Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY

Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński

Рет қаралды 1,484,185

9 жыл бұрын

Uporaj się z kłopotem bolesności stawu krzyżowo biodrowego - częstym problemem jest dysfunkcja mięśnia gruszkowatego - tymi ćwiczeniami jesteś w stanie pomóc sobie samodzielnie ! Zestaw pomaga zdecydowanie poprawić zakres ruchu w biodrze - ułatwia chodzenie i wykonywanie ruchów funkcjonalnych jak np. przysiad.
Mam dla Was Prezent!
Możecie zapisać się na DEMO kursu "Zdrowy Kręgosłup" wysyłając wiadomość na adres mojego Centrum Obsługi Klienta
Biuro Obsługi klienta European Center Of Training:
pisz: biuro@ect.edu.pl
dzwoń: +48 668 - 078 - 457
zapraszam do kontaktu - wiecej informacji na www.purczynski.pl
Kurs on - line "Zdrowy Kręgosłup" pozwoli Ci zrozumieć jak powinien funkcjonować twój kręgosłup, aby cieszyć się zdrowiem oraz pełnia energii.
Kurs jest odpowiedni dla osób borykających się z bólami w obrębie: karku, odcinka piersiowego, lędźwiowego oraz miednicy. Z informacji skorzystają również osoby cierpiące na dolegliwości bioder oraz bóle głowy.
Szkolenie świetnie nadaje się również dla trenerów personalnych i fizjoterapeutów chcących rozszerzyć swoja wiedzę i podnieść kompetencje w pracy z pacjentem / klientem. Kupując dostęp do kursu otrzymasz wiedzę jak radzić sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa.
Dzięki Temu Kursowi poradzisz sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa takimi jak:
➡dyskopatia,
➡kręgozmyk,
➡bóle mięśniowo - powięziowe okolicy grzbietu,
➡migreny,
➡przykurcze mięśni karku,
➡problemy z oddychaniem,
➡zablokowania kręgów,
➡dolegliwości stawów krzyżowo - biodrowych,
➡hiperlordoza,
➡skolioza,
➡przepuklina
Zapisz się na DEMO mojego kursu:
➡ purczynski.pl/zapis/
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ kzfaq.info_cent...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • SIEDZENIE NISZCZY TWOJ...
➡ • #1 Projekt - STP Kinez...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl

Пікірлер: 512

@danutakrawiec1387 6 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Od 4 lat boli mnie mięsień posladkowy trudno chodzić. oddział rehabilitacyjny mało pomógł . Teraz wykonuje Pana ćwiczenia i powoli rozciągam, mięsień , boli mniej.Wielkie DZIĘKUJĘ. pozdrawiam

@annaprzybyszewska5766 6 жыл бұрын

Danuta Krawiec )

@bombelaz2 6 жыл бұрын

Idz na zastrzyk ze sterydu

@ewaewa304 4 жыл бұрын

@@bombelaz2 ja zrezygnowałam z zastrzyku. Dopiero co zaczęło mnie boleć, a lekarz już chciał status podać. Ćwiczyłem, masaże, jonoforezja z żelem. Przeszło. Od paru dni znowu czuję j się nasila. Będę ćwiczyć te ćwiczenia z filmu i jonoforezja. Boje sie sterydu. Zobaczę Co będzie.

@delysidus925 4 жыл бұрын

"oddział rehabilitacyjny" - co to za oddzial? z nfsretu?zapomnij o nfsreci. Juz dawno wybralbym sie do prywatnego fizjoterapeuty z wynikami badan itd.

@delysidus925 4 жыл бұрын

@@bombelaz2 sterydy to sobie wez na mozg to moze ci pomoze

@michak.4907 5 ай бұрын

Film z brodą ale dodam komentarz. Dziękuję za pomoc Szanownemu Panu. Mógł Pan skitrać swoją wiedzę i dzielić się nią tylko za hajs - nie zrobił Pan tego, dał Pan to za darmo na otwartym kanale. Dzięki Panu mniej mnie boli i zaoszczędziłem. Szacunek! Jeszcze raz dziękuję.

@maciejwysocki8613 8 ай бұрын

teraz już wiem skąd tyle dobrych komentarzy! dołączam się do grona dziękujących, dla których Pana filmiki są zbawieniem.

@dariuszszczygie8885 4 жыл бұрын

pół roku na L4 wizyty u ortopedów i neurochirurgów 60 zabiegów rehabilitacyjnych,lasery, pola magnetyczne itp. wszystko prywatnie bo na fundusz można zapomnieć takie kolejki i nic dosłownie nic ból nie ustępował, dostałem skierowanie na operacje kręgosłupa której potwornie obawiałem się. Znajomy polecił mi obejrzeć Ciebie Marku i to był strzał w dziesiątkę:) Po tygodniu wykonywania twoich ćwiczeń 3-4 razy dziennie ból ustąpił. Jestem zawodowym kierowcą z 20 letnim stażem. Teraz wykonuję profilaktycznie codziennie te ćwiczenia, które mogę wykonać w kabinie mojego bolidu :) Pozdrawiam serdecznie jestem bardzo ci wdzięczny Marku :)

@bartomiejganowski9328 Жыл бұрын

Witam a po dłuższej jeździe bolały Pana krzyże noga drętwiała mięśnie nóg się napinały? Mam takie objawy i nikt pomóc mi nie może.

@dariuszszczygie8885 Жыл бұрын

@@bartomiejganowski9328 Dokładnie tak było. Najlepszym sprawdzianem czy jest to mięsień gruszkowaty to należy wykonać test o którym mówi Marek. W moim przypadku lewa noga spadła dużo niżej niż prawa

@annsmith4897 2 жыл бұрын

Panie Marku, niech Pan Bog ma Pana w opiece za Pana pomoc ludziom . Dziekuje🙏🌅🌺

@alinakacynel5472 2 жыл бұрын

Jest Pan naszym cudem, najlepszym dobrem narodowym. Wielki szacunek i podziękowania za pomoc nam maluczkim.

@WadysawaD.-cf5nh 2 жыл бұрын

Zaczynam WIERZYC,że są jeszcze Dobrzy Ludzie.Ze mają dobre ❤️ Serce,dla których Nie Liczy Się Tylko Kasa,a Człowiek.Szanowny Panie Mareczku, dziękuję.Posiadasz OGROMNA WIEDZĘ,PRAKTYKE,ALE I SERCE - DUŻE ,JAK SLONCE NA NIEBIE. Aniołowie niech Cię Strzegą,od wszelkiego Zła.Zostan z Panem Bogiem.🙏❤️🎅 ps. Mareczku,jestem babcią,która ma 75 lat,boli kręgosłup,rwa kulszowa,stawy.Ale się nie poddaje, póki będę żyła,to Ćwiczenia mi pomagają,dźwigam plecak z zakupami - na trzecie piętro,nikt nie jest w stanie --rozeznac- ile mam lat.Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń,jest Fajny-skuteczny.❤️🎅🙏😇❤️

@karolm8433 3 жыл бұрын

Życie mi uratowałeś, parę miesięcy ból, że spać nie mogłem, tabletki przeciwbólowe itp....kto by pomyślał, parę minut ćwiczeń przez kilka dni i jak ręką odjął po problemie. Stokrotne dzięki za dzielenie się wiedzą.

@lks604 2 жыл бұрын

To prawda ,promieniuje do uda ,kolana ,w nocy rwie ,myślisz rwa ,kręgosłup ,a to zwykły mięsień ! Filmik szacun !

@magdalena5506 2 жыл бұрын

Dodam tylko, że ten mięsień ma krótką pamięć i ćwiczyć go należy regularnie.. Dla Pana Marka wielkie podziękowania.

@maciejsoltysik3814 2 ай бұрын

Dziękuje prawy pośladek ból promieniujący do pachwiny milion badań rehabilitacja i nic rozwałkowałam jak naxfilmie i gitara po 4 latach. dziękuję

@UrszulaGrzybowska 3 жыл бұрын

Człowieku z nieba mi spadłeś, od 5 lat mam zdetwiala noge, będę ćwiczyć. Dzięki 😊

@bea1963wodnik 3 ай бұрын

Dziekuję bardzo panie Marku za kolejny wspaniały przekaz ktòry ratuje mi życie 🙏🙏🙏🌻♥️🌻♥️🌻♥️wszystiego dobrego życzę i serdecznie pozdrawiam 👋

@artur3xb 4 жыл бұрын

Marek prowadzisz jeden z najcenniejszych kanałów dotyczących treningu prozdrowotnego, nastawianego na dolegliwości zwykłych pracujących ludzi. Kanał merytoryczny, konkretny, fachowy i bardzo przydatny. Bez zadęcia i zacięcia na szpan i lans. Pozdrawiam i gratuluję.

@sylwuniap4951 Жыл бұрын

To podstawy na wf to powinno być.

@irena2596 11 ай бұрын

Wielkie uklony za to co Pan robi na tym kanale tj piekna sprawa dla każdego , kto ma chory kręgosłup a ma go dużą część społeczeństwa Polskiego , pozdrawiam piękne dzięki wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼

@NEBUKADNECCAR 3 жыл бұрын

W trakcie pierwszej ciazy i po cesarce mialam ogromne bole, ktore wg mnie to byly biodra promieniujace do posladkow i ud. Bol ogromny, nawet w trakcie stania przy zerowym ruchu plakalam nad swoim kalectwem. Bylo to ty bardziej deprymujace, ze po ciazy przez 1, 5 roku chodzilam na rehabilitacje plus cwiczenia w domu, akupunktura plus cholernia bolesna fala uderzeniowa na cale uda i wlasnie miesien gruszkowaty. Po rozbiciu miesnia gruszkowatego nie odczulam , zeby przestalo mnie bolec ale zakres ruchowy na jakia czas sie poprawil i wstajac rano z lozka nie plakalam z bolu, ze nie moge usiasc, nie wspominajac o tym co sie dzialo jak nie moglam isc do wc za potrzeba, bo nie bylam w stanie usiasc. Neurolog oswiadczyl w koncu, ze to dyskopatia i koniec. Dzisiaj zlapal mnie potworny atak bolu i takie zesztywnienie, ze sie poplakalam. Zrobilam cwiczenia z filmiku i szok, bo puscilo. Owszem czuje, ze nie wszystko jest ok, ale moge chodzic i stac bez bolu a boj kregoslup nie jest jakby ktos go zacementowal, wielkie dzieki

@kazimierzgaas451 3 жыл бұрын

Jak zwykle precyzja i kompetencja. Dzięki Panie Marku.

@DZ-gd5rc 3 жыл бұрын

Mam ten ból od 3 dni, dziś nie mogłem wstać po nocy. Po ćwiczeniach jest super.

@kama3315 2 жыл бұрын

Oglądam wszystkie odcinki. Bardzo dobry przekaz wiedzy i skuteczność ćwiczeń. Najlepsze ćwiczenia jakie mi się trafiły. 👍

@barbaraweiss8143 Жыл бұрын

Oglądam Pana filmiki Panie Marku z radością, nie tylko wtedy kiedy ból występuje, ale też stosuję ćwiczenia jako profilaktykę i przesyłam dalej znajomym. Dziękuję z całego serca ❤

@larwa3 2 жыл бұрын

Jesteś GENIALNY w swoim fachu👍👏

@przemysaw982 2 жыл бұрын

fenomenalne ćwiczenie naprawdę czuć różnicę po pierwszym razie ,jestem w szoku

@bursztyn6293 6 ай бұрын

Przedwczoraj zrobiłam ćwiczenie w zapaleniu mięśnia gruszkowatego na tzw. ślad traktora. Na drugi dzień wielka ulga, po przeszło dwóch miesiącach bólu, problemach w założeniu obuwia, schyleniu się. Aż boję się pisać, czy to nie czasem moja sugestia. Jednak odczuwam niesamowitą poprawę. Dziękuję ogromnie za pomoc.

@obroncaprawdy4479 4 жыл бұрын

To Honor subskrybować taki kanał.Dobra robota

@nesezege Жыл бұрын

Niewiarygodne, jak już po dwóch seriach Pańskich ćwiczeń, ból ustąpił. Poprawiam jeszcze "wyrównywaniem ciała jednym ćwiczeniem" i odczuwam niewiarygodną ulgę. Dziękuję👌

@danutaciborek7156 Жыл бұрын

To są ćwiczenia dla sprawnych osób, mam Rzs dużo zwyrodnień, ale ile mogę to ćwiczę.Po 3 dniach już jest poprawa mimo niedoskonałego wykonania ćwiczeń. Dziękuję Panie Marku

@danyajak1784 10 ай бұрын

ile już razy pomogłeś mi "ogarnąć" różnego rodzaju dolegliwości to ciężko zliczyć. Problem z biodrami mi został po postrzale lumbago, cały czas myślałem że to problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale uporczywa samodiagnoza, świadomość i poszukiwanie jest ważne, lekarze nie mają w ogóle chęci w tym, aby postawić właściwą diagnozę. Byłem też u Ciebie kiedyś na wizycie w 40 minut pokazałeś kilka ćwiczeń i po miesiącu lekkiego, regularnego treningu ból zniknął, prawie do zera.Po konsultacji ani przez chwilę nie żałowałem wycieczki 500km.... Serdeczne dzięki!

@magorzatapukalak5541 5 жыл бұрын

Pan Marek jest najlepszy w tym co robi, krótko, treściwie, bez przeciągania i rzeczywiście skutecznie. POLECAM!!!!!!!!!

@oppurtrunity 6 жыл бұрын

Marek, szacunek dla Ciebie! Kawał dobrej roboty, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą.

@anetagawedzka167 2 жыл бұрын

Cześć, dziękuję za ten filmik i kilka innych, które już znam na pamięć. Twoja pomoc niesie ze sobą realne efekty, poprawę i zrozumienie jak działa nasze ciało. Jestem też pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy.

@boko1963 2 жыл бұрын

Ale gosciu! Dzieki

@albinkohls888 3 жыл бұрын

Dzieki,mam ten problem od lat.Po tym programie 20 minut zmienilo moje zycie.

@klaudiaklaravibes Жыл бұрын

Te ćwiczenia, jak i cały kanał są rewelacyjne. Niejednokrotnie mi już pomogły przy kontuzjach lub nadwyrężeniach. Dziękuję! 🥰🕊

@mariuszcuryo1836 4 жыл бұрын

Wielkie dzięki,Pan jest cudotwórcą : )

@malgorzatakolodziejska8327 4 жыл бұрын

Wspaniałe informacje, ja mam od lat te bóle, będę ćwiczyć, dziękuję.

@mateuszjankowiak79 Ай бұрын

Dwa tygodnie ćwiczeń zgodnie z Pana zaleceniami i bol plecow minął. Dziękuję bardzo

@DomanHalama 6 жыл бұрын

Dzisiaj ból w tych okolicach zmógł mnie po trzech godzinach intensywnego schylania się i wyprostowywania (układałem drewno w drewutni). Usłyszałem kilka tygodni temu o tym, że to może być problem z mięśniem gruszkowatym i to był strzał w dziesiątkę - zrobiłem wszystko jak na filmie i ból zniknął. Bardzo mnie to cieszy, że wiem w końcu w czym leży problem i jak go mogę rozwiązać. Przez dłuższą część życia myślałem, że to problem z kręgosłupem, co ograniczało mnie psychicznie przed dźwiganiem ciężarów na siłowni, teraz gdy wiem, że to kwestia spiętego mięśnia gruszkowatego będę mógł wykonywać takie ćwiczenia jak ciągi czy przysiady bez blokady z tyłu głowy :D Dziękuję za ten film.

@jacekkokot5142 5 жыл бұрын

Dziękuję Panie Marku za ulgę w bólu, który był bardzo silny i niedozniesienia, ketonal em i innymi tabletkami bym zwariował chyba mnie modlitwa skierowała, że przez przypadek znalazłem Pana w internecie, serdecznie dziękuję za te filmy!

@adamjasionas8028 7 күн бұрын

Witam od dzisiaj zaczynam ćwiczenia po pierwszej sesji ból jest wyraźnie mniejszy będę wykonywał teraz codziennie aż ból ustanie dam znać po paru tyg Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

@agnieszkakarbowiak7 4 жыл бұрын

bardzo dziękuje za ten filmik, mam wrażenie że ból zaczął odchodzić! :)

@leokadiapawowska7930 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję p.Marku za ćwiczenia, pozdrawiam bardzo serdecznie 😊👍

@damianw8621 3 жыл бұрын

Panie Mareczku zrobiłem taki jeden trening chwilowo (oczywiście będę go dalej kontynuować) przed nim nie mogłem się schylać, a teraz czuję się jak nowonarodzony, dziękuję Panie Mareczku!!! :)

@lila3069 Ай бұрын

Super, to naprawdę działa, dziękuję

@elakutryba2732 2 жыл бұрын

Bardzo Panu dziękuję ...jest Pam WSPANIAŁY WYKONUJĘ WSZYSTKIE ĆWICZENIA I LEPIEJ Z BULEM ...DZIĘKUJĘ

@QueenOfVanityI 4 жыл бұрын

Niesamowite, ale po jednym wykonaniu ból ustąpił. Borykalam się z nim od tygodnia. Bardzo pomocny filmik, nic tylko dziękować!

@tadeuszgawronski 3 жыл бұрын

JESTEM ZAWIEDZIONY, NIC NIE DAJE, ZERO EFEKTÓW, BÓL TAKI ŻE NIE POTRAFIĘ ZEJŚĆ Z ŁÓŻKA I WSTAĆ, O CHODZENIU NIE MA MOWY. JESTEM MIESIĄC PO OPERACJI, MĘCZĘ SIĘ OKROPNIE. ŻYĆ SIĘ NIE CHCE.

@piotr8203 6 жыл бұрын

Podczas wykonywania ćwiczeń ból ustępuje, super dzięki :)

@kubabubi6620 2 жыл бұрын

Dzięki stary 12 lat się męczyłem po kontuzje meczu piłki nożnej . Pozdrawiam Subskrybować!

@henrykarezler7818 2 жыл бұрын

Nawet nie wiedziałam że mam mięsień gruszkowy a boli po 5 godzinnym marszu.Biorę się za ćwiczenia bo czuję się jakby mnie ktoś skopał. Cud że na Pana trafiła .Dzięki że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą.

@myszano1 6 жыл бұрын

Gratuluję wiedzy, zabieram się za ćwiczenia.💪💪

@ewazaborek283 3 жыл бұрын

Dziękuję serdecznie. Od dłuższego czasu borykam się z tym bólem

@KulkaSzpulka 2 жыл бұрын

Dziękuję!!!!!! Genialne ćwiczenia. Mogę chodzić !!!

@improveyourwinnings 9 жыл бұрын

Świetny i rzeczowy materiał. Pozdrawiam serdecznie

@suzimilka4693 2 жыл бұрын

Dziękuję , jest Pan wielki. Wstałam z podłogi bez bólu, mogę teraz dowolnie się poruszać. Niesamowite!!!!!!!

@doro9570 8 жыл бұрын

dziekuję bardzo dobre ćwiczenia oraz przystępne wytłumaczenie tego co się dzieje !!! :)

@zyklo1 4 жыл бұрын

Panie Marku z tą chorobą zmagam się od kilkunastu lat. Jestem dość aktywno osobą, tz. biegam, ćwiczę ale mimo to od czasu do czasu ten ból powraca. Zawsze lekarze powtarzali że to są zmiany kostne i korzonki nerwowe. Pierwszy raz usłyszałem że to są nerwy kulszowe, które lecą aż do pięty. I żeby się nie rozpisywać , chcę w tym miejscu Panie Marku ogromnie podziękować. Ostatnio trochę się nadziębiłem i dopadł mnie ten ból, z którym walczyłem przez 2 tyg. Pana recepta i ćwiczenia pomogły w ciągu 4 dni. Różnice poczułem już przy pierwszym rolowaniu. A robiłem to na butelce z wody mineralnej. Dziękuję jeszcze raz Pozdrawiam. Polecam wszystkim Państwu. To nie samowita sprawa.😀👍

@urszulasojka2173 3 жыл бұрын

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc.

@piotrkaminski6728 4 жыл бұрын

Pana wiedzą pozwoliła mi zaoszczędzić masę pieniędzy, ból pośladka był tak silny że trafiłem ochotę nawet na najprzyjemniejsze rzeczy - kupno roleta, wałkowanie oraz rozciąganie wyleczyło mnie z tego bólu. Konsekwencją oraz systematyczność ćwiczeń pozwala żyć normalnie. Jeszcze raz dziękuję :)

@beataklekotko1616 Жыл бұрын

To pierwszy mój kontakt z Tobą, przyjemnie się Ciebie słuch, fajnie, że wyjaśniasz co, po co i dlaczego - to motywuje do przykładania się do ćwiczeń. Piękna praca! Bardzo Xi za to dziekuję I już poleciłam Cię znajomym.

@teresagaj2167 4 жыл бұрын

Dziękuję bardzo Panie Marku pomogło😀 Wszystkiego dobrego i dużo radości💙

@marcin2607 3 жыл бұрын

Marek Purczyński yoga a,tak na serio bardzo dziękuję

@czeslawd5154 2 жыл бұрын

Jak najwięcej takich filmów i takich ludzi dziękuję bardzo

@andreashalat3921 4 жыл бұрын

Swietnie i uczciwie wytlumaczone . Dziekuje

@danutajakschik1062 2 жыл бұрын

Jestes niezastapiony.. Twoje cwiczenia pomogly... ❤️❤️ I nie TYLKO te❤️

@adim1026 6 жыл бұрын

Super cwiczenia.Dziekuje Marku👍👌👏

@maniuracwaniura 7 жыл бұрын

Będe. Będe ogarniał to 2 razy dziennie Marku Purczyński jestes moim mistrzem. Senseiem i Trenerem .

@rodzinkawmalezji9319 2 жыл бұрын

Bujam się z bólem tego mięśnia od paru tygodni i po raz pierwszy, po wykonaniu zalecanych ćwiczeń, odczułem znaczącą ulgę 😀 wielkie dzięki i oczywiście zostaję wiernym widzem 👍

@Accipiterman 2 жыл бұрын

Mądrego to i warto posłuchać. Marku jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i dziękuję, że się nią z nami dzielisz.

@TYMBARK1988 6 жыл бұрын

Super filmy Marek! zrobiłem zestaw z tego filmu i różnica jest kolosalna. pozdrawiam serdecznie!

@lucynaklimek2170 2 жыл бұрын

Wspaniałe ćwiczenia, super prezentacja i komentarze, dziękuję bardzo. 😍

@teresafedorowicz824 3 жыл бұрын

Dziękuje jest Pan wspaniały!

@martajurkiewicz2970 3 жыл бұрын

Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i codziennie z niej korzystam. Dzięki Panu czuję się świetnie. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam

@beataostrowska1263 6 жыл бұрын

Marku, dziękuję za filmik. Mam te objawy i kłopoty z biodrem. Jak tylko poćwiczę od razu jest lepiej. Pozdrawiam i dziękuję.

@magdaradziszewska2661 3 жыл бұрын

Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.

@barbaraaugustyniak6421 7 жыл бұрын

DZIĘKUJĘ

@alicjaaltomare1234 4 жыл бұрын

Super, wspaniałe ćwiczenia, dziękuje i pozdrawiam...)👏👍

@czerwonykapturek9943 4 жыл бұрын

Dziękuję za cenne porady.

@cezarymierzynski4423 7 жыл бұрын

Po prostu... bardzo dziękuję.

@teresakozlik3127 3 жыл бұрын

Dziękuję za bardzo interesujące informacje, z pewnością zastosuję się do nich,pozdrawiam serdecznie

@mateuszmc226 Жыл бұрын

Bardzo dziękuje!!!! Działa i pomaga!!!!

@paniroza7220 2 жыл бұрын

To doskonałe ćwiczenia. ! Robię je zawsze, gdy dam w kość organizmowi na działce i zawsze pomagają po kilku dniach ćwiczeń..( robię to piłeczką przy ścianie) . Dziękuję i pozdrawiam🌹🌹🌹

@TeresaFurgal 6 жыл бұрын

Fantastyczne rady, dziękuję, pozdrawiam

@estusdrinker 5 жыл бұрын

Świetny film pomógł mi już dwa razy przy bólu mięśnia gruszkowatego.

@katarzynazak8526 7 жыл бұрын

Jestem dobrej myśli, opis objawów idealnie pasuje do moich dolegliwości, już po pierwszej serii ćwiczeń odczuwam różnicę. Mam nadzieję, że wkrótce wrócę do normalnej aktywności na siłowni, bo przez ból znacznie ją ograniczyłam. Pozdrawiam :)

@jaceksujka7692 4 жыл бұрын

Świetne filmiki! Niech pan działa jak najwięcej

@teresa_teresa1883 2 жыл бұрын

Panie Marku,jest Pan wspaniały.Pozdrawiam Serdecznie

@szongu9466 3 жыл бұрын

Dziękuję za pomoc, świetny film

@karolinaknap7688 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję od razu ulga, ćwiczenia pomogły mi zidentyfikować bliżej nieokreślony ból🤗

@annaeilmes404 3 жыл бұрын

Super ćwiczenie. Mam ten problem w pośladkach. Serdeczne dzięki 💙

@bazia7957 Жыл бұрын

Zaczynam dziś przygodę z rozciąganiem tych mięśni. Dotychczas mówiono mi, że mój problem to przepuklina odcinka lędźwiowego i już. Praca nad tą przepukliną nie przynosiła wielkich efektów, a wręcz miałam wrażenie, że im więcej pracuję, tym gorzej z moją mobilnością. Wczoraj trafiłam do fizjoterapeuty, który pochylił się nad problemem i po wnikliwej analizie wyszło, że mam bardzo przykurczoną prawą taśmę i ogromny ból gdzieś głęboko w pośladku. Wykonane wczoraj zabiegi i ćwiczenia przyniosły niesamowity efekt. Cała noc przespana bez bólu. Rewelacja! Dziś niestety, ból wrócił. Znalazłam ten filmik i zaczynam działać. Na pewno pomoże.

@elacyrn7176 2 жыл бұрын

Zaczęłam ćwiczyć "razem z Panem" z radością sterdzam, że absolutnie to skutkuje. Ćwiczę codziennie, tak dopadł mnie ból bioder, a tabletkami silnymi na dodatek, nie mam chęci faszerować się na okrąglo. Dziękuję Panu pięknie, pomaga Pan ludziom skutecznie.

@jacekschmidt507jaci66. 2 жыл бұрын

Bol ❤‍🔥❤‍🔥 🤣ustal po5 dniach 😄!!! Wielkie dzieki , czemu konowaly o tym nie wiedza ???Marku dziekuje za pomoc.👏👏👏👏

@shabaal7840 2 жыл бұрын

Zeby robić wały. Na szczescie mamy Marka!

@elzbietadaniowicz775 2 жыл бұрын

Konowały wiedzą tylko wówczas Marek nie miałby pracy i nas.

@peter.j7574 3 жыл бұрын

Dzięki za ten film 🔥

@barbaramasyka5935 2 жыл бұрын

Dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę 👍

@beatapigla685 5 жыл бұрын

Dziękuję bardzo....👌

@matt_m_6923 4 жыл бұрын

Od jutra 3 dni wolnego od pracy, jużwiem co bede oglądał !! Pozdrawiam Marku i do zobaczenia

@meteser6 5 жыл бұрын

Dziękuję Ci za ten film.. uratowałeś mnie :) Zdrowia szczęścia pomyślności!

@gabi8591 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję🙏

@elisabethg8538 3 жыл бұрын

.. I ja też bardzo dziękuję Panu !

@cuki6201 6 жыл бұрын

Dziękuję za ćwiczenia już nie boli!

@magorzataczapska7755 5 жыл бұрын

Dziękuje za ćwiczenia. Pozdrawiam

@regine5285 3 жыл бұрын

Dziękuję 😊!

@izabanaszkiewicz8004 4 жыл бұрын

Wielkie dzięki za te ćwiczenia. Miałam potworny ból imitujacy n kulszowy. A te cwiczenia+masaż piłka i po czterech dniach minął.Pozdrawiam serdecznie🙂