LongevIT | Храна и метаболизъм с Никола Томов

Рет қаралды 11,543

Күн бұрын

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚
🎙 Никола Томов е сериен предприемач и създател на една от най-големите и успешни фитнес коучинг програми в България.
Той помага на професионалисти и high performers да постигнат най-добрата си физическа форма, без излишни лишения и екстремни диети, чрез научно-обосновани методи и интелигентен лайфстайл дизайн. Никола е съосновател на Aesthetic by Science, което е най-голямата “evidence-based” фитнес общност в България. С неговия екип са работили с над 1000 човека в последните 7 години.
🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
00:00 LongevIT интро
00:45 Никола Томов - Aesthetic by Science
01:49 Защо храненето е важно?
12:50 Как да се грижим за храненето, ако не сме специалисти?
17:22 Какво е метаболизъм?
20:42 Енергиен флукс
25:25 Принцип 1 - Трябва да се храним спрямо нашите цели
26:00 Peak Performance vs Longevity
30:30 Принцип 2 - Устойчивост
36:10 Как да намерим “най-добрата” диета и можем ли да направим добро предположение?
38:45 Longevity и телесна композиция
40:20 Колко е нормата за тегло и % подкожни мазнини и какво е “норма“?
46:12 Откъде да започнем, за да намерим правилната диета?
57:24 Принцип 3 - Трябва да приемаме достатъчно протеин
1:08:05 Принцип 4 - Цели непреработени храни (предимно растителни)
1:16:52 Фибри
1:24:10 Принцип 5 - Без трансмазнини
1:24:30 Хидрогенирани мазнини
1:25:55 Омега 3
1:34:00 Принцип 6 - Правилото на 80/20
1:42:20 Как да се справим с мисълта за определена храна?
1:46:27 Принцип 7 - Физическата активност и спорта са неизменна част от диетата
1:51:20 Алкохол
1:58:02 Имунно здраве
1:59:15 Какви добавки смяташ, че е добре да се приемат от хората в България?
2:00:45 Креатин и нутриенти за мозъка
2:02:35 Електролити и тяхната роля
2:08:50 Как да се храним чисто, ако нямаме много време за подготовка?
2:13:07 Контакти с Никола
⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 bit.ly/tshplime
✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: bit.ly/limenl
⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.
🍋 Повече за LimeChain: bit.ly/limes23
📝 За контакти с Никола:
Website Aesthetics By Sceience: aestheticbyscience.com
Insta: / aestheticbyscience
FB: aestheticbyscience
YouТube: / @aestheticstalik
Instagram: / n.tomov

Пікірлер: 32

@marto1 6 ай бұрын

Никола Томов легенда 💪

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Word! 💪

@Impacto92yt 6 ай бұрын

Много як епизод! Никола винаги е удовослвие да се слуша

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Съгласен съм!

@FitHormone 6 ай бұрын

Супер стойностен подкаст! 🔥

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Благодаря от сърце!

@teodormarinov5090 7 ай бұрын

Ехх, каква приятна изненада, отново Никола!

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Този път в друг формат! :)

@chillihillsburgas1029 7 ай бұрын

Виждам как след този мини подкаст всички нърди хора стил Теорията на големия зрив, ще заприличат на Кларк Кен като остане по перелина. Респект момчета, много полезно и доста лесносмилаемо!

@thesuperhumanpodcast 7 ай бұрын

🦸🏻‍♂️ Кой ме вика?

@user-dp2ds1lx9p 7 ай бұрын

Топ епизод! Това за ... онези 20% - ето там ще смятам биричката😀

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Хах! :)

@stoyandimitrov255 7 ай бұрын

За алго 💪

@nikolaydeychev1557 7 ай бұрын

Стойност! : ))

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Никола "Стойност" Томов :) That's his real middle name ^_^

@gledaisirabotata 7 ай бұрын

💪🦾💪

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

🦾💪🦾

@marianadeleva249 7 ай бұрын

Следя ви редовно,но бих искала да дам един добронамерен съвет. Българския език е толкова богат и красив ,а постоянно чувам думи на английски език.Моля ви когато вашите гости употрябят такава дума поправете ги и им кажете българската дума .Нека от вас започне промяната.Ако изгубим езика си губим нашата индентичност.❤

@svetlioramos3345 7 ай бұрын

Аз съм твърдо за използването на чуждици, защото комуникацията с човек, който говори английски е доста по-лесна, to say the least.

@iborov 7 ай бұрын

Подкрепям, че да използваш си езика е богатство. Да се изразиш ясно и просто не е лесно. Всяка една чуждица усложнява комуникацията. И дори информацията да е полезна и интересна, често е трудносмилаема.

@thesuperhumanpodcast 7 ай бұрын

Разбирам и приемам съвета. Благодаря! Проектът, който сме записали с LimeChain таргетира хората от IT индустрията и в голяма степен използва езикът, който е по-разбираем за нея. За епизодите на Свръхчовекът се старая чуждиците да са сведени до минимум, а където е необходимо - и обяснени.

@Pest87 6 ай бұрын

Това не е клуб по литература, всеки има пълното право до използва колкото си иска чуждици. Аз също използвам често и то нарочно особено за установени термини.

@Pest87 6 ай бұрын

@@svetlioramos3345сто про съгласен.

@MartinaGeorgieva 6 ай бұрын

Трябваше да преведете първо на български какво е "пик перформънс", че да се разбере какво ще говорите.

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Преведено е в първия епизод 🙏

@vencislavgeorgiev8524 4 ай бұрын

Здравейте, света не се върти само, около IT хората. Напълно ви разбирам, че ги толерирате, тъй като са едни платежоспособни клиенти. Но все пак, ако излезете от студиото, в което се намирате и се огледате, няма абсолютно нищо, което е направено от IT хора.Така, че света не се върти, около тях, всеки човек има своята стойност и по някакъв начин допринася за развитието на обществото.

@thesuperhumanpodcast 4 ай бұрын

Венци, здравей! В никой момент от създаването на това съдържание не сме казали, а и не сме си помислили, че светът се върти около IT хората. Напълно съгласен съм, а вярвам - и моите гости, че всеки човек има своята стойност и допринася за развитието на обществото. Значи сме на едно мнение.