Lõdvestusharjutus. Aitab alandada pingeid kogu kehas ning leevendada ärevust. Eriti hea on seda teha enne magamaminekut - uni tuleb kiiremini.
Harjutust võib teha istudes, lamades või muus mugavas asendis. Harjutuse põhimõte on väga lihtne - tuleb keskenduda järgemööda igale kehaosale, seda pingestades ning jälle lõdvestades.
Vaata veel vaimse tervise portaalis Peaasi.ee - peaasi.ee/