兩週去除手臂贅肉I 100% 有效I 每天十分鐘， 坐著也可以練
Рет қаралды 152,667
4 ай бұрын我的尺寸：
身高/體重： 164 cm/ 54kg
三圍： 83-68-92
----------------------------------------
YPL： 運動單品30% -50% off 截止3/31/2024。 折扣碼Grace12 可以疊加使用
YPL折扣區：yplaustralia.com/collections/...
視頻中同款高腰運動褲：bit.ly/48uj3Kl?ref=LifeStyle
視頻中同款黑色自帶胸墊背心(我穿L， 折扣碼 Grace15）
shop.beneunder.com/products/n...
視頻中同款3磅啞鈴：amzn.to/3wubyVm
@wendyfong5452 3 ай бұрын
非常感谢你的分享，效果很好，我做了十天，手臂减了一寸了😊
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
真的太好了，谢谢分享好消息💕
@idapshaw 3 ай бұрын
Wow! Amazing
@miankwok8984 2 ай бұрын
講解好清楚，感谢🙏
@lifestyle-1571 2 ай бұрын
@@miankwok8984 谢谢🙏
@maychan3317 Ай бұрын
Thanks for sharing 😊
@LuLuJenna 3 ай бұрын
谢谢分享， Grace！我很喜欢你的自信和干练！赞！
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
谢谢☺️💕
@YueGuang2020 4 ай бұрын
今天无意刷到你的视频，好棒，知性气质主播👍。订阅了。
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
谢谢☺️💕
@user-xv7dw5sw8z Ай бұрын
第一次看你的video聲音柔柔慢慢地講解舒服，謝謝你
@lifestyle-1571 Ай бұрын
谢谢☺️
@judy8731 4 ай бұрын
謝謝Grace 的分享。 有您的好榜樣，在努力 練習中， 謝謝
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
坚持下去会看到效果哦💕
@e.g.lsieah5208 4 ай бұрын
真的是高品質，又溫馨，又接地氣的節目❤讚👍
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
谢谢☺️
@tjs4403 3 ай бұрын
刚刚发现Grace的频道，很受益。谢谢
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
很开心对你有帮助💕
@nicholechai3183 Ай бұрын
謝謝分享 我很喜欢
@user-mi6yt6ie9t 3 ай бұрын
祝福您❤❤
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
谢谢🙏
@janechen5967 4 ай бұрын
特别有帮助，感谢分享❤❤❤👍👍👍🌹🌹🌹
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
很高兴对你有帮助💕
@jeaniewong888 3 ай бұрын
謝謝Grace小姑娘😊❤❤
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
不客气
@user-kj2yt6of4n 3 ай бұрын
感谢你的分享❤🌹🌹🌹，这正是我需要做的锻炼，太棒了👍👍👍， 锻炼走起💞👌。
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
很开心对你有帮助💕
@user-mi6yt6ie9t 3 ай бұрын
老師是思想開通自由的人，感恩您的無私奉獻分享美好的生活經驗
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
谢谢🙏
@Annie44441 3 ай бұрын
很棒，练几分钟胳膊已经酸了！坚持💪！谢谢Grace
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
坚持啊，而且可以慢慢来，循序渐进💕
@jingjunwang1301 4 ай бұрын
你看着很年轻，与自律的生活和锻炼密不可分。非常感谢你的分享！
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
谢谢你的反馈💕你也可以
@yeunglam8609 Ай бұрын
謝謝老師，效果真的很好👍🏻
@lifestyle-1571 Ай бұрын
谢谢告知，很开心对你有帮助💕
@lifestyle-1571 Ай бұрын
谢谢告知，很开心对你有帮助💕
@jjhappy2399 4 ай бұрын
谢谢。做一天容易，贵在坚持。
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
是的，贵在坚持，没时间做几分钟都可以呢
@kaike2787 3 ай бұрын
這套設計太厲害了！
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
希望对你有帮助💕
@user-ld6lz6ut4d 4 ай бұрын
Can’t wait to get started!! Thank you, Grace.
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
做好了来分享你的成果💕
@99_hyeon__ah22 26 күн бұрын
非常感谢您
@lifestyle-1571 26 күн бұрын
很开心，对你有启发💕
@MH-yg2nu 4 ай бұрын
Thank you Grace!!! I’ll give it a try!
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
Don’t forget to share your results 💕
@MH-yg2nu 4 ай бұрын
@@lifestyle-1571 will do
@seren20243 Ай бұрын
我最近才發現你的頻道，謝謝您提到要每天早上第一件事情把衣服換好做運動，我一直也做運動，但不是第一件事情，沒有定時做，每天也都struggle要不要做運動，又要換衣服很不方便，謝謝你，現在早上起來就換衣服就做運動!👍❤️
@lifestyle-1571 Ай бұрын
很开心的，你有启发❤坚持哦
@NicoleSummer8 4 ай бұрын
讚好！謝謝你！👍😹🫶🏻😄
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
很高兴你喜欢💕
@zeesandy9902 4 ай бұрын
我會做着看
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
别忘了分享你的成果💕
@MYAO-wo5dn Ай бұрын
多谢Grace ，现在我每天跟着做。时间短，手臂的效果还没看到，但我终于能跪坐了，也3是一个进步(⊙o⊙)
@lifestyle-1571 Ай бұрын
谢谢告知，替你高兴，要坚持哦💕
@jeanzhu7967 4 ай бұрын
thank yu so much! Good feeling!
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
You are welcome💕
@user-cp6qc7yk2e 4 ай бұрын
谢谢
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
不客气❤
@hsusunny7253 Ай бұрын
謝謝親愛的Grace , 我真的每天做完拉伸操，都在地球的另一端奧地利謝謝妳。感謝妳設計出這麼有利腰痠背痛的拉伸操。去年10月無意間看到妳影片，當時我有下背痛舊疾常常反復痛。我跟著妳每天持續做，真的半個月後改善很多ㄟ～ 🫶現在都可以連緒打 3天的高爾夫球都ok ！ 感謝再感謝。我已分享給無數朋友家人妳的網站希望大家都跟妳一起身體健壯！我這個星期開始加上手臂運動，互相交替，期待看到自己更健美喔～. 感激不盡,祝福妳身心愉悅，平安喜樂每一天！
@lifestyle-1571 Ай бұрын
谢谢你的温暖留言。很开心对你有帮助。💕
@hsusunny7253 Ай бұрын
@@lifestyle-1571 ❤Dear Grace , 真的非常謝謝妳，我再加上手臂運動後，身型更加有線條喔～🥰尤其是穿緊身長褲或裙時，馬上看到堅持運動的效果！🫶💕
@vinhjove7661 2 ай бұрын
多謝老師指導，想知道這些運動對鳼翅手臂可有邦助嗎？或者有更好的方式，請多指教🙏🏼🙏🏼
@lifestyle-1571 2 ай бұрын
鸡翅手臂的话就要加重量，加上哑铃就可以锻炼肌肉力量了
@lilianloh7575 3 ай бұрын
很开心看到老师的视频 我的手臂好粗大 老师可以不要用哑铃先吗？
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
这样的话，先不用哑铃可以的
@youlanchen4942 4 ай бұрын
哇哦，太好看了，年轻充满活力，你的那件黑背心是什么牌子哪里可以买到，谢谢
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
是蕉下，链接和折扣码都在视频下方信息栏中。
@TEO-pg3tt 4 ай бұрын
你好👋。谢谢🙏分享。我不能跪下去啊哈哈😝不好意思。怎么办呢😊😂谢谢🙏晚安😘
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
很开心，你喜欢💕当然不用跪了😊
@user-cy9en4tf1c 4 ай бұрын
你的身材好好哦，就是20几岁女孩的身材，向你学习
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
一起努力💕
@fangcindy5462 4 ай бұрын
滤镜减些会看着比较舒服， 好片子的像素是很清晰的。只是个人建议。
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
谢谢分享意见
@lililiu8398 4 ай бұрын
谢谢Grace的分享，非常棒！ 有一件事儿需要你的指点： 我买了一个你推荐的运动挎包，YPL,刚刚收到，但是比较出乎意料的是，挎包带子不是固定在挎包上，怎么都不能Figure Out如何用这个包。 想Upload照片，但好像这里没有这个功能。 谢谢！
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
你能把email 给我吗？我把你的问题转给品牌，他们会很快回复你的呢
@miankwok8984 2 ай бұрын
请问有没有一些颈椎的运动因为我的颈椎不好，谢谢
@lifestyle-1571 2 ай бұрын
好的，可以准备起来💕
@user-vr8np4mh3y 3 ай бұрын
老師您好 減小手臂圍也必須練加重部分嗎？請教🙏
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
不需要的，如果想练出线条感才需要加重
@user-vr8np4mh3y 3 ай бұрын
感謝🙏百忙中回覆
@lilianloh7575 3 ай бұрын
老师你好 请问 一天要做几次呢？ 如果我想快效果的话？我昨天开始做了 真的手臂很酸 不过我会坚持的 谢谢老师的分享 我手臂是软软的 赘肉那类型😢😂
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
一天一次就可以，如果你有时间的话也可以做两遍的，最重要的是坚持天天做或者一星期五次💕
@lilianloh7575 3 ай бұрын
很开心老师很快的回复 感恩老师 老师的身材好棒👍👍👍👍
@mannawong2831 27 күн бұрын
感謝分享！請問我的手臂肌肉鬆鬆的，可以幫助收緊嗎？謝謝🙏🏻
@lifestyle-1571 27 күн бұрын
坚持做一定会有效果的💕
@mannawong2831 27 күн бұрын
好的，謝謝🙏🏻
@asterstar 4 ай бұрын
请问是每一组都要做还是可以取其中一个来做？😅
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
可以取，其中一个来做，做习惯了，你就发现做其中一个不够了，要加动作再可以慢慢加上去，有时候我在外旅游没时间做。就做其中的一个两个动作也可以重在坚持。
@lowchenlee2701 3 ай бұрын
Hi Grace,如果不能跪下,站起来可以做吗？
@lifestyle-1571 3 ай бұрын
可以的，站着做一样的，双腿最好微微弯曲
@lowchenlee2701 3 ай бұрын
@@lifestyle-1571谢谢
@user-vc7bt2zc1e 4 ай бұрын
手上舉手臂碰不到耳朵可以嗎？
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
当然可以的，尽力而为，慢慢地就可以碰到了。碰耳朵的目的是为了让手臂最大拉伸呢。
@user-vc7bt2zc1e 4 ай бұрын
@@lifestyle-1571 感謝您！
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
@@user-vc7bt2zc1e 不客气哦
@yueminchen4705 Ай бұрын
我做了两周.每天两次一点手臂都没小.为什么
@lifestyle-1571 Ай бұрын
会不会手臂本身已经比较结实了呢？可以结合一下这个：kzfaq.info/get/bejne/iKmKltSYqa7QmWw.htmlsi=AkF5MYORlyFm3d2m
@ling168st6 2 ай бұрын
氣質好聲音又溫柔，看著舒服，我要開始跟鍊❤
@lifestyle-1571 2 ай бұрын
谢谢🙏太好了
@360cctv 4 ай бұрын
两星期，真的吗？
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
回去试一试，回来告诉我❤
@judy8731 4 ай бұрын
❤
@zhuangxiu4255 4 ай бұрын
我的手臂软软的，赘肉多，可以上下两个部分一起练吗？谢谢
@lifestyle-1571 4 ай бұрын
那你先不要练第二部分第一部分多练一点，消除赘肉先。
@nikiniki6088 Ай бұрын
没那么容易！我练了一个月胳膊几乎没有变化😢 还外加拉伸带每天半小时
@lifestyle-1571 Ай бұрын
真的吗？饮食是不是也要出注意一下呢？
@nikiniki6088 Ай бұрын
我体重89斤😂 全身都不胖就是胳膊显肥！
@nikiniki6088 Ай бұрын
仍然坚持每天练😂
@lifestyle-1571 Ай бұрын
@@nikiniki6088 好👍，再试试这个 kzfaq.info/get/bejne/iKmKltSYqa7QmWw.htmlsi=RaatI_AmytGc8Qsm
@lifestyle-1571 Ай бұрын
@@nikiniki6088 哦，那这么瘦可能真的没什么可以减的，可能你更需要的是拉伸塑造比较纤长的肌肉线条，可以试试这一集：kzfaq.info/get/bejne/e7iToKSIlqicpY0.htmlsi=5HmEtth6Zgp1B7D_
@chiubingbing2989 16 сағат бұрын
以你的年紀,看你的手臂線條, 這麼小重量的手臂訓練, 騙鬼嗎？
@lifestyle-1571 14 сағат бұрын
@@chiubingbing2989 重在常年坚持
Hailey C.
Рет қаралды 3 МЛН
Maryana Lokel
Рет қаралды 2,1 МЛН
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 5 МЛН