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Les 18 mouvements du Tai Ji Qi Gong - Forme 1 or Tai Chi Qigong 18 Shibashi - Set 1.
Les 18 mouvements du Tai Ji Qi Gong a été créé en 1979 par le Professeur Lin Housheng , à Shanghai ; Ils sont inspirés par les différents mouvements du Tai Ji Quan et du Qi Gong.
La pratique régulière régularise la répartition de l’énergie dans tout le corps. Elle permet d’assouplir les articulations. La synchronisation avec la respiration apporte l’unité, l’équilibre, le calme et le relâchement.
Lorsque la pratique de cette série de Qi Gong est lente, régulière, on entre facilement dans un état de relaxation profonde, la pratique devient alors une sorte de méditation en mouvement. Ainsi on développe l’harmonie, la paix, la tranquillité
1- Harmonisation du souffle
2- Dégager et ouvrir la poitrine
3- Faire danser l’arc en ciel
4- Lancer les bras et séparer les nuages
5- Rouler des bras
6- Ramer sur le lac
7- Soulever le ballon
8- Contempler la lune
9- Pousser les paumes
10- Jouer avec les nuages
11- Soulever les filets et observer le ciel
12 - Repousser les vagues
13- Le pigeon déploie ses ailes
14- Lancer le poing fermé
15- L’envol de l’oie sauvage
16- La grande roue tourne sans fin
17- Taper du pied et faire rebondir le ballon
18- Harmoniser le souffle du ciel et de la terre
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