Mache DIESE Routine bei Schmerzen im ganzen Körper!

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Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Күн бұрын

Wir wollen gesund und schmerzfrei bis ins höchste Alter kommen. Dafür müssen wir beweglich bleiben. Deshalb freue ich mich, dass du heute mit mir gemeinsam die Anti-Schmerz-Übungen machst. Wir machen 30 Minuten lang Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper und fördern gleichzeitig unsere Beweglichkeit. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche und schau gut, wie es dir damit geht. Viel Spaß!
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Seitliche Nackendehnung
02:20 Brust und Schultern dehnen
05:17 Rückenrotation
07:20 Unteren Rücken dehnen
08:25 Zwerchfell dehnen
09:25 Oberschenkel dehnen
11:20 Gesäß und Hüfte dehnen
13:25 Kiefer und Augen dehnen
14:25 Handgelenke dehnen
16:30 Beinrückseite dehnen
17:28 Fußgelenk dehnen
20:15 Waden dehnen
21:20 Hüfte dehnen
22:30 Schultern dehnen
23:20 Rückenrotation
25:18 Körperseiten dehnen
27:20 Leisten nach vorne schieben
28:25 Gerade Nackendehnung

Пікірлер: 796

@heidimulot8938 9 ай бұрын

Ich bin 80 Jahre alt und mache deine Übungen seit Jahren. Keine Rückenschmerzen -ich fühle mich fit !Danke , danke , danke !!!❤❤❤

@morgenstern8945 3 ай бұрын

Das hört sich sehr gut an. Baut richtig auf ❤ Bleiben Sie weiter fit und gesund:-)

@susannegrunewald3003 Жыл бұрын

Ich wollte endlich einmal Danke sagen. Dank Ihrer Arbeit brauchte ich seit über einem Jahr keine Physiotherapie mehr. Egal ob mein Ischias, meine Schulter, der Nacken oder das Knie meckert, Ihre Übungen helfen mir immer. Vielen Dank, sie haben dafür gesorgt das ich mich in meiner Haut immer wohl fühle.

@gabrielemaria6990 9 ай бұрын

Vielen Lieben Dank, dass diese wertvollen Übungen hier zur Verfügung gestellt werden. Erst durch eine schmerzhafte Kalkschulter, habe ich diesen Kanal entdeckt. Da ich eine Operation umgehen wollte, suchte ich nach Alternativen. Obwohl der Druck zur OP sehr groß war. Ich stehe noch im Arbeitsleben, soll ja schnell wieder einsatzfähig sein. Jedoch erschien mir der Weg, richtige Bewegungen zu machen, als langfristig effektiver. Schon nach wenigen Übungen, war mein Schmerz - level gesunken. Musste natürlich noch täglich fleißig dehnen, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Stück für Stück. Und dann wurde es zur täglichen Routine. Mit diesem Video, kann ich nun für meinen Körper rundum was tun. Es gibt keine Worte, die meinen Dank ausdrücken könnten. 🥰

@robertbirke9767 Жыл бұрын

Auch wenn es schwer fällt, das sind super Übungen, um seinen Körper wieder positiv zu spüren.

@Ana_Su36 2 жыл бұрын

Dieser Kanal ist Gold wert und sowas von bereichernd. Sehr kurzweilige 30 Minuten, die mir viel kürzer vorkamen. Meinen Freund plagt gerade sehr hoher Blutdruck. Wir haben die Übung zusammen mitgemacht, danach war der Blutdruckwert deutlich niedriger. Danke von Herzen für deine Arbeit abseits der Mainstreamschulmedizin. 🍀🙏🤗

@Elena-hn2qb 3 жыл бұрын

Roland du bist Klasse!! So tolle Übungen danke vielmals!! 🥰❤️🙏

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Lob, Elena. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@d.schwan9815 2 жыл бұрын

Ich mach dies jeden 2ten Tag und fühl mich von der Anleitung immer noch motiviert. Ich vergesse die Zeit und fühle mich am Schluss einfach gut 😄🤗👍 super danke!

@luciacindy 2 жыл бұрын

Danke Meister !!!! Sie sind klasse, übe fleissig seit einer Woche, Dank dieser halben Stunden kann ich mich wieder bewegen, hatte schon beginnende Lähmungen

@carstengerhold1217 2 жыл бұрын

Man kann Dir gar nicht genug danken. Dein Engagement das es den Menschen besser geht, ist so großartig! Die Übungen helfen mir sehr

@christianelotze6424 Жыл бұрын

Hallo kann man von euch CDs kaufen

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Guten Morgen lieber Doc und Team, heute bin ich im Moment nicht nur ohne Rollator unterwegs, sondern auch im Laufschritt mit Arme an die Hüften und Trippelschriit (nach Arztbericht kleinschrittig). Herrlich!!! Und die Sonne lacht schon wärmend vom Himmel. 12.6.23. Danke!

@hans-wernerstrau4316 2 жыл бұрын

Diese Übung ist der absolute Wahnsinn, habe sie schon so oft geteilt, und andere n Freunde damit gemacht. Dieser Mann ist mein Held und Retter.

@nocteaa940 3 жыл бұрын

Ich bin ja stark Übergewichtig und konnte ein paar Übungen nicht machen. Das meiste hat aber geklappt. Wie oft ich gesagt habe : "ich kann nicht weiter ich kann nicht" und es ging dann doch noch weiter war sehr überraschend. Vielen vielen dank für dieses Video. Ich werde es beherzigen damit ich endlich wieder mehr Sport machen kann.

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Mega gut, dass du so motiviert dabei geblieben bist! Es ist alles nur eine Sache der Übung, du kannst stolz auf dich sein! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ediths.5196 3 жыл бұрын

Gib nicht auf du wirst dich bald besser fühlen wenn du dran bleibst 👍

@nocteaa940 3 жыл бұрын

@@ediths.5196 Ich habs heute zum zweiten mal gemacht und kam schon weiter als gestern mit der Dehnung. Allerdings tut mir nach dem "Training" immer ein bisschen mein Steiß weh, wie morgens nach dem aufstehen. Ich gehe nun davon aus das sich das auch bald legen wird :) Danke für die aufmunternden Worte

@Dragonfly68199 3 жыл бұрын

@@nocteaa940 weiter so! Hab es heute auch wieder absolviert, du auch? Wie wärs mit einem Deal? Jeder Kommentar unter deinem der dich motivieren soll ist ein Tag an dem du/wir das Training absolvieren.

@nocteaa940 3 жыл бұрын

@@Dragonfly68199 Das ist super :D Aber bis jetzt halt ich es auch so echt ganz gut durch. Habs nun zwei Tage nicht gemacht und vermiss es schon ein bisschen. Gleich wirds wieder gemacht

@irenezimmermann9260 3 жыл бұрын

Das ist ein sehr gutes Übungsprogramm 👍hab gerade mitgemacht....super...

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Freut uns, dass es dir gefällt, Irene. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über deine ehrliche Meinung auf Google freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@andreawandschneider8660 2 жыл бұрын

Nach der Übung fühlt man sich gleichsam wie neugeboren. DANKESCHÖN!

@ulrichried2149 Жыл бұрын

Hey Roland, einfach fantastisch deine 30 Min. Übung, ich führe sie täglich durch und fühl mich danach erheblich besser (bin 66 Jahre!!)🤣

@DrHSauer Жыл бұрын

Klasse!Es tut gut,wenn man diese Übungen gemeinsam macht!

@goodholy1 3 жыл бұрын

Seit ich die Videos von L&B entdeckt habe, bewege ich mich sehr viel mehr.👍🏻👍🏻

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Das freut uns! 😊 Wenn du Übungen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@DanielRuf 2 жыл бұрын

Lieber Roland, das war richtig toll! Du hast mir sehr geholfen! Herzlichen Dank das werde ich jetzt jeden Tag machen!

@martinaspiegel3177 2 жыл бұрын

vielen dank. es ist so wichtig täglich zu trainieren um auszugleichen und stark zu bleiben.

@brunhildekeilwerth8540 2 жыл бұрын

Das sind ja wundervolle Übungen. Roland bringt es gut rüber.Ich fühle mich bei jeder Übung etwa besser.

@marionbleck2033 3 жыл бұрын

Ich leide gerade an einem Hexenschuss und habe die Übungen eben soweit es geht gemacht. Mal sehen was mein Körper später sagt. Ich finde diese Übungen super. Ich bin 75 Jahre jung und möchte mich wie 50 fühlen. Lieben Dank

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Hallo Marion, super, dass du es mit den Übungen probiert hast. Wir sind gespannt, wie sich dein Körper nach einiger Zeit fühlt. 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Awoman-ty7qh 3 жыл бұрын

Hallo! Ich habe auch mal einen Hexenschuss gehabt und Liebscher hat mir so extrem gut geholfen das wieder loszuwerden. Es gibt noch ein gutes Video von ihm das einen Punkt im unteren Bauch anspricht, ich weiss nicht mehr welches Video das war. Ich wünsche Ihnen von Herzen gute Besserung, Hexenschuss ist furchtbar. Vielleicht hilft Ihnen auch ein bisschen zu tanzen um locker zu werden. Liebe Grüsse!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Vielen Dank, dass du mit deinem Feedback dazu beiträgst, andere Menschen zu motivieren, unsere Übungen auszuprobieren und sich selbst gegen ihre Schmerzen zu helfen. 💪🙂 Wir freuen uns sehr, dass du deinen Hexenschuss mit Hilfe unserer Übungen unter Kontrolle bringen konntest! Echt super! 🙌 Das Video, von welchem du sprichst, ist auch in diesem Artikel eingebettet. 🤗 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

@Awoman-ty7qh 3 жыл бұрын

@@phonix1300 wen meinst du? Falls du mich meinst, ich hab als Behandlung 7 Spritzen in den Rücken bekommen, und Tabletten. Die schmerzen gingen 5 Wochen. Beim 2. Schuss habe ich rein Liebschers Übungen gemacht und war nach 2 Tagen Beschwerdefrei.. Also Dummheit fühlt sich gut an. Wenn sie schon ihren post ändern und an "Herrn" Marion Bleck adressieren, hätten sie die Beleidigung direkt auch korrigieren können! Immerhin ist Marion 75 Jahre alt und sucht einfach nur Hilfe.

@renateschulz1364 3 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht sind ein

@s.g.7118 3 жыл бұрын

Ihr seid einfach genial👌 Die Übungen sind alle so effektiv!Weiter so!

@andrea-aurelia Жыл бұрын

Heute ist Sonntag, ich bekam Eure E-Mail und habe glatt alle Übungen gemacht! Jetzt fühle ich mich sehr gut!! Liebsten Dank ❤ Ihr macht eine großartige Arbeit!!👏👍🙏

@user-kr3lz6or7m 2 жыл бұрын

Roland du bist einfach Klasse. Ich möchte dir hier mal ein grosses Dankeschön zuschicken für das alles was du mir schon geholfen hast! Ich habe mich schon lange nicht so gut und elastisch gefühlt wie jetzt. Mein ganzer Körper ist so leicht geworden und meine sportlichen Leistungen haben sich auch verbessert. Schön habe ich dich gefunden. Wirklich vielen Dank. Auch erklärst du alles immer so logisch und leicht verständlich! Das ist einfach genial. Ich wünsche dir immer alles Gute und bleib gesund! Herzlichst Rachel

@sillebille2725 2 жыл бұрын

Super,👏👏👏 habe ich damals als Antischmerzchallange mitgemacht und praktiziere es wenigstens 2 Mal die Woche.. Ich bin immer wieder begeistert!!! Tolle Familie!!!👍🙏🍀

@ursulapetersen3259 2 жыл бұрын

Ach, wie tut das gut! Hatte gestern nach den halbstündigen " Training" einen richtigen faszien Kater, da weiß man, daß es was gebracht hat. Habe volles vertrauen beim mitmachen und fühle mich wohl. Vielen Dank!!!

@wilfriedludwig6340 3 жыл бұрын

Große Klasse.Danke

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

😊🙏

@evilzcs Жыл бұрын

Einfach nur unglaublich! Ich habe mittlerweile diverse Übungen / Videos in meinen Alltag eingebaut und fühle mich Stück für Stück immer wohler und gesünder!

@Marion2868 Жыл бұрын

Einfach klasse, ich mach das regelmäßig und spüre, daß sich meine Rücken und Nackenschmerzen wesentlich verbessert haben....Danke sehr lieber Roland für die hilfreichen Videos 👍👍👍

@sonnenblume3655 3 жыл бұрын

Endlich. Lange auf diese Version gewartet. Vielen Dank.

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Und hat es dir gefallen? 😊

@jacksonrodriguez2703 3 жыл бұрын

Hello there how are you doing today?

@c.b.5178 2 жыл бұрын

Wow, das war der Kick am Abend. Ich fühle mich absolut aufgedehnt und wohl. Lieben Dank Roland für die tolle Anleitung :-)

@sumatron 3 жыл бұрын

Dies gehört in den Schulunterricht und dem Mann einen Orden verliehen.

@elfentanz123 3 жыл бұрын

Sensationell ❤❤❤

@keve3874 3 жыл бұрын

Schliesse mich an

@steffimorz7180 2 жыл бұрын

Ja absolut!

@heidiprochaska9656 2 жыл бұрын

Genauso ist es. Von mir bekommt er auch einen Orden.

@koreisis 2 жыл бұрын

❤️ bin Qigong Lehrerin aber das führt noch weiter!

@lieselprisille659 Жыл бұрын

Hallo Lieber Roland sie sind der beste Therapeut ,danke für die tollen Übungen, sie sind Gold wert. L.G. Liesel.

@akdaniella7741 3 жыл бұрын

Nach der Dehnungsfolge fühle ich mich aufrechter und als ob man 1-2 cm größer wäre und im ganzen Körper gekräftigt. Danke dafür.

@grit1618 2 жыл бұрын

Diese Übungen sind der Hammer. Ich gehe joggen und mache Sport, aber gedehnt hab ich mich noch nie so intensiv. Nach einer Woche fühle ich mich sehr viel beweglicher. Einfach Klasse!!!!! Hat mir auch bei Leistenschmerzen speziell mit dem Video dazu geholfen. Dankeschön und weiter so und ich auch. 😀

@utegeburtstagsstandchen152 Жыл бұрын

Diese Übungen sind besonders praktisch, weil in Echtzeit angeleitet wird und man an der Uhr das Ende sehen kann. Prima, vielen Dank

@renatescheel7246 2 жыл бұрын

Ich mache die Übungen nun seit 1 Woche. Meine Atlasschmerzen, die mir manchmal Tränen in die Augen trieben, sind so gut wie weg. Bin ungemein motiviert und mache mit viel Freude weiter. Das Beste, was mir passieren konnte. Ein herzliches Dankeschön für diese tollen Videos. 😊

@linasonnenschein4226 Жыл бұрын

Super, hilft auch bei der Rückenprellung durch einen Unfall!

@berlinangel987 2 жыл бұрын

Fantastisch!!! Ich fühle mich jetzt super gut. Erstaunlich, wie du, lieber Roland, immer wieder neue geniale Details einbaust. Danke!!!

@annettpampel3415 2 жыл бұрын

Das waren wieder genau die Übungen, die ich nach einem langen Bürotag gebraucht habe! Dankeschön 😀

@user-yw5qn2iw6m 3 ай бұрын

Wir sind beide über 70 und machen die Übungen (fast) täglich. Sie tun uns soooo gut und wenn wir sie einmal nicht machen, vermissen wir sie. DANKE für diesen wertvollen Beitrag zur Gesundheit und Beweglichkeit auch im Alter. Wir fühlen uns fit. 👍🏻

@margaretemai476 Жыл бұрын

Dankeschön für Ihre kurzweiligen Übungen, die Animieren zum Mitmachen. Danke auch für Ihre sachliche, sehr gute und überaus freundlichen Erklärungen.

@rudipfannhauser4381 2 жыл бұрын

Danke Roland für deine Übungen alles in einem!!!

@hanspeterberinger9520 3 жыл бұрын

Super Übungen Dankeschön.

@biankarohne8550 3 жыл бұрын

Ich habe jetzt schon drei Tage diese Übungsabläufe mitgemacht und kann sagen, dass ich bereits kleine Verbesserungen in puncto Beweglichkeit merke. 😊

@gerhardkraft1084 2 жыл бұрын

Habe auch am Anfang ca 1 Woche jeden Tag 30 Minuten wenig Erfolg gehabt aber dann plötzlich wurde es wirklich deutlich besser Nackenschmerzen und Hüfte und unterer Rücken waren total verspannt und sehr schmerzhaft jetzt nicht mehr.

@monikaribi384 2 жыл бұрын

Wie das wohl nach 9 Monaten aussieht?

@angelikaschlegel4707 Жыл бұрын

Vielen Dank für diese Übungsfolge! Ich kann sie mit meinen 71+ Jahren ausführen und fühle mich prächtig.

@sonjaopitz7877 2 жыл бұрын

30 Min sind ganz schön lang aber ich war standhaft und habe durchgehalten. Da haben wir ja jeden Muskel erwischt, super. Ich stricke so fünf Stunden am Tag dafür ist dieses Video genau richtig für mein Wohlbefinden. Danke

@nitramsedrok 3 жыл бұрын

Ich hoffe, dass ich alles richtig gemacht habe ! Der Schweiß läuft und ich merke jede Dehnung. Danke für die halbe Stunde 🙋🏼‍♀️

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Das hört sich nach einem erfolgreichen Training an, Tanja. 😊 Toll, dass du mitgemacht hast. 🙌🏼 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@martinbinder-reisinger4585 2 жыл бұрын

Burgenlaqa

@mareikapanhans2759 3 жыл бұрын

Das passt jetzt sehr gut. Wollte gerade mit meinem Übungspogramm von euch anfangen. Dann mache ich jetzt bei dem neuen Video gleich mit.Danke👍🤗😘

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Na, das hat doch perfekt gepasst. Haben dir die Übungen gefallen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@mareikapanhans2759 3 жыл бұрын

Ja waren sehr gut 😍 🤗 👍

@martinaberk1639 3 жыл бұрын

Na toll die Übungen sind Spitze und helfen die Beweglichkeit zu verbessern. M.

@h.a.leuschel7491 2 жыл бұрын

Vielen herzlichen Dank für dieses super Video. Es hilft enorm! :-)

@helgakainz2958 2 жыл бұрын

Ich dachte ich bin fit, aber wie sich mein Körper nach 7 Wochen Training mit dir Roland anfühlt tut einfach nur unglaublich gut. Danke dir von Herzen. Helga

@sabineadamczak4202 3 жыл бұрын

Das waren tolle Übungen, mein Körper fühlt sich jetzt völlig frei an, danke!

@nandamoser9389 Жыл бұрын

Vielen ♥ Herzlichen Dank für diese tolle, effektive ganzheitliche Übungen. 🙏👍🍀

@linusnael7499 2 жыл бұрын

Deine Videos sind goldwert. 🙏

@elisabethkletti4266 2 жыл бұрын

Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen, Danke Roland! Auf Grund einer Schulterverletzung konnte ich im letzten Jahr nicht effektiv üben, aber jetzt geht es nach und nach wieder besser und jetzt fehlt mir schon etwas, wenn ich einen Tag nicht geübt habe.

@mirilicht4763 2 жыл бұрын

Lieber Roland, ich versuche deine Übungen jeden Tag zu machen. Bin begeistert...Hallux, Stretching...immer mal was anderes,ne halbe Stunde hat jeder Zeit. Ich bin so froh, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Danke. Hab schon in meiner ganzen Familie von dir und deinen Übungen geschwärmt und einige probieren es jetzt auch aus. 👍🙏🌻

@neuesleben6878 Жыл бұрын

Wow ich bin begeistert 😊 was für eine Wohltat. Bin heute mit soviel Schmerzen aufgestanden und hatte stark den Eindruck das mein Körper Dehnungsübungen braucht. Ganz besonders war die Übung mit dem Verdrehen nach hinten zu der jeweiligen Seite es ist erstaunlich zu beobachten wie der Körper nachgibt und elastischer wird. Das muss ich täglich integrieren, Vielen lieben Dank ihr habt mich wieder einmal neu gestärkt 👍😄

@lineljana 2 жыл бұрын

Großartig Ihre Übungen. Alles tut so guuuut👍🌟. Ich mache sie seit ein paar Tage. Vielen lieben Dank🌹🌹🌹💗

@lydianatanja218 2 жыл бұрын

Danke. Super Übungen. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

@ankl5032 Жыл бұрын

Ich liebe diese Routine als Start. Könnt ihr vielleicht noch die am Ende versprochene Kurzvariante verlinken? GLD und weiter so.

@sonjahaberl1159 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank wieder einmal 🙏🙋‍♀️

@christine5933 2 жыл бұрын

Super Übungen, Dankeschön.

@Aurora-jf6xf 2 жыл бұрын

Ist das Super 🥰🥰🥰🥰Ich bin jetzt Kur und ich mache diese Übungen oft wie möglich 😀 Dankeschön

@farellamarley 2 жыл бұрын

Ich hab das heute zum ersten mal gemacht und es hat sich so gut angefühlt ❤️vielen vielen Dank 🙏

@joachimgluma8388 2 жыл бұрын

Der Mann ist einfach klasse. Man kann es nicht anders sagen: Vielen, vielen Dank für Dein Engagement und Deinen Einsatz!!! Ich bin Sportler und über 60. Aber da, wo die Schulmediziner aufhören fängts Du an. Danke!!!

@reinhardgerke1453 2 жыл бұрын

Super Übungen Vielen Dank, Roland ❣️👍

@foteinikapiniari2976 2 жыл бұрын

Viele dank für deine liebe super Übungen! Habe mit gemacht ,und geht mir besser !😘❤🙏

@karensabeti6916 2 жыл бұрын

Einfach genial ! Ich habe schon bei der letzten Schmerz-Challenge mitgemacht ( und seitdem fast jeden Morgen die Übungen gemacht !!! ) Ich dachte, dabei bleib ich , es gibt nichts Besseres.... falsch gedacht 😀 Das neue Übungsprogramm ist noch besser und effektiver ! 1000 Dank, lieber Roland ! Dir und Deinem Team ! Das ist so ein Segen !!! Ich empfehle es auch überall weiter !

@user-se8xr4he8t 2 ай бұрын

Hallo Roland, sie waren meine Rettung..... Ich übe jetzt die Übungsfolge für den unteren Rücken! Danke

@orcaocean11 Жыл бұрын

Seit Jahren plagen mich Rücken-, Knie- und Fußschmerzen. Aber beim Orthopäden passiert einfach nichts. Heute habe ich diese Übungen gemacht und ich fühle mich jetzt schon viel besser. Ich werde jeden Tag diese Übungen machen. Herzlichen Dank

@carolinedudink1755 2 жыл бұрын

I am doing the 30 min and the 60 min and i have so much fun doing it because i feel younger and fitter and my body is becoming firmer!! so i am sending this to all my friends and clients as I am an osteopath. Thanks so much

@nollyrouenhoff5505 2 жыл бұрын

Einfach suuuuuuper genial diese Übungen , Danke , Danke ,Danke !!!

@Mariuhanna84 2 жыл бұрын

Danke dafür. Schon nach der ersten Übung fühle ich mich wieder viel freier ubd beweglicher. Ich werde deine Videos fleißig teilen. Weiter so.

@jamilanoske8743 2 жыл бұрын

Seit mehreren Tagen bin ich fast schmerzfrei, dank Euch! Seit 2 Monaten habe ich mit meiner Kalkschulter links zu tun. Die Schmerzen waren kaum auszuhalten. Zuerst habe ich vor einer Woche mit Euren Schmerzfrei-Übungen direkt für die Kalkschulter begonnen. Einen Tag später trat eine Besserung von über 80% ein. Ich war total baff von dieser Effizienz. Unfassbar! Ich bin so glücklich jetzt. Dann bin ich auf dieses Schmerz-Frei-Routine- Programm gestoßen. Ich mache es seit 4 Tagen hintereinander plus Kalkschulterübungen. Seitdem nehme ich keine Tabletten mehr. Und ich schlafe nun auch, wie von Euch in anderen Videos empfohlen ohne Kissen auf dem Rücken, muss mich Nachts noch paar Mal korrigieren, kaum noch diese fürchterlichen Schmerzen beim Aufstehen. Das ist unbezahlbar. Lieber Roland, liebe Petra vielen Dank!

@Hannah-qh6tb 2 жыл бұрын

Unglaublich gut !!! Vielen, vielen Dank für Ihre Arbeit.

@SeyTATAR 9 ай бұрын

Vielen Dank für die hervorragende Übungen🧿👍

@ulrikesleumer6833 2 жыл бұрын

Super Übung. Ich bin täglich dabei und genieße es. Auch meine Blockade im Rücken ist dank spezieller Übung wieder gelöst. Die Gartenarbeiten macht wieder Spaß. Vielen Dank!

@petrahobert5398 2 жыл бұрын

Vielen Dank, das war klasse und ich fühl mich wieder beweglicher.

@christelklein4888 2 жыл бұрын

Einfach klasse diese halbe Stunde Übungen👏Sie haben mir schon so geholfen .Es geht mir zunehmend besser. Lieber Roland ich danke ihnen von Herzen 💖

@brigittameyer3396 2 жыл бұрын

Ich bin sooo begeistert ! Danke für diese tollen Videos ! 🙏👍☺️

@urbanitschhannelore9472 2 жыл бұрын

Lieber Roland, tausendmal DANKESCHÖN 💕🙏🙏😀

@gabrielabrosowski9347 3 жыл бұрын

Vielen Dank für das .otivierende Video. Die Wirkung ist fantastisch

@nevasca1974 2 жыл бұрын

Vielen Dank, großartig, das sie einen Teil ihres Wissens frei zur Verfügung stellen

@arijanaenridor3468 3 жыл бұрын

ein wirklich tolles und kompaktes Tool, auch für Genesende und Genesene mit (NOCH) wenig Muskelmasse - vielen lieben Dank

@ewaldeva8775 2 жыл бұрын

Hallo Roland. Ich Bonn Ihnen so dankdar für ihre Übungen. Dankeschön das es sie gibt

@kleinerwaldzausel5535 2 жыл бұрын

Danke Roland!DU bist Mega !!💪👍👍🌳😊🌹🙏

@sabineschuhmacher3525 2 жыл бұрын

Vielen Dank für all Eure Mühe, die tollen Videos! Die Anleitungen sind super effektiv und megaklar kommuniziert!!! Das Wissen ist da, jetzt sind wir dran 🙂🌷🌷🌷💜🙏

@julekisner9660 2 жыл бұрын

Genial dieser Mann. DANKE!

@sylviafischer799 Жыл бұрын

Roland du bist einfach super, vielen herzlichen Dank für deine Übungen.

@user-xd5kj5mb4o Жыл бұрын

Einfach super und man merkt sofort den Unterschied - Danke!!!

@bonnibuy3593 2 жыл бұрын

Ich bin total begeistert, das war eine tolle halbe Stunde.🥰🥳❤

@Liebscher.Bracht 2 жыл бұрын

😊🙏

@monikaribi384 2 жыл бұрын

Ja, da kann ich nur zustimmen 🙏🏻🙏🏻❤️

@ulrikebruhn5017 3 жыл бұрын

Super! Auch mal ohne Matte - kann man gut im Hotel machen. 👍

@renate8422 2 жыл бұрын

Diese 30 Minuten sind super. Vielen Dank, lieber Rolannd für dieses Video.

@karinsteiner3604 2 жыл бұрын

So toll!!! Kann ich nur empfehlen. Ich hatte starke Rückenschmerzen und hab sie mit diesen Übungen sehr schnell beseitigt. Ich bin einfach nur begeistert!

@robertp.martin 2 жыл бұрын

Also so geile Übungen. Vielen Dank dafür und was das auslöst im Körper der Hammer.

@simonemuller3608 2 жыл бұрын

Tolle Übungen, seit ich eure Videos kenne und die Übungen regelmäßig mache, bin ich viel beweglicher und auch Nacken- und Hüftschmerzen kommen nur dann, wenn ich wirklich "geschludert" habe. Regelmäßiges Dehnen und Übungen zum Muskellängenwachstum haben mir super viel gebracht. danke dafür.

@brigittejesse2895 2 жыл бұрын

Diesem Übungsprogramm verdanke ich wieder ein besseres und vor allem schmerzfreies Leben führen zu können. Ich mache es beinahe täglich und ohne mich dazu überwinden zu müssen, weil das Übungsprogramm für mich optimal ist. Danke!

@v.grassmayr6143 2 жыл бұрын

Ihr beide seid ein geniales Team mit effektiven Informationen, die ein absoluter Segen fuer die Menschheit sind! Vielen Dank fuer eure wertvollen Beitraege!