كل تفصيلة في التمرين بتاعك بتفرق مع هدفك ، ومن التفاصيل الي بتفرق في بناء الكتلة العضلية هي سرعة أداء عدة التمرين ..
ايه الفرق بين التمرين السريع والبطىء ؟ ايهما أفضل لبناء العضلات ؟؟
العدة السريعة ولا البطيئة أفضل .. وامتى نستخدم كل طريقة لهدفنا؟
دا الي هنجاوب عليه في ڤيديو النهارده ،
+ هنتكلم بالتفصيل عن:
▪️ أنواع الانقباض العضلي
وهوضحلك force-velocity curve او منحنى العلاقة بين القوة والسرعة
ومن كل ده هنستنج سوا مقارنة بسيطة بمميزات وعيوب أداء العدة بشكل سريع او بطيء و أيهما أفضل العدة السريعة أم البطيئة
▪️ العوامل المهمة لبناء الكتلة العضلية
اهمهم حاجتين metabolic stress او الضغط الواقع على العضلة و volume او حجم التمرين نفسه الي بيساوي ضرب العدات في المجاميع في الوزن الي بتشيله ، عندأداء العدة بشكل بطيء بتستفاد من زيادة الستريت او الضغط الواقع على العضلة وده استنتجناه من force velocity curve وبالتالي هيساعد عضلاتك نظريا انها تكبر،
نظريا الستريس بيبني عضلات اكتر لكن عمليا حجم التمرين اهم لبناء العضلات ..
فالخلاصة تكمن في الاتي: لو انت شخص مبتدئ في حياة التمرين، يعني عمرك التدريبي مازال من 6 ل 8 شهور، فلازم تمارس التمرين بتاعك كلها بتحكم لان الأداء السريع هيخل بالفورم الصحيح للتمرينة ..
اما لو انت بقالك سنه او ازيد بتتمرن بانتظام فالأفضل انك تأدي العدة بشكل أسرع شوية مع الحفاظ على تحكمك بالوزن اكيد، اما بقا لو كل التفاصيل الي قولناها دي حيرتك واربكتك زيادة فصدقني الأهم هو الاستمرارية عن أي تفاصيل تانيه، اتمرن بانتظام وتابع تطورك وشوف الي بيجيب معاك وطبقه ..
✅ شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅
⬅️ لشرح تفصيلي عن ال٣ أساسيات لبناء العضلات؛
• ازاي تعمل فورمه بسرعه ...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
‏forms.gle/a9gt...
--------------------------------------------------------
‏Icons I used:
‏www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com...
--------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQ...
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta: / aflaton.gym
Insta account: / hamdy_godaa