Мне 45 лет. У меня было 130 кило веса при росте 183 см ... Перешёл на ПП ( правильное питание ) и конечно же на занятия в фитнес центре . Силовые упражнения и после , по завершении , кардио на элиптическом тренажёре по 30- 40 минут . Ставлю нагрузку и наклон так ,как будто в гору иду . Сердце биение не превышаю 140 ударов в минуту и выполняя кардио в таком режиме могу свободно и не напрягаясь вести диалог . После тренажёрки иду в сауну , там 15 минут))) и ополоснувшись и чуть отдохнув иду в бассейн и там 30- 40 минут непрерывно плаваю в произвольной форме , затем снова сауна , душ ,переодеваюсь и иду домой ))). Нравится так заниматься . Со специфическим графиком работы могу заниматься два , максимум три раза в неделю . За два месяца сбросил 20 килограмм ))). Результат нравится . Включение в силовую программу кардио для меня лично приносит положительный эффект. Да и привык ))). Всем успеха и здоровья)!

Смотрю это видео в 3.00 ночи и кушаю пряники с молоком. Я худею.

Изумительно! Одним небольшим роликом перекрыть такое количество вопросов, баек и мифов... Это талант!

Станислав, спасибо за Вашу информацию!

Станислав Благодарю , очень полезное видео, пожалуйста продолжайте нас обучать и рассказывать интересные и полезные факты

Станислав, огромное вам спасибо, за ваши советы. 🙏🏻

Огромное спасибо! Без лишней воды, все доступно и понятно!

Всегда рад видеть и слышать! Красава Станислав! И спасибо за полезные советы!

Вопросов нет, всё разложено по полочкам, спасибо большое!

Спасибо зам качественную информацию! Спасибо за научный подход

Станислав, как всегда все по полочкам, спасибо!

Спасибо, Станислав. Как всегда очень познавательно и грамотно оформленно. Респект. Жду следующих роликов

Спасибо за очень ценную информацию, Станислав.

Стас, спасибо!

Станислав Огромное вам Спасибо! За интересное и уверен для многих в последствии продуктивное видео!)

Спасибо за выпуск, Станислав!

Спасибо вам огромное за вашу работу 👍👍👍

Стас!!!Как всегда превосходно все объяснил.Спасибо за то что вы делаете. Своим клиентам показываю ваши видосы, доказывая свою правоту в том или ином касаемо тренировок.

Крайне качественный контент, спасибо за работу.

Спасибо. Это один из вопросов, важных для меня. Все - одним роликом)