Stretch adductors - Very easy! Do these exercises after me.

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Stretch adductors - Very easy! Do these exercises after me.

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Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Күн бұрын

Пікірлер: 127

@Lizzie-ye8ex Жыл бұрын

Macht immer Spaß mit René und er stellt die richtigen Fragen 👍😊

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Das freut uns! Genau deshalb machen wir diese Videos auch. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@frankberlin1892 Жыл бұрын

Finde den neuen „ Vorturner „ gut, da er viele Fragen stellt

@angelauska Жыл бұрын

Naja, ist schon manchmal etwas lächerlich, wie unwissend er sich stellt...

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Die Videos sind natürlich so gedacht, dass offene Fragen möglichst beantwortet werden. Deshalb denken wir, dass René die Videos perfekt unterstützt. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@frankberlin1892 Жыл бұрын

@@angelauska Finde ich überhaupt nicht, da ich oft die gleichen Fragen gehabt hätte

@s.u.2527 Жыл бұрын

Es gibt keine Fragen, Roland erklärt so gut, man muss nicht nachfragen, es stört. Ina liebe ich dafür, sie führt sus, was Roland erklärt. Schade diese Übung wäre toll, aber nervt.

@frankberlin1892 Жыл бұрын

@@s.u.2527 ganz schön überheblich. es gibt halt doch Fragen. Nicht jeder hat sich mit diesen Übungen schon sehr lange beschäftigt/ beschäftigen müssen.

@nadinesteffens7078 Жыл бұрын

Ihr seid so Klasse! Habt ihr wieder toll erklärt!👍

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar! 😊

@rosezurn3702 Жыл бұрын

Ich habe bei mir den Eindruck alle Übungen sind ohne Schuhe wesentlich besser umsetzbar. ❤️ Dank

@doris4596 Жыл бұрын

Man muss nur aufpassen dass man nicht ausrutscht, oder?😅

@rosezurn3702 Жыл бұрын

@@doris4596 nur mit Stoppsocken

@angelauska Жыл бұрын

@@rosezurn3702 Nein, barfuß!

@angelauska Жыл бұрын

@@doris4596 Barfuß rutscht man nicht 😁

@doris4596 Жыл бұрын

@@angelauska ich schon :-)

@andreaemmenegger1016 Жыл бұрын

Absolut geniale übung🎉🙏🏻👌Dankeschön Ihr zwei helden🤗

@mgvbadherrenalb9127 Жыл бұрын

😂😂😂Rene', du bist klasse, musste so lachen. Danke für dieses erheiternde Video. Die Dehnung ist super, danke Roland. Bin täglich dabei. Tut mir so gut. Ganz liebe Grüße Meggy ❤

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Danke für deinen lieben Kommentar, Meggy! 😁 Toll, dass du direkt mitgemacht hast! 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ernsthaftco.3.092 Жыл бұрын

oh je , ich muß diese Übung auch durchführen , man spürt sehr wohl , wie nötig sie tut..👍 // VIELEN DANK❤für 's das zeigen!

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Dann hoffen wir sehr, dass sie dir auf Dauer helfen können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@sonnenblume3825 Жыл бұрын

Ich liebe die Videos mit René 👍 Vielen lieben Dank 🙏🍀💃

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Freut uns sehr das zu lesen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@rosamobilista9574 Жыл бұрын

Herrrrrlich 😅, Rene ist der Knaller!!!! Da macht das Training gleich mehr Spass 😁

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Das finden wir auch! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@SevilayVegan Жыл бұрын

Tolle Übungen. Vielen Dank 💯🌷❤️

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Immer gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@brigitteelflein8963 Жыл бұрын

Oh das ist eine super Erklärung. Hab sie direkt mitgemacht. Hoffe das ich so meine Schmerzen in der Leiste, sowie am Oberschenkel wieder ins lot bringe. Dankeschön an Roland und René. 😊❤

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Das hoffen wir auch, Brigitte! 😊🙌 Halte uns gerne auf dem Laufenden! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@martastein1391 Жыл бұрын

Ich bin so froh… eure Übungen helfen mir wirklich wieder beweglicher zu werden. Und ich bin sehr dankbar für René. Der quält sich genauso wie ich und ich glaube wir haben exakt den selben Gesichtsausdruck beim halten. 😂

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Dann konnte dich das hoffentlich extra motivieren! 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@kerstinb.2833 Жыл бұрын

Rene ist so richtig cool authentisch...

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Finden wir auch! 😍🙏

@tinchenh.5348 6 ай бұрын

Ich danke euch für diese Übungen! Hatte noch nie Schmerzen im inneren Bereich der Oberschenkel und bin froh das ich was gefunden habe,was mir hilft..!❤

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Super! Gerne kannst du die Übungen regelmäßig machen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@user-vx6re2pk1t Жыл бұрын

Ich mache mit😅 Danke schön

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Super! 😊🙏

@mariaruschka9791 Жыл бұрын

Köstlich!😂 Ich fühle mit Rene mit, das ist so klasse.😅

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hast du direkt mitgemacht, Maria? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@mariaruschka9791 Жыл бұрын

Nein, ich habe mich erst grinsend zurückgelehnt.

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Das ist natürlich auch völlig in Ordnung! 😁

@ginawind7831 Жыл бұрын

Prima Übungen die sehr hilfreich sind!! Was tun bei Schmerzen in der linken Wade ? Dehnen hilft hier nicht. Vielen Dank Anna

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo Anna, hast du das Ganze denn mal ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gerdszymanowitz3226 Жыл бұрын

wieder eine tolle Übung, meine Knie und Beine sind wieder dran.

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Ein Glück! 😁🙏

@marianowrotek4443 Жыл бұрын

Diese Übung Mache ich jeden Tag hat mir Sehr gut geholfen Vielen Dank 😂

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Maria. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@monikaahrens8379 Жыл бұрын

Tolle Übung! Muss ich noch oft wiederholen, um es so zu schaffen wie im Video. Danke für die Tipps!

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Das schaffst du, Monika! Toll, dass du dabei bist. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@stefanielepiorz3041 Жыл бұрын

Super lustig , aber jeder lernt dabei was und warum er gewisse Fehler vermeiden muss.😂👍

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Genau das ist das Ziel dieser Videos. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@petrarichard8242 Жыл бұрын

Vielen Dank für eure Arbeit, die bewussten Bewegungen u Dehnungen tun meinem Körper sehr gut , neben dem yoga. Was auch interessant wäre für Frauen , Beckenboden Übungen. 😊

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen, Petra! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@verawagner9423 Жыл бұрын

Roland,ich bin Schmerzpatient,Wohlfühlschmerz gibt es nicht!!!Es gibt nur Zermürbschmerz!!! Gruß Vera Eure Übungen sind hilfreich Danke

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo Vera, das können wir natürlich verstehen. Dennoch sollte man während der Übungen darauf achten, dass der Schmerz möglichst nicht über einen Wohlfühlschmerz hinaus geht und man zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kann. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gabrielewalther7816 Жыл бұрын

Hi Roland tolle Erläuterungen. Vllt wäre irgendwann einmal möglich, alles und z. B die Muskeln virtuell darzustellen u in dem Zusammenhang die Darstellung dessen, was beim Dehnen mit den Muskeln passiert Liebe Grüße und vielen Dank für alles. Ich mache allerbeste Erfahrungen mit den drei Techniken und das Jahren. Tolle Sache, hilft mir sehr sehr gut

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Danke für dein Feedback, Gabriele! Wir sind definitiv dabei die Videos stetig zu verbessern. Vielleicht ist sowas bald umsetzbar. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@derandreas 4 ай бұрын

Rene ist sympathisch. Und hübsch.

@bluemchen9249 Жыл бұрын

Ich danke Euch

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Wir danken dir! 😊

@beastofchaospureanarchie 6 ай бұрын

Ich sitze gerade an die wand gelehnt im bett, die beine angwinkelt, mit meinem kleinen Lautsprecher zwischen den beinen dicht am becken und drücke die Oberschenkel zusammen. Das fühlt sich entspannend an.

@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын

Ist doch super, wenn sich das gut für dich anfühlt. 😋 Hast du es auch mal mit den Übungen aus dem Video probiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@beastofchaospureanarchie 6 ай бұрын

@@Liebscher.Bracht ja habe ich. Hilft auch wunderbar.👍

@schmalooten 3 ай бұрын

Ich muss wohl auch einige Übungen tun, durch das viele schlafen und sitzen, wegen ein paar Umständen, habe ich dadurch Probleme beim laufen bekommen, wo sich beim Adduktorenbereich immer etwas verklemmt, ich das Bein anziehen muss nach einer weile beim Spazieren bis es knackt, dann ist der ziehende schmerz weg und alles ist wieder Top. Das ist immer nach dem schlafen oder nach ner Zeitlang sitzen der Fall. Ich merke vor allem beim Schneidersitz dass es stark zieht.

@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын

Dann probiere es gerne mal regelmäßig mit den Übungen! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-adduktoren Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@inafrank9971 Жыл бұрын

Dankeschön... 😊❤

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

😊❤

@elturco7779 Жыл бұрын

Das kennen ich noch vom Fußball Spielen.👍

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Habt ihr da auch 2 Minuten gedehnt oder eher etwas kürzer? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@elturco7779 Жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht Mindestens 1 min je Übung.

@Didi57Heiderichs Жыл бұрын

Wow, da habe ich echte Probleme mit der letzten Übung. Wenn ich mir den Leisten runter gehe, gehen die Füße auseinander. Habe allerdings auch ein Hüftproblem...

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Mach die Übungen einfach so gut du kannst! Gar kein Problem, wenn es noch nicht wie gezeigt klappt. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@elifdilek9478 Жыл бұрын

❤

@s.b.693 2 ай бұрын

Da unten die Schriftzeichen stören

@bepo5074 3 ай бұрын

Darf ich die erste Übung auch mit einer leichten Hüftdysplasie machen?

@Liebscher.Bracht 3 ай бұрын

Auch in dem Fall kannst du es vorsichtig mit den Übungen probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@aspigoldi9398 Жыл бұрын

Sehr schönes Video, frage dehnt ihr immer kalt ohne Aufwärmübungen?

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo, ein Aufwärmen ist bei den Übungen nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechende Dehnung gehen sollte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Klakko7 6 ай бұрын

6:40 kann man mit geraden Rücken bis in den Spagat gehen oder kann es auch anatomisch nicht möglich sein? Dass man am Ende ins Hohlkreuz muss, damit man die letzten Zentimeter schafft? Ich hatte Mal davon gehört, dass man ansonsten das Hüft Gelenk schädigen kann

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Der Zusammenhang ist uns bisher nicht bekannt. Funktioniert es bei dir mit geradem Rücken nicht so gut? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Sophie-rg6wj Жыл бұрын

👍💪

@user-it1mf5sb1l 5 ай бұрын

Guten Tag , Ich bin richtig unbeweglich und es trifft alle zu was Sie sagen wie lange dauert denn das bis es normal werden würde wenn man die Dehnungen macht Lg

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Es ist jedenfalls gar nicht schlimm, wenn das noch nicht so gut bei dir klappt. Mach es einfach so gut es geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@lothar-hh Жыл бұрын

Ich kann mich rechts nicht hinknieen wegen Überbein am Knie.

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Dann kannst du dich erst einmal auf die anderen Übungen konzentrieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Curlyfries_OG 6 ай бұрын

Kann es auf den knien problemlos machen, jedoch in der "leichteren" variante auf dem rücken, ziehts mir in den knien und im unteren rücken sehr stark, woran kann das liegen? Haber verschiedene winkel versucht aber problem besteht trotzdem. Danke schonmal und super video! 🎉

@Liebscher.Bracht 6 ай бұрын

Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Wenn dir jedoch die Variante auf dem Rücken schwieriger fällt, ist das vermutlich der richtige Ansatz. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@prinzessinaufdererbse991 Жыл бұрын

Kann das auch gegen x Beine helfen?

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Auch in dem Fall kannst du es gerne mal probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Sue09 9 ай бұрын

Habe seitdem keine Probleme mehr mit den A. Nun aber seit 8Wochen Schmerzen in beiden Füssen beim Laufen hinten über der Ferse massiv. Ich kam weit auseinander bei Übung 1 denn ich bin überbeweglich. Kann ich mir was verletzt haben im Fuss????

@Liebscher.Bracht 9 ай бұрын

Hallo Andrea, das können wir aus der Ferne natürlich nur schwer beurteilen. Hast du stets darauf geachtet, dass du nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@beastofchaospureanarchie 6 ай бұрын

Hat jetzt vllt. nichts mit diesen Übungen zu tun. Ich gewöhne mir in meinem beruf an immer öfter die pfanne in der rechten hand zu halten und mit links das essen daraus zu schopfen. Noch ist es so als ware ich behindert. Aber das liegt wohl einfavh daran das mein Körper diese bewegung nicht gewohnt ist. Genaus drücke ich mich immer öfter mit dem rechten Arm,genauer Ellenbogen, aus der Ruckenlage hoch wenn ich mich nicht gerade auf die seite drehe und so aufrichte. Kurz bemühe mich alles zu spiegeln. Wenn man da aber nicht drüber nachdenkt und sich das bewusst macht fallt man automatisch in die alten verhaltensmuster zuruck. So zum beispiel wenn bei uns in der kuche sehr sehr viel zu tun ist und ich schnell sein muss konzentriere ich mich nicht auf das von mir beschriebene und handele nach den hewohnten Verhaltensmustern. Vielen 🫀lichen dank für all ihre zur Verfügung gestellten Übungen die ich gerne ausführe, da ich merke das sie mir helfen.😊 Dazu möchte ich erwähnen das ich eineige an meine Bedürfnisse anpassen muss da ich komplett verdreht bin😅 Viel erfolg weiterhin 😊

@gipsi2001 Жыл бұрын

Das Hohlkreuz ist wieder da beim Model 🙂

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Und bei dir? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gipsi2001 Жыл бұрын

Sicher nöd Gruss aus New Zealand

@user-yl6hr7gt5i Жыл бұрын

Ich seh die Übungen mir immer an, da ich aber zwei Hüft-tep habe, wäre es gut auch dazu etwas zu sagen ob man diese Übungen machen darf. Bei den adduktoren Übungen glaube ich eher nicht. Also da bin ich unsicher

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo, das ist vom jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze vorher ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@uschikohlhaasjetztkleinert9766 Жыл бұрын

Ich kann mich leider auch nicht knien, denn mein Tibiakopf war zertrümmert und die traumatische Arthrose sorgt noch zusätzlich für Hinderung! Von daher ist die Alternative Übung die bessere Variante!

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Dann kannst du natürlich gerne die alternative Variante machen. 😊🙏 Toll, dass du trotzdem mitgemacht hast! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@JW.127 Жыл бұрын

Ich habe seit 1 woche starke schmerzen der Orthopäde meinte meine Diagnose ist Enthesopathie Adduktoren (Schädigung/störung der Gelenkfunktion einschließlich des zugehörigen Kapsel-Band-Apparats und der umgreifenden Muskulatur. Ich habe ein 1 und halb jähriges kind was ich viel tragen muss ich brauche schnell hilfe eine Physiotherapie habe ich erst nächste woche würde aber gerne jetzt schon was tun weil ich so nicht richtig funktionieren kann ich habe starke schmerzen im liegen und kann kaum schlafen .Meine frage ist ob die Übungen im Video reichen oder soll ich noch was anderes dazu machen . Liebe Grüße

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo, speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Wenn du magst, kannst du es mit Absprache des Orthopäden trotzdem gerne mit den Übungen aus dem Video probieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@JW.127 Жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Antwort

@PeterRuppig Жыл бұрын

@@JW.127 Hallo, ich leide an der selben Problematik seit etwa 1,5 (!) Jahren. Enthesopathie heißt, dass Deine Adduktorensehne(n) degeneriert sind durch Überbelastung. Du kannst nur Durch Kräftigung der Adduktoren und der umliegenden Muskulatur für Schmerzreduktion sorgen. Leider kennen sich nur sehr wenige Ärzte und noch weniger Physiotherapeuten mit der Sache aus. Du brauchst wirkliche Profis für diese Problematik. Am besten top Sportphysiotherapeuten - und Mediziner, da deine Körper auf Muskeldysbalancen gecheckt werden muss und die Kräftigung akribisch überwacht werden muss, um die Übungen sukzessive anzupassen. Stell Dich ggf. auf einen steinigen Weg ein und auf Ausgaben für Top-Therapeuten. Ich habe in meiner Stadt nur Ärzte und Therapeuten finden können, die keine Ahnung hatten und im Prinzip alles nur noch schlimmer gemacht haben. Je früher du das richtige machst desto höher ist die Erfolgswahrscheinlichkeit! Tip: nicht dehnen wenn der Schmerz noch schlimm ist, das reißt Deine Sehnen nur noch mehr ein. Physiotherapeuten, die mit Fußballern, Footballern, Rugby-Spielern etc. arbeiten sehen soetwas öfter mal, also suche Dir so jemanden

@JW.127 Жыл бұрын

Danke für deine Antwort. Ich bin jetzt bei einer Physiotherapeutin und ich finde, sie macht das super. Ich habe kaum schmerzen mehr und ich kann wieder fast normal gehen, ich trainiere aber auch jeden Tag den Bereich und sehe schon Erfolge, ich hoffe das ich bald komplett gesund werde.

@funtomas7854 Жыл бұрын

Wenn ich die erste Übung ausführe spannt es bei mir mehr an den Außenseiten der Po Backen als innen am Oberschenkel. Woran kann das liegen?

@angelauska Жыл бұрын

Na, die müssen das Ganze ja halten😁. Aber gedehnt wird innen

@astridaden8536 Жыл бұрын

Das die Pomuskeln mehr Dehnung brauchen als die Aduktoren am Bein. Liegt wahrscheinlich am vielen Sitzen.

@Liebscher.Bracht Жыл бұрын

Hallo, wenn du hohe muskulär-fasziale Überspannungen in diesem Bereich hast, kann sich durchaus auch die Gesäßmuskulatur bemerkbar machen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Etoile-ux1vj 7 ай бұрын

Ohje Ich komme mit der Leiste überhaupt nicht runter, da geht gar nichts 🙏🙈

@Liebscher.Bracht 7 ай бұрын

Gar nicht schlimm! Mach es einfach so gut du kannst. 😊 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Etoile-ux1vj 7 ай бұрын

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Antwort 🙏Alles klar werde ich machen 😊