掌握更年期關鍵！4大植物提高雌激素，原來延緩老化跟『腎上腺』有關！？

掌握更年期關鍵！4大植物提高雌激素，原來延緩老化跟『腎上腺』有關！？｜越診所 x 陳君琳醫師

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Күн бұрын

本集段落重點
0:00 本集介紹
0:39 什麼是荷爾蒙調理/補充法
1:38 新觀點:生物等同性荷爾蒙
2:33 4大植物提高雌激素
3:10 肝臟代謝的重要性
4:18 延緩更年期症狀
5:17 更年期後需注意的營養素
5:54 能不能延後更年期呢？
6:55 卵巢早衰原因
7:45 結語
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Пікірлер: 22

@BeckyChao-hy9od Ай бұрын

謝謝醫師講解的這麼清楚，完全沒有多餘的廢話，讓人容易理解！謝謝！

@lexcellencehealth Ай бұрын

謝謝 :D

@user-nx6fd3hb8v Жыл бұрын

謝謝分享！

@lexcellencehealth 10 ай бұрын

謝謝您，歡迎分享與身邊親友，大家一起健健康康！如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B

@stephanie_56789 10 ай бұрын

Thank you 🌹🌹🌹

@lexcellencehealth 10 ай бұрын

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@user-jk3le4gt2d Жыл бұрын

想請問是否有建議的保健食品呢?我已停經兩年目前是都吃婦科門診所領的維妮娜，很想知道是也有專門補充賀爾蒙的建議??(嗯~我越來越相信高壓力會讓女人提早停經.....我正是)謝謝有您的頻道!

@lexcellencehealth Жыл бұрын

您好，歡迎加入我們的官方Line＠ : line.me/R/ti/p/%40221nqbwv 預約諮詢哦!

@tinggia Жыл бұрын

4:00 想請問醫生要如何確認自己的體質會傾向走哪種代謝路徑呢？幫助肝臟代謝雌激素的營養素有哪些呢？謝謝

@lexcellencehealth Жыл бұрын

這個由於部分是受到基因調控，比較難自己推測出走哪一條路徑。有一個功能醫學檢測叫 "雌激素代謝檢測" 可以透過尿液得知不同路徑的代謝產物各有多少，建議做檢測比較準確唷！

@lexcellencehealth Жыл бұрын

飲食上可以參考以下三個重點：攝取多元植化素：尤其十字花科蔬菜中的芥蘭素(indole-3-carbinol, I3C)，像是花椰菜、高麗菜、小白菜等；黃豆或黃豆製品、蔬果纖維。選擇好油Omega-3脂肪酸：注意油脂的品質，多攝取富含 Omega-3脂肪酸的食物，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，若少吃魚也可以透過魚油補充。攝取充足優質蛋白質：優質蛋白質包含豆類、魚、肉、蛋等。雌激素代謝的過程相當複雜，除了上述之外，在整個代謝的過程中還有諸多因素會影響代謝過程中的各個步驟，像是環境荷爾蒙的干擾、基因變異、抗氧化與微量營養素不足，飲食上攝取過多精緻醣類、經常吃油炸物、肥胖、抽菸等飲食生活習慣，都是潛在影響因素。