se expira mais devagar. Muito bom vídeo.

@Detudo 3 жыл бұрын

Ki, vou tentar fazer esta da respiração.

@Itz_duduBloxgames 3 жыл бұрын

É muito eficaz essa tecnica

@mariasilviaferreira4043 3 жыл бұрын

@@Detudo ...k 9

@Detudo 3 жыл бұрын

@@mariasilviaferreira4043 23/04/2021 17:00: k 9? Não entendi. Gostaria de lhe pedir um favor. Você poderia deixar um comentário em algum dos vídeos que eu fiz e que estão em meu canal para me ajudar?

@tellingrumble36 3 жыл бұрын

Eu tento fazer exercícios, mas meu coração começar acelerar e começo a sentir tonturas, aí eu tenho medo de fazer qualquer exercícios

@jaynemartins4646 3 жыл бұрын

Gostei de mais da técnica de subtrair até chegar a 0 e interessante a técnica de soletrar uma palavra de trás para frente. Gratidão 🌼👏🏻😊💛

@robertoklauck5380 3 жыл бұрын

Eu não sabia de nada pra contar a ansiedade que bom que eu vi esse vídeo vai me ajudar muito.eu estou com a ansiedade nervosa cada pouco eu choro fico sem chão isso é muito triste estou perdendo amizade pôr causa disso.

@danisantos3905 4 ай бұрын

Oi Roberto, como vc está hoje? Sua ansiedade causa insônia?

@fernandabelofardi5359 5 жыл бұрын

O vídeo é muito útil e com certeza vai ajudar quem está precisando! Parabéns pelo trabalho!

@mariadefatimasousaandrade4773 3 жыл бұрын

Amei, estava tendo crises de ansiedade e vc me ajudou muito, comecei a fazer a técnica da respiração me ajudou demais.

@rosilenemartinspereirafeli8639 3 жыл бұрын

Parabéns pela suavidade com que vc transmitiu seus conhecimentos. Gratidão!

@canaldareflexao3187 3 жыл бұрын

A questão respiratoria e sua relação com a ansiedade é de fato importante e encerra em si grande profundidade espiritual e psicologica sobe nós mesmos. Sei bem o que é isso na prática e estudo este fenômeno.

@laerciocruz2091 3 жыл бұрын

As melhores ferramentas e técnicas na arte de combater as crises de ansiedade, insônia e procrastinação, medo do futuro, entre outros

@josianetaffarel3831 3 жыл бұрын

Estou na conta da minha mãe tenho baixa-autoestima e tenho muitas crises de pânico ajudou muito obrigada!

@anapatriciacaires879 6 жыл бұрын

Legal! Fale sobre os pensamentos obsessivos q causam depressão. Obrigada!

@leilasleimanpsi 6 жыл бұрын

Ana, muito obrigada! Agradeço a sugestão, falarei mais sobre sim! Anotado!

@pitbullleonardoteixeira9248 3 жыл бұрын

Muito obrigado pela sua ajuda, tenho ansiedade eu passo todas essa técnica para meus filhos, talvez eles vão precisa esperar que não mas já fica o aprendizado .

@martadejesuschavesmarta2980 3 жыл бұрын

A gente tem que ser criativo nesses momentos queridos!

@isacpaparazzi 3 жыл бұрын

Verdade

@luizcarlosdejesusguimaraes6375 Жыл бұрын

Muito bom gostei dessas dicas

@vanildasilva2274 3 жыл бұрын

Boas essas técnicas, eu gostei daquela de olhar as cores e se concentrar nas cores... subtrair tb é bom ,

@soniaribeiro6315 6 жыл бұрын

brigado por mim ajudar muito bom 🙏

@angeladarocha6746 6 жыл бұрын

Amei suas explicações!

@rosangelagraca8078 5 жыл бұрын

excelente video ..parabens... Deus te abençoe ricamente

@expeditoaraujo689 3 жыл бұрын

Ótimo video, gostei muito! Há um ano atrás eu praticamente não sabia o que era ansiedade e nervosismo que por o que eu vejjo são a mesma coisa. Então a minha ansiedade ou nervosismo, como eu já falei começo depois dessa praga desse coronavirus e o medo de me contaminar de Deus me livre é grande e além do mais sou do grupo de risco. As vezes sinto medo de sair até na porta da rua!!

@mariadefatimaferreira3663 3 жыл бұрын

Muito obrigado por esta orientação, isso ajuda muito pois para mim , está muito difícil me controlar com estas crises.

@shine1381 3 жыл бұрын

Esse vídeo realmente me ajudou, muito obrigado❤️

@anielymelo8141 3 жыл бұрын

AMANHA TENHO PROVA DO DETRAN DE MOTO. ESSE VIDEO ME AJUDOU DE MAIS. SEU CONTEUDO É EXCELENTE

@romariaramos7951 2 жыл бұрын

Vc conseguiu? Tô aqui por esse motivo também

@AdrianaRosaJJ 5 жыл бұрын

Excelente! Gratidão pelos seus videos. Você é muito amada!!

@maga7173 4 ай бұрын

Menina deu sononho… que bom .

@claudiacostadasilva2594 3 жыл бұрын

Gratidão por compartilhar seus conhecimentos. Vc tem me ajudado muito!

@Detudo 3 жыл бұрын

Nunca usei estas técnicas, vou utilizá-las, obrigado.

@DanielOliveira-gx8rv 3 жыл бұрын

Muito bom esse vídeo. Acho que é o melhor que já assisti sobre o tema

@giuliasacardonigro9039 3 жыл бұрын

muito obrigada pelas dicas! me ajudaram muito no vestibular♥️

@raissavasconcelos9839 4 жыл бұрын

adorei o vídeo! Gosto do povo da AC, se manifestando

@mtsplaysin9514 3 жыл бұрын

Muito boa essas técnicas vou colocar em prática obrigada...

@mikaelsilva6036 3 жыл бұрын

Obrigado vou usar diariamente 💛

@gladiscarvalho9535 2 жыл бұрын

Ótima explanação. Ajuda muito ela e m.dedicada!

@alessandrarocha1527 3 жыл бұрын

Muito boa suas explicações... eu aqui 5 da manhã perdi sono ansiedade por ter que ir viajar de avião pela primeira vez.

@baianacorrea6188 5 жыл бұрын

Eu tenho trstorno ansiedade vou aplicar essa tecnica pois nao to saindo casa.bjs

@hugofjg2012 Жыл бұрын

Tenho ansiedadegenerelizada gostei das tres tecnica sjbtrair os números de traz p frente assoletrar as letras amei

@sergioneves3610 Жыл бұрын

Boa tarde Leila, gostei das técnicas. Vou experimentar!

@martadejesuschavesmarta2980 3 жыл бұрын

Ótimas técnicas, o que eu faço tbm é pegar um desenho pelo celular, qualquer coisa pode ser até a foto de um gatinho e tentar desenhar olhando somente, pra mim funciona bem

@elizalima5438 3 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo Me ajudou muito controlar a ansiedade Deu super certo ! Agradecida 💙

@edsontavares8858 Жыл бұрын

Muito bom Dra.

@WinterBGTN 3 жыл бұрын

Sabe oq é pior ? Eu quando tenho crise sempre tento me acalmar respirando fundo e devagar mais eu não consigo, só quando eu me distraio q eu me acalmo

@neidesantos6261 3 жыл бұрын

E a noite pra dormi cm se acalmar?

@scarlat_xam 3 жыл бұрын

@@neidesantos6261 nao ten como

@yasmimlourenco1870 3 жыл бұрын

@@neidesantos6261 eu vejo meditações guiada

@tellingrumble36 3 жыл бұрын

Eu tbm mano todos os dias eu fico nervoso tenho medo eu sinto que vou passar mal

@cione1669 3 жыл бұрын

Tbm sou do mesmo jeito só me acalmo quando me distraiu, inclusive estou sentindo agora coração está super acelerado no grau medo e constante

@alessandracorreia2374 2 жыл бұрын

Parabéns! De maneira didática, prática e objetiva.

@marcio_andrade9427 3 жыл бұрын

Excelentes técnicas e muito bem explicadas. Ansiedade é algo complicado de lhe dar.

@renatacardoso7928 Жыл бұрын

Eu Paulo boa tarde a você e sua família amém

@joseribamararaujo6449 3 жыл бұрын

Boa noite você ê muito antensiosa

@as200s.9 3 жыл бұрын

Adorei as dicas, tem dias que parece que vou morrer de tanta ansiedade :/

@luzinetesoares2301 Жыл бұрын

Oi Leila eu sou assim muito ansiosa meajuda 😢

@telmaborbacorrram7883 2 жыл бұрын

Gratidáo.Amei as tecnicas .

@diegonovobrasil3987 Жыл бұрын

Seus vídeos são muito bons, rsta me ajudando muito 😊

@jessicasilva6246 3 жыл бұрын

Seu video me ajudou muito

@silvanaespeschitamaral3296 2 жыл бұрын

Video excelente!

@ERD_didi 3 жыл бұрын

Assistir vídeo de 10 minutos até o final...Sem dúvida é um grande exercício para controlar a ansiedade, tenho paciência não!

@italoluan2832 2 жыл бұрын

Kkkkk , top ...

@jurematoledo191 2 жыл бұрын

Adorei... parabéns 👏👏👏... Vou aplicar essas técnicas....

@janainainacio632 3 жыл бұрын

Amei vc, estou ansiosa e comecei a asisti vídeos e gostei de te ouvir e desviou um pouco a minha ansiedade,

@tacianojeronimo8288 2 жыл бұрын

Dicas valiosas.

@adrianabezerra3397 3 жыл бұрын

Excelente! Adorei.

@gildaabreuguerra2684 3 жыл бұрын

Gratidão, pela força.

@peregrinos_ 6 жыл бұрын

Muito bom! Obrigada! Vou repassar!!!

@leilasleimanpsi 6 жыл бұрын

Muito obrigada! Fique a vontade! :)

@hermenegildo.amolinari9280 4 жыл бұрын

Quanto eu penso que vai dar errado é porque vai dar certo eu penso a sim👍

@vanildasilva2274 3 жыл бұрын

Bem legal essa odeia 🍀👍

@danielnojosa2985 2 жыл бұрын

Parabéns Leila, você é linda e competente no que faz, eu amo os seus vídeos.

@aureamatos5564 3 жыл бұрын

Você é uma profissional excelente.

@gizeleregina7865 3 жыл бұрын

Muito boas as técnicas já faço da respiração e funciona sim obg

@Mrodrigues2010 Жыл бұрын

OBRIGADO !!

@dayanemartins7395 5 жыл бұрын

Você poderia falar sobre síndrome de burnout?

@omundinhodecamilly2390 3 жыл бұрын

Quando eu estou anciosa eu não consigo comer direito!!!

@tellingrumble36 3 жыл бұрын

Eu fico nervoso muito fácil, e começo a sentir coração acelerado, faltar de ar, fico tremendo,e sensação de fraqueza, e fico muito preocupado, tenho medo de morrer

@carrocaro4594 3 жыл бұрын

@@tellingrumble36 sei bem como é

@playerff1948 2 жыл бұрын

@@tellingrumble36 fé mano

@italoluan2832 2 жыл бұрын

Eu quando como fico com sensação de sufoco , falta de ar ! Difícil até pra comer

@nandocosta9611 3 жыл бұрын

Excelente

@soniagodoi3809 3 жыл бұрын

Muito obrigada pela ajuda, que Deus te abençoe sempre

@catiamendes268 3 жыл бұрын

No meu primeiro acesso,já gostei!

@silviamelloa2160 2 жыл бұрын

gostei muito deste vídeo

@MariaJose-tt2nq Жыл бұрын

Pensanentos distorcidos, são aqueles q estào em desacordo com a realidade, não há evidências q irão acontecer. Há necessidade de corrgir estes pensamentos. Questione os pensamentos distorcidos. Distraia-se com o q está ao seu redor. Distraia a mente colocando sua atenção em outra coisa. Assim vc muda seu foco de atenção e reduz a ansiedade.😊

@MariaJose-tt2nq Жыл бұрын

P vc reduzir ou neutralizar a ansiedade, em casa, aos poucos vá cuidando de coisas simples, como ajeitar suas roupas, lavar uma blusa, uma camiseta, limpar um tênis, lavar uma louça, cuidar de uma plantinha no quintal ou jardim, arrumar uma gaveta de roupas, objetos, talheres. Faça coisas q vc precise fazer:; movimentos sem pressa e atento ao q vc está fazendo. Se precisar ir ao mercado, vá a pés. Em casa, ande descalço. Tome sol, na rua, no quintal, na janela, entre 11 e 15hs, pelo menos 20mns se tem pele morena e uns 30mns se a sua pele for clara. No intervalo do almoço, p quem trabalha, procure tomar sol uns 20/3Omns. Melhora seu sono e dá disposição. Faça orações, faça planos p futuro. Se tiver q estudar, estude. Leia algum livro interessante. Se estiver em casa, procure ocupar-se durante o dia p não perder o sono recuperador à noite. Seja feliz, vc merece. Esta q lhes fala, com 75 anos, pode dizer a vcs, pensem em coisas boas, estudem, mudem de emprego se precisar. Encontrem parentes, amigos, colegas. Troquem idéias. Sejam positivos e se esforcem p conquistar dias melhores. Se vc quiser, vc pode. Abraço fraterno p vcs. .

@zildasilva8819 3 жыл бұрын

Gostei das suas expressões muitos boas

@nicolle2199 3 жыл бұрын

me ajudou muito!!!! obrigada ❤️

@marrisilva3552 3 жыл бұрын

Gratidão . Primeira vez que vejo vídeo .Parabéns vou praticar.Bjos

@albertoenriquecarpio4973 Жыл бұрын

bom dia, quando clico no link do seu site aparece uma mensagem do site como não encontrado da erro , gostei do video Deus abençoe

@josiasccb1011 3 жыл бұрын

Você é perfeita 👏👏👏❤️❤️

@BRN.MECANICA 3 жыл бұрын

Nossa exatamente oque acontece comigo , quando estou tendo ataque de panico penso que vou morre ai piora . Se eu tiver fora de casa preciso ir pra casa porque me sinto mais seguro e logo passa , nao consigo mais viver ;/

@cintiamelquiades9575 3 жыл бұрын

Eu também sou assim 😢 Já não sei mais o que fazer estou aqui pra ver se me ajuda. Sei que Primeiramente Deus 🙏

@yelluinitrosso19 3 жыл бұрын

Recomendo procurar os vídeos de *Antônio Maspolli, um psicólogo que se curou a si mesmo* este é o título de um dos vidios e daí procura mais vídeos.

@barbaralife5028 3 жыл бұрын

Boa tarde eu também fico assim

@heliatomazini7951 2 жыл бұрын

Já marquei psicóloga 😃

@mauraalvesalves5648 4 жыл бұрын

amei parabénspelo seu trabalho

@carlaquesia1423 3 жыл бұрын

Amei o vídeo!

@fernandacristina5514 3 жыл бұрын

Minha ansiedade me prejudica muito, sinto falta de ar, aperto no peito, não sinto nem vontade de comer.. é muito ruim sentir isso 😫😫😫😫

@SigaKairo 3 жыл бұрын

Eu não tinha isso , mas 2021 comei a sentir o mesmo sintomas , até parece que nós vamos morrer ou ter um avc , isso é péssimo Mas tenta se acalmar , isso é algo incômodo mas não é grave Então calma você não vai morrer vai dar tudo certo Tenta pensar positivo

@fernandacristina5514 3 жыл бұрын

@@SigaKairo obrigada pelas palavras.. Nem sempre estou assim, as vezes me dá uma crise horrível..Mais tento sempre me acalmar e vejo vídeos que relaxam..

@edneyaramires4391 3 жыл бұрын

Eu tbm.

@luciarasantos2192 3 жыл бұрын

Eu também tenho essa mesma sessão

@rosibittencourt5142 3 жыл бұрын

Excelente vídeo! Você explica muito bem.😘😘

@suzanaandrade5806 3 жыл бұрын

Estou tendo crises que nunca tive igual. A sensação de que estou muito doente e incapaz. Ninguém me entende ou me ajuda. Vou sim tentar as técnicas.

@carlathiago378 3 жыл бұрын

Entendo perfeitamente... Horrível

@maramelo9481 3 жыл бұрын

Já passei por isso! Meditação e yoga ajuda muito!

@socristosalva5818 3 жыл бұрын

Oi amiga quizer entrar no nosso grupo deicha o número

@andymitouso398 3 жыл бұрын

Eu tbm fico ansiosa achando que sempre estou doente e eu sinto dores físicas, quando na real não tenho nada. É muito horrível!

@yelluinitrosso19 3 жыл бұрын

@@andymitouso398 mas é exatamente isso que acontece com o s que tem ansiedade. Outra coisa é a manifestação de vários sintomas no organismo e te leva a pensar que estás muito doente.