Рецепт пиццы, которую можно на похудении. Здоровое питание. Нутрициолог Мария Сафина.

Рет қаралды 3,812

2 жыл бұрын

Привет, ребята!;) Сегодня мы готовим пиццу в формате здорового питания на сковородке, делая ее максимально нутритивно-ценной.
Что касается классической ресторанной пиццы: не нужно ее бояться - это обычный продукт современного питания, который имеет определенный состав и КБЖУ. С пиццей (4 сыра, допустим или любой другой) можно подружиться, четко определив кратность появления данного продукта в вашем рационе. Важно понимать, какие нутриенты и в каком количестве поступают в ваш организм с этим продуктом. И как все это согласуется с вашими долгосрочными планами по построению здоровья и фигуры.
Мой фирменный десерт из ягод и орехов:
• Рецепт десерта из ягод...
Полезные материалы об орехах, все цифры и таблички:
kurs.maria-safina.ru/nutritiv...
Рейтинг антиоксидантов:
orac-info-portal.de/download/...
Еще одно мое видео про орехи (с презентацией и формулами;). Вводим в питание нежаренные орехи. Здоровая привычка №4. 32 навыка здорового питания.
• Вводим в питание нежар...
Полезная статья о витаминах (дефициты и их проявления):
maria-safina.ru/vitaminy-chem...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina

Пікірлер: 24

@user-be6tk4wd2n 2 жыл бұрын

Мария, благодарю! Ваши рецепты великолепны, информация о продуктах и их сочетаниях мегаважная! Вас приятно слушать и отдельное удовольствие на Вас смотреть. Успехов во всех делах, и особенно в развитии канала👍

@maria-safina 2 жыл бұрын

Благодарю вас! )))😍

@user-kk5bb3rt6s 2 жыл бұрын

Классный рецепт, Мария! Очень нравится, что вы начали снимать рецепты на своей кухне - их можно дома повторить. Успехов вам в вашей деятельности ☀️

@maria-safina 2 жыл бұрын

Благодарю!)

@marinakanaeva1355 4 ай бұрын

Здравствуйте, Маша. Сегодня детям на завтрак делала примерно тоже самое: остатки макарон залила яйцами и посыпала сыром. Овощи подала отдельно. Приучаю их постепенно к ПП. И сама и они всегда на завтрак раньше ели обычно бутерброды с чаем. Теперь ухожу от этой привычки в сторону ПП. Благодарю за то, что так подробно объясняете состав продуктов!👌👍

@st72ok 2 жыл бұрын

Мария, спасибо 👏 Прекрасно выглядите, очень нравится новый формат видео💖

@maria-safina 2 жыл бұрын

Благодарю!))🌸

@user-rr6gv6re9r 10 ай бұрын

Спасибо Мария за идею! ❤ Приготовила с изменениями такую пиццу. Положила на дно макароны аль денте. На них жареные шампиньоны с луком. Помидоры черри. Сверху болтушку из яиц залила. Сверху посыпала тертым сыром и зеленью. Стоит под крышкой готовится!

@anna_Lwowa 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Мария 🙂🌷💗

@user-gw1cs9te6o Жыл бұрын

Мария, спасибо, попробую сделать!

@Angelina151-i8s 2 жыл бұрын

Класна 🍕 вийшла😍

@user-vy3mh2tq2c 2 жыл бұрын

Вот интересно если разница между вареной гречкой и запареной?

@maria-safina 2 жыл бұрын

Добрый день! Нет разницы. По КБЖУ все остается на месте, никаких волшебных свойств запаренная гречка не приобретает. Белок и сложные углеводы и там, и там становятся более легкоусвояемые. Единственный нюанс: если при варке гречки человек постоянно сливает с нее воду (хотя можно налить немного воды и сливать не придется!;) - он сливает и минералы, перешедшие в отвар. При запаривании вся вода впитывается и сливать уже нечего. С другой стороны: можно налить столько воды, что запаренная гречка увеличится в объеме в 2,5 раза и будет уже легкоусвояемым углеводом, а не альденте. Нутритивная ценность останется, но она будет разбита по 2-3 приемам пищи (концентрат нутритивной ценности теряется), а если бы гречка увеличилась в 1,5 раза это был бы один прием пищи).

@user-vy3mh2tq2c 2 жыл бұрын

@@maria-safina насчёт КБЖУ я не волнуюсь. Меня волнуют именно нутрицивная ценнось

@maria-safina 2 жыл бұрын

@@user-vy3mh2tq2c И там, и там сохраняется)

@user-vy3mh2tq2c 2 жыл бұрын

@@maria-safina спасибо за ответ. Вот ещё один вопрос над которым очень часто задаюсь, можно ли пить воду из под крана?

@maria-safina 2 жыл бұрын

@@user-vy3mh2tq2c 100% - нет)) Не стоит. Особенно в крупных городах. Есть небольшие города, в которых идет артезианское водоснабжение, там, вероятно, можно. Но я бы не стала рисковать). Для меня наилучший вариант - это либо иметь дома кулер, либо покупать бутилированную воду.