Еще полезная привычка для здоровья, девочки, это носить с собой перцовый баллончик🌶

Когда стала мыть голову каждый день таак увеличилась самооценка у меня, я просто всегда ощущаю себя красиво и свежо Раньше мыла голову через день и было не очень комфортно на второй день, казалось что все видят, что голова несвежая В общем это супер совет👍

Очки для защиты от экрана просто накладывают жёлтый фильтр, он нужен только для того, чтобы ночью спать лучше, т. к. синий свет плохо влияет на качество сна. Но во всех гаджетах сейчас есть встроенный night shift. Больше эти очки НИЧЕГО не делают. На качество зрения это никак не влияет. Ищите причину в другом)

Классно, что йога, осанка и медитации становятся полезными привычками для многих!🤍 Очень здоровское видео, и приятно было поставить галочку на все пунктики, кроме наволочки - у меня льняная))

После месячного отдыха Клава стала такой кайфовой и расслабленной, просто вау:)

Клава - та самая экологичная подружка, которая плохого не посоветует 🥰

Полностью согласна насчет частого мытья головы Хочу каждый день мыть, но если честно оч устаю и мою через день 😅

Моя кожа благородоря Клаве стала намного лучше)

Клава, спасибо за видео! Обожаю твою подачу) в выходные схожу выберу защитные очки, в конце дня глаза очень сильно устают... Очень хочу видео с бюджетным увлажняющими кремами, уж очень сильно изменились цены за последний год!

Видео получилось очень интересным, хотелось бы вторую часть на эту тему даже если там будут и самые банальные советы. А и да, спасибо за ваши видео ,моя кожа стала чуть более лучше благодаря вам!

Лучшее бьюти видео, которое я посмотрела за последнее время! На многое открылись глаза, хотя всё же очевидно. Клава, спасибо Вам большое за такое полезное видео 🫶

Клава, не нужно говорить о спорте или о медитациях как будто ты оправдываешься!) Это очень правильные слова💙 Я вот тоже недавно словила себя на мысли, что нам почему то неловко вести себя ' идеально', заниматься спортом, питаться правильно и тд Это очень забавно, так как ничего зазорного в этом как раз таки и нет)

Очень мотивирующее видео, в отличие от многих подобных. Вы так бережно рассказываете и сами такая красивая, что хочется прислушаться. Спасибо большое!

Клава, спасибо! Вдохновляешь 🤍

Клава, после отпуска светишься, и видео очень классные ♥️ Отдыхай почаще!

Клава была бы не Клавой, если бы не начала с спф

Клава, есть куча статей про влияние медитации на нашу психофизиологию, в том числе и на работу мозга. Там есть гипотезы о том как это работает и доказательные эксперименты. Так что не стоит смущаться «ненаучности» медитации и ее «эзотерики», вполне себе доказанная техника для здоровья 👍🏻

Я тоже последние годы была убеждена, что солнцезащита нужна практически всегда. Но недавно посмотрела вебинар у врача дерматолога Амины Пирмановой про базовый уход за кожей и там сказано, что кожа сильно привыкает к кремам и теряет собственную способность защищаться от солнца. Если случайно в самый неподходящий момент забыть нанести крем, то могут появиться ожоги, пигментные пятна и ещё что-то нехорошее.

Спасибо за видео! Пару месяцев стала использовать увлажнитель воздуха (хотя бы в спальне на ночь). Эффект чувствуется, хочется уделять внимание уровню влажности воздуха)

Спасибо большое за полезные советы ❤

Отличное видео!! Согласна со всем на 100%, уже больше половины есть в моем списке, но еще нужно дорабатывать 👌🏼

очень хорошая подборка советов, спасибо

боже это самое лучшие за последнее время что смотрела все что не делаю уже в планах

Большое спасибо, даже если некоторые советы были очевидны , то вы смогли объяснить всё и разложить по полочкам❤️ Видео супер полезное и вас приятно слушать

спасибо, Клава❤❤

Спасибо, очень полезно. Да, вроде некоторые пункты давно знаем, но напомнить будет не лишним. А ещё есть несколько моментов, которые вы объяснили, например про санскрин, про кожу головы, и теперь я буду делать те же действия, но с новым пониманием, а значит, с бОльшей дисциплиной 💯

- Нужно наносить обязательно ВСЕГДА при любых условиях санскрин, очень важно! Петербуржцы с уф индексом 0 восемь месяцев в году 🗿🗿🗿

У меня из привычек к спорту и растяжке добавился ещё мфр с массажным мячиком и роликом, использую когда чувствую забитость или неприятные ощущения в мышцах, это лучше классического массажа, потому что делаешь по своим ощущениям и точечно там, где надо. Только делать осторожно, соблюдая технику безопасности :3 изменило мою жизнь на до и после

Клава, большое спасибо за ваши видео! Я бы хотела немного подушнить по поводу зрения и экранов. Современные исследования говорят о том, что влияют не экраны, а слишком короткое время на природе, потому что нам надо смотреть на большие пространства. То есть время у экрана может влиять, но не потому что экран вреден для зрения, а потому что мы смотрим на него вместо деревьев и неба. И второй важный фактор - это генетика, конечно.

Офигенно полезное видео, спс!

Есть много вопросов касательно осанки, потому что я смотрела видео врачей и они говорили что положение тела которое мы интуитивно принимаем - оптимально. Проблема лишь в том что люди за день не так часто выполняют упражнения на разгибание в разные стороны и от этого позвоночнику реально хуже

Клава, расскажите пожалуйста о своей жизни в Германии ❤

Спасибо за видео😻

Витамин Д действительно очень влияет на самочувствие. Удивительно, как после его приёма становится лучше. Касательно парков - сам к этому пришёл. Вибрации - не вибрации, но мозг очень отдыхает и тело заряжается, особенно в лесопарке. Короче тем более дикое место - тем лучше.

Мою жизнь изменил спорт , медитация 🧎🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️ 🤍 , полностью здоровый образ жизни 💫ну и отказ от людей которые не приносили мне пользу , а это очень сложно, но я смогла ❤ Всем добра 💚💖🤍💙🌺☀️

Начала плавать около месяца назад, поставила себе цель научиться плавать технично хотя бы одним стилем. В спорте я не люблю когда ты потный и лицо горит, в бассейне это все невелируется. Это конечно слова неофита, но пока мне очень нравится.

У вас кожа супер ухоженная😍 Мне очень нравится. Люблю когда люди ухаживают за собой , не зависимо от возраста и пола )))

Про себорейный дерматит прям про меня. Спасибо вам

Мне нравятся твои видео тем что их можно слушать , а не смотреть , а это очень удобно

you ARE SO COMFORTABLE.

Вот пункт 10...по больному месту. Когда-то мыла голову каждый день, затем стала мыть раз в несколько дней, позже 2 раза в неделю, думаю ну что такого, не грязнится голова же. Сейчас мучаюсь с перхотью в зоне затылка, иногда появляется зуд и чешется кожа головы...Болят корни волос в зоне затылка. Короче все то, что сказала Клава

Клава, спасибо за классное видео ) Можешь когда-нибудь показать мейк, который ты делаешь, как здесь в этом видео... я понимаю ты просто красивая, но пользуешься ли ты чем-то, чтобы выглядеть так свежо? Я пытаюсь найти какую-то формулу, чтобы делать натуральный красивый мейк, может тебе интересно будет поделиться этим и помочь мне и тем кого это тоже интересует)

Клава, расскажите как-нибудь про свой ежедневный рацион питания. Вы часто упоминаете, что не можете подружиться с питанием. Но у вас совершенно не видно никаких высыпаний и акне. Влияет ли на это ваш рацион, или же в основном грамотный уход за кожей и витамины?

Я выровнялась на своем стуле, когда заговорили про осанку) Очень мотивирующее видео

Клава, добрый день. Подскажи пожалуйста, со скольки лет можно начинать вводить ретинол в уход?

А у меня очень сухая кожа головы (как и всего тела) 😌 но мою через день, а от перхоти помогает только кислотный пилинг

Подскажи, пожалуйста, укладывать вьющиеся волосы кремом с диметиконом можно на постоянной основе? И все-таки какой вред диметикона для вьющихся волос? Благодарю

Кстати, если говорить о витамине Д, то врач мне посоветовала Аквадетрим (потому что это не бад, а именно лекарственный препарат - и из за этого требования к его созданию и проверке намного более серьезные; бады могут вообще никакой проверки не проходить и принимать их может быть опасно)

Когда Клава сказала про осанку, я сразу выпрямилась)

Про шампуни - мне до 20 лет казалось что у меня жирнится голова потому что шампунь недостаточно промывающий и в итоге у меня начался себорейный дерматит. Стоило купить лёгкий органический шампунь и на день пореже мыть голову - и всё. Моя голова никогда ещё не чувствовала себя так хорошо как последние 3 года, а окружающие постоянно делают им (волосам) комплименты. Так что всё индивидуально, стоит просто пробовать ☺️

Скажу как эндокринолог, витамин д в профилактических небольших дозах можно принимать и без анализа, если нет возможности сдать. Но группам риска лучше его все-таки проверить

где взять именно такие очки?

Мечтаю о наволочке из вискозного атласа 😊 можно такую заказать в Финляндию и оплатить финской картой?

Огооо!! Я думала,что это только у меня жирная кожа головы , поскольку если я решу помыть голову через день,то она загрязнается. И поэтому мою каждый день,от греха подальше. Я уж думала,что у меня проблемы,и хотела идти к трихологу. Но проблем с организмом нет,да и в целом, голова начала жирнится,как только я полностью сформиловалась(перешла во взрослый возраст). Спасибо!

По поводу витамин д. Мой эндокринолог говорит, что почти по всец России нужно приримать профилактическую дозу (в моем регионена 2000 в день). Так же в моем случае даже летом мне нужно приримать, так как у меня офисная работа. Плюс, хотя я вообще раньше не пользовалась спф, у меня почти на руде был витамин д. Не нужно во всем винить спф.

Такой комментарий уже был, но можно, пожалуйста, узнать, где купить такие очки для монитора и что это за марка?))

клава, можно ссылку на очки?

Прекрасная девушка и полезная информация. Но такое чувство, что вы боитесь высказать свое мнение, будто вы думаете, что вас кто-то осудит или скажет что вы не правы.

Пожалуйста ссылку на мастер осанки !!

Подскажите а где вы заказали такие очки от экрана?

Откуда кадры с йогой из видео?❤

Про витамин д согласна полностью👍🏻 У меня был анализ на витамин Д 15, это очень мало, дефицит Я стала принимать вит Д ежедневно и через год мой показатель 46 и чувствую я себЯ намноооого лучше👍🏻

Клава, где купить такие очки для компа? Искала в инете, но у всех такой себе дизайн и по отзывам неудобные (давят душки и пр.)

Клава, спасибо за полезный ролик. Обязательно попробую все советики! Скажи, пожалуйста, какой у тебя будильник со светом, о котором ты в видео говорила? Я не знаю как это даже загуглить ахахах

Не поняла немного 9 пункт Я правда понимаю, что не нужно принимать душ каждый день Либо взять щадящий гель для душа? Так?

Я как-то сходила к врачу и сдала анализы на витамин Дэ, и врач такая "У вас 9... а надо 50!" После чего я принимала витамин в каплях в огромной дозировке и подняла за три месяца до нормы, я теперь боюсь его НЕ пить. К слову, судя по тому какую дозировку мне прописывала врач - переборщить с витамином при самостоятельном приёме точно не получится.

К ежегодным походам к врачам очень важно добавить обследование на ВИЧ. Не передать просто, насколько это важно и насколько этим пренебрегают. В России обследование проводится бесплатно не просто так, эта болезнь буквально чума нашего века. Ей болеют огромное количество людей, статистика очень печальная и она отражает только зарегистрированных больных. Обязательно посещайте центры борьбы со СПИДом каждый год, посмотрите пару роликов об этой болезни, чтобы не быть заложником всяких мифов и будете красивы и здоровы ;)

27:33 у меня себорея началась после использования шапмуня "Чистая линия" 👍👍👍👍 Это было много много лет назад. И я никак не могу избавиться от неё.😥😢

Клава, давно тебя смотрю, люблю твой канал, но кажется я что-то пропустила, ты переехала в Германию на совсем? Было бы интересно послушать твой опыт переезда в другую страну)

Сразу захотелось помыть голову и купить атласную наволочку 😄

а ничего что витамины нельзя принимать без рекомендации доктора?

Санскрин наше всё!

Как выбирать spf ?)

Я стала ходить 10 тыс шагов каждый день, жизнь очень поменялась ❤

Блин, надо попробовать мытье головы каждый день. Мою через день, но все перечисленные проблемы у меня есть и бывают. Но раньше думала что не подходят шампуни, хотя наверное в этом тоже причина есть, т.к. часто бывает что после мытья сразу начинает чесаться голова и появляются прыщики на коже головы, от других шампуней таких проблем нет, но и после них все равно нет 100% хороших ощущений

1 за январь солнце видела 40 сек 2 исходя из первого пункта витаминчик не помешает 3 нужна йога пауза 4 из всех уроков скучаю только по физ-ре 5 все детство прожила в лесу и сейчас до леса 5 мин пешком, пора перемещаться на море или в горы 6 моя медитация примерно такая: после работы сижу, в попытке переодеться, с опущенными штанами 40 мин, залипаю в одну точку и ни о чем не думаю 7 продлеваю лмк раз в год( надо бы забрать книжку, а то пол года как в клинике лежит) 8 вчера ходила получать рецепт для очков 9 пользуюсь маслом для душа. В детстве мылась хозяйственным мылом с жесткой мочалкой два раза за раз( было ощущение что все равно грязная) 10 из за стрижки нужно поддерживать укладку, из за нее волосы уже к вечеру выглядят жирными, раньше мыла раз в 4 дня могла и дольше подержать( в детстве, летом неделями не мылась в ванной, так как каждый день в речку ходила и не один раз за день) 11 с этим пунктом проблем нет 12 был скраб для кожи головы, у меня после мытья кожа была раздраженной 13 не помню дня когда я не ложилась спать без просмотра чего либо 14 когда нужно на работу сплю по 4-5 часов, на выходных и до 12 часов доходит. Световой будильник очень крутая вещь 15 пробовала спать на атласной подушке у меня голова скользит по ней, для меня альтернатива сатин

Клава, спасибо за инфу) У меня такой вопрос, можно ли ретиноиды использовать с марта по май? Я упустила зимний период, а у меня акне, хотела включить в уход если это не так сильно опасно)

У меня по результатам анализов витамина Д 13, при том что норма от 30 до 100..

солнышко

Блин, я вот делаю процентов 70% из всего вышесказанного…где моя здоровая, чистая кожа??🥲🥲😂

Не помню, говорила ли это именно Клава, но вообще многие говорят, что жирную кожу лица не надо пересушивать, а то хуже будет, а вот про кожу головы так почему-то не говорят

Не жирная у большинства кожа головы, многие её пересушили и из-за этого она быстрей жирнится. Конечно, со мной не согласитесь

я делаю абсолютно все из этого, кроме прогулок в парке, выгляжу все равно не очень ахах(((((((

Насколько ок летом использовать на кожу лица только санскрин? Достаточно ли будет его для увлажнения?

Так и в интимной гигиене не всегда нужно какое-то очищающее средство. Чаще всего достаточно только воды

Витамин Д лучше принимать не в виде БАДов, а в виде лекарственных препаратов. Вигантол, Аквадетрим, Дэтриферол, Фортедетрим

Клава расскажи пожалуйста про уход за жирной и атопичной кожей. Если легко отчищять и увлажняет кожу то кожа жирная и с чёрными точками и камедонами, а если отчищять гидрофильным маслом и пенкой то пересыхает к тому же сильная розация. Начинаю увлажнять и питать кожу то опять прыщи.

У меня от любого санскрина начинаются жуткие воспаления, буквально от одного раза, так как кожа проблемная и я пробовала разные варианты, но во всех моя кожа находится как под пленкой, я это ощущаю. Поэтому на море да, а душить свою кожу ежедневно в условиях города среднего климата смысла не вижу

Как-то все косноязычно получилось, прям тяжело слушать. Хотя все видео обожаю смотреть и в этом тоже полезная инфа, но прям печаль для восприятия 😢 Но все равно люблю ❤

вы меня так напугали тем что после коррекции зрение снова садится( я сделала полтора года назад и сейчас каждый раз себя проверяю: вижу ли я номера машин на улице или какие-то дальние объекты. конечно то зрение которое у меня сейчас не сравнится с прошлыми -5, но мне кажется я словлю панику если схожу на проверку зрения и мне скажут, что оно снова садится 😨я очень много сижу за компьютером, бывает такое что глаза устают настолько что я не могу их сфокусировать. видимо надо купить такие очки

У 90% людей недостаток витамина Д , поэтому , если вы живете в городе , где солнце -явление нечастое , вы без сомнений можете принимать дневную норму .

Лучше всего я засыпаю и сплю под АСМР, так что мне хорошо и без детокса от телефона за час до сна

Я тот человек, который моет голову каждый день😁😅 иначе у меня на следущий день - день сала.

Согласно клиническим рекомендациям витамин д можно принимать профилактически до 1000ме в день без анализов на дефицит.

Я живу в лофте и меня будит солнце. Это третий этаж поэтому шторы мне не нужны никто не допрыгнет до такой высоты. Спасибо Клава.

Санскрин это солнцезащитный крем?

от себя добавлю полезную привычку - перестать пользоваться для лица обычными полотенцами и после умывания промокать лицо одноразовыми бумажными полотенцами - попробуйте, это меняет жизнь

Очень важный вопрос: что делать с морщинами на шее? Как правильно уделять внимание этой зоне? 31 год, вес 51 кг, рост 163см: кожа лица в удовлитворительном состоянии, ухаживаю. Руки тоже, выглядят молодо. Но вот шея.... просто кошмар Смотрю на всех девушек - у всех красивые молодые шеи и декольте - а у меня одни заломы и морщины

Viel Spaß насчет врачей в Германии, будет интересен ваш опыт здесь

Нашему организму нужен вит Д. Итак риторический вопрос: лучше защищать себя от рака кожи, считать, что у кого-то и нет к нему предрасположенности, нанося каждый раз СПФ, или всё же получать такой важный для всех витамин!? И да, вит Д намного хуже усваивается с приёмом витоминов, как в принципе, и осталиные витомины и микроэлементы! Да, с нанесённым СПФ лучи попадают на кожу, но это процентов 10 (если брать СПФ с наименьшим показателем) + если человек живёт в тех широтах, где вит Д итак получаю недостаточно. И сколько по итогу этого вит Д нам достаётся, а!?