Лесна Диета - Трикове За Отслабване или Покачване На Мускулна Маса

Лесна Диета - Трикове За Отслабване или Покачване На Мускулна Маса | Гъвкава диета

Рет қаралды 12,777

3 жыл бұрын

Гъвкавата диета е една от най-добрите за отслабване или покачване на мускулна маса. Едно от големите предизвикателства, които повечето хора срещат при тази диета, е че тя би могла да е по-трудна за спазване.
В днешното видео искам да споделя с вас как може да направите гъвкавата диета една много по-лесна диета, която работи както за отслабване, така и за покачване на мускулна маса.
Предишните видеа за гъвкавата диета може да гледате тук:
1. • Как работи гъвкавата д...
2. • Гъвкава диета - Най д...
Ако искаш да работиш с нас можеш да го направиш тук:
Мъже - abs.click/mentorship-0816
Жени - abs.click/mentorship-w-0816

Пікірлер: 31

@borisrangelov5097 3 жыл бұрын

Супер сте момчета! Както винаги много добре обяснено 💪

@BeardGainz 3 жыл бұрын

Топ контент отново!

@kristiyandimitrov904 3 жыл бұрын

Аз си теглих храната на везна и си вписвах яденията в MyFitnessPal в продължение на 1 година и след това спрях да го правя. Сега просто се стремя да хапвам по 3 пъти в нетренировъчен ден и по 4 пъти в тренировъчен ден, имайки предвид, че вече на око мога да преценя горе-долу колко грама ям. Също така помня макросите на повечето храни.

@bossnova1186 3 жыл бұрын

👍👍👍

@NikolaTomov 3 жыл бұрын

Първи? 🤣

@petargeorgiev7763 3 жыл бұрын

Каква закуска бихте ми препоръчали придефицит?

@fangdrag 3 жыл бұрын

А как бихте препоръчали да групираме различни видове сосове?

@dangelo90 3 жыл бұрын

Раздели ги на сосове, които да ядеш и такива, които да не ядеш...Аз така съм направил за себе си, сосове с големи мазнини 10+ съм разкарал от менюто си. Въглехидрати не повече от 25. На тези показатели отговарят кетчупи, барбекю сосове, горчици. Възможно е и майонезени сосове, но трябва да я смесиш с нещо. Основно правило е да не прекаляваш. На 100 картоф не слагай 100 кетчуп :D До 30-40 грама спазвайки горепосочените параметри на сос, няма да ти навредят.

@ssssokola 3 жыл бұрын

Какво правим, ако печем кюфтета на скара след изпичането сме загубили и вода и мазнина? Знаем макросите на суровата кайма, но как да разберем на вече опечените кюфтета?

@miroaleksandrov3114 3 жыл бұрын

Ако се храня зеленчуци,плодове,месо,яйца,хляб,ориз,паста,йогурт,скир,леща,картофи,тренирам 5 пъти в седмица и понякога пия гейнер или протеин ще успея ли да кача мм?П.С Страхотни сте

@IvanIvanov-ip2wj 3 жыл бұрын

Не знам на колко си, но ако искаш всеки ден пий гейнер ако не си в калориен излишък няма да качиш

@monsterbulgaria 3 жыл бұрын

Зависи какво искаш да качиш, ако говорим чисто и просто за мускул, дори в калориен дефицит също можеш да качиш мускул противно на популярното мнение, СТИГА този дефицит да не е твърде голям (300 калории под maintanence е предостатъчен за чистене без да е твърде много) ако не искаш да чистиш мазнини а само да качиш мускул най-добрия вариант е да ядеш на maintenance (за подържане на теглото) и да си тренираш. Ако "бълкваш", особено ако си в прекалено голям излишък, просто ще качиш ненужни мазнини (и да малко повече мускул, който обаче ще загубиш когато почнеш да чистиш за да се върнеш до предишнито количество мазнини). "Бълкването" върши работа само ако просто искаш да станеш колкото се може по-тежък (предимно мазнини са, каквото и да си казваш няма да качиш 10кг мускул за няколко месеца) или ако се състезаваш в powerlifting/strongmen и др спортове където се иска повече сила на всяка цена.

@miroaleksandrov3114 3 жыл бұрын

@@monsterbulgariaмного ти благодаря за подробната информация,мисля,че ще ми е от полза.:)

@monsterbulgaria 3 жыл бұрын

@@miroaleksandrov3114 Пак заповядай, успех!

@user-vd2qn8en5x 3 жыл бұрын

или просто ползваш myfitnesspal

@anatoliivanov4651 3 жыл бұрын

Изготвяте ли само тренировъчни програми в менторската програма

@AestheticStalik 3 жыл бұрын

Anatoli Ivanov не 🙂

@anatoliivanov4651 3 жыл бұрын

Понеже съм начинаещ и незнам по колко упражнения и какъв обем трябва да правя за тренировки за цяло тяло , понеже съм доста слаб и висок ?Ще се радвам да ми дадете съвет .

@xVansTV 3 жыл бұрын

Anatoli Ivanov Гледай им клиповете, ходи и се срещни с реалността сам във фитнеса. Храни се така, че да покачваш килограми. И не се отказвай. Не е много лесно, не е много трудно, но един път като му хванеш цаката, ще разбереш, че е дори полезно.

@anatoliivanov4651 3 жыл бұрын

@@xVansTV правя всичко храня се както трябва ,но не знам колко обем трябва да покрия за да прогресирам както трябва !

@xVansTV 3 жыл бұрын

Anatoli Ivanov Гледай клипове, чети по форуми, събирай информация, а през това време гледай да не се контузиш и да научиш правилнкте техники.

@markowstw6201 2 жыл бұрын

Да но това не може да е точно винаги примера с лютеницата давам на марка тодорка или друга марка олинеза ще са с различни калории и макронутриенти а домашната ще е с други

@matiexs_5613 3 жыл бұрын

2:01:16

@user-dk1fe6pf7g 3 жыл бұрын

Сега почнахте да броите въглехидратите ли ??

@borisrangelov5097 3 жыл бұрын

Да!

@user-dk1fe6pf7g 3 жыл бұрын

@@borisrangelov5097 въпроса беше риторичен... от както почнаха да правят видеа за "кетото" от тогаз стана това, понеже е "модерно" и се търсят нови рибки...

@borisrangelov5097 3 жыл бұрын

@@user-dk1fe6pf7g Какво означава, че се търсят нови рибки? И кой ги търси тези рибки?

@NikolaTomov 3 жыл бұрын

Броя ги от 2010та така че не знам какво говориш... Въобще гледал ли си стари наши клипове?

@user-dk1fe6pf7g 3 жыл бұрын

@@NikolaTomov гледал съм доста, и точно за това смятам, че правите модерни такива, в което няма лошо... както преди време правихте такива и за скира в една търговска верига и като цяло пазарувахте от там, но после спряхте..