팔꿈치 근육이란게 있는지도 모르고 살다 통증으로 병원진료 받고 열심히 공부 중입니다ㅠㅠ 매일 자기 전에 팔꿈치 근육성장마사지기 사용하면서 회복하고 있는데 스트레칭도 배우고 싶어서 찾아왔어요ㅎㅎ 정보 너무 유익합니다!! 감사합니다.

귀하신 몸 제작진 모든 분들과

좋은 정보 감사합니다!

고마와서 눈물이 핑 돌면서 따라 하네요

양쪽 발꿈치가 다 안 좋아요. 그리고 골프 테니스 엘보 모두 있습니다. 그럼 꿈치 꿈치 운동법을 안쪽 오른쪽 모두 다 해도 될까요?

밴드잡고 양쪽바깥쪽으로 움직이는 동작을 앉아서하거나 누워서해도 되나요?또 그래도 효과가있는지요 ?

작년3월에 테니스엘보로 고생하다 조금 괜찮아졌나했는데 다 니은건 아니었고 골프엘보도 지금 같이 있어요.

팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ

사실 엘보는 완치가 안되는 것 같아요... 저도 체외충격파랑 프롤로주사 다 해봤는데 관리안되고 팔 계속 쓰면 소용이 없어요 ㅠㅠ 관리가 중요한거 같아요... 팔 안아픈 선에서 스트레칭이랑 마사지 해주시고(통증 있으시면 통증이 어느정도 가라앉고 해주세요) 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 같은거 아무거나 하나 착용하시면서 틈틈히 휴식해주시면 좋아요 ㅠ 테이핑이 통증완화에 좋더라구요 !

저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다