LEVANTAMENTO TERRA É PARA COSTAS OU PARA PERNAS | FABRICIO PACHOLOK
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@FabricioPacholok 2 жыл бұрын
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@lucasmota9734 Жыл бұрын
Ta na hora de dar uma atualizada por aqui kkkkkkkkk
@Carlos_henrique27 2 жыл бұрын
O bom que o pacho ensina a quem não sabe fazer, e a quem acha que sabe fazer! Haha
@jefersonmaietodossantos5730 2 жыл бұрын
Parece q ele tá fazendo mais um stiff do que terra
@Carlos_henrique27 2 жыл бұрын
@@jefersonmaietodossantos5730 kkkkkk
@giancarlos734 2 жыл бұрын
Pacholok desculpa o desabafo, até ontem você não tinha o reconhecimento, que tem hoje, vejo um Monte de invejoso e gente mal intencionada querendo desmerecer o seu trabalho, falando como se fossem o intelectual do mundo MAROMBA. Mas a verdade é que você saiu na frente este ano levando 2 atletas do time para o Olympia, e principalmente o trabalho que vem fazendo com zanca, e William e Zama, isso deixa os especialistas com dor no cotovelo e repulsa de não terem colocado, o que você fez em trabalhar corretamente e em silêncio, parabéns pelo trabalho duro.
@FabricioPacholok 2 жыл бұрын
Obrigado pelo comentário meu amigo! Eu não ligo para os comentários, falar até papagaio fala, bodybuilder se mostra no palco, enquanto eles falam a gente faz. To muito feliz é isso que importa
@victorfjv8fam 2 жыл бұрын
Assim q cheguei aqui nos EUA, me chamou atenção foi o fato de q todo mundo faz levantamento terra, todo mundo mesmo. No Brasil é bem raro ver alguém fazendo, mulheres então, eu nunca tinha visto. Aqui eu comecei a fazer e hj não consigo mais ficar sem esse exercício.
@saulohs1 2 жыл бұрын
Massa... Eu vejo a hashtag powerlifting e é isso mesmo aí - os caras com 60kg fazendo terra com 140/160.. ?? Ou são poucos ?
@victorfjv8fam 2 жыл бұрын
@@saulohs1 maioria faz pesado sim.
@saulohs1 2 жыл бұрын
@@victorfjv8fam se puderindicar ai qual formula de treinamento eles usam ai que vc so ficou sabendo ai, agradeço
@1brellarush250 Жыл бұрын
Eu peso 84.5 máxima carga foi 170 kg dobro do meu peso
@Zohann035 2 жыл бұрын
Interessante esse comentário da pegada mista, o próprio Jorlan rompeu o bíceps fazendo Terra assim Ótimo vídeo
@gabrielcassiano4682 2 жыл бұрын
Sou formado em educação fisica e porque não ensinam isso na faculdade se o professor ele não pratica ele está na roça. Treino há 12 anos e falei o que o senhor falou mas como era estagiário era sem moral .enfim vc e monstro mais um inscrito
@Arthurlsn 2 жыл бұрын
Muito bom!!👌🏼👏🏼
@amonfonseca5535 2 жыл бұрын
Excelente conteúdo 👏!
@felipem000 2 жыл бұрын
Era disso que eu precisava! Valeu, Pacho!!!
@mauricionobre9542 2 жыл бұрын
Que dicas foda Pacho , conteúdo de ouro !
@eliane6172 2 ай бұрын
Eu aprendo com ele todos os dias ...que Deus te abencoe por compartir conosco 😊 . O curso dele de nutricao e massa amei❤
@brunoximenes294 2 жыл бұрын
Muito bom!!!
@bsbarbosa6003 2 жыл бұрын
Grande pacho! Ansioso para ver os treinos do off do William
@lauraladislau1102 2 жыл бұрын
Muito bom !!!! Próximo treino já vamos praticar 🦾
@denyazrak 2 жыл бұрын
Excelente conteúdo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
@leandronabor7103 2 жыл бұрын
Boa Mestre! 💪
@isaacdalriodalrio7462 2 жыл бұрын
Vc e o cara @fabricio pacholok...💪
@marcosluanwb 2 жыл бұрын
Muito bom Pacho, você é demais...🔥💪🏽🦵🏽
@jamiltonferreira1505 2 жыл бұрын
Valeu Pacho, você é fera demais! O melhor treinador do Brasil! 🇧🇷
@marioqueiroz9717 2 жыл бұрын
Muito top suas dicas pacho
@marcoslonditre5835 2 жыл бұрын
vídeo massaaa, ajudou muito!!!
@romuloamaral6469 2 жыл бұрын
Esse professor é mestre! Top, top pacho!
@marcoantoniomolinamolina1254 2 жыл бұрын
Mais um aprendizado obrigado mestre.
@VanessaSantos-ue1lj 2 жыл бұрын
Valeuuuu Pacho!!!
@zilsantos8115 2 жыл бұрын
Dicas valiosas parabéns!
@_luisfno 2 жыл бұрын
Video aula boa demais mestre, video show 👏🏼👏🏼👏🏼
@saulohs1 2 жыл бұрын
Showw de explicação como sempre
@Tonysantos16 2 жыл бұрын
Sencional estava precisando muito deste conhecimento mestre pacho!Obg pela experiência que vc nos trás! Aquele abraço tudo de melhor sempre!
@numiva5339 Жыл бұрын
vídeo excepcional, Pacho
@danilocarrara7494 2 жыл бұрын
Muito bom esse videi! Didático demais obrigado. Vou adpatar esses movimentos nos meus treinos
@frankmetal2001 2 жыл бұрын
Colocar levantamento terra no fim do treino de costas é matador hein?! Eu geralmente faço no meio do treino de costas. Treino de costas acaba comigo tanto quanto o de pernas....rs
@iwanttoplaytheguitar907 2 жыл бұрын
Já em mim não sinto quase nada em permas, a dificuldade que tenho para malhar costas é uma bosta
@oooasis77 2 жыл бұрын
@Joel Carvoli Tava pensando em fazer isso também, barra fixa é boa demais
@MrMarcosfmr313 2 жыл бұрын
o que eu acho ruim e só a pegada que estoura no final do treino, eu mal consigo treinar bíceps
@renato7184 2 жыл бұрын
@@iwanttoplaytheguitar907 se não sente pernas tá treinando leve
@luizekaio8223 Жыл бұрын
@@renato7184 uma dica e começar numa extensora faz aquecimento nela depois do aquecimento aumenta a carga depois vai pra algum agachamento e depois vai pra uma passada ou Bulgaro
@mauromendes4015 10 ай бұрын
PACHOLOK, vídeos sempre sensacionais !!!! Parabéns !!!!!
@nicoleduleba 2 жыл бұрын
Obrigada pelo vídeo. Eu faço o terra no dia de costas e seu vídeo me ensinou a fazer direito.
@Flecha2001 Жыл бұрын
Dicas de ouro. Informação muito útil parabéns!!
@gabrielkenji2390 2 жыл бұрын
Grande trabalho no canal Pacho!!! Queria saber um pouco mais sobre periodização de treinos, de quanto em quanto tempo fazer treinos regenerativos, como fazer uma boa periodização e se tem alguma diferença entre atletas e praticantes da musculação natural
@leandroflores7936 Жыл бұрын
Muito bom!!!! Esclareceu muito. Obrigado
@solraccarlos13 Жыл бұрын
Obrigado pelo vídeo!
@leotonello8606 2 жыл бұрын
Excelentes dicas Pacho, eu mesmo não faço o terra por medo da execução estar errada, mas agora vou colocar em prática as dicas!
@henriquesiqueira9565 5 ай бұрын
Sensacional os ajustes !
@xinokia 2 жыл бұрын
Só eu que dou like antes de assistir hahahahahaha tooooopppp demais Pacho!
@brunomorbeki1491 2 жыл бұрын
Tem nem como . .. Ha bastante tempo o melhor treinador do brasil .
@b4mb0oloko56 11 ай бұрын
brigado, vou aplicar no meu treino
@danilomendes9001 2 жыл бұрын
Manw q vídeo foda! Pacho explico td e olha q o cara que estava de cobaia demonstrou pouca intimidade com o exercício.
@ketlenferreira7408 2 жыл бұрын
Segundo personal que eu vejo interesse em seguir as dicas, ensina com sabedoria. O primeiro é meu marido haha ❤️
@jacksonvicente3340 2 жыл бұрын
Show as dicas preciso por em prática descer mais , e puxar a barra próximo a canela para dai sair. Estou subindo muito com. A lombar e pouco com as pernas.💪👊🙏
@matias3503 2 жыл бұрын
Muchas gracias por la información. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
@cristianchico5406 5 ай бұрын
Sensacional pacholok
@Richarduslac 4 ай бұрын
Muito obrigado pela aula, foi muito útil para mim.👍
@danyelmaia3510 2 жыл бұрын
Faz um crucifixo inverso e suas variações para posteriores de ombros
@hulkfuleirohulkfuleiro8551 2 жыл бұрын
Dica top Monstrao
@fabianocordeiro5230 Жыл бұрын
Monstro da porra! Valeu!
@arimendoncaneto9489 2 жыл бұрын
Show 🔥🔥🤘🏼
@natancavalcante9798 2 жыл бұрын
Quando eu vejo o pacho só me vem na mente a frase: Enquanto eles falam e não fazem, eu faço e fico mudo. Parabéns!
@blackskuulyeah7627 2 жыл бұрын
Pancho traz alguns exercícios de fortalecimento de Core, vejo que muitas pessoas não faz esses exercícios e é uma musculatura muito importante até pra um bom terra. Vlw Monstro, conteúdo foda tmj
@kamikaze6047 2 жыл бұрын
Prancha e abdômen !!! 100 + / 100 -
@dsstudioauarquiteturaeurba6300 2 жыл бұрын
Geralmente eu coloco Levantamento Terra no meio do meu Treino de Costas. Não estou "frio" como estaria se fizesse no início nem tão cansado como se fizesse no final... Coloco sempre como 4º ou 5º Exercício do BackDay exatamente com apoio de Step. Inicio com 1 ou 2 Puxadas, 1 Remada Alta, 1 Remada Baixa - isso já garante um aquecimento bom pra mim... Ai, faço Terra e Remada Cavalinho - to garantido com corpo quente, musculo preparado... Não importa o quanto eu acho que sei - sempre aprendo mais e mais quando vejo os Vídeos do Pacho! Ele é fera demais...
@renanfavella 2 жыл бұрын
Top demais
@rc-1983 2 жыл бұрын
Boa Pacho. Gostaria de deixar a minha observação sobre a saída do chão que é algo que o pessoal não sabe fazer também. É comum tirarem a barra do chão dando um tranco na barra. O correto seria tensionar a barra e fazer uma espécie de gangorra com o corpo/barra para depois começar o movimento. A questão da finalização no topo também pecam, pois normalmente jogam o peito pra frente. O correto é manter o bracing com o abdômen "encaixado" no quadril. Abraço.
@nkmianchi 2 жыл бұрын
Muito bom Pacho! Bom trabalho e ótimo dia para você.
@FabricioPacholok 2 жыл бұрын
Obrigado irmão! Bom dia
@marlipiekarski7286 Жыл бұрын
Pegando a técnica perfeita no terra, infelizmente fazendo errado lesionei a lombar... Voltando agora com muito cuidado...
@jeffersonsilvapadilha2459 2 жыл бұрын
Gostei 👊🇧🇷
@hardcorecortes4100 2 жыл бұрын
Tô sentindo uma dor muito grande no bíceps depois de um levantamento terra com pegada mista.. vou procurar fisioterapia
@robertoduarteoliveira8014 2 жыл бұрын
Pacho, uma honra falar com vc. No vídeo do Will Detilli, ele faz o movimento todo olhando pra frente. Abraço
@marcelo51farias92 Жыл бұрын
esse pacho ja acompanho ele um bom tempo um dia quero conhecelo pessoalmente e antes que eu pare de treinar pois ja tenho 52 anos quero que ele me oriente em um treino completo para o corpo todo, quando digo parar é porque acha que faço errado pois os instrutores de hoje me desculpe não sabem ensinar o traino minha genetica é otima mas os treinos devem ser horriveis kkkk acho que é a idade
@lucianam.toscaro1344 Жыл бұрын
Amo suas dicas, Pacho! Sempre fiz o levantamento terra completo, com enfase em posteriores e glúteos. Treino a aproximadamente 2 anos e somente agora meu instrutor me passou o meio terra, com ênfase em costas. Puxo 20kg cada lado e não sinto as costas (mas sinto os punhos, dos quais tbm estou trabalhando o fortalecimento) e por isso vim no seu canal pra aprender a execução correta e só dps subir a carga 😊 Sempre busco aprender a forma correta de fazer os movimentos e seu canal está entre os meus favoritos, pois contar com a instrução de professores de redes de academia convencionais não dá muito certo... Muito obrigada!! Conteúdo rico e relevante ❤
@andreramos9523 6 ай бұрын
quando fortalecer os punhos vai subir o peso, ou usa straps que vai melhorar essa questão do punho falhar
@henriqueterra1737 4 ай бұрын
Onde está o link da Landerlan?
@lfvcastro Жыл бұрын
O terra de hoje em dia é uma mistura de stiff e agachamento. Nas décadas de 80/90, agachamento era para "lombar".... Dobrava-se o joelho apenas para aliviar o "biceps" da coxa e nada mais! Hoje se desce o tronco agachando (claro que é pouco dvd o tamanho das anilhas) ao mesmo tempo...
@niltoncarlos3551 2 жыл бұрын
Porra, Douglas! Dobra o joelho...agacha!!! 😆
@thiagocasagrande3568 2 жыл бұрын
O cara tava fazendo stiff e nao levantamento terra, mesmo com o outro mandando ele agachar mais
@zehrech 2 жыл бұрын
pacho melhor treinador BR! quem concorda da like!
@williamloureiro8266 2 жыл бұрын
Eu não faço levantamento terra, pois havia travado a lombar, mas agora com essa dica vou começa a fazer novamente com mais eficiência e cautela
@MrMatheussuehtam 2 жыл бұрын
Mobilidade de quadril, estabilidade de joelhos e mobilidade de tornozelo, te ajudarão no processo de "destravamento da lombar".
@valeriamalzone8749 2 жыл бұрын
Teve vídeo dos resultados da Missão Portugal? Acho que perdi...🤔
@irisalcantara4855 Жыл бұрын
Pra que essa retroversão pélvica na fase da subida de esticar o tronco?
@victorwagner5760 Жыл бұрын
😎 TERRA, LADO POSTERIOR DO CORPO PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O TRAPÉZIO / PARTE ANTERIOR PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O ABDÔMEN, MAIS MÃOS E BRAÇOS...BASICAMENTE O QUE FICA DE FORA SÃO OMBROS E PEITORAL, O RESTO TODO ENTRA NA DANÇA..👊
@kailanibirgesdasilva4703 2 жыл бұрын
Discordo em partes, pq vc mostrou o exercício completo, no primeiro caso pega perna e costas, não só perna, então é muito melhor trabalhar o exercício completo, eu faço completo para costa e ganho um bônus nas pernas e glúteos, vlw mestre vc é fera
@JulianaMartins. 7 ай бұрын
Eu so consigo fazer terra ou stiff.com a.mista
@BazzoHOK 7 ай бұрын
Pacho careca é bruto
@FabricioPacholok 7 ай бұрын
Com cabelo continuo bruto Kkk, ja estou voltando aos treinos 💪😁💥
@fabiomachado2911 2 жыл бұрын
Douglas fazendo o terra é uma negação!!! Pacholok chamando a atenção do cara 35 vezes para dobrar a porra do joelho e o cara não dobrava nem por reza brava !! Putzzz
@IzabellaMenezeslv 2 жыл бұрын
Ja chego dando like😍😍😍😍
@emancada_oficial9918 2 жыл бұрын
Quem tem hérnia pode fazer? Ou existe outras técnicas para não pegar lombar? Responde ai
@adilabarretooliveira8197 2 жыл бұрын
Eu tenho hérnia cervical e lombar e faço, meu personal passou
@lucaodefato Жыл бұрын
Em resumo: (Me corrijam caso tiver errado) Terra completo: Extensão de tronco e joga o quadril pra frente na hora de descer a barra Meio Terra: Desce a barra até a patela do joelho focando mais a dorsal.
@dowgllas12 9 ай бұрын
Como um atleta não sabe fazer o deadlift, e faz o stiff???
@TheThiagoArrais 10 ай бұрын
Ainda n entendi o que douglas ta querendo.. se e stiff ou terra..
@erickschemes5176 Жыл бұрын
Nem sou maromba , mas esse gigante parece ser muito gente boa
@jeffersonterra666 Жыл бұрын
Né?
@exodusblaable 2 жыл бұрын
Douglas está com carbo baixo, não entendeu muito o Pacho 🤣🤣
@manoellam.guimaraes7271 2 жыл бұрын
👋👋👋👋
@andersonbr2906 2 жыл бұрын
Mano,precisei ver o vídeo todo pra ter certeza que a imagem daquela mulher era real e não uma fotografia kkk ela só foi se mecher no final do vídeo e bem pouco 🤣🤣
@forcaeformabodybuilding 2 жыл бұрын
Então quer dizer que o vídeo inteiro, a única coisa que você prestou atenção foi a mulher lá atrás?
@MrJohnathanshow 11 ай бұрын
O video informativo é bom, porem poderia ter sido feito so pelo pacho, pois o amigo (atleta) não sabe seguir a orientação dos exemplos do pacho
@crisrcbbyt 2 жыл бұрын
Douglas não entendeu que era terra, fez stif. Kkkk
@letomacuco Жыл бұрын
Presta atenção Douglas. Kkk
@isaacsilva4378 2 жыл бұрын
O levantamento terra Pode ser feito com a pegada totalmente supinada?
@DiogoSantos-sv3ll Жыл бұрын
A barra provavelmente irá escapar da sua mão e você fica muito exposto à lesões. Má ideia.
@giansagat3835 2 жыл бұрын
O teimoso do douglas n agachou kkk,
@Leonardo-pn2sb 2 жыл бұрын
De on de que é o sotaque desse Douglas? 🤣
@PaginaTech Жыл бұрын
Pacholok pegou uma baixinha e sapecou kkkk
@ResenhasDoBoladao Жыл бұрын
Levantamento Terra é a cereja do bolo 😅😅😅
@maurezende 2 жыл бұрын
Tem que ter aquele terra uma vez por semana pelo menos
@saulohs1 2 жыл бұрын
3x na semana seria muito ?
@ericxxx2372 Жыл бұрын
@@saulohs1 sim, se treinar forte não vai conseguir treinar 3x
@saulohs1 Жыл бұрын
@@ericxxx2372 huuummm....vlwww !
@LAGOA07 2 жыл бұрын
Ele sem sentar direito parecia mais fazer o stiff
@LAGOA07 2 жыл бұрын
Escrevi antes de ver que ele mesmo já fala isso
@LAGOA07 2 жыл бұрын
Esse demonstrado para as costas pareceu um “meio stiff”, pois não sentou/dobrou os joelhos. Isso?
@saulohs1 2 жыл бұрын
@@LAGOA07 eh
@Edufella 7 ай бұрын
Pacho na proxima coloca um cara que saiba executar o movimento, tu ficou o video todo orientando um cara profissional mano... Meio sem nexo.
@alexmt0316 2 жыл бұрын
Cara ta fazendo é um stiff kkkkkk ta tudo errado isso ai kkkkkkk
@rafaeldelmiro8937 Жыл бұрын
Que atleta é esse que não sabe fazer levantamento terra???
@k.n.y425 2 жыл бұрын
Melhor explicação da internet! Boa pacho!!!
SMOL Italian
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Caio Signoretti
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Fabricio Pacholok
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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini
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Trechos Maromba
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Мысли Мюсли
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