[LIVE] 5เคล็ดลับการกินโปรตีน สำหรับคนกำลังลดพุง (29/07/2021)

No video

[LIVE] 5เคล็ดลับการกินโปรตีน สำหรับคนกำลังลดพุง (29/07/2021)

Рет қаралды 112,033

Күн бұрын

ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc

Пікірлер: 76

@angelaacharknk3869 Жыл бұрын

นอกเรื่องนะคะ.. ชอบอักขระ สำเนียง การใช้ภาษาทั้งไทย และอังกฤษ ของพี่ฟ้าค่ะ ไพเราะน่าฟังมากๆ

@psarit 3 жыл бұрын

อยากให้กระชับกว่านี้นิดครับ ไม่มีเวลาฟังยาวมากครับ

@apiradeephulaydok7288 2 жыл бұрын

ๅ

@karndafang6632 3 жыл бұрын

มาไม่ทัน ทีมดูย้อนหลังนะค้า 🙏💖 พี่ฟ้า

@soe-la4618 3 жыл бұрын

มีสูตรหมักอกไก่ลอกหนังให้นุ่มเราใช้ประจำ ใช้ผงฟูหมัก ส่วนวิธีปรุงก็ย่างในกระทะแล้วใช้ฝาหม้อครอบ ไก่จะไม่แห้งค่ะ

@mommyandson27 Жыл бұрын

ฟังย้อนหลังค่ะ ชอบสไตล์การพูดของโค้ชมากค่ะ

@lordbarbatos4312 3 жыл бұрын

ถ้าผมกินโปรตีน 0.8กรัม ต่อน้ำหนักตัว แล้วเล่นเวท 1-2 ชั่วโมง+เดินอีก 40นาที ผมเล่นแบบนี้ทุกวันแต่ และเล่นเวทผลัดเล่นส่วนๆไป อย่างวันนี้ ผมเล่นแขน.ไหล.หลัง และต่อไปวัน ผมเล่น อก.ขา.หน้าท้อง แล้วผมทำกับข้าวเองแต่ว่าแบ่ง ตอนพัก แล้วก็ก่อนเล่นเวท แล้วก็กินนมโปรตีน หลังจากเล่นเวท แบบนี้ผมโปรตีนที่ผมกินมันน้อยไปหรือป่าวครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

น้อยไปครับ ควรจะ 1.8-2 ของน้ำหนักตัวครับ

@user-zl7sg7tp2b 2 ай бұрын

อรัมภบท เยอะเกิ้นนนนนน.. 👍🏼👍🏼

@user-zh4bh8wv7n 3 жыл бұрын

ชอบไลฟ์แบบนี้มากครับพี่ฟ้า ได้ประโยชน์สุดๆ🙏🏻

@user-th4ni9yb6q Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ข้อมูลดีๆ กินน้อย ค่ะ โปรตีนไม่ถึงแน่นอน

@wannaphakasurin9901 2 жыл бұрын

เคยกินก๋วยเตี๋ยวน่องไก่คะ สั่งเค้าว่าเพิ่มน่องไก่อีก ก็เสียค่าชารทเหมือนกันคะ

@cherritareview Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆคะ ได้ความรู้ครบถ้วน

@wj4497 2 жыл бұрын

ชื่อไลพ์สำคัญครับ บางครั้งไม่สะดวกมาดูสดครับ 🙏✌

@teppekunggreat9426 3 жыл бұрын

รบกวนสอบถามเรื่องการระบุจำนวนแคลลอรี บนฉลากอาหารครับ สรุปว่าหน่วยเป็น Kcal หรือ Cal ครับ แม้กระทั่งพลังงานจากไขมัน 1 กิโลกรัม บางเวปก็บอกว่า 7,700 Kcal บางเวปก็ 7,700 Cal คือหน่วยมันต่างกัน 1,000 เท่า มีความสับสนมากครับว่าสรุปนับยังไงครับ😅

@turktaeteh 2 жыл бұрын

อาจจะฟังดูแปลกๆ แต่ว่าที่เราเข้าใจคือ 1000 cal = 1 Cal = 1 Kcal ค่ะ คือ cal กับ Cal มันไม่เหมือนกัน ซึ่งปกติที่คนพูดกันโดยทั่วไปว่ากินอันนี้ เท่านี้แคล มันคือ Cal หรือ kcal ค่ะ แปลกเนาะ 5555

@nitaswall9704 2 жыл бұрын

1 แครอรี่ อาหาร เทากับ 1กิโลเเคลอรี่ หรือ 1000 แคลอรี่ ดังนั้น อาหารที่มีแคลอรี่ 1 จะให้พลังงานเท่ากับ 1กิโลแคล หรือ 1000 เเคลนั่นเอง บางเวปบอก 7700 kcal เขาบอกเป็นหน่วยของพลังงาน บางเวปบอก 7700 cal เขาบอกเป็นหน่วยแคลลอลี่อาหาร

@tawan8836 3 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยครับ

@nureesana9130 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ข้อมูลแน่นๆๆมาก 👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@yothanoopyad8296 Жыл бұрын

ใช่คับ กี่มื้อก็ ได้ ตามสะดวก

@CTClimbtoft 2 жыл бұрын

ชื่อไลฟ์สำคัญมากนะครับ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างตอนพี่ไลฟ์ ถ้ามาดูย้อนหลังจะได้เลือกหัวข้อที่ตนสนใจ

@waitercover3241 3 жыл бұрын

กระชับกว่านี้ได้ไหมคับ

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

ใครงบน้อยอยากได้โปรตีนสูง ปลาทูเลยครับ ถูก อร่อย เสียแค่ก้างเยอะ ปลาทู 100 กรัมให้โปรตีน 20 กรัม แถมได้ทั้งแคลเซียม ไขมันดี(โอเมก้า3) ทั้งวิตามินและเกลือแร่อื่นๆอีก กินได้เยอะกว่าเนื้อสัตว์อื่น(เนื้อหมู ไก่ วัว เป็ด เทือกนั้นจะอิ่มก่อนที่จะได้โปรตีนถึง)

@user-mt4cn2to8j 2 жыл бұрын

ปลาทูเข่งละ65มี2ตัวแพงกว่าไก่อีกค่ะ

@chasimmo12 3 жыл бұрын

ลองพิจารณาทำคลิปให้กระชับและสั้นกว่านี้นะคะ พูดให้กระชับมากขึ้นค่ะ เคยดูคลิปของน้องคนนึงที่คุยเรื่องอาการออกกำลังกายและเรื่องสุขภาพ คลิปน้องยาสฟังแล้วน่าเบื่อมาก ทั้งๆที่เนื้อหาดีมากๆ ทุกวันนี้ก็เลยเลิกดูน้องเค้าไปเลยค่ะ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ปกติทำคลิปหลักสั้นอยู่แล้วครับ ย้อนดูในช่องได้เลยครับ 5นาที แต่คลิปนี้เป็น Live นั่งคุยกันครับ ❤️

@fahas_2783 3 жыл бұрын

พี่ห้าตอบเราด้วบชืวิตติ่งคอมพรีต

@mightybatword 3 жыл бұрын

ผมมาไม่ทันคับบพรี่่มาทำใหม่อีกรอบนึงนะคับบเดวผมจะมาดูคับ

@krissadakeawtan5221 2 жыл бұрын

พี่อยากลดพุงมากเลยควรทานอาหารยังไงครับพี่น้ำหนัก98 สูง176 อายุ 40 ช่วยบอกอาหารหน่อยครับแอด

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

ผมอายุ 54 สูง 165 นน.100 กก.(เมื่อ 4 เดือนที่แล้ว) ผมเป็นเบาหวาน เลยอยากจะควบคุมน้ำตาลในเลือด ผมไม่กิน ข้าว-แป้ง-น้ำตาล ไม่กินของกินเล่นนอกมื้อ กินแต่ผัก-เนื้อสัตว์(หมู-ไก่-เนื้อวัว-ปลา) โดยได้ คาร์บจากผัก 150 กรัมต่อวัน โปรตีน 50 กรัมต่อวัน ไขมัน 20 กรัมต่อวัน พลังงาน จะอยู่ที่ 900-1400 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน 4 เดือน นน.ลด 16 กก. พุงยุบ 4 นิ้ว โดยไม่ได้ออกกำลังกาย(ผมไม่เคยออกกำลังกาย 40 ปี ร่างกายทนการออกกำลังกายไม่ไหว ในขณะที่น้ำหนักขนาดนี้) ผมเป็นความดันด้วยกินยาลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เวลาพัก Heart rate น้อยกว่า 60 ผมแค่เดินเรื่อยเปื่อย 30 นาที Heart rate ไปที่ 165 เลยยังไม่ออกกำลังกาย

@user-yc3ii9fl5o Жыл бұрын

น้ำเยอะไปคั่ะ เนื้อไม่ค่อยมีเลยอารัมภบทเยอะเกิ้น

@nadonhkj6913 2 жыл бұрын

หุ่นดีทำไม่ยากเลย . แค่รวยยย

@yamineko2081 3 жыл бұрын

เรื่องอาหารตามสั่ง ผมใช้วิธี ต้มอกไก่เอง แล้วเอาไปสั่งตามสั่งแล้วเอาอกไก่ต้มให้แม่ค้าใส่เพิ่ม .... แต่ถ้าไปร้านไม่รู้จักก็ไม่กล้านะ555

@philinthalasoot5014 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@naohneenaa907 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

@GuayKanta 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-xt2fq7sh4m Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-hp9wd2sm6n 2 жыл бұрын

นน.ประมาณ 70 กก. ออกกำลังใช้ bodyเวทบ้าง วิ่งลู่บ้าง ทำเองที่บ้าน ควรกินโปรตีน เท่าไหร่คะ ต่อวัน

@Jerngserk Жыл бұрын

เห็นช่องนี้บอก0.4×นน. 0 .4×70=28 ไข่เบอร์1-2มื้อล่ะ10ฟอง กินเฉพาะไข่ขาวครับถ้าคิดไรไม่ออก

@user-hf1tk2ns7t 2 жыл бұрын

กินไก่จนคำแรกแล้วอวก สุดท้ายปั่นกับน้ำเปล่า จนตอนนี้หันมากินเนื้อแล้ว

@user-sj8mi5nj7q 3 жыл бұрын

ร้านประจำสามารถคุยได้ครับ ข้าวน้อย เส้นน้อย พิเศษเนื้อ ราคาก็ให้เค้าคิดมาให้เพิ่มไม่กี่บาท บางเจ้าไม่เพิ่มเลย

@cat-er9pz 3 жыл бұрын

ปลานิลก้อได้น่ะครับ...

@missarisscklovegrace911 Жыл бұрын

ขายของนานเกิ้นนนนนนนน

@user-cp8ry5dd7q 2 жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกายมันโยโย่ กลับมาคุมอาหาแทนได้ไหมคะ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

ควรจะออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการคุมอาหารครับ

@nidda1977 2 жыл бұрын

ยาวไปอยากให้กระชับกว่านี้

@oilwanichkam9119 3 жыл бұрын

2 ค่ะ

@Pr0fessl0nal 3 жыл бұрын

พกไข่ต้มไป4ฟอง ก็ได้ละ

@suntornpuu 3 жыл бұрын

2 คับ

@khamlaibounvong8779 2 жыл бұрын

ตอนนี้เราทำIFอยู่แล้วกินโปรตีนสลับยี่ห้อกันในแต่ละวันได้ใหมค่ะ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

ได้ครับผม

@phongkornsuwanmethanond1618 Жыл бұрын

กว่าจะเข้าเรื่องนานเหลือเกิน

@user-cm6hy4gf8i Жыл бұрын

ครับ

@suwitkesornmala7466 2 жыл бұрын

@user-mt4cn2to8j 2 жыл бұрын

ถึง1.11

@aczamen 3 жыл бұрын

กินปลาแซลมอนได้ไหมครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ได้ครับผม แต่ระวังไขมันที่มากับเนื้อปลาแซลมอลด้วยครับ

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

ปลาแซลมอนไขมันค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับปลาทะเลชนิดอื่น แต่โอเมก้า 3 กับสูงกว่า ไม่ต้องระวังหรอก ปลาซาบะ เป็นปลาใรกลุ่มปลาแมคคอเรล ไขมันในเนื้อปลาสูงกว่าปลาแซลมอนเยอะ แต่ก็ดีกว่าไขมันจากเนื้อวัว เนื้อหมู หรือ หนังไก่-ข้อไก่