¿Sabías que existen terapias efectivas para manejar el estrés? En este vídeo, Jordi Maurici Reixach, especialista en Psicología, nos descubre por qué la terapia cognitivo-conductual es clave para mejorar la organización personal y resolver problemas. Aprende a ajustar hábitos y cuándo buscar ayuda profesional frente a síntomas psicosomáticos persistentes.
Jordi Maurici Reixach es gran especialista en Psicología. Cuenta con más de 20 años de experiencia en el tratamiento de la ansiedad, ataques de pánico, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo y estrés laboral.
Es experto en Terapia cognitivo-conductual y en Terapia familiar. Está acreditado como Psicólogo general sanitario, cuenta con el European Certificate in Psychology y la acreditación como Terapeuta cognitivo-conductual expedida por la Sociedad Catalana de Investigación y Terapia del Comportamiento y la European Association for Behavioural and Cognitive Therapies. En la actualidad, ejerce psicólogo en la Clínica de la ansiedad y es profesor colaborador en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
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Transcripción del vídeo:
Existen diferentes tipos de terapias para tratar situaciones de estrés mantenido o crónico perjudicial. De todas maneras, la terapia en un primer momento se centra en trabajar la identificación y el conocimiento de cuáles son los desencadenantes particulares, tanto contextuales como aquellos que tienen que ver con la persona que están generando esta situación de estrés.
Hecho esto, el siguiente elemento que es clave en la terapia es desarrollar estrategias que permitan manejar mejor estas situaciones demandantes de nuestro entorno. Además, la terapia tiene que tener foco en las emociones y en los pensamientos que nos están conduciendo a esta situación de estrés.
No debemos olvidar que las demandas del entorno son muy importantes y además conviene cuidar mucho nuestros hábitos como elemento base para que cualquier terapia pueda ser efectiva.
Entre todas las terapias, posiblemente una de las terapias más eficaces es la terapia cognitivo conductual. Esta terapia para el manejo del estrés persistente busca en primer lugar trabajar esta identificación que comentábamos, ayudando a la persona a establecer muy bien la relación entre situaciones, pensamientos, emociones y conductas y a través de la identificación de estas de esta relación permite empezar el trabajo.
También se centra en el autoconocimiento y también busca trabajar a organización personal cuando hace falta personal, familiar y laboral y trabajar estrategias específicas de entrenamiento en resolución de problemas. Estrategias de asertividad. Como os he dicho antes, para conseguir decir que no cuando sea necesario. Y finalmente, estrategias cognitivas que ayudan a trabajar estos pensamientos disfuncionales que a veces tenemos en situaciones de estrés que, por ejemplo, pueden tener que ver con la autoexigencia excesiva y ayudarnos a identificar y cambiar estos pensamientos cuando sea necesario.
Dicho esto, independientemente del modelo de terapia, lo que está claro es que ante una situación de estrés sostenido que esté provocando síntomas psicosomáticos, conviene buscar ayuda profesional y entonces empezar a abordar esta situación cuanto antes.