1.- Evitar los Aceite vegetales y Comidas procesadas. 2.- Evitar los lácteo. 3.- Reducir la cantidad de calorías y grasas. 4.- Agregar más proteína a la dieta. 5.- Hacer Ejercicio. 6.- Comer lo suficiente. 7.- Dormir suficiente y bien. 8.- Evita al Alcohol. 9.- Evitar el Estrés y medita, hablo que te gusta. 10.- Escuchar el cuerpo. 11.- Evitarse obsesionarse con la balanza. Muchas gracia por tus recomendaciones. Tengo poco siguiéndote y me gustan todos tus videos.

Manu, gracias por tus consells y vídeos. Yo empeses el 11 de Septiembre del 2020 y a dia de hoy he perdido 21 Kg. Estoy perfecta a mi edad, que es de 75 años. Llena de energia y trabajando. Soy medico y sigo a plena actividad. Gracias por todo. Desde Barcelona muchos besos.

Manu, tus videos son ORO. Me ayudaron mucho a bajar de peso a mis 31 años, a comenzar una vida sana, y pensaba que era tarea imposible. No se cuánto agradecerte por todos tus consejos y tu experiencia. ¡¡¡Que no muera nunca el canal!!! Abrazo desde Argentina 👏🏼

Hola manu. Hace una semana empecé esta dieta, estoy aprendiendo cada día. Tengo 58 años y siempre he luchado contra ls obesidad y contra mi enfermedad, soy comedor a compulsiva, hago atracones nocturnos. Yo me hice una operación de redu con de estómago hace 11 años y logre mi meta de ser delgada, pero en estos últimos dos años mis compulsión es se me han disparado. Por supuesto demás esta desir que soy adicta a los hidratos de todo tipo y pensé que no Podría con esta dieta y sorprendente ente voy genial. Una semana sin antojos sin picar sin atracones y sin levantarme 100veces a comer... Ceno a las 22 y desayuno a las 10, sin problemas, es que no me lo creo. Te sigo a muerte, me pareces increíble y bueno. Darte las gracias. He perdido 3 kilos y solo me faltarían 5 más, pero no tengo prisa... Un abrazo desde españa

Quien está aquí desde sus primeros vídeos? 🙋‍♀️ Me encanta escucharlas (carmen) son un amor, mis Colombianas bellas! 🥰

❤❤❤ Gracias Manu, nunca me pesé y no note haber bajado de peso, pero si siento que me desinflamé un poquito. leo que hay personas que bajan muchos kg en un mes, yo voy por mi primer mes, pero muy contenta porque me siento saciada y dejé definitivamente el picoteo.

Hace 1 año y medio comencé con la dieta KETO, baje 19 kgs, si bien baje todos mis valores clínicos a normales, porque soy resistente a la insulina, hígado graso, glucosa que fluctúa entre 102 y 112, estoy medicada con metformina por pre diabetes… nunca me salí de la dieta y la cumplo al pie de la letra, pero hace como entre 7 u 8 meses me estanque… voy a probar con estos tips! Gracias Manu!! Soy de argentina y tengo 56 años… me encanta escucharte!!

❤️ Llegué hasta el final. Tienes mucha razón Manu. Yo empecé con tus consejos el 21 de octubre de este año 2021 y ahora en diciembre 15 2021 he bajado 5.2 kilos pero lo que más me impresiona es lo que he bajado en medidas. Soy caderona y ahora mis pantalones me quedan demasiado flojos de esa parte de mi cuerpo. Lo llevo poco a poco y no tengo prisa por bajar rápido. Tengo 55 años y estoy satisfecha de cómo lo llevo. Seguiré muy de cerca tus consejos y estoy al pendiente de nuevas recetas. Bendiciones de Luz.

❤Gracias x todos tus consejos tengo 65 años y tengo fibromialgia y con la dieta keto estoy mejorando muchísimo he perdido perdido 5 kilos en un mes

Wow sin palabras 💬 que tema tan genial 🧞 1.- Mejorar tu alimentación puede tener un efecto positivo para salir del estancamiento 2.- (alimentación) elimina los lácteos de tu dieta por tres semanas 4.-Agregar/incrementar la proteína 5.- encuentra la cantidad necesaria ejercicio para tu cuerpo (para esto está hecho el cuerpo). 6.-comer hasta alcanzar la saciedad, el exceso de calorias por un tiempo puede impulsar la desintoxicación celular y una pronta recuperación metabólica. 7.-Revisión del estilo de vida (sueño, desintoxicación alcohólica) [tomar sol] 8.- control del estrés y la hormona cortisol 9.-Cambiar los estímulos. Y una condición general es dejar el azúcar y los carbohidratos 🩷 Si he sufrido de estancamiento de la vida y mi dieta cetogenica está impulsando una reforma externa en mi vida e interna en mi cuerpo-mente. Víctima de una gran injusticia, la del dios tecnológico 🫸🫷 sobreviviente de Hubble sin importar las enésimas repotenciaciones que realicen a ese artefacto o las verdades ocultas tras el poderoso James Webb, la intocable Agencia del Espacio Europea y su modelo egoista del mundo mundial en un computador, las máscaras caídas de los enemigos de mi Venezuela (o el pedazo de país que entiendo) ... 👺Verga pana que horrible experiencia👹 tengo otros planes dentro del estancamiento que encontré en mi anterior estilo de vida y si la mejora en mi salud lo permite voy a prosperar aún más de lo que lo he logrado hacerlo hasta ahora basado una inadecuada conjunción de patrones y habitos de origen cultural que ahora pienso equivocados/erróneos pero que se supone que quienes eran mis amigos y supuestamente estaban para ayudarme propiciaron mi fracaso absoluto. Con el lado del abismo siempre de compañero y cargando con la culpabilidad de mis pensamientos sin ser el ejecutivo, no pagué peor condena siendo inocente, desde los Estados Unidos de Venezuela 🇻🇪 con su Esequibo incluido (uno de los nombres legales de este pais en el que cuento 4ta generación) Radamés Áñez

gracias por tus consejos :) todos los días veo tus videos, son adictivos, soy relativamente nuevo en la dieta keto, llevo apenas 4 meses, sin ebargo, he tenido una increible perdída de peso, pues hasta el día de hoy 15 de agosto de 2023, he perdido 28 kilos, la verdad para mí es como estar en un sueño, la dieta keto en verdad a cambiado mi vida, hasta el momento no he presetnado estancamientos de peso, creo que es por que sigo tus pasos al pie de la letra. Muchas gracias en serio :)

Aprendiendo de a poco

Hola manu querida con mucha humildad y respeto quiero compartir con vos lo que aprendí gracias a vos y la puedas enseñar a todas tus seguidoras sin necesidad de nombre esto es solo una forma de agradecerte x todo lo que vos nos das. Cocino 2 tazas de espinacas con un ajo bien picado y le agrego 1 huevo .reservo Cortó una berenjenas en láminas y las cocino con grasa de vaca una vez cocidas en plancha para bifes le agregas la espinaca a la cual le agregué mayonesa casera y pasta de aceitunas que hice yo misma mezcle muy bien y coloqué sobre una berenjena y así sucesivamente hasta formar una pequeña torre. Se le puede agregar queso cremoso entre capas. Esper te gusta y mil besos pequeña

Gracias Manu! Tengo 77 años hace 1 que sigo la Keto y hago ayuno intermitente : llevo bajado 17 kilos y la Salud ha mejorado mucho ( incluso la sinusitis que padecí por años !) Es fantástico 😊 👌💜

Manu que bien lo explicas todo! Qué sencillo lo haces!! ❤ Muchas gracias 🥰

❤Gracias por todo Manuela. Me has ayudado mucho. Un abrazo desde Colombia!!!

♥️♥️♥️me aclaraste varias dudas yo desde que comencé a hacer dieta como muy poco no se qué cantidad de calorías pero cuando trato de comer un poco más ganó mucho peso y me vuelvo restringir con la comida sufrí mucho con eso

Que grande Manu. Lo explicas muy bien. Baje 6 kilos en tres semanas con keto y ahí me estanque. Lo peor que todavía tengo que bajar 10 kilos más esto me ayuda mucho. Sobre todo a tener paciencia con mi cuerpo

❤, Si, yo tuve 20 kg de más , ya he perdido 10kg en 6 meses , pero estoy estancada y ya no bajo más y todo lo sigo haciendo bien

❤️ Manu Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Es justo el tema que estaba necesitando! Sigo una alimentación baja en carbohidratos hace 1 año y me siento genial, pero hace un par de meses súper estancada en el peso. Y lo que nos acabas de compartir me ha servido mucho para entenderlo y poder accionar y salir del estancamiento. Agregando ejercicio, mejorando mi descanso y agregando más proteína! Creo que todo eso me esta haciendo falta. Gracias de nuevo! Un abrazo 💕

❣️Hola Manu, mil gracias 😊 por tu acompañamiento a Sido muy útil e importante para mi, llevo 20 días en este estilo de vida y me he sentido genial. Realmente no vivo pensando en el peso pero estoy feliz xq ya me puse un jean q no me quedaba. Gracias infinitas ☺️

❤❤❤ me despegó muchas dudas gracias

❤ gracias

Manu es como que me leyeras la mente, estoy a punto de abandonar ya que baje 20 kilos y me estanque , con este video me ayudaste mucho , a seguir sin carbohidratos 🤩

Gracias mi Manu, hermosa. Saben de hecho yo llevo desde julio que sigo en el mismo peso, pero he reducido talla. La balanza sigue igual, pero en la ropa se ve que he bajado.

A mí lo que me funciona para perder peso (1-2 kilos) es hacer cambios específicos. Por ejemplo: extender la ventana de ayuno. Si suelo comer cada 4-5 horas, amplío esa ventana a 6-7 horas. Corto los snack y los sustituyo por café negro o líquidos sin azúcar. Lo que mencionas, Manu, sobre el alcohol es súper relevante, pues también he podido perder peso restringiendo la ingesta de alcohol a una o dos copas de vino a la semana. En cuanto a la actividad física y mental, también me funciona el entrenar más de 4 veces x semana y es increíble la gran energía que consume el trabajo creativo y el dar clases. Excelente vídeo!!!

Hola Manuela, tengo 58y soy dibetica, mi hija tiene 39 y tiene resistencia ala insulina, ademas de tener un abdomen muy pronunciado, hace unos años le diagnosticaron hígado graso, es tanto el daño hormonal que tiene el periodo 2 veces al año, me angustia mi situación pero más me angustia la situación de mi hija, mantiene cansada, con mucho sueño y demasiado mal genio, soy de Colombia, pero la situación económica no es muy buena mas sinembargo voy a seguir sus consejos, haciendo mucho, exfuerzo le voy a poner ganas porque veo que no es difícil ademas de que a las dos nos encantan los vegetales, seguiré pendiente de todos sus concejos Dios la bendiga y siga siempre ayudándonos, es una luz para todos los que tenemos problemas con nuestra salud a causa de la mala alimentacion❤️❤️❤️

💙Hice la dieta Keto por 6 meses, todo iba bien, hasta que un día no bajé de peso, luego pasaron 3 días subí y bueno ja ja ja tenía menos de un mes de embarazo. Hoy tengo una hija es una toddler que come muy sano, pero yo estoy pasadita de rica, tengo una semana de retomar mi dieta y espero mi peso también. Un abrazo deseé Costa Rica, una subscritora más!

💗 Manu, siempre te escucho mientras hago mis tareas diarias. Tu voz y tus charlas se han vuelto una compañía cotidiana. MUCHAS GRACIAS por enseñarnos a comer mejor y por compartir tus conocimientos tan valiosos! 🙏🏻 💎 Saludos para todo el fandom de Manu, desde Bs As - Argentina! 👋🏻👋🏻👋🏻🇦🇷🇦🇷🇦🇷

Manu aquí encontré la respuesta de porque no he perdido peso en 2 meses, siempre hice dietas de 500 calorías, así que empezaré a hacer las 3 comidas en lugar de 2. Gracias❤

Gracias Manu estoy estancada y deje de comer quesos por que me llene de acné cuando empecé esta dieta y aun me sale Acné y nunca había tenido pero ya a reducido el Acné a como lo tenia antes pero aun me sale y subí de peso por que me esta cosatando controlar lo dulce

Manu saludos y saludos a todos, el sentirse parte de un grupo nutre mucho y agrega mucho valor al proceso ❤️

❤️ día de ponerme al día con tus vídeos!! Yo pensando que me estanque jaja llevo poco más de 2 meses haciendo dieta baja en carbohidratos (porque no soy experta en keto) y ya bale 11 kilos, ir lo que comentas creo voy bien aún así me cuesta hacer ejercicio pero me lo voy a proponer al igual que reducir lácteos 🥴 gracias Manu por toda la enseñanza que compartes

Tengo 3 años en Keto, no me peso pero estancada desde hace meses. 💕💕

Manu, me encantó tu video. y sé que este video va a ayudar a otros que están pasando por esto muy buena explicación gracias❤❤

❤️Manu fuiste una de mis grandes inspiraciones cuando empecé hace dos años

Muchas gracias Manu por esta información tan importante. Aunque yo actualmente no llevo un estilo de vida keto, trato de comer cuando puedo, bajo en carbohidratos. Esto me ha permitido mantener mi peso... no bajo pero tampoco ya he subido. Cuando llevé la dieta keto hace 4 años bajé más de 20 kilos, 3 o 4 tallas, la llevé por un año y medio. A la fecha, en 2 años y medio, sólo he recuperado como 5 kilos y 1 talla. Gracias por tan valiosa información y por tan ricas recetas que siempre se antojan!! Saludos desde Nayarit, México. 💝🌴

Gracias Manu desde chile 🇨🇱 saludos cordiales

❤️ buenísimo! Desde Argentina. Saludos

Manu mil Gracias por tu tiempo en información y recetas yo tengo hipotiroidismos y me estoy desinflando mucho Gracias por todo ❤️

Hola Manu. Qué gran tema. Me cae de maravilla, de veras, excelente tema. Me encanta la forma en que llegas a cada uno con este gran tema. Dios te bendiga por toda tu sabiduría y don de gente. Te sigo con mucho orgullo😊

❤ asi Estoy yo creo que es mi extres y la pesa 😢muchas gracias por tus consejos

Manu,muchísimas gracias por tu información tan detallada y precisa muy necesaria para personas como yo q apenas comenzamos e ignoramos mucho sobre Keto y de alguna manera nos estresa ,angustia el no hacerlo como debe ser y fracasar

Manu querida, me encanta como nos ubicas y la sencillez con la que explicas, como pez en el agua!!! Cuánto nos ayuda tomar tu curso, mil gracias mi reina por ese corazón generoso❤️❤️❤️ 😘🙏👸

♥️ muchas gracias ☺️. Me gusta que compartas tu experiencia y conocimientos así puedo aplicarlos en mi estilo de vida .No he sufrido de estancamiento, llevo 6 meses he bajado casi 18 kilos y ya no tengo sobrepeso pero a veces no es estoy segura si estoy comiendo bien🤔, pues con ayuno intermitente y keto siento menos hambre, mi pérdida de peso ha sido poco a poco pero al usar la ropa o al verme en el espejo se nota mucho y eso me motiva a continuar 😀.

❤hola Manu, yo no sigo dieta keto pero me encantan tus videos

Desde Chula Vista Ca. Te saludo muchas gracias por tu ayuda.❤❤❤

🫀 Gracias por la información.

Hola Manu me estanque ,pero mi ropa me queda más suelta.seguiré tus consejos,cambiaré las horas de comida,y consumir más proteínas al desayuno. Saludos ❤ desde chile.👏👏👏👏

❤ Hola, Manu! La ropa me queda suelta!!!😅😅 Cruzo mis piernas sin pensarlo y las entrelaza con mis manos, hace un año era imposible hacerlo. Dejé de mirar la balanza, he cambiado mi forma de vestir, uso diversos colores (mi guardarropas solo tenía tonos oscuros). Siento energía todo el día, no me duelen las articulaciones y cada día despierto con alegría!😊😊😊 Gracias, gracias, gracias!!!!

Este video me me vino muy bien ! ❤

Gracias por los consejos , ya me estaba sientiendo decepcioanda !!!!

❤ gracias gracias gracias!!!

Buenísimo ❤❤❤

Manu gracias por esa información ya estoy en estos momentos estancada en el pedo

❤ Gracias desde Chile

Excelente toda tu explicación .....muchas gracias ....te digo siempre que puedo .....SOS una genia ....abrazo

Te he descubierto hoy y me encanta tu contenido. Me interesa mucho los temas que aportas .

Manu, yo estoy haciendo el ayuno pero tomo café con stevia y un poco de crema de leche. Empiezo a comer de 12 o 1pm y hago la dieta keto. Pero no he perdido peso. Que me aconsejas. Mil, mil gracias ❤

Nado y camino, gracias

💖 Gracias Manu. Desde BCN

Manu hace poco que te sigo soy diabetica desde hace 8 años y tengo 5 meses que hago la dieta keto y e subido de peso antes pesaba 53 kilos y hoy peso 60 kilos voy a tomar encuenta tus consenjos de este video para mantenerme en este peso en el cual me ciento agusto y gracias por conpartir tus esperiencias te mando un saludo desde mazatlan sinaloa mexico😃♥️👍

Excelente, excelente, excelente. Gracias.

Porfa que alimentos producen calorías y no engordan gracias Manu❤️

Gracias Manu por compartir tus conocimientos ❣

Mil gracias Manu llevaré a cabo tus consejos

Gracias por todo el contenido que haces Manu, he iniciado hace una semana la dieta Keto y me siento mucho mejor tanto física como mentalmente. Me declaro una súper seguidora de tu canal.

❤ tu video me ha venido como anillo al dedo!! Mil gracias!!!

💛💙❤ Gracias, gracias, gracias 🙂

❤ Hola Manu querida. Lo que me sucede es que me siento mal del estómago, muy mal qué puedo hacer? Muchas gracias y muchos cariños, sos una genia!!!

Gracias por la información, saludos desde Costa Rica!!

Que bendición descubrirte. Manuel Evheverri , estoy con la alimentación Keto hace meses no desciendo como el resto del grupo. Ahora apareciste tú.

Excelente video Manu me aclaraste montón sobre estancamiento gracias mil gracias

Manú también el eliminar los carbohidratos vegetales y refinados de alto índice glucémico causa que el cuerpo se adapte al estilo de vida cetogénico, entonces se debe sacar el cuerpo de esa adaptación, y es incorporando un poco de carbohidratos por una semana por ejemplo, para sacar el cuerpo de ese estado de adaptación que no permite el seguir bajando de peso 😊

❣un millon de gracias

Gracias Manu saludos desde Houston

❤❤ Mil gracias por tus consejos. Va a hacer dos meses que empecé la dieta keto. Cuando llevaba un mes, mas o menos, me estanqué durante tres semanas, pensaba que no lo hacía bien, pero perdía centrimetrlos. De repente empecé de nuevo a perder, he conseguido perder 13 Kg. Muchas gracias!

Hola Manu hermosa! Muchas gracias por tus consejos. 💖💕🇲🇽🌺

Emoji de corazón, jeje, estoy en el ordenador y no se como sacar los emojis aquí, me encanta todo lo que explicas, muchas gracias, Saludos desde Monclova, Coahuila, Mexico

Gracias Manu❤

Después de tres meses en dieta keto hace unas semanas estoy teniendo problemas para dormir tuve calambres ya se me quitaron pero justo anoche parecía que era de día y me dormí a la 5 am haya las 11 am eso no me gusta estaba a punto de dejar la dieta cuando la encontré a usted yo la necesito por que soy ore diabética tengo tensión alta y colesterol mi meta es no tomar una pastilla mas para la tensión y colesterol actualmente no tomo nada par mi azúcar por que estoy bien

Genia❤

Me fueron muy utiles tus consejos gracias manu me encanta verte y escucharte saludos desde guatemala ❤

❤❤❤ muchas gracias por todos tus consejos 😘😘😘

Fantastico...esta es la information clara y correcta.,.

Muchas gracias por tus consejos empecé ase dos semanas y ya bajé 4 libras lo k nunca avía logrado con ninguna otra cosa gracias

❤ creo que mi problema es la obsesión con la balanza, porque mi cuerpo si está cambiando, si me siento muchisimo mejor, las fotos, la ropa todo me dice que estoy bajando de peso pero la balanza me saca la lengua y me dice que peso lo mismo por las ultimas 4 semanas. Quiero saber si que yo no tenga la glandulas tiroides debido a que tuve cancer de tiroides pudiera tener algo que ver con mi proceso de perdida de peso. Gracias Manu.

Hola Manu, gracias por tus consejos. Ya andaba obsesionada por 5 días sin bajar de peso. Enhorabuena por la nueva iniciativa, seguro que los cursos online van genial. ❤️

Exelente video. Muchas gracias muchas bendiciones.❤

La adoro, me gustan sus videos.❤️

Gracias por tus consejos, un saludo Manu,👋👋👋

Gracias MANU ! ❤

Hola, gracias!!! Por qué ahora me mantengo saciada aunque no coma durante periodos prolongados, puedes explicarme eso, por favor!

♥️ gracias por compartir toda esta informacion. Voy de a poco mirando todos los videos que puedo. No hace mucho que descubri tu canal.

❤️ gracias por su tiempo y sus consejos

♥️… tengo ya tu dieta. Gracias 🙏🏻

❤️ Hola Manu !!! Gracias por tus consejos!! 👏🏼👏🏼👏🏼🙋😘

❤gracias x toda tu ayuda Manu❤

Me encantó el video, nueva suscriptora!

Gracias por tus consejos, me ayudan mucho. Estoy en el proceso, en la composición corporal integral y la salud metabólica... 🫀Te estancaste? Es hora de fabricar músculo ❤