LongevIT | Сънят с д-р Тодор Георгиев

Рет қаралды 9,822

Күн бұрын

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚
🎙 Д-р Тодор Георгиев е асистент в катедрата по Патофизиология на МУ Пловдив и част от екипа на лабораторията за изследване на съня Сомнолог.бг / somnolog.bg в Пловдив. Има дългогодишен опит в сферата на сомнологията, занимава се с научно-изследователска дейност, а неговите области на научен и клиничен интерес са хронично безсъние, сънна апнея, бруксизъм и други.
🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg
0:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?
0:05:53 - Декларативна памет
0:08:09 - Недекларативна памет
0:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?
0:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон / HGH)
0:19:00 - Нарушение на съня (DSPS)
0:22:47 - Хигиена на съня
0:32:06 - Правила за по-лесно заспиване
0:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?
0:58:53 - Мозъчна мъгла (Brain fog)
1:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?
1:01:53 - Сън и имунно здраве
1:02:34 - Сън и дълголетие
1:05:05 - Какво е Somnolog.bg?
1:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (Полисомнограф, гривни, пръстени)
1:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (Non-sleep deep rest)?
1:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?
1:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации
1:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън
1:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня
1:35:12 - Митове за съня
Д-р Георгиев препоръчва:
🕸️ Somnolog somnolog.bg
📕 Why We Sleep - Matthew Walker
📗 Secrets of Sleep - Alexander Borbely
⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 bit.ly/tshplime
✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: bit.ly/limenl
⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.
🍋 Повече за LimeChain: bit.ly/limes23
📝 За контакти с д-р Георгиев:
Website: somnolog.bg
FB: somnolog.bg

Пікірлер: 28

@gledaisirabotata 6 ай бұрын

🔥 Това е най-добрият епизод на подкаст правен у нас! Абсолютно заслужава минимум 200к гледания. Много е тъжно, че в нашето общество "клипчета" с изключителни глупости се гледат много, а толкова качествено съдържание остава "скрито". Браво, момчета! Много 👍👍👍👍👍 от мен

@vickyp1553 6 ай бұрын

Може да кажем западното общество към което и ние уж принадлежим.

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Много благодаря! За щастие, на мен и на моите приятели от LimeChain, цифрите не са ни самоцел и се стараем да бъдем полезни 🙏

@liubomirstoyanov3662 7 ай бұрын

Много важна тема! Най-добрите "лекарства" за нашето здраве.. са безплатни и пред очите ни!

@georginenov 6 ай бұрын

Нали?

@antoanetazheleva4484 6 ай бұрын

Много полезна тема, благодаря Ви❤!

@kristinazoximova1076 6 ай бұрын

Искам само да вметна за младите татковци, че детето има спомени, усеща, чува и чувства още от утробата на майката. До три годишна възраст то е енергийно свързано с нея и отразява нейното състояние. Ако много плаче или е неспокойно, то е защото майката е тревожна или изнервена.

@kamidimo1422 6 ай бұрын

Благодаря

@TouchesofvarnaBlogspot 6 ай бұрын

Аз от години ставам по такова време, че да посрещна изгрева. Добре се чувствам :)

@lfe445 6 ай бұрын

👌

@user-mx5te8ie3n 6 ай бұрын

От около 5-6 год. имам проблеми със съня, аз по скоро дремя а не спя. На мен лично cbd не ми помага а ми вреди-прави ме много енергичен и ми пречи на съня. Мисля че байкалски шлемник помага малко, също така pregnenolon и feverfew.

@gandalfthegolden948 4 ай бұрын

Трябва да се прави разлика между осъзната сънна депривация и принудителна неосъзната сънна депривация. По същият начин както и има колосална разлика между осъзнатото лечебно гладуване и принудителния нежелан глад.

@venelintodorov999 Ай бұрын

Може ли да има човек здравословен сън ако спи всеки ден между 16 и 00:30 часа някъде ? Хваща ли тогава от златния период на отделяне на хормона на растежа или с такъв сън е променен циркадния ритъм напълно ?

@thesuperhumanpodcast Ай бұрын

Готини въпроси. Ще се консултирам с д-р Георгиев и ще пиша. :)

@georginenov 7 ай бұрын

🍋🦾

@gandalfthegolden948 4 ай бұрын

58.42 ...Тялото ни свиква на по-малко храна, но тялото линее. Същото е със съня... Това е абсолютно погрешен извод. При по-малко храна тялото се учи да я усвоява по-добре и така да не гладува. Същото е и със съня. Мозъкът ни се учи както се казва "да спи по-бързо". Грешно тълкуване от доктора в случая. А от мен ще добавя и още нещо. При по-малко храна тялото ни влиза в детокс. И при по-малко сън тялото също влиза в дектокс. И в единия и в другия случай имаме нещо като лечебни кризи. Малко известен факт. Но в аюрведа има т.нар. Сънно гладуване, където са описани много ползи.

@thesuperhumanpodcast 3 ай бұрын

Може ли да споделите изследване или мета-изследване, което да докаже това твърдение? Благодаря! 🙏

@gandalfthegolden948 3 ай бұрын

@@thesuperhumanpodcast Стотици практикуващи са живото доказателство.

@thesuperhumanpodcast 3 ай бұрын

Това не е добър аргумент при 8 милиарда непрактикуващи. Съпоставката е някъде към 0.0000001. 🤷‍♂️

@gandalfthegolden948 3 ай бұрын

@@thesuperhumanpodcast Никого не убеждавам. Мислете каквото искате! То си е за вас. Аз съм си на Пътя. Вашето мнение няма да го промени. Аз съм човек практик. Сам си проверявам нещата през себе си.

@thesuperhumanpodcast 3 ай бұрын

Аз също не ви убеждавам. Всеки носи отговорност за своите собствени действия и бездействия. Просто единичните наблюдения не са представителна извадка.

@georgivalkov8949 6 ай бұрын

Този говори като робот. За какво го поканихте!? Заради "всичко научно"!? Ай стига. Аз спя по 3 часа от 6-7 месеца. Всичко е индивидуално. Няма рамки. Зависи какво иска всеки от себе си.

@thesuperhumanpodcast 6 ай бұрын

Защото е лекар и защото вярваме в науката. 🤷‍♂️

@Pest87 6 ай бұрын

“Аз правя еди си какво вредно нещо със себе си и нищо ми няма” - един от най-глупавият тип коментари в социалните мрежи. Нищо не може до компенсира липсата на достатъчно нощен сън и всеки рано или късно си плаща цената при липсата му.

@vany10101 4 ай бұрын

Възхитена съм от д-р Тодор Георгиев и съм Ви признателна и благодаря,че сте го поканили! Аз имам сериозен проблем със съня си и оценявам много високо професионализма и задълбочените познания и безценните съвети ,които дава! Изкушена съм и непременно искам и ще стана негова пациентка!

@gandalfthegolden948 4 ай бұрын

Леонардо да Винчи е спял по 15 мин. на всеки 4 часа. Много известни личности са спяли по много малко. Никола Тесла също и др. Много светци не са спяли въобще. Има хора, които по някаква причина не спят. Те са много енергични и нямат никакви проблеми Със сънна депривация се лекуват успешно психични разстройства. Така че, живейте си живота! Слушайте тялото си! Най-важно е да се възстановявате. Един спал 1 час и се събудил наспан като репичка. Друг спал 10 часа и се събужда пребит и уморен. Така че всичко е наред, щом се чувствате добре. Този гост го казва към 32та мин. Лягай да спиш само когато ти се спи. Да легенеш и да се опитваш да заспиш е най-лошото нещо.