Maksimum Sonuçlar için 1 Numaralı En İyi Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmak için egzersiz ilkelerini anlamanız gerekir. İşte maksimum sonuçlar için en iyi egzersiz ipucu.
Veri:
kitap:
www.amazon.com/High-Intensity...
ironandgrit.com/2016/07/03/mi...
En Çok Yağ Yaktıran 1 Numaralı Antrenman:
En Çok Yağ Yaktıran 1 Numaralı Antrenman | Dr. Berg Türkçe
• En Çok Yağ Yaktıran 1 ...
0:00 Giriş: En iyi antrenman ipucu
0:25 Alıştırmanın açıklaması
1:26 Anaerobik egzersiz ve aerobik egzersiz
3:58 Anaerobik egzersiz
7:59 Aerobik egzersiz
8:54 Sıkıntıyı anlamak
10:18 Yağ yaktıran 1 numaralı antrenman hakkında daha fazlasını öğrenin!
Bugün, egzersizin ilkeleri hakkında konuşacağız. Bu ilkeleri anlamak, bir rutine takılıp kalmanızı veya belirli egzersizlerle zamanınızı boşa harcamanızı önlemenize yardımcı olacaktır.
Egzersiz, anaerobik ve aerobik olmak üzere iki farklı türe ayrılır. Bu iki tür egzersizi anlamak size egzersizinizi ihtiyaçlarınıza göre ayarlama ve sonuçları en üst düzeye çıkarma yeteneği verir.
Anaerobik egzersiz: oksijensiz
Süre: kısa
yoğunluk: yüksek
Kurtarma: uzun
Frekans: daha az
Amaç: kas büyümesini, gücünü ve hızını artırmak
Aerobik egzersiz: oksijen ile
Süre: uzun
yoğunluk: düşük
Kurtarma: kısa
Sıklık: sık sık
amaç: dayanıklılık
Hem anaerobik hem de aerobik egzersiz yaparsanız en fazla faydayı göreceksiniz. Bu kombinasyon, kaslarınızı ve dayanıklılığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Anaerobik egzersiz için gerekli olan yüksek yoğunluklu egzersizi yapıyorsanız, egzersizi haftada 1-2 kez yapmanız yeterlidir. Yüksek yoğunluklu bir antrenmana iyi bir örnek, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı veya HIIT'dir. Haftanın diğer günlerinde dinlenmeniz veya aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Haftada üç ila yedi gün aerobik egzersiz yapabilirsiniz.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg