Les RÈGLES : MOINS de crampes, PLUS d’énergie / Quels aliments choisir ? (+ recettes gourmandes)

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Les RÈGLES : MOINS de crampes, PLUS d’énergie / Quels aliments choisir ? (+ recettes gourmandes)

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Amandine Léger

Күн бұрын

Пікірлер: 92

@user-ox2oc9ci6e Жыл бұрын

tu es la premiere fille qui parle de l appetit qui se modifie, des envies, de gonflement, au cours du cycle menstruel et de l alimentation que l on doit adapter a sa personne bravo amandine de parler de cela et de nous aider a mieux vivre tout ca merci amandine

@tehani_veccella Жыл бұрын

Merci pour tous ces conseils ! et ces belles recettes. J'avais très mal au ventre il y a encore un an (au point de vomir et devoir rester au lit pendant plusieurs jours). Je ne prends plus la pilule depuis plusieurs années et c'était pas tip top cette reconnexion au corps et ses symptômes. Depuis plusieurs mois, j'ai quasiment régler mes douleurs, quasiment plus mal : j'ai fait un gros travail psychoémotionnel, sur cette reconnexion au corps, à ma féminité, libérations transgénérationnels grâce aux médecines alternatives pour mettre plus de sens sur l'origine de ces maux (Médecine Symbolique© et Hypnose Transpersonnelle® dont je suis devenue praticienne), mais aussi du chiro, une alimentation plus équilibrée, reprise du yoga et j'ai aussi changé radicalement de vie pour une vie proche de la nature et avec moins de stress. Ça était un long parcours mais je suis heureuse aujourd'hui d'accueillir ce moment avec joie, avec du repos et à l'écoute de mon corps. Du courage à toutes ces femmes qui ont mal au ventre, sachez que vous n'êtes pas seule et qu'il y a des accompagnements qui peuvent vous aider à les soulager! de belles énergies à chacun. ✨🧡

@lauraceae6417 Жыл бұрын

Vidéo qui tombe au bon moment 😜 Autre idée de vidéo sur le sujet : comment diminuer les spm, réduire les légers déséquilibres hormonaux avec l'alimentation et la naturopathie 😇

@marionrssn Жыл бұрын

Super vidéo, je trouve cette vidéo instructive et rempli de bienveillance; tu es douce et c'est agréable à écouter . Merci

@estelleyeghicheyan6257 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo où j'apprends comme toujours tant de choses dans la bienveillance et la bonne humeur qui te caractérisent. J'ai passé ma première commande sur Bulk, depuis le temps que la protéine végétale vanille et le PB en poudre me font de l'oeil ! 😍

@pikounvang1416 Жыл бұрын

Vous pouvez faire vous même votre sauce sriracha. C’est très simple, beaucoup moins salé et plus sain. Perso, je prends la recette de Pailin’s Kitchen 😊

@thedreamerartiste Жыл бұрын

Merci pour la recommandation. J’ai toujours hésité à en acheter parce que la liste des ingrédients me paraissait pas optimale. Mais je ne pensais pas que c’était faisable à la maison

@AmandineLeger Жыл бұрын

Oooh merci je vais aller voir ça 😍

@barbarapanduro3189 Жыл бұрын

Merci infiniment pour tout ton travail ❤️ je me suis régalée ce soir avec le velouté ! J'ai hate de voir si mixée je digère mieux les légumineuses que pourtant j'aime tant !

@atlasandaxis2759 Жыл бұрын

Il n'y a pas tant de video sur ce sujet sur le youtube français belle découverte de ta chaîne je m'abonne 😊

@aude.N.77 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo. Comme d'habitude ça nous donnes de idées et les aliments qu'on doit cibler en début de cycle. Repose toi bien surtout 😊

@AmandineLeger Жыл бұрын

Avec plaisir 🥰

@juliettehanami6007 Жыл бұрын

La soupe de haricots blancs à l'air incroyable !

@audyfafa6368 Жыл бұрын

Et encore une recette coup de ❣!!! Y a pas une seule vidéo où je n'adoptes pas au moins une de tes recettes dans mon quotidien! J'ai fait ta recette de yaourt glacé à la pêche, mais.... OUAHHH!!!😍Une véritable pépite ! c'est comme une glace, mais en plus protéinée, fruitée et bourré de vitamines, merciiii😄

@camilleperret2457 5 ай бұрын

Merci pour la vidéo ! J’ai appris pas mal de chose ! 😊

@MarieClem Жыл бұрын

Un GRAND merci pour cette vidéo ! ❤

@AmandineLeger Жыл бұрын

🙏🏻❤️

@ladyvongore Жыл бұрын

Merci Amandine pour ces recettes ❤

@juliecre7837 Жыл бұрын

Merci beaucoup Amandine, super qualité de contenu Belles vacances à toi 🌞

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci, ravie qu’il te plaise 🙏🏻 Je te souhaite aussi de très belles vacances ✨

@user-qe1ts1gb3z Жыл бұрын

Merci pour ces conseils et les recettes délicieux ❤

@zinebzehar2677 Жыл бұрын

Merci Amandine. Les règles pour moi c'est fini mais j'apprécie grandement et toujours tes recettes et videos.

@aurorefilly2281 Жыл бұрын

Merci Amandine pour cette vidéo riche en information sur le cycle tellement rare de trouver des recettes et conseil sur ce sujet . Merci beaucoup passe de bonne vacance. Pour moi aussi août je fais une pause pour mieux redémarré en septembre avec tes conseils cela sera une réussite.

@AmandineLeger Жыл бұрын

Et pourtant, la majorité de la population est, a été ou sera concernée par le sujet ! Merci pour ton commentaire 🙏🏻 Passe un beau moi d’août, ressourçant je l’espère ✨

@alouatiqoumaima67 Жыл бұрын

ton Gaspacho m'a donné trop envie je vais acheter les haricots ce weekend pour le tester

@rosa77522 Жыл бұрын

Bonjour à toi et déjà merci pour toutes ces pépites que tu nous partage...je te suis mais n'ai jamais commenter tes vidéos va savoir pourquoi...et on ressent bien une sincérité dans ton envie de transmettre des informations d'une grande importance. J'aimerai avoir ton avis sur le jeûne intermittent que je pratique depuis plusieurs années maintenant. Je ne bois que mon thé vert au réveil puis un grand bol de fruits avec des graines de chia et une bonne omelette vers 12h13h...et en faite,penses-tu que l'on puisse jeûner en intermittence à vie ou pas car étant assez fatigué de nature au quotidien je ne sais plus trop si mes hormones sont ok😂merci d'avance pour ton retour !

@kimcachou6484 Жыл бұрын

Hummm ça m'a surtout donné trop faim, tellement tes recettes ont l'air miammm. Bonnes vacances à toi 😉

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci, ravie d’avoir éveillé ton appétit 😋 Passe aussi de très belles vacances ☀️

@andreiaspost 10 ай бұрын

Merci pour toutes tes infos! Tes vidéos sont toujours super éducatives et bien réalisées, c'est vraiment agréable! Merci merci!

@gaelle5588 Жыл бұрын

Merci Amandine pour tous ces conseils !! C'est tellement important en début de cycle de faire les bons choix alimentaires pour que la suite se passe bien. 😉 Tu nous donne des bonnes idées pour éviter de craquer sur tout et n'importe quoi. Tu es toujours très inspirante. Bon repos et vivement tes prochaines vidéos en septembre. 🤩😍🍀👌

@AmandineLeger Жыл бұрын

Ohhh merci pour ton retour, contente que mes conseils te soient utiles 🙏🏻🥰 Je te souhaite un très beau mois d’août ✨

@minitouch2 Жыл бұрын

Merci beaucoup pour le contenu Très intéressant !!

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci à toi ☺️

@zizoulila3203 Жыл бұрын

Merci Amandine petite pépite cette vidéo ❤ 😊

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci à toi 😊❤

@adelineponchel5273 Ай бұрын

Bonjour Amandine, merci pour cette belle vidéo pleine de superbes infos et recettes et merci pour toutes les autres aussi d'ailleurs !! Je suis fan 😊 Est ce que tu peux nous dire comment gérer la periode d'ovulation. De mon côté je n'ai pas de douleurs en debut de cycle, mais pendant deux jours d'ovulation. Mal au ventre et le cerveau à l'ouest, envie de sucré et de tout engloutir. Le contrôle est vraiment compliqué sur ces jours là. Merci beaucoup, belle journée 🤗

@mathildebrossard1347 Жыл бұрын

Merci. "Bonnes vacances" et bon courage pour tes révisions.

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏🏻 Beau mois d’août à toi aussi ✨

@Cha_pacha Жыл бұрын

Vidéo qui tombe à pic ! 😉 Tu as bien raison de faire une coupure nette, pour revenir complètement d’attaque à la rentrée et détoxifiée au passage. Très belles idées de recettes. J’aime l’idée et veille à prendre soin de mon corps par l’alimentation (même si bien souvent la flemme de préparer et notamment faire cuire/mijoter 😅), par l’activité et dernièrement le sommeil, où je m’efforce à m’en tenir à mes réveils d’heure du dodo 😴 Bref, tout ceci est bien instructif - bien que technique. « Eh non, nous ne sommes pas chiantes/de sale humeur ou que sais-je encore que pour le plaisir 😄 » Passe de bonnes vacances Amandine ! Bon repos 🏖☀️

@AmandineLeger Жыл бұрын

Eh oui, on n’est pas chiantes par nature 💁‍♀️ (enfin quoique…😇) Merci pour ton message ❤

@lara26011982 Жыл бұрын

Vidéo instructive et gourmande... que demander de plus ? 😄

@ttitouuu Жыл бұрын

J’adore les vidéos food ❤ La partie règle ne m’intéressait pas alors j’ai juste regardé ce que tu manges 😉 Commentaire de soutien !

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci pour ton commentaire ☺️❤

@c.neuffer767 Жыл бұрын

Trop bien ; plein de nouvelles recettes à essayer ! :D

@AmandineLeger Жыл бұрын

De quoi s’amuser (et se régaler) 🤩

@so_aleix1028 Жыл бұрын

Coucou super vidéo merci beaucoup 😊 pour le tamari et sriracha tu prends lesquels ? Car pour la sriracha je n'en achète jamais je vois toujours du sucre dedans et je le fuis... Si tu peux m'éclairer ? Ça m'intéresse beaucoup 😊 merci belle journée

@kalinkajade2939 Жыл бұрын

Non mais, Doody bien cachée, j'en peux plus😂😂😂

@peskooo Жыл бұрын

Bonne vacance ! Merci du partage !

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

@Lilabsolue 9 ай бұрын

Merci beaucoup ça donne des idées ! Je suis vegan et ça fait 2 mois que j'ai démarré une activité sportive assez intensive (crossfit, musculation, fitness, natation). Ma coach de crossfit m'a dit que dans l'ideal il me fallait 130g min de protéines chaque jour (je fais 86 kilos). Franchement c'est la galère pour avoir ça chaque jour! Le premier blocage est financier, et le second c'est que je ne me vois pas manger 70g de prot midi et soir (je mange 2 fois par jour)... Bref je vais faire au mieux, mais déjà 1g de protéines par kilo et par jour c'est énorme vu mon poids! En tout cas merci pour les idées, mais à part tofu, seitan et beurre de cacahuète les sources de protéines fortes sont peu nombreuses je trouve...

@lenaleuthereau4644 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo !! Une question, j'adore les graines germées mais je n'en trouve nulpart ! Ou trouve tu les tiennes ?

@Cecile2004 Жыл бұрын

Miam, ce velouté me fait de l'œil et je me dit même que d'y rajouter des tomates confites, ou de l'artichaut grillés à l'huile: 👌

@AmandineLeger Жыл бұрын

Oh la la, bonne idée 🤤

@manon_rbn Жыл бұрын

Bonjour, super vidéo ! J’en avais grandement besoin! Connais-tu des livres à ce sujet? Merci ☺️

@angeliquecarton4038 Жыл бұрын

Super vidéo. Profites bien de ton mois d'août pour te recentrer et à septembre 👌

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci à toi ❤ Je te souhaite aussi un très beau mois d’août ✨

@zazruby9799 Жыл бұрын

très chouette !

@laeti3693 Жыл бұрын

Bonjour Amandine Superbe vidéo très instructive Ou peut on trouver du gomasio ? Merci pour ton retour ☺️

@Feynixe Жыл бұрын

On en trouve en magasin bio 😊

@ceciledietsch9120 Жыл бұрын

Merci 😀👍

@loumousse6425 Жыл бұрын

Ca tombe à pic mercii 😊! Vos lèvres ont l'air plus pulpeuses qu'avant (c'est peut-être ma prostaglandine qui affecte ma vision hein 😅🤦‍♀)

@melaniequijada7015 Жыл бұрын

Merci ❤

@mthld.corcaz 22 күн бұрын

Pour le petit déjeuner, est ce que je peux mettre de la banane au lieu des pêches ??

@kumkat5900 Жыл бұрын

Bonnes vacances

@AmandineLeger Жыл бұрын

Merci, à toi aussi ☺️

@sophiebaye2025 11 ай бұрын

Bonjour Amandine,quelle proteine en poudre me conseilles tu après alitement et fonte de muscle,je suis handicapée merci

@user-bn8tw4wu2j Жыл бұрын

J’ai découvert ta chaîne il y a très peu de temps et je dévore clairement tes vidéos, une petite mine d’informations !! 😌 Quelles formations / diplômes as-tu suivi en rapport avec la nutrition/alimentation et le sport ? 🧐🙏

@ChloeTho69 Жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo 😊 j'ai des douleurs surtout très intense le premier jour Petite question tu passes un DU en quoi ? Belle journée 😊

@leliabauchet9994 7 ай бұрын

Bonjour @Amandine ! Merci pour cette super vidéo ! Juste une petite question : tu parles notamment d’aliments antioxydants et de micro-nutriments qui permettent de réguler l’inflammation, et donc qui sont très bénéfiques à ingérer particulièrement lors des règles; mais à contrario, y a-t-il des aliments qui favorisent l’inflammation ? (Qu’il faudrait donc peut-être réduire en période de règles, sans forcément faire d’évictions) Merci !

@AmandineLeger 7 ай бұрын

Merci pour ton message 🥰J’en parle très régulièrement dans mes contenus Instagram, n’hésite pas à aller suivre mon compte @amandineleger 😌 Les aliments pro-inflammatoires sont les sucres et céréales raffinés, les aliments industriels ultra-transformés, les graisses saturées, les protéines animales, les produits laitiers non fermentés et les édulcorants artificiels. À consommer avec modération donc 🤏

@leliabauchet9994 7 ай бұрын

@@AmandineLeger entendu ! merci pour ta réactivité et ta réponse ! j'en profite pour te souhaiter une belle année, pleine d'énergie (je n'en doute pas) notamment pour la diffusion de tous tes très chouettes contenus ! ;)

@atlasandaxis2759 Жыл бұрын

Au quotidien je prends du zinc, magnesium, omega 3 donc ça tombe super bien 😅

@AmandineLeger Жыл бұрын

Le combo gagnant 💪

@ameliecombepine291 Жыл бұрын

Coucou Amandine. Repose toi bien pendant ce mois d'août. Gros bisous a vous 3. Personnellement je ne suis plus touchee par le sujet étant en menuiserie depuis salut dun an lol. On revit.😂

@AmandineLeger Жыл бұрын

La correction automatique a fait des merveilles 😆

@ameliecombepine291 Жыл бұрын

@@AmandineLeger mdr j'avais MM pas vu tellement je suis pas en forme. C'était menaupose

@angelique.s.n Жыл бұрын

Coucou Amandine ^___^ Merci pour cette nouvelle vidéo =D!!! Une question, concernant les légumineuses, elles ne doivent pas être systématiquement accompagnées d'une céréale pour avoir l'ensemble des acides aminées? ou est-ce que c'est une croyance? Merciii °(^-^)°

@liafaust4199 Жыл бұрын

❤

@valentineb5192 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@KaMmiINikiTta Жыл бұрын

Le zinc le magnésium et oméga on les retrouve surtout dans les produits animaux … dans les végétaux ce sont des quantités bcp moins importante bcp moins bio disponible et pas sous la bonne forme comme par exemple pour le fer et le omega 3

@AmandineLeger Жыл бұрын

Il est tout à fait possible de combler tous ces besoins avec une alimentation végétale, j’en suis la preuve vivante. Mais effectivement, à ne pas faire à l’aveugle, et en se complémentant si besoin 😌

@KaMmiINikiTta Жыл бұрын

@@AmandineLeger l’exemple sur une personne n’est pas vraiment un exemple « bon » on va dire. Je pense que tu as assez de force vitale pour faire le boulot nécessaire mais malheureusement moi je vois tout le contraire autour , les gens avec des douleurs et problème digestifs ++ se guérissent avec des régimes pauvres en fibres et surtout pas de légumineuses. Certes l’introduction s y fait pcq c’est essentiel les légumes mais n’empêche qu’un régime vegan demande souvent de supplémenter les protéines en poudres si non on mange énormément de soja, manger 200 grammes de lentilles pour avoir 20 grammes de protéines faut les manger honnêtement les 200 grammes, et le travail pour notre ventre est encore plus intense si il doit transformer tout en plus. Les protéines végétales sont en plus les moins bio disponible pour notre corps ce qu il veut dire que on en mangeant 20 grammes finalement on en a peut être mangé 12 gr prot max. Je pense que ça épuise le corps à la longue de devoir transformer les omega, le fer, collagène, glutamine, vit D Enfin tout le sais déjà je pense tout ça et moi même j’étais vegan pendant 3 donc je comprends le combat. J’adore tes recettes par contre et tout le message que tu partage à travers les réseaux :) de plus pour remonter une carence en fer par exemple avec un fer non heminique et très pauvre en fer c’est vraiment compliqué.

@AmandineLeger Жыл бұрын

Pas de combat, tu remarqueras que je mets très peu en avant mes choix vers une alimentation végétale (cependant je permet au plus grand nombre de découvrir des recettes savoureuses pour végétaliser leur alimentation, en tous cas c’est ma vocation). Concernant la biodisponibilité de nombreux facteurs intrinsèques entrent en jeu et sont totalement individuels (polymorphisme génétique, fonctionnement enzymatique, cofacteurs, muqueuse intestinale, microbiote, stress, etc.). Ce qui explique les déficits et carences en fer et oméga 3 (notamment) tout aussi nombreux chez les personnes ayant une alimentation omni. D’où l’importance d’une approche individualisée. Et la prise de compléments si besoin, quel que soit le régime alimentaire 😉

@KaMmiINikiTta Жыл бұрын

@@AmandineLeger oui tout à fait d’accord sauf que la plupart des gens de nos jours ont justement un mauvais fonctionnement enzymatique , porosité intestinale, dysbiose, parasite , stress bien sûr , fatigue constante et je me demande si un régime végétal est vraiment le plus adéquat m,. Mais par contre pour un bon sanguin en pleine forme c’est clair que tout va bien jouer , ça va même lui faire du bien :)

@elouanblanchard Жыл бұрын

Je ne sais pas si tu connais mais June À inviter Wonder ovulation . Secours podcast . Je pense que ça pourrait t intéressé

@jardindedenoriginel5827 Жыл бұрын

bonjour, pardon, à quelles chaînes faites vous références svp ? merci !

@leylayildirim1104 Жыл бұрын

😂 j ai jamais entendu parler de 70% des ingrédients.. Est ce que le budget est compatible avec l inflation et la vie de famille ?

@AmandineLeger Жыл бұрын

L’inflation n’a malheureusement épargné aucune catégorie d’aliments. Mais lorsque l’on compare avec le prix des aliments transformés, je dirais que oui. Et à l’inverse de ces derniers, la valeur ajoutée des ingrédients des recettes que je propose, c’est qu’ils apportent tous les nutriments, vitamines et minéraux qui comblent nos besoins et sont essentiels à une bonne santé. En revanche, chacun.e est libre de ses choix, je ne force personne 😉

@miladytitide7778 Жыл бұрын

@leylayildirim1104 Жыл бұрын

50 euros la recette de rouleau😂

@AmandineLeger Жыл бұрын

Rouleaux en épicerie asiatique, légumes du marché et tofu en bloc de 500g et condiments en mini quantités, on a vu bien plus cher 😉

@electronlibre3256 Жыл бұрын

Objectivement, j'ai pas l'impression d'avoir les moyens financier de nourrir une famille avec ce type de régime alimentaire, ni le courage de cuisiner autant tous les jours... Enfin, pour ma part, la vidéo me parle pas vraiment... Ça me semble un peu trop complexe ou technique tout ça.