【流すだけでOK】自宅で丁度良い足腰の運動が出来る高齢者向け椅子トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）
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Күн бұрын【動画内容】
これから梅雨になり猛暑となる時期です。雨や猛暑だからとお家でじっと生活をしているとあっという間に筋力体力が低下してしまいます。本日は天候に左右されないお家でも出来る椅子トレーニングをお伝えします。約20分（クールダウン5分）のロングトレーニングです。しっかり運動したいシニアの方は是非行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00オープニング
0:50 運動開始
13:25 2回目開始
22:50 クールダウン
27:50 関連動画のご案内
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
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#高齢者運動
@yobouflamingo 11 ай бұрын
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@user-sd3ny5op4n Жыл бұрын
けっこう汗をかきました。動画を見ながら最後まで頑張りました。座りながらできるので良いですね。
@yobouflamingo Жыл бұрын
行ってみると結構充実感がありますよね。座りながらでも良い汗がかけるため、これからの梅雨や猛暑の時期などに是非行ってみて下さい。
@user-jl7gj9zq1d 11 ай бұрын
@@yobouflamingo😊
@user-pj9mi3ic3k 10 ай бұрын
毎日夜 楽しくやてっております
@yobouflamingo 9 ай бұрын
楽しく体を動かして頂けて嬉しいです。これからも一緒に頑張って続けましょう！
@user-dq5wh5ix3m 2 ай бұрын
いつもありがとうございます。 シニアの椅子に座って行っていますが、提案があります。 いつも今日はなんの体操をやろうかとメニューを見てさがしているので、時間ばかりかけてしまっているので曜日ごとに決まっていると助かります。 時間は２０分位で、每日同じストレッチでも構いませんので月から日曜までの体操を考案していただけると凄く嬉しいです。 宜しくお願いします。
@yobouflamingo 2 ай бұрын
ご提案ありがとうございます。実は過去にも同じ提案があり日替わりメニューを作って投稿してました。 再生リストから選べますので是非ご活用下さい。 kzfaq.info/sun/PLPm9EPizrftVAMh5ljcODW9zjTD2fypqK&si=pdzeGX8AUJXM-c85
@Kay-oj8sx 4 ай бұрын
22:55 クールダウン 65歳ですので高齢者の中では若い方ですが、病気をして体力筋力が落ちきりましたので、この動画を見つけることができて良かったです。 ありがとうございます😊
@yobouflamingo 4 ай бұрын
ご病気されたとのことで大変でしたね。お体に合う運動をお届けできて嬉しいです。筋力体力アップ目指して一緒に頑張りましょう！これからも様々な運動をお届け致しますね。
@user-hu8rr9fr4s Ай бұрын
何時も丁寧な説明をして頂けるので助かります🎉今日も気持ち良く運動出来ました❤ 質問なのですがふくらはぎのトレーニングの時に負荷をかけるため足を組む動作がありますが私は股関節が硬く膝が組めません😅 何か良い方法はありますか?教えて頂ければ助かります❤ また股関節が柔らかく動かし易くなる動画があれば教えて頂ければ助かります🎉
@yobouflamingo Ай бұрын
こちらこそいつもご参考下さりありがとうございます。足を組むのが難しい場合は手で押さえてかかと上げするだけでも負荷になるのでそちらの方が簡単にできますよ。 股関節をほぐすストレッチはこちらがお体に合えばご参考下さいね！ kzfaq.info/get/bejne/mpOTZqer0qiYh4U.htmlsi=cyoP_p8T9zM6razY
@user-hu8rr9fr4s Ай бұрын
ご返信ありがとうございました😊 手で押さえてやってみると出来ました🎉 あと教えて頂いた動画も試してみます❤
@itsukoyasukawa2198 Жыл бұрын
いつもありがとうございます。色々な動画を検索、試して、フラミンゴさんが体力に合って、かつとても良かったです。継続して行きたいので、 これからも宜しくお願いします。
@yobouflamingo Жыл бұрын
こんにちは。体力に合う運動がお届けできてとても嬉しいです。これからももしよろしければご活用下さい。ご視聴ありがとうございます！
@user-df9fl6jz5e 9 ай бұрын
座っていてもこんなに動けるんですね。けっこう汗かきました💦
@yobouflamingo 9 ай бұрын
椅子体操もなかなか良い運動になったと思います。取り組んで下さりありがとうございます！
@user-ot3so5zo7j 4 ай бұрын
週1回スイミングに行きますが、運動不足と感じるときは、🦩さんの動画で一緒に運動しています😄 これからも楽しく続けて行きたいと思ってます😊
@yobouflamingo 4 ай бұрын
私もご一緒に運動ができて嬉しいです。スイミングまで行っているとのことで素晴らしいです。体にあった運動習慣を身につけて一緒に健康目指して頑張りましょう。
@user-op2iv3ce5z 11 ай бұрын
足が弱いので嬉しい運動です、リーディングです、有り難う御座いました。
@yobouflamingo 11 ай бұрын
ご視聴ありがとうございます。お役に立ててとても嬉しいです。
@user-yc1jm7kq9k 10 ай бұрын
きもちの良い汗をかきました。
@yobouflamingo 10 ай бұрын
清々しい汗も出た様で嬉しいです。お家での運動をたくさん紹介していますので是非行ってみて下さい。
@user-zg1mh1xr7g Жыл бұрын
楽しかった😊椅子に座ってなので転倒の心配もないし上手にはできなかったけど最後までついて行けました。またやりたくなりました。先生ありがとうございました。
@yobouflamingo Жыл бұрын
こちらこそ一緒に運動ができて嬉しいです。安全にそして健康のためにこれからも椅子体操をご活用頂けたら嬉しいです。
@user-ci3sg9oe8f 10 ай бұрын
また明日頑張ります😂
@user-et2eh6sq7j Жыл бұрын
今日も一緒にやれました。無理なく出来て運動不足の私に最適です!!有り難うございました
@yobouflamingo Жыл бұрын
運動不足解消のお役に立てて嬉しいです。これからの梅雨や猛暑の時期などにお家の中でも健康目指して頑張りましょね！
@tk-uh7ro 10 ай бұрын
有料級のご指導ありがとうございます❤
@yobouflamingo 10 ай бұрын
とても嬉しいお言葉ありがとうございます。暑い日や雨の日でもしっかり運動できる様な動画をこれからもお届けいたしますね。
@isa-eo6cj Жыл бұрын
😊動画を視ながら頑張りました。 頑張るぞ〜💪
@yobouflamingo Жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます。一緒に頑張りましょう。応援しております。
@user-xt1wi2xe2k 10 ай бұрын
汗が、ジュワーと出できた。頑張ります
@yobouflamingo 10 ай бұрын
お家でも良い汗が出てきますよね。まだ日中は暑い日が続くためお家での運動をご参考下さい。ご視聴ありがとうございます！
@user-hn4uj5xx4z Жыл бұрын
少らーし蒸し厚いのでクーラーをつけてやってみました！ 膝が痛いほうはあまり無理せずに・・ 左右で違うのが良く分かりますね。 特に膝をまっすぐにしながら回すのは少しきついけれど２回目になると要領が分かって出来そうです。 膝を自分の方に曲げるのは痛くない程度でやると出来ます。 大体で良いのですね？ 段々慣れてきたら出来そうな気がしています。
@yobouflamingo Жыл бұрын
仰るように膝に無理せず痛くない範囲で少しずつ行って頂けたらと思います。無理なく継続してみて下さいね。
@user-mz6he9nf7r 9 ай бұрын
毎日毎日頑張ってます・
@yobouflamingo 9 ай бұрын
毎日取り組んでくださりありがとうございます。暑い日や雨の日などは是非ご参考下さい。
@DRAGON-fl4hl 4 ай бұрын
私は足首が凄く固くて何時も凝ってる？のがわかり、寝て 足を天井に向けて立てて、足首を伸ばしたり曲げたりして最後にブラブラと振ってるのですが、すぐ固くなります。 今回の足腰筋トレ、続けたら改善するでしょうか…？
@yobouflamingo 4 ай бұрын
運動を取り組んでくださりありがとうございます。柔軟性に関しては骨折などで変形が起きたり後遺症として固まってしまったことがなければ、続けることで柔らかくなってきますよ。私のシニアの生徒の方も足首がかなりほぐれたと実感してくれた方も多くいますよ。
@user-pl4sq8dp8d 9 ай бұрын
22:57 クールダウン
@yobouflamingo 9 ай бұрын
ご視聴いただきありがとうございます。クールダウンまで行って頂けて嬉しいです。
@user-bh3of5xs5m 3 ай бұрын
お仲間入りさせて下さい。宜しくお願いいたします。
@yobouflamingo 3 ай бұрын
こんにちは。一緒に運動に取り組んで頂きありがとうございます。これからも健康目指して一緒に頑張りましょう。
@user-bh3of5xs5m 3 ай бұрын
@@yobouflamingo 動きます。。(笑)
@user-bh3of5xs5m 3 ай бұрын
筋肉痛にならないと痛みは消えない。運動不足でした。(笑) 動きます。
@user-be3dq4zc3h 11 ай бұрын
頑張っています、今 脊柱官狭窄で苦しんでいます なんとか、治る、運動ありますか？
@yobouflamingo 11 ай бұрын
こんにちは！継続して頂き嬉しいです。 脊柱管狭窄症とのことで辛いですね。 狭窄症による破行（歩いてもすぐ疲れ立ち止まる）や痺れを治したいとのことですかね。狭窄部分の手術などはせず保存療法でしたら運動によって治す事は難しいと思います。
@user-be3dq4zc3h 11 ай бұрын
そうですか 整形外科にも 通ってますが 筋肉が 衰えてます 高齢は 大変ですね 予想していない事でした 有り難うございます、ゆっくりやりますね
@user-zu2sm7wp7k 10 ай бұрын
@@yobouflamingo26:10 😅
@user-gm2fq7ml5j 10 ай бұрын
あしうらわされないどいしたらいかが
@yobouflamingo 10 ай бұрын
こんにちは。どうしても難しい動きは可能な範囲で行うか飛ばして頂いても大丈夫ですよ。
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