달리기 전 워밍업 참고해서 몸 풀고 시작하고 있는대 . 매번 할때와 안할때 몇가지 빼먹었을때 러닝시의 몸이 느끼는 골반과 무릎 발목등이 정말 정말. 큰 차이를 느낍니다. 영상 참고해서 펀런으로 즐기고 있는 런린이는 고마울 따름입니다. ^^

좋은정보 감사합니다!

당장 내일부터 실천해봐야겠네요 항상 유익한 컨텐츠 감사합니다^^

자세가 진짜 워너비에요. 너무 멋지십니다👍👍

좋은 내용 감사합니다

정말 많은 공부가 되었습니다. 감사합니다.^^

저도 훈련전에 이와같이하는편인데 효과는 좋아요👏🏼👏👏🏿👍🏿굿굿 영상보구 또 참조해야겠어요-^-^ 감사합니다🤗

오늘 달리는 날인데 루틴이 아직 잘 숙지되지 않아서 달리기 전에 늘 보면서 합니다. 오늘도 감사합니다. 달리기 좋은 계절이네요 ㅎㅎ

고맙습니다 마침 달리기좀 할려는데 잘 참고해서 뛸께요 👍👍

감사합니다~!

영상 많이 올려주세요 팬이에요 ~~ 항상 잘보고있습니다 !!

역시 최고! 👍👍👍

그냥 꾸준히만 뛰면 되는 줄 알았는데 기록 욕심내기 시작하고 무릎, 고관절 통증으로 뛰고싶어도 못뛰는 제자신을 보고 다시 초심에서 공부하고 있어요..! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 🥰

이 영상도 잘 보고갑니다~~^^마찬가지로 하나하나 잘 캡쳐해서 두고두고 봐야겠네요ㅎㅎ영상도 종종 올려주세요~👍🏻감사합니다!🙌🏻

좋은영상 잘 봤습니다~

일반적인 리커버리러닝전 웜업 0:58 관절체조 0:58 발목,무릎,골반,허리,팔,목 1:42 드릴운동1 1:42 벽짚고다리좌우로,가상허들,가상허들반대, 팔다리교차터치, 뒤꿈치걷기,앞꿈치걷기,뒤~앞꿈치리듬감걷기 3:08 드릴운동2 3:08 하이니,하이힐,사이드런지,토터치킥, 백피치,숏피치,카라오카 러닝시작 기술훈련전 웜업 관절체조 드릴운동1 가볍게 웜업러닝 10~15분 티셔츠가 살짝젖게 드릴운동2 질주100m×4~5개 러닝시작

첫 하프를 뛰고 리커버리의 중요성을 절실히 느꼈습니다.. 좋은 영상 감사합니다.

우와 잘배우고갑니다

아주 좋은 영상이네요!!

정말 감사합니다. 준비운동에 소홀한 편이었는데 영상만큼 열심히 하여 멋진 러너가 되겠습니다! 감기조심하십시오~~!!!

워밍업 좋은거 배우고 갑니다 특히 동적 스트레칭의 중요성!

와 정말 많이 하시네요 참고해서 잘 뛰어보겠습니다

제가 웜업에 많이 소홀했었는데, 좋은 영상 감사합니다!!!

좋은 워밍업 방법 감사합니다

요즘 런닝에 너무 맛들려서 오늘 150% 전력질주하다가 내가 이렇게 달릴수 있나? 할정도로 엄청 멋있고 빠르게 달렸어요. 그리고 사타구니 쪽근육 너무 아파서 삼일째 쉬고있습니다 ㅜㅜ너무 달리고싶은데 ㅜㅜ 앞으로 이영상보고 가동범위 높인후 해야겟습니다 너무너무 감사합니다

감사합니다.

최고의 워밍업 영상입니다 알짜배기만 있네요 덕분에 부상없이 1키로미터 경찰시험 3분44초 만점나왔어요

워밍업 가짓수가 장난아니네여 ㅎㅎㅎ 전에는 잘모를때 이런 워밍업하다 지쳐서 뒤이어 잘 못뛰게 되는거 아니야라고 생각을 했었는데. 요즘들어 본런닝에 앞서 살짝빡세게 숨이차오를정도로 런지운동을 해주는것만으로도 좀더 긴 장거리를 뛰게 해주는걸 체험해보니 지금보여주시는것들이 이해가 갑니다.

너무 좋은 루틴입니다😄😄😄👍

준비 하지 않고 전력질주와 걷기를 반복하는 인터벌을 했다가 지금 일주일 넘게 고관절 안쪽에 근육이 통증으로 벌어지지가 않네요 이걸 미리 봤어야 했는데.. 주말에 러닝 한시간 정도씩 하려고 하는데 정말 좋은 영상이네요

늘 부상에 대한 트라우마로 커디션이 날아갈 듯 좋을 때 조차 달리는 도중에 온몸에 신경을 바싹 집중하며 달리기 때문에 엘리트 선수분들 영상 열심히 찾아보고 있고 도움이 많이 됩니다^^;;

좋은 루틴 감사합니다.

유익한 지식 감사드립니다!! 웨이트트레이닝 하체(스쿼트,데드리프트) 루틴에도 정적보다 선생님 영상의 워밍업 루틴하는게 더 효과적일까요?

진짜 잘 달리십니다. 자세가 끝내주세요.

달리기 1도 못하는데 이영상보니까 달리기 잘하고 싶어집니다. 어떻게하면 배울수있을까요?

01:00

너무 좋은 영상입니다 감사합니다 ^^

매번 뛰기 전에 참고해서 하고 있습니다. 대충 하면 다음 날에 부상 생기더라구요.

쿨 다운 루틴도 찍어주실 수 있나요? 좋은 자료 항상 잘 보고 있습니다😄

영상 감사히 잘 봤습니다. 러닝전 준비운동과 드릴운동의 요약판이라고나 할까요? 그나저나 훌끼님. 어제 유투브에서 지난 뉴스를 봤는데요.. 마라톤을 즐기는 중년남성들이 일반인들보다 심장의 부정맥질환이 더 높다고 하더라구요.. 특히 2시간이상의 고강도 러닝을 하는 분들에게 더더욱 그렇다고 하구요.. 건강해지기 위해서 시작한 러닝인데 지나치면 지나치면 독이 된다고 하니... 저는 러닝시간 2시간 이하의 하프코스 위주의 러닝으로만으로 만족해야겠습니다..^^

이런 중요한 영상을 왜 이제야 봤을까 ..ㅜ

훌끼님 볼려고 운동장 나가도 찾질못하겠네요.. 새벽에 나오시는거 맞죠..ㅎ

달리기 웜업 딴 영상 볼필요 없겠는데 이거 하나면 끝

제주도 에서 사진 부탁 드렸던 경북체고 중장거리 학생입니다 ! 영상 잘보고 있어요 홀끼님! 😊

👍🏻👍🏻👍🏻

준비운동만 해도 내겐 운동 끝 ㅎㅎ

역시 믿고보는 훌끼님 영상 책한권 읽고 가는 기분입니다~^^ 운동지식 훌끼님 덕분에 꽉꽉 채웁니다~~ 항상 좋은영상 감사합니둥~

관절체조 드릴운동 메모...

1000번쨔 시청영상과 100번째 좋아요는 제가 가져갑니다 ㅎㅎ

준비 운동이 엄청 많네요.

훌끼님 착용하신 러닝화 이름 좀 알 수 있을까요??

5단계 워밍업 루틴은 몇세트 몇분정도인가요?? 워밍업으로 시간 소요되는 시간도 궁금합니다

훌끼님 오래만이내유~ 바이러스 조심하시고 좋은영상 감사합니다.~ 동마 화이팅 입니다.

대회 당일 컨디션관리, 식단 궁금합니다!

관절 체조 시작 0:57

그냥 쭉 컨텐츠 올려주시면 안되나요? 훌끼님 컨텐츠 팬인데....

0:58 시작

이거보고 느낀게 집에 봉 달려있으면 좋겠네요 하기 편해보여요

준비운동에 대해 참교육입니다. 좋은 영상 고맙습니다.

워밍업 하다가 지쳤는데 어떡하죠??ㅎㅎㅎ

5 kn 또는10km 달리기 측정전에도 웜업도 이렇게 해주는게좋나요?@

러너들이 먹으면 좋은 영양제 있나요?!.. 혹 드시는거 있으시면 추천좀 부탁드려요

제가 5~8km 기록 목표로 하고있는데 어떤루틴으로 달려주는게 좋을까요 1달뒤 특수부대 입대라서요

선수님 좋은 팁 감사합니다. 제가 3km~5km를 주로 달리는데, 다리가 앞으로 가는것에만 집중합니다. 혹시 땅을 박차며 달리기 할째 다리가 뒤로가는것도 필요한가요?

장거리만 뛰면 장경인대(무릎 바깥쪽)에 통증이 옵니다. 해결하는데 좋은 스트레칭이나 방법 없을까요?? ㅠㅠ

몸풀다 지쳐서 들어갈듯

백미터 운동 워밍업으로 좋을까요??

워밍엎 감사합니다. 트랙에서 10 마일 (40 루프) 이상 롱런한후 한 방향으로 왼쪽 골반이 불편함을 느낍니다. 어떻게 훈련하는 것이 좋을까요?

4:00

저 입고 계신 옷 좀 알려주실수있나요?

하이힐 같은거는 몇m 해야되죠

워밍업 영상 챙겨보면서 꾸준히 따라하고 있는데 카라오카 스텝은 계속 헷갈려요 ㅠㅠ 뒷발로 앞뒤 교차하면 되는거에요?

러닝 후 스트레칭도 부탁드립니다

1:01

혹시 영상 속 경기장이 제주 인가요?

웜업달리기하면 왜 저는 뛰기 더 힘들까요 ..

1.5km 6분안으로 돌파하고싶은대 팁있을까요?

워밍업 하다 힘빠져요 ㅠㅠ

저랑 같은 조끼 입고 계시네요 ㅋㅋㅋ 조끼는 같지만 실력 차이는 하늘과 땅

0:58

런닝을 하면 항상 발 바깥쪽이 아픈데 무순 문제일까요? ㅠㅠ

왜 이름이 훌끼인지. 사연이 있겠지만 듣기에 더 좋은 이름도 많을텐데 ㅠ

몸풀면 운동끝이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왜 닉네임이 훌끼인가요?

동적스트레칭까지는 좋은데. 웜업런닝이 좀

워밍업 맞죠.....?

ㅑㅏㅏㅑㅑ 9ㅑㅜㅑ

응? 그냥 이건 운동아닌가요? ㅎㅎㅎ

00:58 관절체조 01:43 드릴운동 03:08 드릴운동 투

1:00