Rückenschmerzen - Mache mit mir die wichtigsten Übungen
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Heute machen wir eine richtig effektive Routine mit Übungen gegen Rückenschmerzen. Schnapp dir eine Matte und trainiere mit mir 20 Minuten, um Schmerzen im Rücken zu bekämpfen.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
#rückenschmerzen
Übungen:
00:00 Einleitungen
00:58 Leisten dehnen
03:15 Unteren Rücken dehnen
05:04 Leisten dehnen einseitig
09:14 Rotation
13:10 Hüftbeuger dehnen
17:14 Hüftbeuger mit der Schlaufe dehnen
@karmoo86 Жыл бұрын
Seit 4-5 Monaten bin ich bei den Übungen regelmäßig dabei und hier meine Bilanz: 1) eine laut Ärzten unvermeidliche Bandscheibenvorfall-OP vermieden und absolut keine Rückenschmerzen mehr 2) Knieschmerzen seit 15 Jahren sind auf einmal weg 3) Schulterschmerzen aus Beachvolleyball seit 5 Jahren sind auch weg Ich muss sagen ich bin schockiert wie leicht man jeden Schmerz des Körpers mit diesen Übungen rausdehnen kann - hätte ich ohne die Erfahrung zu machen nie geglaubt... Vielen Dank, Roland!
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wow! Das ist doch mal ein klasse Erfolg, Roman. 😮😍 Super, dass dir die Übungen so schnell und effektiv weiterhelfen konnten! Dann hoffen wir, dass sie dir auch in Zukunft bei jeglichen Schmerzen behilflich sein können. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@noemannameon6520 Жыл бұрын
Danke Meister. Dank Ihnen habe ich seit zwei Jahren keine Schmerzen mehr trotz zwei Bandscheibenvorfall
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Super gut! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@nikocharitou6583 6 ай бұрын
Haben Sie dieses Video jeden Tag gemacht? jeden 2. ? oder dazu auch noch weitere übungen?
@nikocharitou6583 4 ай бұрын
Wie oft haben sie dieses video angewendet um schmerzfrei zu sein
@katschropfer5907 4 ай бұрын
Ich bin wahnsinnig positiv überrascht. Habe schon länger mit dem Rücken, vor allem im unteren Lendenwirbelbereich, zu tun. Früher Leistungssport, jetzt, was mir Freude bereitet. War schon froh, den Pilatesbereich seit 3 Jahren entdeckt zu haben, half mir schon gut. Da ich keine Fitnessstudiogängerin bin, darüber froh gewesen, dass es auch über die sozialen Medien möglich war. Mein damaliger Orthopäde hatte nur gemeint. Machen sie ein paar Rückenübungen, aber diese, finde ich persönlich, helfen nur mäßig. Ich solle wiederkommen, wenn ich eine OP brauche. 🤨.. fand ich etwas unpassend. Dann bekam ich den Tipp von meiner Mum, mal in Ihre Videos reinzuschauen. Warum geben Orthopäden nicht solche Hinweise? Dann kämen aber vielleicht weniger OP's zustande 🤔😉. Ich war von diesen 4 Übungen hier begeistert. Erst dachte ich durchzubrechen, aber jetzt am 3. Tag fühle ich mich viel besser. Bin jeden Morgen mit Rückenschmerzen aufgewacht. Und im Moment nix mehr spürbar davon. 👍🏼 Top.. die Übungen gehen jetzt schon viel leichter. Man muss halt dranbleiben. Aber so schnell habe ich ich noch nie eine Schmerzlinderung verspürt. Dieses Video ist mir zuerst aufgefallen und ich finde die 4 Übungen super. Ich dachte immer, es hat einen negativen Effekt, wenn man sich nach hinten biegt. Aber nein, an der Wand im Stehen (anderes Video) die Hüfte nach vorn schieben. Anfangs sehr anstrengend, jetzt schon leichter durchzuführen und das nach 3 Tagen 🤩 Vielen Dank für so kleine Hilfen. Interessant auch die Erklärungen, was ständiges Sitzen mit dem Hüftbeuger macht. Sie sind ein echter Zugewinn 😊. Denn auf solche Übungen kommt man selbst ja nicht, auch wenn ich aus dem Sport weiß, Dehnung ist wichtig. Danke und herzliche Grüße Kathleen ☺️
@gabrielewalther7816 Жыл бұрын
Seit dem Vortrag hier in Hannover vor ca 4 Jahren mache ich regelmäßig die Übungen. Ergebnis: Rücken ist seither gar kein Thema mehr. Es klappt. Kann ich nur jedem empfehlen. Top. So einfach. So effektiv. So effiizient. Ich weiß es, weil ich es kontinuierlich mache. Bin Schreibtischtäter u 58 Jahre u durch deine Übungen beschwerdefrei. Ich mache das aber auch regelmäßig. Von nix kommt ja nix. Danke Roland
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Mega gut, Gabriele! 😊 Freut uns wirklich sehr, dass dir unsere Übungen so kontinuierlich weiterhelfen konnten. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@maryfriend Жыл бұрын
Einfach nur DANKE!!!!!!!!!! Die Mischung aus Nüchternheit, Motivation, Scherz, Durchhalte-Parole ist super angenehm! Sehr hilfreich finde ich auch die eingeblendeten Linien, weil man "in Aktion" manchmal die sprachlichen Anweisungen nicht gleich umsetzen kann, da ist diese optische Hilfe super. Und dann hilft das ganze auch noch - vor 10 Tagen wusste ich nicht mehr, wohin vor Schmerzen, jetzt wird es mit jedem Tag besser! Einfach nur DANKE!!!!!!!!!!!!!!!!!
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das ist ein wirklich tolles Feedback. Vielen Dank dafür! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. Darüber würden wir uns sehr freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@andreakarcher3742 Жыл бұрын
Vielen Dank 👍 die Übungen sind sehr effizient ❤ und werden mitfühlend und sehr sympathisch vorgeführt - das ist „erste Sahne“ Roland 🎉 bitte weiter so du hilfst soo vielen Menschen damit Danke ❤
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Danke für dein Lob, Andrea! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@morello81 Жыл бұрын
Vielen vielen Dank!ich bin vor ein paar Wochen mit starken Rückenschmerzen aufgestanden,obwohl ich regelmässig trainiere und Yoga mache..hab mit diesem Video alle Tage trainiert und schon nach dem ersten Mal ging es mir deutlich besser,nach 4 Tagen war vom Schmerz keine Spur mehr vorhanden.Jetzt benutzt ich dieses Video an den Tagen wenn ich kein Training machen,also 2 mal die Woche als Vorbeugung!echt klasse...auch der Druck an der linken Leiste ist verschwunden...total dankbar!
@albertt.9526 Жыл бұрын
Ich bin Ihnen so dankbar für all Ihre Übungen. Sie haben mir schon so oft geholfen !
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns sehr, Albert! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@Mutterherzl Жыл бұрын
Bin sehr dankbar für die super Übungen. Vielen Dank 😊👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@hasiwusi 4 күн бұрын
Hallo. Ich habe in den letzten Jahren so viel Schmerzen im Rücken und Schulterbereich gehabt. Ich mache jetzt seit 6 Wochen täglich die Übungen für den Rücken und die Schultern , sowie den Nackenbereich. Auch die Übungen für den Kiefer mache ich regelmäßig. Ich habe keine Rückenprobleme mehr. Nacken und Kopfschmerzen sind auch weg. Vielen Dank und weiter so. Liebe Grüße
@thosound3061 7 ай бұрын
Heute morgen auf dein Video gestoßen, die Übungen gemacht, grad eben das zweite mal und ich fühle mich schon fast wie neu geboren.. wollte dir ein dickes Dankeschön hier lassen !! ❤️
@Liebscher.Bracht 7 ай бұрын
Das lesen wir gerne! 😁 Toll, dass dir die Übungen direkt so gut weiterhelfen konnten. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Rückenschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@sarahklomfass2948 Жыл бұрын
Vielen Dank für diese tollen Übungen! 💜
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne, Sarah! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@sarahblume1208 Жыл бұрын
Danke, genau diese Übungen habe ich heute Morgen gebraucht. Regelmäßigkeit ist hier sehr wichtig. LG
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns, dass sie dir gefallen. 😊 Definitiv ist die Regelmäßigkeit der Übungen ein entscheidender Faktor. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@birgitpeters7975 Жыл бұрын
Das sind wohlfühl Übungen....Dankeschön🗝🌟😊
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne, Birgit! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@aloisiareiter5721 Жыл бұрын
Tolle Übungen . Dankeschön 👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wie immer gerne! 😊 Machst du dann immer direkt mit? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@konstantindorsch337 Жыл бұрын
Mache jetzt die Übungen erst seit 3 Tagen, und spüre schon Verbesserungen. Vielen Dank!
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Toll, dass du schon so schnell eine Besserung spüren konntest! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@brigittelautwein336 3 ай бұрын
Vielen Dank für dieses tolle Video. Seitdem ich es regelmäßig mache, sind meine Beschwerden so gut wie weg, mit denen ich über ein Jahr zu tun hatte.
@christinekempf2231 Жыл бұрын
Vielen Dank! Die Übungen helfen mir sehr 🙏
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Super! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@christinekurtz9230 Жыл бұрын
Du bist seit ca 2 Jahren, wo ich dich kennenlernen durfte Ein toller lieber Mensch, der Wahr und ehrlich ist, alles ist so wundervoll-vielen lieben Dank für deine Videos (die ich schon Freunden weitergeleitet habe bzw sie dann gesucht haben ❤️🍀)vieles durfte ich selbst vom Gefühl schon durchführen🍀🥰 und ist trotzdem immer wieder wundervoll, von dir zu hören/sehen 🌈❤️🍀vielen lieben Dank lieber Mensch 🥰
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Vielen Dank für deine lieben Worte, Christine! 😊 Freut uns, dass dir unsere Videos und Übungen so gut gefallen! Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@christinekurtz9230 Жыл бұрын
@@Liebscher.Bracht gerne😊 ich sag immer nur was ich fühle, empfinde und tolle Menschen wahrnehme🥰🍀und danke, werde ich tun😊🤗
@Berlinberlin528 Жыл бұрын
Hab gerade die Übungen gemacht und muss sagen ich habe mich schon lange nicht mehr so schmerzfrei und wohl gefühlt Vielen Lieben Dank🌹
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns das zu lesen! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@peggykue5397 Жыл бұрын
Danke für alles ,ich benutze den rückenretter ,den knieretter das drückerset ,und ich kann nur sagen ich bin einfach nur begeistert . Seit ich ihre Übungen mache geht es mir blendend . Ich werde weiterhin ihren Anleitungen folgen so dass ich auch weiterhin so gelenkig bleibe oder noch gelenkiger werde . Vielen lieben Dank ,das ist alles nur noch ein Wunder und das alles ohne Medikamente . Ich werde sie weiter empfehlen
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@dirkhasenau8177 5 ай бұрын
Die Übungen helfen mir dabei, meine Rückenschmerzen zu überwinden und das klappt mit Rolands Hilfe super gut. Danke dafür Roland, dass du zu einem schmerzfreien Leben beitragen willst.
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@jasminfrankeautorin 5 ай бұрын
Eins meiner Lieblingsvideos für den Rücken. Vorher und nachher ist immer eine komplett andere Welt ❤
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Klasse! 😊 Zum Thema Rückenschmerzen kannst du dir noch gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@irabrandel9350 Жыл бұрын
Heute, nach mehrstündiger Gartenarbeit habe ich jetzt noch diese Übungen gemacht. Nun bin ich müde und werde sicher schmerzfrei schlafen. Als ich schmerzgeplagt vor ca. 3 Jahren begonnen habe täglich eine deiner angebotenen Übungen zu machen, hätte ich nicht zu träumen gewagt, wieder so fit zu werden. Gott sei Dank, geschätzter Roland, habe ich dein Programm gefunden. LG
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns wirklich sehr, Ira! 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@nuraydadak2012 5 ай бұрын
Einfach nur von herzen ❤Dankeschön ❤habe seit paar monaten so schmerzen gehabt, dachte so geht es nicht mehr weiter muss was ändern, dann habe ich euch gefunden, direkt mit übungen angefangen, nach der ersten Training habe ich direkt gespürt wie es mir besser ging mache seit 4 tagen morgen und abends...(habe keine schmerzen mehr🥰) mir geht es so super das ist der wahnsinnnnnnn, nochmal tausend dank schön das es solche Menschen wie euch gibt 🙏💐💐💐💐
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Das freut uns wirklich sehr! 😍🙌 Toll, dass dir die Übungen direkt so gut weiterhelfen konnten. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-fi6is8qq2d 8 ай бұрын
Vielen Dank für die Übungen. Ich habe zur Zeit akut Rückenschmerzen und Ihre Videos wurden mir empfohlen. Besonders gut finde ich die ausführlichen Erklärungen und dass man gleich mit machen kann sowie die Hinweise zu atmen 😊
@Liebscher.Bracht 8 ай бұрын
Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt, Juliane! 😊 Weitere Informationen und Übungen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@faustinaboateng8004 8 ай бұрын
Vielen Dank für deine Übungen, ich folge dir schon seit Jahren und mein Rücken sagt Vielen Dank!!! 😊😊 weiter so
@Liebscher.Bracht 8 ай бұрын
Toll, dass du schon so lange dabei bist! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@beyhancan8934 Жыл бұрын
Ich merke immer wieder das deine Übungen die besten sind.Müsste es noch regelmäßiger machen .Danke
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wobei konnten dir unsere Übungen bereits weiterhelfen? 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@elifdilek9478 Жыл бұрын
Hallo mein lieber freund danke dir und wünsche dir einen schönen abend ❤️🕊
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Danke dir! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@kvervandi4406 Жыл бұрын
Immer wieder super die Anleitungen. Und ich muss einmal was berichten: neulich hatte eine Kollegin erst einen Hexenschuss. Ich hatte mir erlaubt ihr darauf hin mal den Kanal zu empfehlen. Nach einer Woche war sie wieder auf Arbeit und berichtete mir, dass auch ihr Hausarzt erst den Kanal empfohlen hat. Super das auch dort langsam die "Therapie" Einzug hält. 👍 Sie war so positiv überrascht vom Ergebnis, dass auch sie jetzt die Anleitungen schaut und fleißig weiter teilt 🙂
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns sehr! 😍🙏 Danke für deinen Kommentar. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@rosariggiali1780 Жыл бұрын
Hallo ich danke von daß tolle Bilder, und schöne vidio. Ich habe bisher scherzen., nicht mehr so viel, von früher.. Und ich muss wieder mal waiter machen. . Ich mache heute noch, bis später Grüße von mir ciao
@lars2412 10 ай бұрын
Eure Videos sind Gold wert. In Zeiten wo mir Orthopäden nicht mehr helfen können (oder wollen?), außer mir Teure Spritzen zu verkaufen. Muss ich echt sagen eure Übungen helfen mir besser wie jedes Schmerzmittel der Welt. Ihr habt ja keine Ahnung wie dankbar ich fur eure Videos bin. Danke Danke Danke
@Liebscher.Bracht 10 ай бұрын
Freut uns sehr das zu lesen, Lars! 😊 Toll, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@zeynepahmad9399 8 күн бұрын
İch bin Ihnen so dankbar für diese Übungen
@Liebscher.Bracht 7 күн бұрын
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@petrahecht-sofsky339 Жыл бұрын
Schmerzen hab im unteren Bereich Lendenwirbel und im rechten Bein ausstrahlend .Diese Übung hat mir sehr sehr gut getan. Vielen lieben Dank 🙂🐞
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns, dass dir die Übungen so gut getan haben, Petra. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@ursulakropf2022 Жыл бұрын
Un grand Merci von Genf aus lieber Roland Du bist mein taeglicher Begleiter so was von wertvoll......viele von meinen Freunden u Bekannten machen auch mit ursula
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns sehr das zu lesen, Ursula! 😊 Bist du aktuell schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@MargretSteven 2 ай бұрын
Danke, es hat wieder gutgetan
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Super! 😊 Machst du die Übungen regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@guidobirgit Жыл бұрын
Ganz toll erklärt und es funktioniert sehr gut.
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@bluemchen9249 Жыл бұрын
Danke für das Video 👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Gerne! 😊
@laufclaudi 2 ай бұрын
Diese Übungen haben mir schon oft bei sehr starken Rückenschmerzen (regelreicht Hexenschuss), gut weiter geholfen, sodass ich nach wenigen Tagen schmerzfrei war, obwohl ich anfangs kaum in die Übung reinkam vor Schmerz und dann nicht mehr raus. TOP, Großen Dank an das Liebscher Bracht Team für diesen Input und die großartige Arbeit!!!
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Toll, dass du trotz anfänglicher Schwierigkeiten dran geblieben bist! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@kerstinb.2833 Жыл бұрын
Hallo hab direkt mitgemacht liebe Grüsse sind immer tolle effektive Übungen
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Super! 😊 Bist du aktuell schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@kerstinb.2833 Жыл бұрын
@@Liebscher.Bracht nein aber sobald ich Übungen mache deutlich besser. Ich habe auch die Sets von euch und besonders Fascienrolle und Rücken Retter helfen sehr. Ernährung hab ich schon seid Jahren auf vegan umgestellt könnte nur noch etwas mehr clean( Zucker ärmer) sein. Lg
@hansniederegger8404 Жыл бұрын
Roland deine Übungen sind super da sie auch sicher wirken 👍👍👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns das zu lesen, Hans! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@johannesfay7289 3 ай бұрын
Ich kann mich nur bedanken, Herr Liebscher - Bracht. Ich habe in einer akut Situation ein paar Übungen gemacht und sofort Erleichterung verspürt. Auch ihre Art alles zu erklären empfinde sehr verständlich und auch einfühlsam. Wenn ich von einer akut Situation spreche ist das wirklich schlimm. Ich hoffe ich jetzt wirklich weiter und mach dann Meldung. Gruß Johannes
@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын
Das lesen wir gerne, Johannes! 😊 Toll, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten. Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@b1TcHbitchbitch Жыл бұрын
Vielen Dank für eure Arbeit. Mir helfen die Videos sehr mich zu motivieren und etwas für meine Gesundheit zu tun. 🙏
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@rolfmaier4170 8 ай бұрын
Immer sehr lehrreiche und effektive Übungen,vor allem sehr gut erklärt. Das ist auch sehr wichtig.Klasse da macht Internet Sinn 👍👏
@Liebscher.Bracht 8 ай бұрын
Schön, dass es dir so gut gefällt, Rolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@rosariggiali1780 3 ай бұрын
Super Übungen für mir ❤ danke 😘 super tolle bis morgen ciao 😘
@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын
Wie immer danke für deinen Kommentar! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@rosariggiali1780 3 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht ich freue mich auf jeden Mal zu üben danke 😘 super 😘
@Nico-ue8xs 9 ай бұрын
Wirklich sehr schön erklärt (auch wie weit man dehnen sollte ) und ganz toll vorgemacht! Vielen Dank !
@Liebscher.Bracht 8 ай бұрын
Schön, dass es dir so gut gefällt, Nico. 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@SGEfan78 Жыл бұрын
Ihr seid der Knaller. Ganz ehrlich. Das spürt man deutlich. Ich bin froh, daß ich fast in alle Positionen komme. Was bin ich von Pontius bis Pilatus gerannt, um irgendwo Hilfe zu bekommen. Ein mal Liebscher&Bracht und das ganze Thema ist erledigt. Dann macht sogar der Sport wieder Spaß. Jetzt aber erst mal ein leckeres Lachsfrühstück mit frischen Apfelsinen und der besten Apfelsorte der Welt, der Junami. ☺
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wir freuen uns immer sehr über deine positiven Kommentare! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@antjepfeiffer-blanke6937 2 ай бұрын
Ich hatte Silvester 23/24 einen Bandscheibenvorfall.Den ersten Tag kam ich nicht auf meine Gym.Matte um die Übungen zu machen. Dann wurde es mit jedem Tag besser. Es war wie ein Wunder.Seit einigen Jahren mache ich schon die entsprechenden Übungen für Knie u.Huefte.Alles Topp Man kann Roland immer wieder Danke sagen.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Schön, dass dir die Übungen in dem Fall direkt weiterhelfen konnten. 😍🙏 Dann solltest du diese Übungen definitiv auch regelmäßig machen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@beaintegrella2932 4 ай бұрын
Ich bin 30 Jahre alt und mache diese Übungen. Sie helfen wirklich! 😊
@Liebscher.Bracht 4 ай бұрын
Freut uns das zu lesen, Bea! 😍 Machst du sie regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@royadarvishzadeh4652 2 ай бұрын
Herr Dr, Sie sind einzigartig Sehr gute Erfahrung mit Ihre Video Übungen gemacht, meine Schmerzen waren sofort weg, Danke👍👍
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das lesen wir natürlich gerne! 😍🙌 Du kannst die Übungen gerne regelmäßig machen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@shahabelyasi4315 4 ай бұрын
Lieber Roland einfach vielen Dank 🙏🙏
@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@schmitzo3013 Жыл бұрын
Danke!
@a.h.7953 Жыл бұрын
Vielen Dank für dieses anschauliche Video! Jetzt habe ich auch eine gute Übung mit der Schlaufe von euch! Sie war etwas in Vergessenheit geraten! Nach einem Hexenschuss vor drei Wochen habe ich immer noch Schmerzen und bin so froh, dieses Video gefunden zu haben!!! Ich hoffe, dass mir diese Übungen helfen, zukünftig von diesen Hexenschüssen verschont zu bleiben! ❤
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wir drücken dir die Daumen! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@norarexhepi1563 Жыл бұрын
Viele Danke 👍🥰
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne! 😊
@fw8223 Жыл бұрын
Tolle Übungen ❤danke
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-ng6eh4yp1y Жыл бұрын
Vielen Dank aus Russland.💓🌼🌺🌼
@margritwolflisberg3002 Жыл бұрын
Wunderbare aber strenge Übungen... ich bin regelmässig am dehnen mit Roland und merk es sofort wenn ich mal 2 Tage nicht kann🫣 ( kommt selten vor)😂 es tut so gut und die Schmerzen sind weniger🙏 DANKE Gruss Margrit
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Margrit, freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen. 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@bibiw.788 Жыл бұрын
🙏🙏Danke, seit ein paar Tagen hatte ich heftige Rückenschmerzen, mehrfach am Tag habe ich diese Übungen gemacht, es ist noch nicht komplett weg,aber eine deutliche Besserung. Wo andere schon von einem Bandscheibenvorfall gesprochen haben und gesagt haben, ich müsste bestimmt operiert werden..ich habe sonst immer regelmäßig solche ähnlichen Übungen gemacht und war erschrocken, wie schnell alles weh tut wenn man mal ein paar Wochen keine Übungen macht. Sehr zu empfehlen 🙏🙏👏
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Freut uns sehr, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten! 😍🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@aslybuya5875 4 ай бұрын
Vielen Dank! Das ist sehr effektiv. Lebe seit 30 Jahren mit Bandscheibenvorfall mit Yoga habe ich die schmerzen im griff aber letzte zeit habe ich immer wieder Hexenschuss. Vor allem wenn ich Zuviel auf dem Ergometer oder lange strecken gehe. Aber diese Übung ist sehr wirksam und mildern meine schmerzen.
@Liebscher.Bracht 4 ай бұрын
Super! Du kannst die Übungen auch gerne präventiv durchführen. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hexenschuss findest du außerdem hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@janakleninger3608 10 ай бұрын
Ich liebe es einfach so ein toller Mann❤️🔥
@Liebscher.Bracht 10 ай бұрын
Danke für dein Lob, Jana! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@zuzkavebr1034 Жыл бұрын
Vielen lieben Dank für Ihre Übungen. Ich finde diese Anleitung, wo Sie mitmachen perfekt. Denn bei den anderen Übungen muss ich immer Stopp drücken oder zurückspulen. Wunderbar so 😍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Danke für dein Feedback! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@just_me163 2 ай бұрын
Danke! Top Programm, nicht nur für den Rücken sondern gleichzeitig für die Hüfte und die Knie. 5 Sterne - absolute Empfehlung
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das lesen wir gerne! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@just_me163 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht ja absolut, mache die Übungen täglich und bin meine Probleme losgeworden 😀
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Sehr schön! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@jenniferfreudenb8841 2 ай бұрын
Danke
@ingomeulendijks9045 Жыл бұрын
Danke🇱🇺 bei christian bisschof gehört aber kannte diesen kanal schon..habe diese übung jetzt getan weil ich schon längere zeit im unter rücken und hüfte schmerzen habe. Ich trainiere für einen halb marathon. Aber merke das meine muskeln kürzer werden im meinem 51 jährigen alter..gruesse aus Holland...gute arbeit.👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Ingo, dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Viel Erfolg bei dem Halbmarathon! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@selenadrenalinperle7383 Жыл бұрын
Danke👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne! 😊
@maliramandi1102 Жыл бұрын
Vielen lieben Dank
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@nour1291 2 ай бұрын
Vielen Dank. İch kann es jedem empfehlen. İn jedem Alter sollte man sich die Zeit nehmen für die Gesundheit. ich werde mir ab jetzt so gut es geht jeden Tag 30 Min. Zeit für solche Art von Übungen, Bewegung, Yoga nehmen...😊
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Da stimmen wir dir absolut zu! 😊 Schön, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@nour1291 2 ай бұрын
😊😊😊
@carla201136 Жыл бұрын
5 Wochen hatte ich starke Rückeschmerzen, seit einer Woche mache ich mit Dir, lieber Roand, die Übungen. Die Rückenschmerzen sind weg, ich bleibe am Ball. LG ELZBIETA
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns sehr, Elzbieta! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@lindastiesch9240 Жыл бұрын
Ohhhh, das tat gut. 👍👍
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns, Linda! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@lopp1499 6 ай бұрын
Dankeschön ❤
@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын
Hast du komplett mitgemacht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@gulaysen1931 2 ай бұрын
Ich bin auch nei zwei Übungen habe ich gemascht bin zufrieden .❤
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Super! 😊👍 Zum Thema Rückenschmerzen kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@nikocharitou6583 9 ай бұрын
danke vielmals
@Liebscher.Bracht 9 ай бұрын
Sehr gerne, Niko! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@anthonymuttathottil8373 Жыл бұрын
Danke Meister ❤
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Immer gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@sinagade7142 Жыл бұрын
Super Übungen! Bei der Rotationsübung schläft mir irgendwie immer der Arm ein, der sich gerade hinter dem Rücken befindet. Ich gebe ich ein feedback, ob die Übungen meine Schmerzen gelindert haben :)
@FF-jr4hq Жыл бұрын
Hallo lieber Roland, Vielen Dank für die tolle Übungen. Würdest du bitte für gebuegte Rücken gerade machen einige Übungen senden? Ich bin 59 Frau, mit viel Rückenschmerzen. Vielen herzlichen Dank
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, dabei könnten die Übungen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-nf9fi9sr7e Жыл бұрын
Vielen Dank, diese Übungen helfen mir sehr.😂😊
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Das freut uns, Ercan! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@AngelikaMarx-op8gq Ай бұрын
Hi Ihr liebes Team! 🙋♀️ Habe mir heute, den 28.4.24 die Übungsmatte bestellt. Bin schon richtig gespannt darauf. Meine alte ist nicht gut. Billig.😏 Rutscht hin und her und hat keine Stabilität. ☹️LG an euch alle 🙋♀️🥳
@Liebscher.Bracht Ай бұрын
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Matte gefällt! 😍 Berichte uns gerne. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@Saturn-xs7ix Жыл бұрын
Vielen Dank für das tolle Video! Gibt es auch ein Video zu Beckenbodenschmerzen und Beckenbodensenkung/ Gebärmuttersenkung und Blasensenkung. Vielen Dank im Voraus
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, dazu haben wir leider noch kein passendes Video veröffentlicht. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-ir7si2ol9y 9 ай бұрын
Bin seit gut einem Jahr dabei und fühle mich richtig gut. .kann fast ganz auf schmerzmittel verzichten allerdings wünsche ich mir mehr Übungen für den Brustmuskel
@Liebscher.Bracht 9 ай бұрын
Hallo Sabine, freut uns, dass dir die Übungen schon so gut weiterhelfen konnten. 😊🙏 Übungen für die Brust findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@volkerwilde 6 ай бұрын
Phänomenal gut. So simpel. Sollte in der Schule gelehrt werden.
@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын
Das fänden wir auch super! 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@daeneryss8080 Жыл бұрын
Hallo Roland, vielen lieben Dank, dass ihr die Videos hier hochstellt, ich kann mit ihnen meine chronischen Kopfschmerzen immer wieder lindern. Ich habe eine Frage: Hast du auch Rückenübungen die man mit oder vielleicht sogar gerade wegen einer titanversteiften LWS machen kann, um schmerzfreier zu werden? Lg Alex
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, da können wir aus der Ferne leider nur schwer pauschal Übungen empfehlen. Du könntest dich jedoch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir die entsprechenden Übungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@erginoge Жыл бұрын
Vielen Dank für wieder ein nützliches Video 😊 Wie oft sollte man die Übungen machen?
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Ergin, du kannst die Übungen gerne an 6 Tagen in der Woche durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@danieljuschka7932 6 ай бұрын
Danke 🙏 schon nach zwei mal sind die Schmerzen deutlich weniger! Ich wünschte mein Physiotherapeut hätte die Übungen gekannt 😂
@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын
Mega gut, das freut uns! 😍🙏 Dann kannst du die Übungen gerne regelmäßig machen! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@friedrichpetrik1419 7 ай бұрын
Vielen dank für diesen tollen Übungen Herr Bracht. Habe eine Frage. Wie oft soll man diese Übungen durchführen. Danke für eine Antwort von ihnen
@Liebscher.Bracht 7 ай бұрын
Hallo Friedrich, du kannst die Übungen gerne täglich durchführen, solltest jedoch einen Tag Pause in der Woche einplanen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@tease_n_denialprolapse8232 Жыл бұрын
Ich bin wirklich überfordert. War dieses Jahr bei 3 Physiotherapeuten und keiner konnte helfen. Habe im linken Gesäß und im mittleren unteren Rücken immer wieder starke schmerzen. Am Anfang bei belastenden Bewegungen, dann hat immer irgendein ein Muskel im Gesäß sich verhärtet und ich konnte nicht mehr gehen, da ich ich nicht mehr fähig war meinen oberkörper aufzurichten. Mein Oberkörper hat es immer nach links unten gezogen. Ich konnte nichts dagegen tun. Das hat dann immer zwischen 4-7 Tagen gedauert bis sich der Muskel wieder entspannt hat. Jetzt hat es angefangen auch noch den Ischiasnerv zu treffen und einfach so einzusetzen ohne belastende Bewegungen. Ich war jetzt 10 Tage auf Krücken angewiesen, weil ich mich nicht aufrichten konnte. Ich habe große Angst ein Pflegefall zu werden, dabei bin ich erst 34 Jahre und sportlich aktiv (kraftsport). Die übungen in dem Video kann ich weitestgehend ohne Probleme, da ich mich schon immer zusätzlich gedehnt habe. Das einzige was auffällt ist, ich bin total unbeweglich in der Leistengegend. Da geht sehr wenig Bewegung. Ich denke meine Rückenschmerzen kommen nicht vom rücken sondern von meiner hüfte. Aber niemand (Orthopäden/Physiotherapeuten) die ich Frage können da eine Aussage zu machen. Viele Diagnosen und viele Übungen. Ich hoffe dieses Video mit den gezeigten übungen ist das richtige. Soviele übungen ich weiss einfach nicht welche ich machen soll.
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@tease_n_denialprolapse8232 Жыл бұрын
@Meerrettuesch Mutiert Beschwerdefrei bin ich nicht, aber es ist bis jetzt noch nicht nochmal passiert, dass der Muskel im Hüftbereich zugemacht hat. Eine richtige Bewertung kann ich erst in einigen Monaten machen, da sich die muskulären Blockaden über Wochen und Monate aufbauen und dann plötzlich einsetzen. Der Zeitraum ist bis jetzt zu kurz. Es ist aber aufjedenfall nicht schlechter geworden seitdem
@swaggermcyoloftw6663 Жыл бұрын
Hey toller Input wie immer :) Habt ihr Übungen/Videos um den Muskelansatz(?) der Wade an der Schienbeininnenseite zu entspannen? Finde niregends was dazu. Habe dort immer einseitig stechende Schmerzen beim Laufen
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, vielleicht können dir die Übungen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schienb Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@Hannah-gg3hd 6 ай бұрын
Hallo, danke für die tollen Übungen. Ich habe sie jetzt 2x gemacht und habe auch direkt nach den Übungen das Gefühl, dass sie gut tun. Ist es normal, dass man, wenn man sie noch nicht so häufig gemacht hat, am Tag danach erstmal dollere Schmerzen hat?
@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын
Hallo Hannah, toll, dass du mitgemacht hast! 😊 Es kann in der Tat erst einmal zu einer kurzzeitigen Erstverschlimmerung kommen. Diese sollte sich jedoch schnell wieder bessern. Wichtig ist außerdem, dass du während der Übungen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@zeresbr Жыл бұрын
Wie immer super tolle Übung. Kann es sein, dass das Video schlagartig , wie abgeschnitten endet?
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, teilweise haben wir einige ältere Videos gekürzt, da sie veraltete Informationen enthalten haben. Das kann dann leider etwas abgeschnitten wirken. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-yx9zg4lx6s 2 күн бұрын
Was ist für den Rücken gute kautsch oder Sessel oder Stuhl in der Wohnung vorn fernseher
@chrisvassil3865 Жыл бұрын
Super Video ;) Sag mal hättest du eine Theorie wie man die Kopfhaut dehnen könnte? Man sagt Leute mit erblich bedingen Haarausfall spannungspeobleme auf der Kopfhaut haben.
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Chris, dazu haben wir leider keine passenden Informationen oder Ideen parat. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@LiNe908 3 ай бұрын
Hallo Herr Liebscher- Bracht Ich danke Ihnen so sehr, für alle Übungen, die ich bisher kennen und üben lernen durfte. Das Abstützen auf dem Boden mit meinen Händen/ Handgelenken will einfach nicht klappen; schon nach kurzer Zeit verlässt mich da die Kraft, und ich komme garnicht dazu, mich der eigentlichen Übung ( Rücken) zu widmen, geschweige denn, mich da locker zu lassen. Ich habe Ihren Tipp, sich auf's Sofa o.ä. zu stützen, schon verstanden. Aber es wäre ganz toll, wenn Sie das mal zeigen könnten, ich bring' das nicht zusammen. Auch die Lösung, auf die Unterarme zu stützen bringt bei mir keinen Erfolg, denn dann bin ich zu nah am Boden, um mich noch gross durchhängen zu können. Liebe Grüsse LiNe
@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын
Ich leite dein Feedback gerne mal weiter! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@shahabelyasi4315 5 ай бұрын
Hallo lieber Roland. Ich habe viele Jahre Rückenschmerzen und vieles habe ich probiert. Ich habe bis jetzt keine Erfolg gehabt😢. Nun bin ich auch Euch aufmerksam geworden und seit fünf Tage mache ich diese Übungen mit. Es sieht nicht schlecht aus 😊. Ich habe aber eine Frage. Soll ich diese Übungen jeden Tag machen? ich warte gern auf deine Antwort. Lieben Dank und wünsche ich alle Euch viel Erfolg . 🙏🙏🙏
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Hallo, du kannst die Übungen gerne an sechs Tagen in der Woche durchführen. 😊 An einem Tag solltest du pausieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@shahabelyasi4315 5 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Lieber Roland. Danke für deine schnelle Antwort. 🙏🙏
@akumpohussain9786 Жыл бұрын
Hi Roland, Ich spiele Basketball und habe schmerzen im Knie und im unteren Rücken. Mein Orthopäde sagte mir dass ich mich dehnen muss und hat mir deinen KZfaq Kanal gezeigt. Ich würde mich sehr freuen wenn du mich in bestimmten Videos markieren oder mir sagen könntest was ich tun soll (habe einen Knorpelschaden am rechten Knie). Danke Liebe Grüße Abdul
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Wir haben dir in deinem anderen Kommentar geantwortet. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@waldaff1 Жыл бұрын
Sehr gute Übungen, habe aktuell starke Schmerzen im unterem Rücken, wie oft kann man die Übungen am Tag machen? Danke
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo, diese Routine kannst du gerne einmal täglich durchführen. 😊 Wenn du bereits etwas fortgeschritten bist, könntest du auch versuchen sie zweimal durchzuführen. Innerhalb der Woche solltest du dir aber einen Tag Pause gönnen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-qr3hx5pe3t 5 ай бұрын
Dass ich die Übungen seit einer Woche mache und sie mir sehr helfen, ist toll. Ich leide seit etwa 2 Jahren unter starken unteren Rückenschmerzen. Mit 24 Jahren finde ich deine Übungen sehr hilfreich. Bezüglich der dritten Übung: Wenn es bei mir links stark zieht und umgekehrt, mache ich sie vielleicht falsch? 4:40 Welches Video kann ich täglich gegen unteren Rückenschmerzen durchführen? DANKE!! :)
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Freut uns, dass dir die Übungen bereits weiterhelfen! 😊 Wo zieht es denn bei der Übung? Ein Dehnungsschmerz ist durchaus erwünscht du solltest lediglich darauf achten, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Wichtig ist, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-qr3hx5pe3t 5 ай бұрын
Vielen Dank für deine freundliche Nachricht Felix! Bei der Übung habe ich mehrere Positionen ausprobiert, bis es an der richtigen Stelle gezogen hat. Der Dehnungsschmerz ist im persönlichen Wohlfühlschmerz-Bereich geblieben. Nochmals vielen Dank an das Team! ❤
@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын
Super! Wenn du weitere Fragen hast, melde dich gerne! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-qr3hx5pe3t 5 ай бұрын
Mein Rücken fühlt sich viel besser an; ich kann es kaum glauben. Vielen Dank!
@MP-zv8op 3 ай бұрын
Super Übungen! Bei der letzten Übung mit der Schlaufe verspüre ich rechts ein Stechen im Knie, woran kann das liegen?
@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын
Muskulär-fasziale Verspannungen im Bereich des Oberschenkels können mit Knieschmerzen zusammenhängen. Das könnte der Grund sein. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@Marcokuehl67 Жыл бұрын
Hallo ich trainiere auch schon sehr lange mit ihrer Methode habe aber doch einmal eine Frage zu Übung 1 und 3 sind diese wirklich gut wenn man eine Lordose im unteren Rücken hat sonst bin ich ganz zufrieden und ich nehme sie immer als Vorbild da Sie vermutlich ca 10 Jahre älter sind als ich und die Übung so toll hinkriegen
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Marco, das halten wir für unbedenklich. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst und dich langsam herantastest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-il3ck9ev3u 10 ай бұрын
Lieber Roland, im Drehsitz nach rechts knurpseln/knackt jeder einzelne LendenWirbel laut , tut aber nicht wirklich weh aber das beunruhigt mich ganz schön. Kann ich da speziell was machen? Vielen Dank für alle Deine Übungen und für einen weiteren Tipp! Liebe Grüße, Sabine
@Liebscher.Bracht 10 ай бұрын
Hallo Sabine, wenn du dabei keine Schmerzen hast, ist es in der Regel unbedenklich. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@Michael-xf4wo Жыл бұрын
Ich leide lange unter Rückenschmerzen, Bandscheibenvorwölbungen, bandscheibenvorfällen und und und. Bin auf euch gestoßen und werde ab heute täglich eure Übungen zusätzlich machen. Hätte eine Frage. Es wurde mal gesagt wichtig sind harte Matratzen. Das habe ich getestet. Leider habe ich starke Schmerzen beim liegen auf der harten Matratze. Muss das so oder gewöhnt man sich daran?
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Michael, es kann durchaus sein, dass dein Körper etwas Zeit benötigt um sich daran zu gewöhnen. Gerade wenn man das mit der Rückenlage kombiniert, sind Schmerzen in der Anfangszeit nicht ganz ungewöhnlich. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@christlschwarz5518 Жыл бұрын
Guten Tag, ich hatte ein angebrochenes Hüftgelenk vor 1 Jahr. Von selbst angewachsen, fast genau auf 1 mm. Warum ich erst nach 3 Monaten zum Arzt bin, sprengt hier die Aktion. Hatte Psychotherapie und meine Probleme immer noch : Gerade gegen fällt mir schwer. Durch einseitige Belastung sind dir die Muskeln verkürzt. Welche Übungen könnte ich machen, um es zu verbessern? Danke.
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Christl, du könntest es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@TheRealTURRICAN 6 ай бұрын
Mein meistangesehenes KZfaq Video 😇
@stefaniewein683 Жыл бұрын
Hallo, ich hatte vor 7 Monaten zwei BS Vorfälle LWS und Steißbein. Mache nun seit dieser Zeit fast täglich diese oder ähnliche Übungen. Bin zusätzlich 1x pro Woche bei der Physio und bei der Wirbelsäulengymnastik und trotz allem will es nicht recht besser werden. Die Übungen tun zwar gut aber es hält nicht an. Hab das Gefühl jeden Morgen wieder 'von vorne' zu beginnen. Das ist sehr frustrierend, dass sich trotz der intensiven Bemühungen keine wesentliche Verbesserung einstellt. Vielleicht können Sie mir helfen?
@Liebscher.Bracht Жыл бұрын
Hallo Stefanie, in dem Fall könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
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