Lunchboxes to lose weight in 30 minutes!
Рет қаралды 48,269
Күн бұрын1. Night porridge apple pie
450kcal Protein: 26 Fat: 11 Carbohydrates: 66
Oatmeal - 50 grams
Vanilla protein drink - 1/2 packaging
Apple - 1 pcs
Walnuts - 10 grams
Cinnamon
Erythritol
2. Tortilla rolls with cheese, sausage and vegetables
400kcal Protein: 20 Fat: 14 Carbohydrates: 49
Whole grain tortilla - 1pcs
Cream cheese - 30 grams
Chicken breast sausage - 50 grams
Corn - 30 grams
Lettuce - 20 grams
Peppers - 120 grams (1/2 pcs)
Cucumber - 100 grams
3. Papritic paprika rice with mozzarella
550kcal Protein: 33 Fat: 19 carbohydrates: 63
Rice - 60 grams
Oliwa - 7 grams
Passata - 100 grams
Paprika - 140 grams
Onions - 20 grams
Mozzarella light - 1pcs
4. Egg paste
400 kcal Protein: 21 Fat: 17 Carbohydrates: 43
Graham or whole grain bread - 80 grams
Egg M - 2 pcs
Natural yogurt - 15 grams
Mayonnaise - 7 grams
Cucumber -80 grams
Chives - 10 grams
00: 00-00: 30 admission
00: 31-03: 29 Owsian Night apple pie
03: 30-06: 09 tortilla rolls with cheese, sausage and vegetables
06: 10-10: 07 tomato paprika rice with mozzarella
10: 08-13: 15 Egg paste
@MartynaLoch Жыл бұрын
🟥 moje diety i ebooki: 80na20.pl 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: 80na20.pl/produkt/przepisnik/
@SuperBlondasek Жыл бұрын
Bardzo rzadko komentuje jakiekolwiek filmy, ale gdy zobaczylam twoje propozycje lunchboxow to musialam. Swietna robota. proste dania, bez udziwnien. Jestes super!
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa! 🥰
@kwiatuszek_2104 Жыл бұрын
Genialne przepisy 🥰 Zaczyna mi się tutaj podobać 😊😊😊🌞🌞🌞
@patrycjaklodnicka3038 Жыл бұрын
Genialne pomysły! Jutro do pracy robię rollsy z tortilli
@user-qq9cx8lj1c 10 ай бұрын
Bardzo fajny kanał, świetne przepisy, proste składniki i smaczne dania🙂
@anitahola4984 Жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam
@moonriverr Жыл бұрын
Właśnie dodałam subskrybcję Pani kanału. Wspierający, inspirujący, lubię oglądać i czerpać dla siebie🌞 Dziękuję 🙂 Bardzo pozytywna energia od Pani bije.
@dana4740 Жыл бұрын
Tak mi sie nie chce tej diety, ale Twoje przepisy są tak zachęcające!
@sylwiawegrzyn3051 Жыл бұрын
Dziękuję za super przepisy😊
@MartynaLoch Жыл бұрын
Proszę bardzo 😊
@magdam6242 Жыл бұрын
Uwielbiam Twoje przepisy👍
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo mi miło to przeczytać 😊
@katarzynakaim1966 Жыл бұрын
Super pomysł na odcinek. Proszę o więcej takich świetnych filmów :)
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję, będzie więcej takich odcinków 😊
@karolinad613 Жыл бұрын
Bardzo miło się Ciebie słucha. Przepisy są świetne, brawo ❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuje! 🥰
@amelkazabiegaowska2197 Жыл бұрын
Super kocham was oglądać
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękujemy 🥰
@MiniMoviesPL Жыл бұрын
Super przepisy!
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuję 😊
@WiolkaAqua Жыл бұрын
Świetny kanał, w końcu znalazłam coś dla siebie. Dziękuję 👍😍 Pozdrawiam.
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo mi miło i również pozdrawiam 🥰
@katarzyna955 Жыл бұрын
Świetne przepisy 👍🙂pozdrawiam serdecznie 🙋🤗
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję 😊 pozdrawiam również 😊
@magi4509 Жыл бұрын
Świetny kanał. Odkryłam go wczoraj. Będę napewno korzystać z Twoich przepisów. 😊
@MartynaLoch Жыл бұрын
Cieszę się bardzo 😊😊
@Monika-kx7up Жыл бұрын
Super Martynka. Na pewno wykorzystam do pracy 😘😘😘
@MartynaLoch Жыл бұрын
Cieszę się bardzo 😊
@joannajoanna6374 Жыл бұрын
Super inspiracja na cały dzień🙂 Czasami warto wracać do starych przepisów,żeby je przypomnieć albo delikatnie zmodyfikować 😃 Pchełka wymiata taki spokojny piesek i nie zabiera jedzenia z blatu 😀 Pozdrawiam 🙂
@MartynaLoch Жыл бұрын
Też tak uważam! 😊 A Pchelusia to faktycznie bardzo grzeczna jest, czeka aż coś zleci 😀
@patrycjateresinska791 Жыл бұрын
Usunęłam tamten komentarz, gdyż przekonaly mnie Twoje argumenty :) dzięki za to co robisz, nie raz Inspirowalam się Twoimi pomyslami. :)
@dorotamazurkiewicz9978 Жыл бұрын
Świetne propozycje . Zdrowo i sprawnie👍dziękuję i serdecznie pozdrawiam ulubione Janki🌞🌞
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękujemy ❤️
@dorotamazurkiewicz9978 Жыл бұрын
@@MartynaLoch 😘😘
@justynagradowska3018 Жыл бұрын
Do pasty jajecznej bym dodałam łososia uwielbiam
@acojeslinie8153 Жыл бұрын
O nie... Znowu ta Pchełka... Nie no to żart, odnośnie tych komentarzy 😁 Uwielbiam Pchełkę oraz Twoje przepisy, dzięki za kolejny film!
@MartynaLoch Жыл бұрын
Haha, no właśnie! Co film powinien inny pies być, jak to tak dwa razy to samo 😅😅 dziękuję za docenienie! 🥰
@iwonakwiecien6018 Жыл бұрын
Dziś robiłam taki właśnie ryż, bardzo smakował 🙂
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo się cieszę 😊
@jagodaaa14xd Жыл бұрын
Pchełka robi robotę 😆. PS. jutro robię tortille, dzięki za przypomnienie 🙃.
@MartynaLoch Жыл бұрын
Super, życzę Smacznego 😊
@mateuszt571 Жыл бұрын
Noooo jeeeest 🎉❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
😊😊
@iwonaksiazek7125 Жыл бұрын
❤️
@Aga3375 Жыл бұрын
Idealnie! Oby więcej takich filmów 🙊
@MartynaLoch Жыл бұрын
Będzie teraz bardzo dużo takich 😊
@Aga3375 Жыл бұрын
@@MartynaLoch no tak, studia się zaczęły i coś trzeba jeść 😂 sama chętnie będę korzystać!
@maximaxi6901 Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️
@magdalenapaska426 Жыл бұрын
Super propozycje no i obłędne przepisy. Jak zwykle z nich skorzystam. Martynko jesteś wielka
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@olesia4270 Жыл бұрын
Mi to zawsze zajmuje więcej czasu 🍱🍽
@baskanowak9888 Жыл бұрын
Ok 😋
@MartynaLoch Жыл бұрын
🙂
@j.lu.6121 Жыл бұрын
Fajny ten kanał 🥰 subskrybuję ❤️
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo mi miło 😊
@Klaudia.x97. Жыл бұрын
Co do odmierzani serka zamiast brudzić miseczkę kładziesz serek na wagę tarujesz i bierzesz ile chcesz 😊
@dana4740 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję za przepisy, dziś całej rodzinie (męzowi do pracy, dzieciom do szkół) zrobilam tortille z Pani przepisu. Przepyszne. Wie pani co znacznie podbiło smak? Polożenie tego placka przed zrobieniem rulonu na suchą patelnie i takie minutowe przypieczenie z jednej i drugiej strony. Mąż jest zachwycony! Moje drugie sniadanie to owsianeczka nocna z jabłkiem i wspomnianym na filmie napojem. Bardo dobre :) Tak więc dziekuję bardzo, jedziemy dalej :D
@MartynaLoch Жыл бұрын
Oooo, ale mi miło to przeczytać! Bardzo się cieszę ❤️❤️
@Basia_U. Жыл бұрын
👍♥️♥️♥️
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️❤️
@basiapopiela5895 Жыл бұрын
❤❤❤👌👌👌
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️
@poki_pl87 Жыл бұрын
Super pomysły. Pewnie spróbuję nr 3. W takich filmach ułatwieniem było by umieszczenie rozdziałów w filie (nie wiem czy to duży problem...)
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję za sugestie. W wolnej chwili pouzupełniam w obecnych filmach, a przy nowych postaram się dawać znaczniki 😊
@GregSzew Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻🔝🔝🔝👏🏻👏🏻👏🏻
@MartynaLoch Жыл бұрын
😊😊
@annastepien228 5 ай бұрын
Taką nocną owsianke jemy na zimno czy podgrzewamy w np.mikrofali
@maro8399 Жыл бұрын
Pieseł w kuchni skradł całe show!!!
@MartynaLoch Жыл бұрын
Zdecydowanie tak! Najlepsza pomocnica 😊
@klaudiabargiel4960 Жыл бұрын
Hej! Skąd bierzesz kaloryczność pieczywa z lidla czy biedry? :)
@MartynaLoch Жыл бұрын
W sumie to z Google 😊 na stronie Lidla chyba też są
@edytaszkop7280 Жыл бұрын
Pychotka ,jutro robię owsianke ale jakie to są platki zwykle czy błyskawiczne?
@MartynaLoch Жыл бұрын
Ja używam błyskawicznych 😊
@mafzi_2225 Жыл бұрын
Ile wody dodała Pani do gotowania ryżu w 3 lunch-boxie? 😊
@MartynaLoch Жыл бұрын
Tak na oko 70-100ml 😊
@aleksandra9913 Жыл бұрын
Podane weglowodany przy posiłkach są w gramach?
@MartynaLoch Жыл бұрын
Tak :)
@kamilasperling2499 Жыл бұрын
jakich płatków owsianych używasz do nocnej owsianki?
@MartynaLoch Жыл бұрын
Błyskawicznych 😊
@kamilasperling2499 Жыл бұрын
@@MartynaLoch dziękuję
@michaltrivium Жыл бұрын
Taka Żona to Skarb! :-)
@kamilaz1308 Жыл бұрын
🩵
@justynagradowska3018 Жыл бұрын
Gdzie kupić ten napój waniliowy do tej owsianki
@illeatyou1863 Жыл бұрын
W Lidlu albo biedronce
@Monika-wl6vw Жыл бұрын
Przepyszota zjadloby się te tortille ☺️
@MartynaLoch Жыл бұрын
Polecam! ❤️
@sylwia7620 Жыл бұрын
A czy znajdzie się miejsce i czas na jadłospis na ok 1600 kcal? 🙃 meeega szukam jakichś inspiracji fajnych i szybkich
@MartynaLoch Жыл бұрын
Gotowe jadłospisy na konkretne kaloryczności są dostępne na mojej stronie www.80na20.pl 🙂
@reginabiaowas8334 Жыл бұрын
Taki maly tip na odmierzanie serka. Poloz cale opakowanie na wadze, wyzeru i pozniej nabieraj od razu na potrawe - waga ktora zuzylas bedzie na minusie. Zawsze to jedno naczynie do mycia mniej ;)
@MartynaLoch Жыл бұрын
Oooo faktycznie! Odmierzam tak masło orzechowe, a o serku nie pomyślałam... 😀😊
@dominika88813 Жыл бұрын
kochana a zrobisz jakiś lunchbox na 1500 kalorii?❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
Raczej nie, bo ja nagrywam swoją kaloryczność, a inne kaloryczności to są na naszej stronie ❤️
@agadz12345 Жыл бұрын
Czy danie z ryżem jesz na zimno? Aż by się prosiło odgrzać, tylko ryżu chyba nie powinno się odgrzewać w mikrofali..... prawda? To chyba taki lanczyk na zimno 😃
@MartynaLoch Жыл бұрын
Jak najbardziej można odgrzewać w mikrofali 😊 kiedys była baaaardzo potępiana, była całym złem tego świata 😀 ale już zostało udowodnione, że to tylko mit i mozna używać mikrofali 😊
@magdalenabober2941 Жыл бұрын
Jak ktoś chce cały czas coś nowego to niech idzie do dietetyka i mu zapłaci🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ty robisz to za darmo i jeszcze nie pasuje🤦🏼♀️🤦🏼♀️Noo jak to mówią wszystkim nie dogodzisz.Pozdrawiam😘😘😘
@MartynaLoch Жыл бұрын
Też tak uważam, na tym kanale jest już ponad 350 różnych przepisów 🙂 więc wcale nie mało 😊 pozdrowienia i dziękuję! 😘😘
@selenaszurka2430 Жыл бұрын
Wciąż to samo tylko wystrój inny pozdrawiam
@MartynaLoch Жыл бұрын
He?
@SF-fm7yl Жыл бұрын
@@MartynaLoch maruderów, niezadowolonych z każdego aspektu życia jak widać nie brakuje 😮
@MartynaLoch Жыл бұрын
@@SF-fm7yl oczywiście, Pani z komentarza na czele 😉 ale dalej na moim kanale jest 🤷♀️
@moonriverr Жыл бұрын
Warto nie być malkontentem w życiu i nie narzekać, a doceniać, że ktoś coś dla nas nagrał, włożył w to swój czas, swoją pracę, energię. Proszę spróbować. Ja kiedyś miałam podobnie, ale odkąd się zmieniam lepiej mi się żyje. Nasze myśli determinują nasze życie. 💚
@magorzatafilipowicz1999 Жыл бұрын
Czy tylko mi nie smakuje owsianka? Jest dla mnie mdła I mało sycąca
@MartynaLoch Жыл бұрын
Na pewno nie, każdy ma inne preferencje smakowe. To normalne, że czasem coś jednej osobie bardzo smakuje, a drugiej w ogóle :)
@sabinkaD. Жыл бұрын
Ja wolę np. ugotowaną owsiankę
@struzyn Жыл бұрын
To danie ryż z papryką i mozzarellą to jakaś papka bez smaku... Masakra
@MartynaLoch Жыл бұрын
No cóż, czytałam inne opinie, ale każdy ma swój gust smakowy i nie każdemu wszystko będzie smakować to przecież oczywiste ;)
@struzyn Жыл бұрын
@@MartynaLoch wystarczyło by dodać do tego np. mrożoną pietruszkę jest delikatniejsza od świeżej i podkręca smak...
@MartynaLoch Жыл бұрын
@@struzyn no mi tutaj w ogóle ona nie pasuje ;) ale możesz sobie dodać co tam uważasz
@SF-fm7yl Жыл бұрын
Kolejna porcja super smacznych przepisów😋😋😋 Szczególnie ryż z mozarellą - dziś wjedzie na obiadek, a na kolacje owsianka z podsmażonymi jabłkami 🥰
@MartynaLoch Жыл бұрын
Życzę Smacznego! 🥰
@SF-fm7yl Жыл бұрын
@@MartynaLoch dziękuje ☺️
@dorotadorota1028 Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 32 М.
Michał Wrzosek
Рет қаралды 521 М.
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 45 М.
primeyet
Рет қаралды 29 МЛН
AniKaster
Рет қаралды 4,2 МЛН
Excited Bro
Рет қаралды 26 МЛН