Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1455327862
00:01 Разогрев и дыхательные упражнения
• Автор предлагает разминку и дыхательные упражнения для разогрева организма и подготовки к тренировке.
• Обсуждаются различные дыхательные техники, включая дыхание для улучшения пищеварения и работы с нижней частью живота.
06:29 Простукивание и упражнения для лопаток и плечевого пояса
• Автор предлагает серию упражнений для активации и разогрева лопаток и плечевого пояса.
• Упражнения включают постукивание и работу с бутылкой для улучшения кровообращения и работы мышц.
16:44 Дыхание и работа с мышцами живота
• Автор обсуждает важность правильного дыхания для улучшения пищеварения и работы с мышцами живота.
• Упражнения включают работу с бутылкой и вращение головы для улучшения координации и работы мышц.
21:16 Дыхательная гимнастика
• В видео автор объясняет, как правильно дышать, используя различные дыхательные техники.
• Он предлагает начать с простых упражнений, таких как дыхание животом, и постепенно усложнять их.
• Автор также объясняет, как правильно дышать при ходьбе, и предлагает использовать различные дыхательные техники для улучшения здоровья и самочувствия.
34:12 Дыхание на время
• Автор предлагает практиковать дыхание на время, чтобы улучшить свою дыхательную систему.
• Он объясняет, что для полного освоения простой диафрагмальной техники может потребоваться от 7 до 10 месяцев тренировок.
• Автор подчеркивает важность постоянного использования дыхательных техник для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
40:40 Упражнение на дыхание
• Участники выполняют упражнение на дыхание, задерживая его на 10 секунд.
• Обсуждается важность расслабления и сосредоточения на дыхании.
48:27 Изменение пищевых привычек
• Участники выполняют дыхательную практику "4х462" в течение 25 минут.
• Обсуждаются преимущества этой практики для внутреннего обмена и биохимических процессов.
55:12 Лайфхаки перед едой
• Участники выполняют дыхательные упражнения перед едой для улучшения пищеварения.
• Обсуждаются различные варианты дыхательных практик и их влияние на организм.