【ラットプル】広い背中をつくる必須種目！肩や僧帽筋に逃げないようにするには？【ジム初心者必見】

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【ラットプル】広い背中をつくる必須種目！肩や僧帽筋に逃げないようにするには？【ジム初心者必見】

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Күн бұрын

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[こんがりニキ]
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撮影編集
[ケンてぃん]
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Пікірлер: 59

@user-xd9lq3ex5o Жыл бұрын

16:30 器用なこんがり

@miyuh7240 Жыл бұрын

めちゃくちゃ分かりやすすぎてビビる。これシリーズ化してください！！

@user-yc1oy2lg5i Жыл бұрын

こんがり先生わかりやすくて好きです❤

@nanashi988 Жыл бұрын

ラットプルで背中使ってる感覚が無かったのですが、こんがり先生のフォームを真似てミッドレンジ種目と割り切ったら背中に入る感覚が分かりましたこんがり先生凄い

@GRACIE7 Жыл бұрын

座面の位置設定は少しぼんやりしていた所があったので、解説が非常に参考になりました。

@guchin081 Жыл бұрын

お肌ツヤツヤだなーっていう、どこ見てんだよって感想も持ってしまいました😂 あ、そういうことね！って分かりやすかったです！

@user-cs9op6ks3m Жыл бұрын

作業しながら見てたからパーカーの人からゴリゴリのマッチョ出てきてビビった

@user-vu8fx6yb7e Жыл бұрын

めっちゃええ体にめっちゃええ説明。こんなん無料で見れてほんとにありがとうございます！

@user-totty5152 Жыл бұрын

やっぱりわかりやすいなーさすがこんがりさん！ラットプルダウンのときにパワーグリップ使おうと思ってたけど使うのやめよ前腕の筋肉も同時に鍛えられたら一石二鳥！

@user-gi9ww4xg9g Жыл бұрын

さすがこんがり氏や… わかりやすい！ありがとうございます🙇

@user-rq6rs7lx3j Жыл бұрын

グリップや肩甲骨、僧帽についての解説めっちゃ良かったです！

@erisa149 24 күн бұрын

めちゃくちゃわかりやすくて、勉強になりました🙌ありがとうございます！

@user-cm3ox2oe8q Жыл бұрын

よく腕で引っ張ったらダメって言われてるけど、初心者に関してはそもそもパワー不足だから多少腕トレになっても大丈夫だよねって事ですよね。とても共感できます。

@sana0208 Жыл бұрын

病み上がりなのに（泣）ものすごくわかりやすいご説明をありがとうございました！上手な皆さんはこーんなに隅々にまで気を遣って最も効果が出るようにトレーニングなさってるんですねぇ…尊敬ラットプル、実は好きなんですなんか気持ち良いから〜でも随分間違ってましたわ〜私骨盤の位置を定めるのが下手なのでこんがりさんの言うことをよくきいてちゃんと意識してやってみますこんがりさんの低い時の声と細く長く強い首が好きです♫

@user-tw8hg1lk6b Жыл бұрын

わかりやすい❗️😤✨

@user-te1bm1dg8r Жыл бұрын

わかりやすい〜！こんがり先生の解説シリーズ継続希望🎉

@user-yu2pv5wj9v Жыл бұрын

背中効いてるかよくわからなかったので、フォームと、1番効いてる姿勢、参考になりました！肩甲骨寄せた方がいいのかと思ってました😅 こんがりさんみたいなカッコイイ背中になるようにがんばります😊

@SG-km8ii Жыл бұрын

最近背中に目覚めましたが、肩に効いてるけど広背筋に効いてないなぁと悩んでた所です。参考にさせていただき、ガシガシ鍛えてきます！

@yoiliosko 10 ай бұрын

この動画で予習して今日ラットプルをやってきました。これまでて一番効いた感じがします。ありがとうございます！！😊

@asumogepanda7091 Жыл бұрын

オフなのに身体かっこよすぎ😢

@user-ot4gq2nx8m Жыл бұрын

どんなチャンネルよりもこんがり君の解説が好きだな　レモンちゃんねる面白いよね

@remon22519 Жыл бұрын

明日のトレーニングに活かします。ありがとうございます😀💪

@user-wq9rx6dh5k Жыл бұрын

これを無料で学べるのありがたい🙏

@loner7930 Жыл бұрын

こんがり、イケメンで脱ぐとすごいの上に説明がわかりやすい。

@hammerpunch243 Жыл бұрын

勉強になるな～！

@user-pm6bc5jb6f Жыл бұрын

先生！背中に効いた感覚がなかったので大変参考になりました

@usky9204 Жыл бұрын

分かりやすくて助かります！ぜひ他のも動画にしてほしいです🙏

@user-ge6ui6ei4i Жыл бұрын

これからジムに初めて通おうと思ってるので、とても分かりやすくてありがたいです😭

@user-jc2hc2jf1o Жыл бұрын

分かりやすい…

@tmt102 Жыл бұрын

途中から伸展を屈曲と言い間違えてるけど、息切れしながら早口で喋るのは真面目感があってよかったです。

@user-gb7me4nf5y Жыл бұрын

段々脱いでるの草

@ajmtppp777. Жыл бұрын

次は上腕二頭筋のトレーニングをお願いします。

@sho_fit Жыл бұрын

わかりやすい！

@Aki-qx5ho Жыл бұрын

ありがたい！！！

@user-eb9qy6nb4n Жыл бұрын

すげぇなこんがりさん😊

@user-df9dh2yn5k Жыл бұрын

肩甲骨を最大限上方回旋させた方が大円周りに引っ掛けられる感覚があってストレッチがめちゃめちゃ掛かるから効いてる気がするけど、広背の停止部から僧帽中部辺りに掛けての起始側の負荷が抜ける、肩甲骨を常に下制させる方向に力を入れて動作をすると、広背全体の負荷が常に抜けないけど、効いてる感じが起始側(下角から腸骨稜)になって停止部側の効きがあまり感じられない。ほんとに難しい。どっちもやった方が良いのかな...