Hingamisharjutus. Sügavalt hingamine annab kehale käskluse lõdvestuda, pingetest lahti lasta. Pingega tekkinud kiire hingamisrütm aeglustub, vererõhk langeb normi suunas, higistamine väheneb.
Proovi suunata hingeõhku kõhupiirkonda nii palju kui võimalik. Kui hingetõmbed on pinnapealsed ja kiired, hingatakse rohkem rinnakupiirkonda. Kõhuhingamine alandab pinget ja ärevust.
Vaata veel vaimse tervise portaalis Peaasi.ee - peaasi.ee/