İnsanların sağalmasını içtən istəyən insan. Helal olsun size Hakikaten başarılı, tüm sorulara cevap var bu videoda

lordoz ile ilgili izledigim en kolay anlatimli ve etkili videoydu agziniza saglik cok tesekkurler 🙏🏻

Çok güzel bir anlatım ve çok güzel egzersizler. Hem karın kaslarımın hemde belimin çalıştığını hissettim çok teşekkürler.

Çok teşekkürler Aynur Hocam Güzel Bilgiler İçin Tüm Merak Ettiklerimizi Anlattınız Mutlaka Uygulayacağım💟💟

Sizin egzersizleirnizle boyun düzleşmesinde kurtuldum.... Allah razı olsun sizden

Güzel anlatıyorsunuz teşekkürler

Allah razı olsun sen insanlığa verilmiş bir lutufsun buneguzel anlatım bu nasıl bir içtenlik başarıların daim olsun inşallah

Gerçekten harika bir video aradığımı buldum 👌

TESEKKURLER EFENDIM...

Harika bilgiler,guzel anlatim🌷🌹

Hocam sizce lordoz kambur v.b duruş bozukluklarının pandemi ile ilgili alakası varmı sürekli oturduğumuz yada uzandığımız için

Curl Up en etkili egzersiz galiba hocam favori egzersiniz hangisi

Lütfen cevapp ♥️😞Belimde bir çukurluk var ama lordozmu emin değilim . Yere yatınca ,zemin ve belim arasında belli bir boşluk kalıyor . Bu hareketleri yapsam ve eğer bende lordoz yoksa sıkıntı olurmu .Birde videoda gosterdiginiz tüm egzersizler karın kası güçlendirme içinmiydi .

Çok teşekkürler

Allah cc razı olsun

Merhaba,skolyoz ameliyatı olup ve omurga donduruldu ama hipolordoz yoğun var. Ne yapmalıyım? Hangi egzersizi bana önerirsiniz? Ve çelik korse taksam fayda görünümüyüm? En azından az da olsa yeterli olur benim için. Simdiden tesekkur ederim.

Hocam merhaba. Her gün bel ağrısı yaşıyorum fizik tedavi doktoruna gittiğimde muayenede fıtık bulgusu bulamadı. Röntgene baktığında ise bel çukurun cok artmış dedi; egzersiz verdi. Her gün yaşadığım bu ağrıların sebebi hiperlordoz olabilir mi?

Çok teşekkür ederim hocam

Hocam sol kolumda lentoz yırtığı gibi bir şey dedi doktorum fizik tedavi gerekiyormuş, zorlamaya bağlı ani hareketten olmuş , bu konu hakkında videonuz varmı bulamadım teşekkürler 🙏

Hocam bende hipolordoz var kendime sizin gibi youtubeden bi kaç video izleyip bi program oluşturdum bu gösterdiğiniz hareketler yeterlimi yanında daha farklı egzersizler de uygulamalımıyım ve hocam son olarak günde kaç kez kaç set ve kaç tekrar olmalı

Hocam meraba😊ben size daha önce de yazmıştım benim eklem ağrılarım vardı flexima jel kullanmak istiyorum ama sizce kullanmalı miyim biliyor musunuz bu jelin ne ise yaradığını

Merhaba. Bende de aşırı bel çukurlaşmasi var. Yatarken hangi pozisyonu önerirsiniz? Kalcamızın altına yastık koysak faydası olur mu

Efendim merhabalar ben bilgisayar başında çok fazla.vakit geçiren birisiyim ve bende de hiper lordoz var bunun sebebi hareketsizlik midir

merhaba hocam squat ve deadlift gibi hareketler sonrası kuyruksokumumda ağrı oluyor artık esnemeleri yapıyorum azalma olup ağrılar geçer mi

Hocam ben küçükken bir doktor lordozumu farketmişti ama büyüdükçe geçer demişti geçmedi bu şekilfe gelişti şuan 18 yaşındayım lordozumu tam olarak düzeltebilirmiyim yoksa ameilyat falanmı olmam gerek

Hocam merhaba lordozum var ve sizin söylediginiz egzersizleri yaptığım zaman ortalama kaç günde veya ayda iyileşme olur ve tamamen biter TEŞEKKÜRLER

Aynur Hanım,Uyurken ki Pozisyonumuz ve Uyuduğumuz Zeminin Yumuşak veya Sert Olması Lordozu Etkilermi?

Hocam lordoz için zamanla düzelme olsada bu düzelmenin az olacağı ve bu yüzden beklentinin fazla olmaması gerektiği söyleniyor. Bu konuda sizin düşünceniz nedir? Ne dereceye kadar düzelme söz konusu olabilir? Bu arada az miktarda skolyoz da var bende onu da belirteyim. 2. bir konuda şu hocam; lordoz için 2 kere fizik tedavi muayenesine gittim ancak ciddiye alınan bir durum değil bu durum.. Doktorumuz ileri düzeyde değilse sorun olarak görmüyoruz dedi ve bu yüzdende yardımcı olmadı. Ben kendim araştırdığımı söyleyip egzersizleri anlatınca bildiklerimin doğru olduğunu söyleyip uygulayabileceğimi söyledi ama üzerine bir ekleme yapmadı. Ne kadar düzeltebilirim dedim ve yine bilemeyeceğini söyledi.. Yani doktora gidin diyorsunuz ama bu işi ciddiye alan pek yok. Bir defa da ortopedi ye muayene oldum hatta ve oradada durum aynı yine elim boş çıktım..

Hocam merhabalar. Öncelikle teşekkür ederim açıklayıcı videolar için. Ben de hem kifoz hem lordoz hem skolyoz var. 3 açıdanda omurgam yamuk acaba nasıl bir egzersiz yöntemi izlemeliyim. Sadece bu lordoz egzersizlerine çalışmam diğerlerini kötü etkiler mi?

Hocam ben fitnessciyim ve lordozum var lordoz bizim baba tarafda herkesde var ve bendede var bu haraketleri yaparsam ve gyme de gidersem problem olurmu? Yani gym çalışmaları problem yaratirmi? Birde yururken popom 8:26 di daki gibi oluyor hep yurumekde zararmi o zaman lordoza?

Hocam merhaba belimde bosluk var doktor dogumda olmuş olabilir dedi cok şiddetli agrıyo ozellikle bel sag kemiğim hamile likte bu egzersizi yapmakta sakımca varmı şimdiden tşk ederim

Teşekkürler hocam Kulaç boyum 181 cm. Boyum 178.5 Bu egzersizleri yapıp lordozumu düzeltsem boyum Uzar mı

Ameliyatla düzelir m?

Hocam bunun için hastaneye gitmeye gerek varmı tedavi yöntemleri nelerdir bende ki lordoza bakınca pekte bu hareketlerle düzelmeyeceği kanaatindeyim

Bel agrim icin ve 1 2 saat ayakta durunca bacakta yanma icin mr cekildim mr sonucumda Lomber lortoz artmistir l3.4 duzeyinde annuler bulging mevcuttur l4.5 dyzeyinde annuler bulging mevcuttur yazıyor nedir acaba bu egzersiz ise yarar mi

Abla bu egzersizleri her gün 2,3 defa yapsam ne kadar sürede düzelir

Yani lordos için spor salonunda 70 kilo barbell row girsem(sırt ve bel kaslarını güçlendiren hareket) ayrıca karın kası çalışsam sıkıntı kalmayacak değil mi? Bu egzersizler bek bana göre değil ağırlık çalışarak düzeltebilir miyim? Ki lordos olduğumundan bile emin değilim doktora gidip röntgen çektim lordos yok dedi ama sanırım duruş biraz bozuk.

Hocam merhabalar iyi günler dilerim bir sorum olacak bu egzersizleri haftada kaç defa yapmalıyız ve yaklaşık ne zamana sonuç alırız cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim

Merhaba. Karşıma lordozla ilgili videolar çıkınca bende de bu bel çukuru olduğunu farkettim :( ben 10 sene önce skolyoz ameliyatı olmuştum bu egzersizleri yapmamda bir sakınca olur mu duruşuma fayda eder mi? Cevaplarsanız çok sevinirim.

Hocam ben videonuzu yeni görüp yeni izledim. Bende de hiperlordoz var ve belime sanki arkadan yumrukla vurulmuş da içine göçmüş gibi. Yürüyüş yapıyorum günde 6 ,6. 5 km. Karnımı içi çekerek dik yürümeye çabalıyorum. Bu hiperlordozun ilerlemesini engeller mi acaba?

Hocam LÜTFENNN CEVAPP♥️ belimde bir çukurluk var ama lordoz artışım varmı emin değilim...Yinede bu egzersizleri yapsam problem olurmu .

Hocam ben uzun suredir sporla ilgileniyorum bu hareketleri de uzun sure yaptim fakat hiperlordozda bir degisme olmadı. Koşarken duzgun formda koşamıyorum. Koşu formum bildiginiz postaci yuruyusu gibi oluyor bu da hizimi yavaslatiyor dolayısıyla hizli kosamiyorum. Hiperlordoz koşuda boyle bir soruna sebep olur mu? Ya da koşu formumda boyle bir soruna sebep olan şey ne olabilir? Tesekkurler.

Bende duruş bozukluğu var dik durmaya çalıştıkça belimde kasılma şeklinde bir ağrı oluyor lordoz videosundaki egzersizleri ve kamburluk videosundaki egzersizleri birlikte yapmamda bir sakınca olurmu acaba

Merheba Doktor hanim.Ben sizinle whatsap uzerine konuwa bilirmiyim?Bir kac sorum var.Onceden Tewekkur ederim

Sizin bahsettiğiniz gibi göbek tarafım ileride ve belimde çukur var ilginç bir şekilde belimin sol tarafindaki kas çok daha gelişmiş sağlak olmama rağmen lordoz bu yüzden midir sağ tarafını geliştirip eşitlersem duzelir mi

Hocam merhaba. 10 derecenin altında skolyozum var ve görünüşe göre hiperlordozum var(sert zeminde yatınca bel boşluğu var ve ağrı). Bu egzersizler ile lordoz düzelir iken skolyoz derecesi artar mı? Kimse sormamış yorumlarda o yüzden sorayım dedim.

Hocam ilk hareket yani esneme hareketi yaparken bel boşluğumuz olduğu için belimiz altına havlu koyalımmı destek için

Hocam peki artmış lordoz boy uzamasına engel olurmu yada boyu kısaltırmı çok merak ediyorum cevap verirseniz sevinirim teşekkürler

Kaç ay yapmak lazım bu egzersizi

10 tekrar 2 set derken 10 defa yapmayı 2 kez mi yapacağız ara verip.Set 8 tekrar oluyor ya ondan sordum hocam

Hocam bel fıtığı olan birinde lordoz oluşumu var ve bu kişinin bir dizinde minisküs var. Yaş ortalaması da 60 üstü. Bu haraketler bu kişi için uygunmudur ? Tşkler

Hocam bel düzleşmesi için hangi hareketler yapmalı

Abla romatizmal bi rahatsızım var hareketleri tam yapamıyorum yapabildiğim kadar yapsam faydası olur mu

İleri derece lordoz ve kamburluğum var en dik halimde bile çok fazla doktora gittim sadece youtubeden egzersiz videoları izlememi ve yapmamı söyledi bayadır yapıyorum ancak bir değişim yok hastanede fizik tedavi yaparlarmı kendi başıma değişim olacağını sanmıyorum 15 yaşındayım şimdiden belim berbat derecede kambur cevaplarsaniz sevirnirim

Hocam cok guzel anlatdiniz Bende MR cekdirdim lember lordoz duzlesmesi cikdi fizik tedavi alsam dizelermi cvp yazirsaniz sevinirem

Hocam bende lamber lordoz var elimi belimin altına koyulan hareketi yapmaya çalışıyorum ama sol tarafta belde hep bi şişlik oluyor normalmidir bu şişlik

Selam benim 27 yasim var bu egzersizler bana yardimci olurmu ?

Hocam bende asiri hiperlordoz ve skolyoz var basamak cikmaktan zorlaniyorum, dengesizim, squat oturdugum yerde kalkamiyorum

Hocam iyi günler. Ben fizyoterapiste gittiğim de bel rontgen sonucumda bir lordoz veya eklemlerde sorun görmedi. Başka günler de tekrar bı doktora rontgenimi gösterdim hafif bı lordoz artışı var dedi ve karın kaslarını çalıştırmalisin dedi. Rontgeni sizin de inceleme şansınız var mı gerçekten aklım çok karıştı.

Merhaba 13 yaşında genç kızım var. Boynu önde yürüyor. Bu egzersizler boynu önde yürüyenler için de içe yarar mı ?çok üzülüyorum

Saga dogru 17 derece skolyozum var, egzersizle düzelmesi icin tam tersi yöne calismakmi yoksa genel omurga calismasimi yapmaliyim, ayrica 44 yasindayim, ilerlememesi icin cok cabaliyorum, zira yapmazsam yan kaburgalarinda agri olusuyor

hocam ben 35 yaşındayım küçük yaşlardan beri yüzüstü yatarım hep lordoza sebep olabilir mi bu bende de lordoz var bide nekadar sürede gözle görülür bi düzelme olur egzersizlerle

Aynur hanım verdiğiniz egzersizleri hergün yapıyorum lomber lordoz düzleşmesi bendede var ve tahminin askerlik görevi sırasında çok ayakta durmaktan bu duruş bozukluğu meydana geldi bende, sorum şu lomber lordoz korsesi diye birşey gördüm internette çelik bolenli korse sizce bununda bir faydası olurmu yoksa zararımı olur fikrinizi alabilirmiyim ?

Hocam bendede lordoz var ve benim belim çok ince 22 yaşındayım belimde bayağı bir çukurluk var genetiğe inanan biriyimdir bu hareketler gerçekten sonuç verir mi

Merhabalar, skolyozum var ve farkettim ki attık lordozum da var:( bu hareketleri uygulayabilirim değil mi? Hiçbir karın egzersizinin faydasını göremedim sanırım sebebi lordozmuş

Hocam belfıtığı ve lordoz lombor duzlesmesi varmış dizide menikus yırtılması var nasıl bir tadevi onerirsiniz

hocam selamlar 19 yaşındayım profesyonel takım altyapsında oynadım yıllarca 2019 eylül ayında belimde ağrı olduğu için doktora gittim mr çektiler çok çok küçük bir bel kayması olduğu söylendi müdahele bile gerek yok yaşamını etkilemez dediler 10 15 güne vereceğim ağrı kesicielerle senin futbolda yapacağın hareketlerce geçer dediler dedikleri gibide oldu bu zamanada kadar hiç ağrı hissetmedim belimden ama şu evde kaldığımız günler boyunca 1 2 aydır hareketsiz sadece oturmak durumunda kaldım eve harekette yapamadım maalesef ailede hastalığı olan çıktığı için aynadan baktığım zaman kendimde lordozu görebiliyorum sizce bel kaymasının lordozla alakası varmı bu egzersizler ile rahatlama sağlayabilirmiyim teşekkür ederim

Bende bel fıtığı başlangıcı var ve lordoz artışı var bu egzersizleri yapmam uygun mudur bacaklarimda ağrı var yürüyememe sıkıntısı felan var

Hocam six pack egzersizlerini yaparak bunu azaltabilir miyiz?

Hocam bende hem güvercin göğsü hastalığı hemde lordoz var göğsüm lordozu tetiklermi

Çok Teşekkür ederim , gerçekten lordozu düzeltmek mümkünmüş? Bacağımıza kaç kilo ağırlık takmalıyız?

Hocam lomber lordoz ve hiperlordoz aynı şey mi.bu hareketler lomber lordoz olanlar yapabilir mi.

Hocam bende lodroz kifoz var orta derece

Benim yaşım 40 , bende hafif bir skolyoz var,vücuda bakınca gözle görülmüyor ama ağrılarını hissettiriyor. Ayrıca lordozum da var ve bunun ilerlemesinden çok korkuyorum.Özellikle lordoz beni çok rahatsız etmeye başladı belimin arkası ağrıyor. Şimdi benim merak ettiğim şu, bi yorumunuzda okudum ve dikkatimi çekti. 35 yaşında biri lozrdozum var egzersizlerle düzelirmi diye sormuş size ve sizin cevabınız şöyle olmuş.Yaşınız itabarı ile olumlu sonuç almanız yavaş olcaktır ve tamamen düzelmeyecektir yazmışsınız..Eee ozaman ben 40 yaşındayım benim lordozumun düzelme ihtimalı yok mu hiç ?

bu hareketleri düzenli olarak uygulayıp iyileşme görenler var mı🤔

Hocam mesela bende hem kifoz hem lordoz var .ilk oncelik hangi egzersize baslamaliyim

Merdiven çıkmak bele faydalı duydum.lordoza ve bel düzleşmesine fayda sağlar mı? Cevaplarsanız memnun olurum🥰

Hocam meraba bende bel düzleşmesi var ama belimden çok kalçam ağrıyor ağırlık kaldırmakta da çok zorlaniyorum acaba bu kalçanın ağrısı bel duzlesmesinin bir sonucu mu yoksa onunla alakası olmaz mi

bende de lordoz var göğüs kısmım çok önde ve kalçam çok çıkık duruyor rahatça tshirt giyip sokağa çıkamıyorum erkek olarak çok zor bir durumdayım egzersizlerle ne kadar bir zamanda düzelme olur sizce

Hocam 16 yaşındayım bunları yapsam gözle görülür düzelme olurmu olursa ne kadar zaman alır

Merhaba hocam ben de lordoz olduğunu öğrendim çok ağrı yapıyor oturur ken bu hareket leri yaptığım zaman kesin sonuç alabilirmiyim cevap verirseniz sevinirim iyi günler dilerim 🙏

Hocam fitness yapıyorum dusuk derecelerde skolyoz ve lordozum var. Deadlif ve squat yapmak beldeki çukuru daha da arttırır mı. Veya bir zarari olur mu

Teşekkür ederim bacağımıza kaç kilo ağırlık talakım?

Hocam merhabalar,bunları 1 yıl boyunca yaparsan hergün normal kıvrama gelirmi?teşekkürler

hocam çoğu yerde okuduğuma göre lordozda en önemli kas psoas kasıdır neden bu kastan bahsetmediniz yada bu kasa yönelik bi esnetme hareketi göstermediniz

Merhaba,bende lomber lordoz var bu hareketleri mi yapacagim.hipo yada hiperlordoz muyum anlamiyorum.otururken bel bosluguma yastik koydugumda rahatliyorum bilgi verirseniz cok sevinirim

Hocam lordozumuzu düzeltirsek boyda bir etkisi bulunur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim.

Teşekkür ediyorum :)

Lordozu artmis biri hamile kalirsa ne gibi sıkıntılarla karsilasir acaba

Hocam bu diz ağrısı ve kasık ağrıları lordozda olur mu başka bir sebep mi var Çünkü ben emar çektirdiğim de bana lordoz dediler Ağrılarım var dedim Doğru da o yüzden dedi doktor

Hocam bende lordoz var Bel çukurum çok fazla ...emar çekildim Doktor egzersiz yapmamı söyledi ama benim Sırt ve kasık ve diz ağrılarım oluyor bu egzersizlerden sonra ağrılarìmi giderir mi

Aynur hanım merhaba. 6 ay önce trafik kazası geçirdim. Femur kırığım vardı. Fizik tedaviye henüz başlamadım tam kaynamadığı için. Dizimi bükmekte sorun yok yalnız ayakkabımı giymekte zorlanıyorum eğilmekte zorlanıyorum yatakta sırt üstü dümdüz yatarken kalçam ağrıyor. Bugün farkettim hiperlordozda oluşmuş. Sizce bu durumun sebebi nedir? Bacak boyunda kısalma yok dedi doktor ama topallıyorum. Vücut yalpalıyor yürürken. Yardımcı olursanız çok memnun olurum

Hocam bel düzleşmesi için de geçerli midir bu egzersizlerg

benim boynum önde belim içerde duruyor ya 🙁

Hocam ben önceden kambur duruyordum. Kendimi düzelteyim derken bu seferde çok içeri kaçtı ve lordoz oldum. Bu hareketleri her gün yaparsam ne kadar sürede düzelir :(

Hocam bende çok hafif bir kifoz (başlangıç denecek kadar) birde hiperlordoz var. Fakat doktorum durumumun iyi olduğunu söyledi. Egzersizler yapıyorum. doktorum mutlaka pilates yapman gerekiyor dedi. Fakat hangi hareketleri yapmam gerekiyor bilmiyorum. Konya'da ikamet ediyorum. Daha önce araştırma yaptım fakat yüksek ücretler istiyorlar. Bu sebeple pilates seti alıp evde yapmak istiyorum. E-nabiz sisteminde çekilen röntgenlerim de var. En son bir kaç gün önce Dr a gittim. Son görüntüler var mı bilmiyorum ama vardır genelde yüklüyorlar sisteme.Bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim. Ilginize teşekkür ederim.

hocam benim kalçam büyük ve dışa çıkık hiperlordoz muyum anlayamadım.ani eğilmelerde belimde ağrı oluyo

Hocam bir kası esnetmek onu zayıflatır mı

Hocam iyi günler bu hareketleri yaptım hocam bazılarını yapınca sırtım daha çok agridi

👍👍👋👋