20 DAKİKADA YAZA HAZIRLIK! EVDE EGZERSİZ

Рет қаралды 206,402

Жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 550

@AyseDogan-yh4rk 2 ай бұрын

Yaklaşık bir aydır günümün en verimli 20 dakikası. Paylaşımınızdan dolayı teşekkür ederim.

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Harikasınız

@medihayasrtu8716 25 күн бұрын

@@aktiFizyo Canım benim son 10 dk katıldım belimde 4 vida takılı ve tekrardan bel kayması oluşmuş sağ kalça kemiğimde iltihaplanma var dizlerimde kireçlenmem var sağ bacağım uyuşuyor Bu egzersizle düzelirmiyim biraz zorlandım yaparken tabiiki

@ozlemeser4456 Жыл бұрын

Seher Hanım çok teşekkür ederim.Ben de fıtık kireclenme varis ve fibromiyalji teşhisi konuldu.Uzun süredir sıkıntı yaşıyorum.Doktorun verdigi egzersizleri düzenli yapmama ragmen hic gecmiyor ve agrılarım cok tutuyor.her sabah zor kalkıyorum korse takıyorum bir iki saat sonra bir nebze iyi oluyorum.sizin videolarınızı izleyip uyguladıgımdan beri Hamdolsun daha iyiyim. Allah sizden razı olsun. Başarılarınız daimi olsun.Allah a emanet olun.

@AyseDogan-yh4rk Ай бұрын

Merhabalar, 60 yaşındayım, 50 yaşından itbaren dizlerimde sorunlar çıkmaya başladı. Kireçlenme ve kıkırdak aşınması. İlk gittiğim doktor fizik tedavi ve glikozamin verdi. Glikozamin dokundu, fizik tedaviye gitmedim. Çünkü mucize iğneler varmış! İki kere iğne bir kere PRP yaptırdım. PRP nin etkisi daha uzun sürdü ve bitti. Ben artık kocakarılar gibi merdivenlerden inip çıkıyordum, tutunma davranışları vücut simetriğimi bozdu. Son gittiğim doktor dizlerinizde bir şey yoktur, bacak kaslarınızı geliştirin, düzelirsiniz dedi. Ama onun verdiği hareketler çok kısıtlı bölgeleri çalıştırıyor. Yaklaşık iki aydır bu videoya denk geldim. İl dışında olduğum zamanlar yapamadım. Ama yine de bir düzen oturttum. Merdivenleri çok rahat inip çıkıyorum. Tam çömelip ayağa kalkabiliyorum. Seher Hanım'a sonsuz teşekkürler. Oysa insan evrimleşirken kasları sayesinde ayağa kalkıyor. Neden bu basit gerçeği göremiyoruz?

@tulaygnl 11 ай бұрын

Bu videonuzla, Hiç diyetsiz, evin konforunda günde sadece videonuza 20 dk ayırarak 15 günde sayenizde 1 kg verdim, 💪 bu başarı sizin iyi ki varsınız kıymetli hocam ülkeye sağlık dağıtıyorsunuz sağ olun var olun❤️🦋💐

@bunuizle Жыл бұрын

Her hafta 1 saat hali sahada bu kadar kalori harcamadigima eminim 😊 çok güzel bir çalışma ayrıca motivasyon sözleriniz fondaki şarkıdan daha etkili ve güzel teşekkürler 👏👏

@gonuldurmaz2654 4 ай бұрын

Bende bel de kayma var bu egzersiz iyi gelir mi

@NurgulOgut-ik9px 3 ай бұрын

Leslie 1 mile 2 mile falan var 30 dakika yuruyebilirisniz ben leslie yapıyorum leslie diye yazarsanız çıkar....

@FatmaOktay-gv2ij Ай бұрын

Ben parkison hastasıyım sizlerle Gimlastik yabmaya çalışıyorum❤seni evimin kızım gibi sanıyorum çok çok ❤❤

@nejlaakbas7898 4 ай бұрын

Seher hanım merhaba, bugün bugün keşfettim sizi.Harika bir egzersiz programı hazırlamış siniz bizlere,bıkmadan acayip bir şekilde terleyerek,sıkılmadan bitirdim egzersizimi.Naif duruşunuz, sıcacık sesinizle,güzel seçmiş olduğunuz muziginizle tempolu hareketler secmissiniz.Umarım istediğim 58 kgma kavusuruum.Suan 80 kg dayım.Hic bu kadar kg almamıştım,hipotiroid hastasıyım.Emeginize çok teşekkür ederim.Sevgiler,İyiki karsilasmisim sizinle😊❤🙏🤗

@azimesagcan9655 28 күн бұрын

Bugün tesadüfen gördüm 20 dakika harika zaman geçirdim.çok teşekkürler.🙏👏👏👏

@filizsonmez9238 3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık sizede ömür boyu huzur sağlık diliyorum dik durmanın keyfini yaşadım hergün yapıyorum

@havvatunc3252 9 ай бұрын

Çok beğendim Allah razı olsun kardeşim

@feruduncelik1292 Жыл бұрын

Harika bir çalışma emeğinize sağlık çok rahat yapıyorum aralıksız ve tam olarak ❤❤❤❤ teşekkür ederim sağ olasın

@ayseulu2355 Жыл бұрын

Teşekkür ediyorum Allah razı olsun

@baysalbalikci2073 2 ай бұрын

Hanımefendi çok naif bir dille güzel bir eksersiz ile bizlere çok yardımcı olduğunuz için teşekkür sağlıkla kalın.

@kadirbartan Ай бұрын

Bence işin püf noktası gülen yüzünüz. Sizi izleyenlere de o enerji yansıyor ve video bitene kadar terk etmek istemiyor insan. Bende böyle bir etki bıraktı, emeğinize sağlık

@aktiFizyo Ай бұрын

Teşekkürler

@nejlakahraman6529 Жыл бұрын

Harikasınız, keyifle sonuna kadar yaptım; sağlık için... güzel sesinizle motivasyon ve müzikle yorulmadım... biraz sonunda. Enerjinize sağlık. Çok teşekkür ederim ❤

@user-lf9xe8ol7q 14 күн бұрын

Merhaba güzel kızım Ben 65 yaşında emekli öğretmenim Her gün seni evimde misafir ediyor yorumlarına cevap vererek seninle konuşuyorum bedenine yüreğine sağlık❤❤❤❤

@eminesarac1992 Жыл бұрын

Çok teşekkürler emeğinize,elinize,ayaklarınıza sağlık, çok iyi geldi😊

@sinansonmez8520 Жыл бұрын

MAŞALLAH enerjiniz hiç bitmesinki .Bizlere sağlıklı olmayı öğretmeye devam edebilesiniz

@dilekkumral3666 Жыл бұрын

İşin gücün rast gelsin güzel kızım teşekkürler 🧿🙏

@siminbuken992 Ай бұрын

Bu egzersizleri yaparken inanılmaz güzel keyif aldım. Muhteşemdi. 👌👌👌. Seher hocam emeğine ve yüreğine sağlık. Çok teşekkür ederim. 🙏❤️

@siminbuken992 Ай бұрын

Ben her gün devam. Çok iyi. Kendimi süper hissediyorum. 🥰🥰🥰

@eminebozdag4105 9 ай бұрын

Harikasınız iyiki varsınız Allah sizden razı olsun ❤

@omeraydin9640 Жыл бұрын

Sağlıklı yararlı ve emin adımlar için allah razı olsun sizden hocam.

@IbrahimCan-qg1en 17 сағат бұрын

Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim

@aynurrrrr. Жыл бұрын

Hocam herkesin yapabileceği 7'den 77'ye kadar bütün herkes bu hareketleri yapabilir gerçekten çok güzel bir çalışma emeğinize sağlık.😊😊

@ayferaslan4203 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık gerçekten egzersize teşvik eden videolar 🤗👍🙏harikasınız...

@birtanikk2696 Жыл бұрын

5-6 yıldır her tavsiyelerinizin çok faydasını gördüm, iyiki varsınız

@PriHuseynova-xi8zk 4 ай бұрын

Sizin gösterdiğiniz boyun ve beden egzersisler çok işe yarıyor. Azerbaycandan takip ediyoruz sizi. Eşimle birlikte gösterdiklerinizi tekrarlıyoruz. Çok teşekkür ediyoruz, ALLAH sizde razı olsun 🙏

@hulyagunesyanardag7888 Жыл бұрын

Bizler için çok emek sarfediyorsunuz teşekkürler enerjiniz hiç bitmesin maşallah

@IbrahimCan-qg1en 17 сағат бұрын

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

@tevfikfeyzioglu8776 21 күн бұрын

Merhaba sevgili kızım. Ben 72 yaşında bir anneanneyim.Telefonumda KZfaq olmadığı için eşimin telefonundan bu egzersizleri ve diz egzersizlerini yapıyorum. 7000 adım videonuzu bitirdim ama zorlandığım için bunu tercih ediyorum.Emeklerinize sağlık. Fayda göreceğimden eminim. Ayrıca kendi ismimle sizi uzun süredir instagramdan da takip ediyorum. Size kolaylıklar ve başarılar dilerim.

@gulcantulek9999 2 ай бұрын

Iyiki varsınız sağolun varolun sonsuz teşekkürler

@savassuberoglu5519 Жыл бұрын

Hocam emeğinize sağlık .sizden kıymetli bilgiler öğreniyoruz size nekadar teşekkür etsek azdır Allah razı olsun çok sağolun hacam.👏👏👏

@celalapaklan1161 4 ай бұрын

Selâmlar kanal dostları... Emeklerinize sağlık.Allah'a emânetiniz dostlar...

@safiyesargn3326 Ай бұрын

Harikaymış bayıldımm, iyiki karşıma çıktınız 👍👍

@user-yf1kr6gp4o 3 ай бұрын

Supersiniz sizi takip ediyorum kolay gelsin iyi günler

@sultangulcu8187 Жыл бұрын

Yoruldum ama kendimi harika hissediyorum iyiki varsınız elinize emeğinize yüreğinize sağlık ❤

@IbrahimCan-qg1en 14 күн бұрын

Sporun tekrarladım hocam teşekkür ederim

@nebahatkarsloglu8144 Жыл бұрын

Hocam .ok güzel hareketler. Sağ olun hep var olun Allah ömrünüze ömür katsın

@user-iu1mu7uh6z 2 ай бұрын

Seher hanım çok teşekkürler ,sağ olun👏

@tulaygnl 11 ай бұрын

Sevgili hocam çok kıymetli bu video için tekrar tekrar teşekkürler ellerinize emeklerinize sağlık🙏 üç haftada 2 kg sadece akşamları bu videonuzu 1 kez yaparak muhteşemsiniz var olun kıymetli hocam🌹

@BelguzarUnal-du2kp Ай бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederim ❤❤🙏

@meralekiz2638 13 күн бұрын

Tesekurler canim harikasin👏👏👏🧿

@mensuredogan2867 2 ай бұрын

Teşekkürler, sonuna kadar sizinleydim ve 73 yaşındayım

@mihosertbolat6884 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık ilk defa kulunçlarımı hissettim 👏👏

@zala5036 3 ай бұрын

Tesaduf izledim bayildim tam aradigim abone oldum🙏🏻👍🏻💪🏻😊

@tulaybatuhanbatuhan5037 11 ай бұрын

Çok tsk ederim emeginize ve yüreğinize sağlık çok güzeldi devamı ni bekliyor uz💋💗

@hollandaamsterdamdenhaag2596 Жыл бұрын

Harikasiniz ,size çok çok tesekkur ediyorum....❤❤❤simdi bir saatlik yuruyusten geldim vucudum sicakken sizin bu hareketlerinizi yapiyorum..Hollandadan sevgi ve selamlar..

@aynurrrrr. Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim hocam.Coj güzel bir çalışma olmuş.

@fatimeazcan1806 3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim çok faydalı hareketler ve anlatmaniz çokkkkk güzel

@tunhat-jg5rj 17 күн бұрын

çok teşekkürler bu faydalı paylaşımlarınız bizlere katkı sağlıyor

@nurayarcan5604 4 ай бұрын

Çok teşekkürler seher hanım ❤

@donduaydeniz874 3 ай бұрын

❤❤❤çok tşk ederiz, severek takipdeyiz sizi

@ayseseymavarl2150 7 күн бұрын

İyiki varsın yeni gördüm teşekürler güzel çalışma

@user-uo5qd4fp7q 4 ай бұрын

Cok guzel bende katiliyorum insaallah

@semraatakli6121 Жыл бұрын

Hergün izleyip yapıcam. Çok keyifliydi. Sizinle olmak güzel

@hacertastekin9325 4 ай бұрын

Teşekkürler doktor hanım çok yorulduk Vallahi su gibi kör olduk Allah razı olsun Hayırlı işler hayırlı günler

@serpiluluca6213 Ай бұрын

👍Çok teşekkürler!.👏👏👏Harika egzersizlerdi fakat aslında aralarda reklam olmasa daha iyi olurdu o esnada insanın dikkati bir an bile olsa dağılıyor yine çok etkili hareketlerdi!.👍🙏👏👏👏

@gulsumulubey274 Ай бұрын

Harikasınız hocam.motivasyonunuz müthiş.çok teşekkürler

@karabalk5864 Жыл бұрын

Çok çok teşekkür ediyorum Seher hanım iyi ki varsın iyi ki sizi tanımışım tüm güzellikler sizinle olsun ❤

@tulaygnl Жыл бұрын

Beklenen video👏👏👏teşekkürler değerli hocam 🌺💕

@gulnangul 25 күн бұрын

İyi günler 2gündir sizi takip etmeye başladim vebende siz bile barabar ziplamaya başladim teşekkürler eline ayağına sağlık

@IbrahimCan-qg1en 2 күн бұрын

Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim

@UmmugulsumAlbayrak 13 күн бұрын

Ay Allah razı olsun o kadar net güzel anlatarak yaptım ki bayıldım o kadar araştırdım en basarilisiydi

@omeraksu5837 8 ай бұрын

Teşekkürler değerli hocam.

@medihasevinc7772 5 ай бұрын

Super Allah razl olsun senden

@yusufbalci9770 5 ай бұрын

Çok güzel çok faydalanıyorum teşekkür ederim ❤❤❤

@esraacarstudio Жыл бұрын

Harika bir zamanda geldi video teşekkürler 😍 müzik 🌻💛

@IbrahimCan-qg1en 24 күн бұрын

Sporum yaptım hocam teşekkür ederim

@nebahatbalci3700 Жыл бұрын

Sizi çok seviyorum emeginize saglık iyiki varsınız💕

@cennetsofras2680 Жыл бұрын

Herzamanki gibi Harika bir vidiyo olmuş hocam allah razi olsun teşekürler❤️🥰🧿🌹

@user-in2no3hu9n 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim ❤❤evde yapmak ayrı bir keyif❤❤emeğinize sağlık ❤❤

@incigoksay2804 2 ай бұрын

İlk defa sporu bu kadar sevdim...cok motive ediyorsunuz..sanki yanımızda gibi hissiyatimizi anliyorsunuz. Emeğinize sağlık 🙏çok teşekkür ediyorum

@gulenerdog9133 4 ай бұрын

Çok teşekkürler. Ben de yapacağım bu hareketleri 🤲🤲♥️🧚

@nehirkaradas7570 2 күн бұрын

Hocam çok iyi geldi bana bu spor hareketleri emeğinize sağlık çok güzel olmuş ❤

@yusufozbek187 10 ай бұрын

Çok hoş oldu hocam harika bir insansınız teşekkür ederim🙏🧿🙏

@IbrahimCan-qg1en 2 күн бұрын

Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim

@aytenozmen7602 10 ай бұрын

Teşekürler hocam çok güzel emeğinize sağlık ❤️

@fatmakoc1701 Жыл бұрын

Teşekkürlar güzl kızım 😘😘

@IbrahimCan-qg1en 27 күн бұрын

Tekrarladım hocam Teşekkür ederim

@dilekacun5197 4 ай бұрын

Seninle beraber egzersizleri yapıyorum.Ne güzel motive ediyorsun. Konuşman bile çok faydalı oluyor.Sen çok yaşa.❤

@sukranbingol8205 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Bu egzersizin çok faydası oluyor bana 👌👍😊

@nilufergurleyik7972 Ай бұрын

Teşekkür ederim Sizi çok beğendim dizlerimde ve ve kalçalarına kollarımda sıkıntılardan Ağrılarım var dinleyip sizin yaptıklarınızı yapmaya çalışıyorum Dede idrar kaçırma sorunum var inşallah onu sizinle başaracağım

@nurtennurten6655 2 ай бұрын

Harikasınız müzik te çok guzel

@tulaygnl Жыл бұрын

Allah ne muradınz varsa versin hocam sevgili hocam💫 böyle motive edici bir video öylesi tarla tam bir video ilk defa sayenizde süper her gün gelip yapacağım Rabbim ilminizi arttırsın

@liar837 3 ай бұрын

Tesekur ederim sagolun🎉

@IbrahimCan-qg1en 2 ай бұрын

Sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam

@user-wk7vr2yl8n 2 ай бұрын

Teşekkürler hocam muhteşemsiniz a acaip keyif aldım

@gulbeyazsezen6318 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık bel ağrıma çok iyi geldi 🤗

@meralyuce7465 Ай бұрын

Birlikte yaptığımız zaman çok daha verimli oluyor 20 dakikalık Yürüyüş çok beğendim teşekkür ederim❤

@cigdemroy3769 12 күн бұрын

Çok gerekli, kısa ve etkili bir egzersiz arıyordum. Sizi buldum. Çok teşekkürler.❤

@tulaygnl 11 ай бұрын

Biz sizinle bu işin üstesinden geleceğiz sağ olun varolun hocam emeklerinize sağlık sevgiler selamlar Ankara’dan🙏🌺❣️

@RamazanBayram-mc7fz 9 ай бұрын

Bundan. Sonra. Hep. Devam edicem. Çok. Beyendim. Tesekkurler❤

@IbrahimCan-qg1en 11 күн бұрын

Sorumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim

@nurcanoney9368 8 ай бұрын

Çok teşekkürler, çok memnun kaldım

@user-zm3cf2eb7s Ай бұрын

Öncelikle çok teşekkür ederim. Yıllardır karın şişliğim vardı doktora gittim çaylar içtim ne yaptıysam geçmedi,sizin egzersizlerinizden sonra karnım dümdüz oldu belim inceldi vücudum şekillendi.Size minnettarım.vidwonuzu yüzlerce kişiye gönderdim.Tekrardan çok teşekkür ederim hocam❤❤❤❤❤🧿