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黃瑽寧醫師健康講堂
Күн бұрын
Пікірлер: 8
@rachelchen2058
Жыл бұрын
1.遇到退步的時候不要責罵孩子,要幫他找原因不要讓他信心崩盤; 2.做不到不要念反而做到要給他正向回饋,越多正向回饋越能激發孩子的積極性。 3.不要把戰線拉太大,一件事情做3-4個禮拜就能形成習慣,然後再要求做另外一件事。 謝謝蔡老師及黃醫師的精彩對話,有學習到,感恩。
@Mong-Yun_Chen_54088
Жыл бұрын
這議題如果可以再多開幾次來聊,就更好了。 畢竟好習慣跟更自律的個性,我相信都是很多次地實現才逐漸培養出來的,從A到A+,就是一次又一次魔鬼般的細節都有注意警醒。謝謝蔡老師跟黃醫師,這影片讓我收穫滿滿! 然後關於「自律」,我想補充一個當代人更會遭遇的困難,就是「分心、注意力被分散」,尤其是 app 及各類網頁上的廣告現在的設計,都是往不斷搶走使用者注意力在設計的。 最經典就是臉書,可以無限往下滑,你只要不小心又滑了一下,那臉書就會根據演算法推給你更多內容,讓你不自覺地一直看更多臉書,臉書就可以賺到更多廣告收入。 像現在新聞網頁也是這樣,你看完一篇新聞下面一定會給你其他類似標籤的新聞。KZfaq 一個影片下面會給你其他影片,TikTok 會給你超多短影片塞滿你碎片時間。手遊都有一堆紅勾勾、紅點點,不斷更新去鼓勵你玩下去,玩的越長越好。 可以這麼說,一個賺錢或好的程式推薦算法設計,就是盡可能地抓住使用者的注意力,讓他忘記原本自己打開 app 目的是什麼,然後讓他多消費他的時間在此應用程式中,那麼這就是個所謂設計良好的程式。 我自己是網際網路早期的世代,我讀書時開始有 56K Modern 上網、有了寬頻及網咖,有時也會忍不住在網咖玩一整天,忘記自己該做甚麼事而不去做。 那樣背景長大的我,都已經覺得專心讀書是很不容易的事,一不小心我可能就看太久八點檔及綜藝節目,一不小心就跟同學翹課去玩暗黑或 CS。 但現在的注意力被搶奪的程度,比當年有過之而不及!因為手機應用,就是程序公司大量進攻現代人注意力的工具,而手機我們隨身攜帶。 跟以前我們得好好待在一個地方不同,以前上網衝浪得待在家裡唯一一台電腦上,玩CS跟星海我至少人得到網咖,要看電視尤其要在客廳。但手機上網的方便,讓隨時隨地能被應用分心都成為可能! 我無法想像,如果我出生在這個世代,我得花出多少努力我才能維持時間管理,這一點我真心為下一代感到他們得比我們更辛苦很多。
@user-um9lv6uh1q
Жыл бұрын
什麼是自律 ;長遠來看是對 我們好的. 現在叫你做很痛苦 . 長期來看的抗拒. 短期的愉悅. 自律 : 往好的方向去做讓自己進步.. 自律 :就是自己該做的事、 謝謝分享
@user-jz1lq5tv3o
Жыл бұрын
對於ADHD氣質的孩子該怎麼培養自律呢?
@tw-fk3in
Жыл бұрын
人異於禽獸在於有智慧能自律
@user-cv5ud5yr4z
Жыл бұрын
看了一些跟建立習慣、自律有關的影片,這支對「正向回饋」的強調;同時關於定時關燈、讓環境幫忙的方式,讓我感覺最有幫助。 我是想早睡的,但就是會熬夜,看到自律帶來的成就感(甜頭)時,突然發現早睡→更早起來工作;晚睡→更晚工作(雖然要做更晚)這樣早睡得不到甜頭,反而是晚睡可以滑更久的手機,更有甜頭,難怪總是很難成功維持😓😓
@onyourpsy
Жыл бұрын
報復性熬夜有很大原因就是你說的那樣,更深一層會是白天消耗的心力沒有足夠的休息與恢復,所以才會有「我熬的不是夜,是自由」的說法
@user-cv5ud5yr4z
Жыл бұрын
原來如此
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