मंडूकासन करने का सही तरीका I How To Practise Mandukasana? Cure Diabetes & Stomach Problems

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2 жыл бұрын

इस वीडियो में मंडूकासन करने का सही तरीका और उसके अनगिनत फायदों की जानकारी दी गई है
इस आसन का अर्थ :
मंडूकासन शब्द संस्कृत के दो शब्दों मंडूक और आसन से मिलकर बना है। मांडुक का अर्थ मेंढक है और आसन का अर्थ योग मुद्रा से है । इसके अभ्यास के अंतिम चरण में शरीर मेंढक की तरह दिखने लगता है, इसलिए कारण इसका नाम मंडूकासन है। इस के अभ्यास से पेट के अंगों की मालिश और पेट पर अतिरिक्त वसा को करने में मदद मिलती है।
फायदे:
1. यह वजन को नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए प्रभावी है जो वजन घटाने और पेट को सपाट बनाने के बार में सोच रहे हैं।
2. घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करता है।
3. कंधे और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
4. इस आसन के नियमित अभ्यास से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
5. पेट में गैस, कब्ज और अपच में फायदेमंद है।
6. पीठ को मजबूत बनाता है।
7. इसका अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए किया जा सकता है
एहतियात:
1. गंभीर पीठ दर्द और हृदय की समस्या से पीड़ित और पेट की सर्जरी कराने वाले रोगियों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
2. पेट में अल्सर होने पर इसे न करे।
3. अपने पेट पर अधिकतम खिंचाव न डाले।
4. उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, माइग्रेन होने पर इसे न करे।
5. घुटने के दर्द के रोगियों को इससे बचना चाहिए।
6. गर्भवती महिलाओं को अभ्यास नहीं करना चाहिए।
In this video, the right way to do Mandukasana and its countless benefits have been given.
Meaning of this Asana:
The word Mandukasana is made up of two Sanskrit words Manduka and Asana. Manduk means frog and asana means yoga posture. In the last phase of its practice, the body starts to look like a frog, hence the name Mandukasana. The practice of this helps in massaging the abdominal organs and burning off excess fat on the abdomen.
Advantages:
1. It controls weight. It is effective for those people who are looking to lose weight and get a flat stomach.
2. Improves flexibility and mobility of knee and ankle joints.
3. Helps tone the shoulder and abdominal muscles.
4. Regular practice of this asana increases the capacity of your lungs.
5. Beneficial in gas, constipation and indigestion in the stomach.
6. Makes the back strong.
7. It can be practiced to relieve stress, anxiety and depression
Precaution:
1. It should not be practiced by patients suffering from severe back pain and heart problems and patients who have undergone abdominal surgery.
2. Do not do this if you have a stomach ulcer.
3. Do not put maximum strain on your stomach.
4. Don't do it if you have high blood pressure, insomnia, migraine.
5. Patients with knee pain should avoid it.
6. Pregnant women should not practice.
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Пікірлер: 924

@YogaStationHindi Жыл бұрын

Follow my diet for weight loss : kzfaq.info/get/bejne/mJanitqSks_Lp58.html

@deepakmahour8738 Жыл бұрын

Llll

@rehmansheikh4222 8 ай бұрын

I want to join

@kadarnthmehrotra7739 7 ай бұрын

😢😂😅😅😮😢🎉

@sanjaykatyal8740 7 ай бұрын

Om😅😢@@deepakmahour8738

@ramgopalverma1020 4 ай бұрын

Ek aasan btaane ke liye 9 minutes ka vdo..... Kuchh jyada pakau nhi ho tum....???

@naveenatri8769 2 жыл бұрын

योगा आसन सिखाने का आपका तरीका सबसे अच्छा होता है। एक बार बताने पर ही समझ आ जाता है। तीन बार बताने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏

@narayangaming3231 2 жыл бұрын

Kya mandukasan chair par baith kar ho sakta hai

@mahaprithvilok9994 2 жыл бұрын

@@narayangaming3231 ऋषि मुनियों की देन आसन को सीखने के लिए पहले जमीन (पृथ्वी)/कुदरत से जुड़ना पड़ेगा, ना कि कुर्सी से। ये योग-आसन ही कुर्सी (उच्च पद) को संभालने की शक्ति देगा। बाकी जैसा, योग गुरु बताए।

@mirasamadder5784 Жыл бұрын

@@narayangaming3231 0

@RAJENDRAPRASAD-fd2ic Жыл бұрын

Good video

@amolnaitam2697 Жыл бұрын

आपने इतने सरल तरिकेसे आसन समझाया कि पहलीबार मेही समझमे आगया थॅन्क्स

@dharmendrasingh-kt8pp 2 жыл бұрын

सुप्रभात 🙏 आपकी यह वीडियो देखने के बाद मुझे लगा कि मैं यह आसन सही नहीं कर रहा था अब यह आसन सही से करूंगा। आपको बहुत-बहुत धन्यवाद अच्छी जानकारी मिली।

@AmitKumar-lc3ob 11 ай бұрын

Thanks maddam ji इतना आसान तरीका तो बाबा रामदेव जी ने भी नहीं बताया।

@ramashankarkeshari5531 2 жыл бұрын

हमेशा की तरह "गागर में सागर"। इधर उधर की बातें बिल्कुल नहीं 👍 हार्दिक शुभकामनाएं 💐

@yogaarchanadixit 2 жыл бұрын

Vhaa

@anantajoshi8029 2 жыл бұрын

धन्यवाद बहन, आपका योग सिखाना बहुतही आसन और सरळ जो समजणे मे कोई दिक्कत नही आती 🙏🙏

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

धन्यवाद् आपका :) कृपया हमारे व्लॉग चैनल को भी सपोर्ट करें : kzfaq.info/love/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og

@hackerboyanupboss9100 2 жыл бұрын

क्या कमाल की बात करती हैं बहुत बहुत धन्यवाद बधाई हो बहुत खूबसूरत बात करती हैं सुन्दर अति सुंदर अभिव्यक्ति

@chandeswarmahto6937 10 ай бұрын

Sundar parsstuti ke liye bahanji ko dhanbad ji satkaar bhara❤❤❤❤❤ dhan nirankarji💕💕💕💕💕

@veenasah6441 11 ай бұрын

बहुत ही अच्छा से समझायीं आप ,मुझे तो लगता था की झुकने के बाद सांस रोके रखना है but आपने बताया सांस लेना है धीरे धीरे।धन्यवाद मैम 🙏

@YogaStationHindi 11 ай бұрын

Thank you :) Follow my diet & nutrition channel Yogi Sattva: kzfaq.info/get/bejne/f7WHmMt_1s-thWQ.htmlsi=ZJtBblzlGoWV5rzh

@ajitgurubaxani5419 2 жыл бұрын

सचमुच आपका समझाने का तरीका बहुत ही बढ़िया है धन्यवाद🙏

@kanchanlata3869 9 ай бұрын

Kitna minutes Tak karna hai

@chandrashekharsharma5225 Жыл бұрын

अति लाभकारी योगासन आपने बताया है

@user-bx2by3ib5c 2 жыл бұрын

नमस्कार । बहुत ही उपयोगी आसन । अभी तक मे इसे गलत करता था , आपकी vdo के देखने के बाद सही करूँगा thanx 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@vermanarendra7569 2 жыл бұрын

Way of explanation is as beautiful as you teacher 👍

@ritesh7580 2 жыл бұрын

Good Morning Watch your videos after long time due to work pressure I'm doing many yoga what you reached during lock down So much relax, I think every school have started to teach yoga Thank you once again

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

Thank you so much 😊

@manpreetsinghsidhu324 Жыл бұрын

@@YogaStationHindi mam maximum kitne mint kar sakte hai

@markandeysinghyadav683 8 ай бұрын

बहुत अच्छा तरीका इसके लिए बहुत बहुत धन्यवाद

@mukeshsolanki5585 10 ай бұрын

दीदी आपका योग सिखाने का तरीका बहुत ही लाजवाब है आप इतने अच्छे तरीके से सिखाती है की कोई भी आपका एक बार वीडियो देख ले वह सीख जाता है❤ जय हिंद जय भारत

@hirakmohanray667 2 жыл бұрын

Very nice explanation ma'am. I have 2 questions 1. My ankles pain a lot in this asana, even with towel. Will it improve gradually with daily practice? 2. Many yoga trainers teach little variations of this asana, like Ramdevbaba says to hold the breath for 1 mins or more (as per ability) in the bent position. Can we try these variations too? Thanks l.

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

1. yes 2. yes you can try Humare naye family vlog channel ko bhi subscribe kare: kzfaq.info/love/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og

@sikhamonikalita9517 2 жыл бұрын

Mem me yoga bhi karti hu aur khati bhi hu bhut kuch..lekin meri weight gain hi nahi hota he...me kya karu plz batana mem..pareshan ho gayi hu

@santoshdeshpande891 2 жыл бұрын

Namastey didi ji watching ur videos give every day positive vibes, tq soo much didi ji Dhanyawad to my the best yog Guru🙏

@AmitKumar-lc3ob 11 ай бұрын

ॐ सादर नमस्ते मैडम जी बहुत ही अच्छी प्रकारबताया आपने मंडूकासन को ।

@sonim7708 2 жыл бұрын

प्रणाम दीदी, पहले हमे आसान करने चाहिए या प्राणयाम? कृप्या विस्तार से जानकारी दीजिए! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@havefun1675 2 жыл бұрын

Already ek video hai inki

@guptaji412 2 жыл бұрын

Asan - Pranayam - mediation 🧘🏻‍♀️

@yogaarchanadixit 2 жыл бұрын

Dono

@sonim7708 2 жыл бұрын

@@yogaarchanadixit गुरुदेव पहले कौनसा करे? 🤔 और बाद में कौनसा? 🤔

@lalbabusingh210 2 жыл бұрын

@@havefun1675 Z

@govindlalsolanki9768 2 жыл бұрын

Please prepare this type of yoga like as Halasana. Chakrasana. Crow asana etcs step by step every yogies do the Asana easily. Your video of Yoga is very nice. Pl prepare madam l really like thanks madam.

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

Sure!

@HaridwarPoonamvlogs 2 жыл бұрын

Good morning di ,bhut he ache yoga btate ho ,so useful sharing 🙏🏼🙏🏼

@mooldan7567 11 ай бұрын

बहुत बहुत बढ़िया आसान है और आपका समझाने का स्टाइल भी मस्त है

@nageshmohite2247 2 жыл бұрын

Madam good evening, can you please describe various sitting positions for practising meditation..

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

Yes! Soon

@Blueheart96391 2 жыл бұрын

@@YogaStationHindi how to nose slim & sharp?

@Kishangupta808 Жыл бұрын

आपने बड़ी आसानी से इस आसन की तकनीक को समझा दिया है , अब कोई कन्फ्यूज़न नहीं है।शुक्रिया।❤💐👌

@YogaStationHindi Жыл бұрын

धन्यवाद् आपका :)

@shashankgaur7497 2 жыл бұрын

ये आसन बहुत लाभदायक है दीदी ये आसन में 2 मिनट तक करता हूँ ये बहुत आच्छा आसन है प्रणाम 🙏🙏🙏

@ritupujara256 3 ай бұрын

M b krti hu abi start kiya h m mng m krti hu two gilass pani pi kr kya y thik h

@jaharlalmazumder2433 2 жыл бұрын

I got pain in the knees while doing Mandukasana .How can I do Mandukasana?Mem pl advice.

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

Avoid this Asana 🙏

@LaxmanJogdand-bv4qq Жыл бұрын

How many cycles do we need to repeat this Asan in one go?

@trulytoothsome1550 Жыл бұрын

Thanks madam bahut sahi jankari di hai

@amarnathkumargupta8518 9 ай бұрын

Nice mam for manduka asan sahi tarike se batane ke liye dil se thnx apko

@yaminiborkar5993 Жыл бұрын

Bahut accha laga kyonki is asanme niche aneke baad sans lete rahna hai ki nahi vah clear nahi tha.bahut shukriya. sanske bina niche rahna nahi jamata tha. shukriya,apne meri samsyaka suljayi.

@rajendraverma171 2 жыл бұрын

मैडम, बाबा रामदेव का वीडियो देखकर मै मंडूकासन कर रहा था। वे कहते है मंडूकासन करते समय कपालभाति प्राणायाम करने के लिए बोलते है, क्या कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए? गाइड कीजिए प्लीज।

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

नहीं करना चाहिए मंडूकासन के समय पेट पर दवाब होता है ऐसे में कपालभाति करना ठीक नहीं

@poojak925 Жыл бұрын

Saans mooh se chodni hai ya nose se… mam plz clearify

@nishigour8392 Жыл бұрын

रामदेव बाबा बोलते है मंडूकासन के साथ कपालभांति करने से 10 गुना जायदा फायदा होता है , क्या ये सही है

@nainasingh1777 2 жыл бұрын

Thanks di apkey yoga aasan ki video ko follow kerkey mera wait 78 say 62 per aya hy thakyou so much itney acchay say smjhaney ke liy

@Pankajhiker 5 ай бұрын

बहुत अच्छा लगा ये आसन कर के।

@AmitSingh-bd8gg 2 жыл бұрын

Bahut maza aaya

@bhagwansinghkarki8678 Жыл бұрын

बहुत अच्छा लगा आपका तरीका बहुत अच्छा है

@ajayshironde8933 Жыл бұрын

Thanks you so much mujhe gastric kabahut pareshani thi per ye aasan karneke baad mujhe bahut aaram mila our aapka samjane ka Tarika bahut hi acha hai 🙏🙏

@k.k.sharma2309 11 ай бұрын

आपने बहुत अच्छे ढंग से और विस्तार से समझाया आपको बहुत बहुत धन्यवाद 🙏

@Anilmishra-mk9hm 7 ай бұрын

बहुत सुंदर तरीके से आपने बताया, पहली बार में ही समझ में आ गया। पहली बार कर रहा हूं नाभी के बगल में बाएं साइड हल्का दर्द हो रहा है

@anildubey4906 2 жыл бұрын

Good morning Neelam jii , you are best teacher in yoga

@abhinavagrawal4261 7 ай бұрын

बेहतरीन आसान 👌👌

@DeepakDhabhai Жыл бұрын

Ati uttam tarike se samjhaya gaya hai . Sadhuwad

@mahadeonanaware51 2 жыл бұрын

खूप सुंदर व चांगल्या भाषेत आपण योगा शिकवत,व दाखवत आहात धन्यवाद

@YogaStationHindi 2 жыл бұрын

धन्यवाद् आपका :)

@TannuSingh-wi3oo 2 жыл бұрын

Bahut achi tarhan samjhaya apne , ek ek step ,

@GovindSingh-cm2cs 2 жыл бұрын

bahut acche tarike se samjhaya hai Mam...thank you..

@poorvijain3223 Жыл бұрын

Aapka bhut bhut dhnyawaad mam aap bhut pyar se seekhate h love you mam I'm very greatful 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

@JyotiSingh-jd8ij 2 жыл бұрын

Bhut achhe topic par video banaya h mam aapne

@dibakarkhan3449 2 жыл бұрын

You have made such a useful video. Thank you

@mahendrakumarsaini5231 2 жыл бұрын

बहुत अच्छा लगा है जी।

@satishtripathi5656 10 ай бұрын

Bahut achchhe tarike se bataya aapne thanks heartly ❤❤❤😢😢

@nakulkumar1974 Жыл бұрын

Guru ji bohut bohut accha lage apka samjhane ka andaj nirala he 🙏🙏🙏🙏

@PrithviRajKapoor-nj5le Жыл бұрын

बहुत सुंदर मुझे समझ मे आसानी से समझ आग्या

@niravanagun Жыл бұрын

After long time I finally got the clear view how to do it .thank you so much .

@afkgaming6298 Жыл бұрын

Apke sikhane ka tarika bahut hi best hai... Aur dusri sabse acchi baat apne auro ki tarah channel subscribe aur like karne ke liye nahi bola.. That's the best thing .. Jise sahi lagega vo apne aap hi subscribe aur share karenge..

@user-vk3ms4bj2f 24 күн бұрын

बहुत ही प्रेरणा दायक

@charandeepsingh8494 Жыл бұрын

Thanks sister , Apka samjhaane ka tarika bahut hi achha hai

@gameofzonetanmaysharma4790 7 ай бұрын

Bahut sunder karaya aapne

@sudhadevi296 10 ай бұрын

Ye aasan karke mujhe bhut aacha laga hai

@The9pointedstar Жыл бұрын

Thankyou Bhaut accha.

@bhawanalohani5771 2 жыл бұрын

Bahut achcha👏👏👌👌

@manojpatel1054 5 ай бұрын

Ap sabase achha batati hai

@sirajfaras3470 Жыл бұрын

When you teach yoga you are best amoung 5 yoga guru in India you try to teach small small things which others forget to tell those things that is beauty of your teaching yoga

@papunsamal9985 6 сағат бұрын

Very nice

@SantoshSharma-xz8um 9 ай бұрын

Ati sundar 🎉🎉

@pinakichoudhary8525 Жыл бұрын

Bahut achcha tarike se batate Hai

@maltisrivastava3282 Жыл бұрын

मेरे कमर में दर्द रहता है और चोट भी लगी है फिर भी मै ऐ योग करतीं हूं मेरी उम्र 65 वर्ष है क्या मुझे ऐ आसन करना चाहिए प्लीज बताए मै आसन भी गलत तरिके से करती थी आपनें बहुत ही अच्छे तरिके से बताया है. शुक्रिया.

@DivakarMathkari-vx1em Жыл бұрын

Very well explained.Thank you.

@panchdeosingh4927 2 жыл бұрын

सत्परामर्श, धन्यवाद।

@saleemmirza855 2 жыл бұрын

Respectable sister , Excellent demonstration and very nicely explained. Many thanks. Regards :Saleem Harder Mirza, Lahore Pakistan.

@prakashchand6081 2 жыл бұрын

Bhot achhe se bataya apne

@archanaagnihotri9630 Жыл бұрын

Aap ka yoga sikhane ka tarika mughe bahut pasand h mai aapake lagbhag sabhi video dekh ati hu

@VandanaWakde-pu3tp 8 ай бұрын

Apka sikhane ka trika bhut acha he.

@hemantkumarsingh4040 2 жыл бұрын

मै आप का बहुत आसन को देखते रहता हूं

@dhanprakashbidlan631 2 жыл бұрын

Madam apka batane ka trika bahut acha hai

@ashutoshanand2247 2 ай бұрын

Bahoot badhiya batate ho aap

@YogaStationHindi 2 ай бұрын

Dhanyawad Join my Live Streaming link: kzfaq.infolefWWQm9U4g?feature=share 31 मई शुक्रवार शाम 6 बजे मैं लाइव आ रहा हूँ। कृपया अपने सवालों के साथ मेरे साथ जुड़ें On 31 May Fri, 6 pm I am coming live. Please join me for Q&A session

@chandrakanthangirgekar7370 4 ай бұрын

Bahut sundar hai aasan madam ji Jai Hind jai Bharat

@manjuherhermahadewgurung6645 Жыл бұрын

Tq beta saral tareky se sekhany k leye ❤

@sjvsuri 5 ай бұрын

उत्तम अतिउत्तम सर्वोत्तम

@viveksarkarigyan 2 ай бұрын

Asp best yogs tescher ho KZfaq pr❤❤

@YogaStationHindi 2 ай бұрын

Thank you. Live Streaming link: kzfaq.infolefWWQm9U4g?feature=share 31 मई शुक्रवार शाम 6 बजे मैं लाइव आ रहा हूँ। कृपया अपने सवालों के साथ मेरे साथ जुड़ें On 31 May Fri, 6 pm I am coming live. Please join me for Q&A session

@ekam9198 4 ай бұрын

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ 👍

@rahulvaghani8314 5 ай бұрын

very detailed information of this aasan thanks to new beginners like me

@sanjitjaipilley4505 11 ай бұрын

Excellent teaching... Superb

@vipulpanchal4029 4 ай бұрын

Ma’am, I have watched many videos about Mandukaasan, but, you have demonstrated Mandukaasan very much gracefully & excellently . I have immediately subscribed your channel and set notifications alerts.

@rashminkaniskar7698 Жыл бұрын

Nicely demonstrated and explained the asana. I will try this maybe it can taker of my diabetes. Thanks

@shrdhasingh2963 2 жыл бұрын

Nice video mam aap bhut achhe samjha rhe ho

@DhirendraSingh-iq5li 11 ай бұрын

Bahut achha laga

@nirajkhandare2637 2 жыл бұрын

Thank you for informing

@JSEnglishworld 10 ай бұрын

I felt very relaxed... thank you so much 😊

@rajindersandhu362 2 жыл бұрын

Well explained, Thanks Madam ji 🙏🙏

@RagineeMishra-tj9ri 5 ай бұрын

Bahut achha btati h ap

@pradeepkumargupta6457 Жыл бұрын

Thanks ji aap ka

@SANJAYRAM-fq4rg Жыл бұрын

Achha laga

@happy1321 2 жыл бұрын

Excellent and very useful 👍

@sanjaychakravarty9677 2 жыл бұрын

बहुत अच्छी सूचनादायक वीडियो है, धन्यवाद। एक सुझाव: कहां पर मुट्ठियों को नाभी के दोनों तरफ रखना है (नाभी से कितने फासले पर), उसके लिए एक बार फ़्रण्ट‌ व्यू‌ दिखाएं तो अच्छा होगा।

@tikamsinghrathore2516 2 жыл бұрын

Dhanywad