Je vous explique dans cette vidéo un exercice pour le dos simple et facile pour une lombalgie [kinésithérapie]
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Vous avez mal au dos et cherchez un exercice simple pour soulager votre lombalgie, votre douleur lombaire ?
Peut-être que vous avez le dos bloqué par un lumbago ou une hernie discale ? Peut-être que vos douleurs irradient dans la jambe sous forme de sciatique ou de cruralgie ? Ou bien n’est-ce qu’une barre, une douleur en bas du dos ? Les maux de dos revêtent bien des formes différentes…
Alors, comment soulager le mal de dos ?
Une fois les cas graves écartés, les drapeaux rouges, ce que nous rapportent les études sur le sujet, c’est que le repos prolongé plus de 2 jours est à proscrire (Elleuch, 2015) ! Votre colonne vertébrale a besoin de bouger pour se rétablir (Abdel 2014 ; Dahm 2010 ; Van Tulder, 2006 ; Chilibeck, 2011 ; Waddell, 1997 ; Hoffmann, 2013).
Le meilleur traitement, c’est le mouvement !
Aussi nous allons voir dans cette vidéo un exercice pour le dos simple et facile à réaliser qui consiste à bouger votre dos dans les 3 plans de l’espace.
CHAPITRES :
00:00 introduction
01:48 Colonne vertébrale : plus de mouvement pour moins de douleur lombaire
03:45 Mobilisation en rotation pour soulager le mal de dos
06:14 Inclinaisons latérales pour diminuer la douleur au dos
08:22 Vaincre lumbago et lombalgie avec la flexion/extension ?
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SOURCES :
Trop nombreuses pour cette description, vous les retrouverez dans l'article correspondant à cette vidéo sur mon blog : santedefaire.fr/lombalgie-exe...
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Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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