Çok emeğiniz gecti bende... çevresine diger canlılara faydalı olan insan hayırlı insandır...bildiklerinizi bizimle paylastığınız için sağ olun var olun

Her zaman size minnettarim çok faydalaniyorum verdiginiz hareketlerden bilgilerden sagolun var olun .

Həkim çox sağolun həmişə belə sağlam və xoşbəxt olarsınız

Çok teşekkür lertesekkurler ağzınıza yüreğinize sağlık 👍🤲

Hocam, yaptırdığıniz tüm egzersizlerden şifa buldum....aklınıza yüreğinize sağlik....yolunuz acik olsun...💐

Gunaydin hocam. Cok guzel programlariniz var

Tebrikler hocam 🎉 çok başarılısınız

İyiki bu tür videolar var.

Çok teşekkürler hocam her zaman ki gibi çok faydalı bilgiler ve hareketler ogretiyorsunuz ve öğreniyoruz bende menisküs yırtığı var bu hareket ler inşallah iyi gelir geleceğine sonuna kadar inanıyorum yolunuz açık olsun hayatizda başarılar diliyorum 🙏🙏🧿🧿😘😘⭐⭐⭐⭐⭐

Çoook teşekkürler hocam 🙏❤️🧿💙

Çok teşekkürler hocam Allah razı olsun 🧿🧿

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederim çok iyi anlatıyorsunuz ❤

Sizi takip ediyorum seher hanım çok Teşekkür ediyorum dizleri içinde yapacağım.15 gün önce dirsek kol ağrımı Tendon yığılmasını sizin ezgersiz sayesinde geçti Fizik tedaviye gerek kalmadı.sağlıkla kalın

Cok tesekkurler 2 hafta duzenli bir sekilde yaptiktan sonra hemen faydasini gordum. Harikasiniz ❤❤❤

12 yıl önce dizlerime prp iğnesi yaptırmıştım. Ağrılar tekrar başlayınca bu hareketleri.uyguladım, çok faydalı oldu. Çok teşekkür ediyorum. Kesinlikle denemenizi isterim. Ama dediği her ayrıntıyı dikkatli bir şekilde uygulamalısınız. Yaş 66, kilo 105.

Allah razı olsun

Öncelikle siz değerli hocama çok çok teşekkür ederim. İyiki sizin gibi değerli bir hocaya denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum. Gelelim dizimdeki probleme. Dizimi ani hareketlerle ve ağır idmanlarla yordum. Ve dizlerimde çok feci ağrı olduğunu hissettim. Neredeyse koltuktan kalkamayacak derecede. Yaklaşık 8-10 idmandan uzak kaldım ayağımı dinlendirdim. Ancak hiçbir vakit ağrısı dinmedi. Sebebini bilmediğim için endişelenmeye başladım. KZfaq sizin videolarınıza baktım ve adını hiç duymadığım menisküs test videonuza denk geldim. 3 hareketinizi yaptım 3 ünde de ağrıyordu dizim. O an anladım dizimde bu menisküs vardı. Sizin göstermiş olduğunuz egzersizleri hergün eksiksiz sabah ve gece yatmadan önce uyguladım. Çok şükür ki ağrım ileri derecede değil galiba çünkü 1 haftalık süreç içerisinde ağrım kalmadı. Şuan rahat bir şekilde koşularıma devam edebiliyorum. Tekrardan sizlere teşekkür ederim ağrısı olanlarada Allah'tan şifa diliyorum. Lütfen egzersizleri düzenli olarak yapın faydasını görecksiniz

Teşekkürler hocam sen bu işi iyi yapıyorsun

Teşekkür ederim.

Coookkk teşekkür ederiz

ALLAH sizden razı olsun çok teşekkür ederim.🥰👍👏🤲

Merhaba hayırlı sabahlar hocam

Günaydın 🌹🥰❤️ hocam.Tmm bana göre hazırlanmış sanki.iyiki varsınız

Hocam facook sayfamda bu programinizi paylastim.Bu guzel bilgileriniz herkese ulaşmasi dilegiyle saygilar

Yine muhteşemsin hocam

Süpersin çok teşekkür ederim

Çok teşekkür ederim

Merhaba, çok teşekkürler bu güzel egzersizler için. Bunlar kova sapı yırtığı ameliyatı sonrasında da (8 hafta fizik tedavi bitti, normal hareketler, ve yürümeye yavaş yavaş başlandı.) da yapılabilir mi? Diğer videolarınıza da bakacağım ama özellikle ameliyat sonrası her anlamda eski hale dönecek esneme, güçlendirme hareketleri rica ediyorum sizden.

Merhaba hocam,, söz verdiğim üzere sabah görüşüyoruz,, kolay gelsin kalp, mesaj🤗😁💝

Menüsküsüm yok şükür dizlerimi güçlendirmek için yinede yapacağım Allah senden razı olsun

Sizi çok iyi tanımıyorum ama geçen senelere göre daha akıcı ve özgüvenli konuşuyorsunuz sanki bu video öyle hissettirdi bana, kolay gelsin

Kolay gelsin

Mrb iyi günler atroskopi ameliyati sonrası dizde şişlik yani ödemi nasıl yok ederim teşekkürler kardeşim 🤚

Çok teşekkür ediyorum gerçekten güzel bilgiler veriyorsunuz. Ben de menüsküs yirtiği ile bur senedir uğraşıyorum. Sizin videolar dan çok faydalandım. Allah razı olsun sevgiler saygılar ❤️

Sizi takibe bugün başladım çok sıkıntım var menisküs yırtığım var bu egzersizleri hemen yapmaya başlıyorum inşallah faydası olur

Teşekkürler.

Merhabalar öncelikle teşekkür ederim bir sorum olacak. Ben de geçmişte vardı yıllardır sorun yaşamamıştım yoga da ters dönüş hareketin de orayı tekrar deforme ettim bu egzersizi hemen çalışmaya başlayayım mı yoksa biraz zaman mı geçsin

Tşk ederim

Teşekkürler

Merhabaseherhanlm Ben menüsküs ameliyatı oldum fakat aynı yırtıklar devam ediyor egzersiz yaplyorum ama ağrılar gecmiy uyutmuyor neyapmam gerekiyorperepeyaptlmamayinedeagrilarimdevamediyor

👍 teşekkürler hocam

Tesekurler

Emeğinize sağlık hocam, iki ay önce menisküs ameliyatı oldum yırtık olan kısım alındı şuan hareket kabiliyetim çok az ne yapmamı önerirsiniz

Kıkırdak dokusu tahribatı için ileri düzey zorlukta egzersiz paylaşır mısınız

Tekrar tekrar izlerim

Merhaba seher hanimciğim konuyla alakali değil ama bir sorum olacak boyun fitiği videonuzu izleyerek egzersiz yaptim gece yatmadan önce başim ağriyinca tansiyonum yükselmiş egzersizdenmi yükseldi acaba benim tansiyonum yoktu üç gün devamli egzesrsizden sonra yükseldi tansiyonum normalmi sizce devam edeyimmi emarda çikti dört adet fitik çok teşekkürler sağ olun

Merhaba günaydın

Merhaba dizimde minüsküs yırtıģından dolayı baker kisti var egzersizleri yapıyorum ama sizin gösterdiğiniz yan ve kalça kaldırma hareketlerini yapamıyorum sol kalçada protez var ne yapmalıyım

Hocam doktora gitmiştim bana ameliyat onermedi dizinden iğne ile ağrı yapan siviyi çekti dizden Yeni sıvı verdi ve collogen hapı kullanmamı önerdi ve kullandım ve sizin ilk videonuzu 4 hafta boyunca yaptım çok faydasını gördüm şimdi ikinci videonuzu seyredip o hareketleri yapacağım inşallah iyilesecegim buna çok inanıyorum sizin sayenizde bu hareketler gerçekten çok faydalı hocam Allah razı olsun sizden sizin gibi öğretici bilgi li hocalarımıza çok ihtiyaç imiz var bundan sonraki iş hayatınızda size çok başarılar diliyorum inşallah istediğiniz mevkilere ulaşırsınız sağlıkla kalın 🌼🌼🌼♥️♥️⭐⭐⭐⭐⭐

Hemen yapçam 😉😉

Emeğinize sağlık tam aradığım video 2 menisküs ameliyatı ve 2 .5 ay ayağa güç vermediğim için kaslarımda sıkıntı oluştu kalça ve diz kilitlemediği için şiddetli bel ağrısı yaşadım 1 buçuk sene fizyoterapiye gittim faydasını gördüm .Dediğiniz gibi bı hareketleri başka bir yerde bulamayız.teşekkür ederim

Hocam menisküs sonrası uyluk ve hamstring kaslarının kuvvetlendirilmesi söylendi. Yarım squat leg extension deadlift yapsam olur mu hafif kilo çok tekrarlar ile

Hocam bana iki gün önce avasküler nevroz teşhisi koyuldu iki kalçamda varmış ödem.bir aylık ilaç ve oksijen tedavisine başladım işe yaramazsa ameliyat dediler.1 aylık bebeğim var ameliyat olmak istemiyorum lütfen yardımcı olun evde ne yesem ödemi atabilirim yada egzersiz var mı bunun için lütfen cvp verin

Paylaştığınız menisküs egzersileri videolarını 2 ay boyunca haftada 2 kez ayak bileklerime 2'şer kg ağırlık takarak uyguladım sol dizimde kıkırdak hasarı vardı sağ dizimden de menisküs ameliyatı olmuştum şu an diz ağrılarım geçti ve bacaklarım güçlendi bu egzersiz videosunu da haftada 1 gün uygulayacağım çok teşekkürler

Merhaba Hocam hayırlı bayramlar .Bu videonuzdaki hareketleri her gün mü yoksa gun aşırı mi yapmalıyım. Özellikle sağ dizimde çok ağrı ve şişlik var. Teşekkürler 🙏 hayırlı bayramlar 🙋‍♀️

Yine kaçırdım 1 saat geç sayılmaz.

Harika

Ayyyy ter içinde kaldım ama sonuna kadar yaptım. Öncesinden 15 dk yürüme videonuzu yaptım. 🎉

Trankoterik bursitim var ona dikkat ederken menuskusum nuksetti.simdi bu eğilme hareketini yapmak sorun olurmu.ve dizimin arka bağları çok ağrıyor bu defa

Dünyanın en iyi fizyoterapistidir!

Hocam merhabalar ben geçen sene yüksek merdivenden düştüm geçen mr raporumda acl 39 de odematoz sinyal ve kalınlık artışı izlenmiştir ve bir de medial menisküs korpusunda Grade 1 dejenerasyon ile uyumlu sinyal artışı mevcuuttur . Şeklinde siz ne önerirsiniz doktor ciddi bir durum değil dedi ama benim az da olsa dizimde şişlik var hangi egzersizleri yapmam gerekir bir de günde 1saat yürüyüş sizce etkiler mi

Merhaba hocam

Meniskus yırtığı ameliyatsız geçermi sadece egzersizle, kova sapı yırtığı

Merhaba. Ilk oncelikle cok tesekkur ederim faydali videolariniz icin. Sizden bir ricam olucak. Ben fitnesse gitmek istiyorum. L5/S1 prolapsüs var. Bel kaslarimi guclendirme hareketi yapacagim. Boyle bicok video var. Amma asil sorun o ki,popo ve bacak, karin sekillendirme egzersizleri de yapmak istiyorum. Amma ya zarar vere bilirim dusuncesi. Ne yapmak yasak bilmiyorum bu durumda. Hic boyle bilgiler bulamadim.lutfen yardimci olurmusunuz?

Merhaba bu hareketler menüsüdür kök yırtığı ameliyatı sonrası da yapılabilir mi

İyi günler hocam ben 1 ay motorsiklet kazası geçirdim ve doktora gittim emar filmi çektirdim sonuçunda mendikal menisküs de 3 tane yırtık var yazıyor

Merhaba Kalcamda bursitte dizlerimde de yırtık var yapmam uygun olur mu?

Değerli hocam saygılar selamlar sizi yeni takip eğmeye başladım 57 yaşındayım Dizlerimde sorun var her iki dizimden de 17 yıl önce menisküs yırtığı var diye ameliyat oldum, bunu yaparken dizde deportasyonu olmuş bazı yerlerede müdahale edilmiş şimdi 57 yaşındayım menisküs yırtığı yine var ve diz içi tamamen depoma olmuş ameliyat diyorlar platin takılması gerekli dediler fakat ben olmadım, özellikle sağ dizimin dış tarafında çok sütü var bundan önce yılda iki kez iğne yapıyorlardı bir faydası olmadı, siz bu konuda ne önerirsiniz, iğne vurdur malımıyım hangi iğne daha iyidir. Ya da ameliyat olmalı mıyım bu konuda beni bilgilendirirseniz çok sevinirim saygılarımla

Ameliyat sonrası çalışmamız gereken hareketleride gösterirmisiniz rica etsem 🙏

Peki hocam bu ağrıları kesecekmi düzenli yapınca

Merhaba Diz kapağının iç kısmındaki kıkırdak yapıdaki bozulmadan ötürü merdiven inme ve çıkmada zorluk yaşıyorum . Doktorum kinezyo bandının ağrısı hafifletebileceğini söyledi ancak Baktığımda bu bantların numaralandığını gördüm. 53 yaş 90 kg erkek için hangi numaradaki band uygun olur. Teşekkürler😊

Bu hareketleri yaparken dizlerimde çok fazla ses geliyor yapmalımıyım

Сох sag olun Səhər xanım.

Donuk omuz egzersizleri de verir misin

Bu hereketleri ön carpaz baqin hissevi qopmasinda etmek olarmi?

Öçb + menisküs ameliyatı olalı 52 gün oldu. Ağırlık kullanarak squat çalışıyorum. Direnç bandıyla çalışıyorum. Bu hareketleri de lave etmemin bir sakıncası olmaz değil mi?

Allah senden razı olsun. Squat hareketini yapmaya başladım. Çalışmak zorundaydım ve topallayarak çalışıyordum. Bir haftadır bu hareketi yapıyorum. Eşim dizin sakat saçma sapan hareketler yapma dedi. Ama bu hareket dizlerimdeki kas yapısını güçlendirdi. Ve yükün kıkırdaklara binmesini engelledi. Şu an %50 rahatlama var. Harekete devam edeceğim ve sonuçları ile ilgili tekrar yorum yazacağım. Şimdilik her şey yolunda tekrar teşekkürler

Güzel kardeşim benin sağ dizimde menüsküs yırtığı var Doktor az dedi iyileşirmi saygılarımla

Merhaba Sol dizde yırtılma var ve iki dizde kıtlama oluyor.Ameliyat olmadım Bu egzersizleri yapmalımıyım

Hocam merhaba erken dönem egzersizlerini 3 hafta uyguladım ağrılarımda çok fazla bir azalma olmadı halen ağrılarım var. İleri seviye egzersizleri yapmaya çalışırken ağrım oldu ve yapamadım biraktim. Dizimden tikirti ve takılma hissi gibi durumlar oluyor. Ne önerirsiniz

Merabalar 2. Derece yırtığım var dizlerimde ağrı değil artık acıma duygusu var bu egzersizleri yaparsak iyi gelir mi yoksa dışardan bir krem veya yağ takviyesiylemi daha rahat olur teşekkürler

Ama hiç kirlenme olmuyor bir türlü de geçmiyor hep aynı oluyor ne zaman iyileşme çek güçleniyor eskisi gibi hiç lü kuvvetli uuruyemiyorum

Menisküs problemimi bu egzersizler + kreatin takviyesi + kolajen takviyesiyle 1 ayda tamamen iyileştirdim. İlk günkü gibi oldu. Teşekkürler hocam.

Benim ön çapraz bağımda tırtıl var bu hareketlerin faydası olurmu

Hakkınızı helal edin.

👍👍🤗

3 haftadir meniskus yirtigim var ameliyatlık degil .bu videodaki egzersizleri yapabilirmiyim

3cu dereceli yirtiq baslamis faydası olurmu?

merhaba hocam, Mr sonucum aşağıda ortapedi doktorum çapraz bağın kopmuş yeni bağ oluşturacağız ve menisküsün yırtılmış onu da alacağız dedi ama bende ameliyata çok sıcak bakmıyorum fizik tedavi yoluyla güçlendirip hayatıma bu şekilde devam etmek istiyorum. Sizce hangi hareketleri yapabilirim hangilerini yapmamam gerekiyor? Şimdiden teşekkürler. İnceleme tekniği: T2, PD ağırlıklı SE sagittal, T1 ağırlıklı SE koronal, STIR koronal, T2 ağırlıklı GRE aksial Bulgular: Tibiofemoral eklem mesafesi normaldir. Tibiofemoral düzeyde hyalin kartilajlar normal kalınlık ve homojen sinyal yoğunluğundadır. Patellofemoral eklem mesafesi normaldir. Patellar kıkırdak normal kalınlık ve homojen sinyal yoğunluğunda izlenmektedir. Diz eklemini oluşturan kemik yapıların konturları düzgün, sinyal yoğunlukları homojen görünümdedir. Suprapatellar bursa ve tibiofemoral eklemde effüzyon artışı izlenmektedir. Suprapatellar bursada patellofemoral ekleme uzanan synovial plika dikkati çekmektedir. Anterior çapraz bağda total rüptür izlenmektedir. Posterior çapraz bağ, patellar ligaman, medial ve lateral kollateral ligamanlar normal kalınlık ve sinyal yoğunluğunda izlenmiştir. Lateral menisküs anterior ve posterior hornları normal sinyal yoğunluğundadır. Medial menisküs posterior hornunda deplase meniskal rüptür izlenmektedir. Medial menisküs anterior hornu eklem dışına doğru yer değiştirmiştir. Kesitlere giren kas ve yağ planları doğal olarak izlenmektedir. Diz çevresinde yumuşak dokular ödemlidir.

Ben 57 yaşındayım sağ dizimden minüskus ameliyatı oldum şkimdide sol dizim için ameliyat dediler son günlerde yürüyemez oldum dizim de ağri yok ama yan kaslarimda çok ağır var kramp gibi kasiliyor bunu nasıl gecirebilirim😢

İşte bu zor oluyor

Merhaba benim hem menisküsüm var hem de kireçlenme var bu dizimde egzersizleri yapabilir miyim teşekkür ederim ?

Dizlerime birer iğne yapıldum onun için yavşta olsa devam.

سلام لطفاً زیر نوش فارسی فعال کنید

Salam Səhər xanım.Mənim61 yaşım var 2.3 olar məndə sol dizimdə menisküs yırtıgı var ilk vaxtla müalicə aldım fizioterapiya da etdirdim xeyli yaxşı oldu.ozamandan sonra hec nə etmədim indi cox narahatam həkim hec bir əksərsiz demir özüm sizin əksərsiləri etməyə başlamşç0⁰⁰⁰0

❤❤

👏👏👏🐞

Hocam günde bir kere teterlimi

Şu an köyde koyun ptlatıyorum hem de izliyorum.

❤️❤️❤️