Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Тайм-коды:
1) 00:00 Вода в организме;
2) 1:45 8 стаканов воды: пить или нет?;
3) 4:01 Норма воды для здорового человека;
4) 6:18 Вода и тренировки;
5) 7:47 Вода на каждый день;
6) 9:19 Дети и сладкие напитки;
7) 10:22 Запивать еду: можно или нет;
8) 10:36 Вода и напитки между приемами пищи;
9) 12:44 Холодные напитки после приема пищи;
10) 13:34 Вода из родников;
11) 13:49 Талая вода: полезна ли?
12) 14:26 Дистиллированная вода;
13) 14:42 Фильтрованная вода;
14) 14:56 Дегидратация: как узнать;
15) 15:58 Гипонатриемия - избыток воды;
16) 17:00 Почки и норма воды;
17) 17:38 Вода и профилактика заболеваний;
18) 19:39 Норма воды и психологическое здоровье;
19) 20:17 Вода и похудение;
20) 22:30 Вода и увлажненность кожи.
Привет, ребята!;) Без воды человек не может прожить и нескольких дней: критически малое количество воды в организме ведет к сбою в работе органов и систем и в конечном счете, к смерти. Тело человека на 55-60% состоит из воды, организм ребенка - на 70% и до 55% у пожилых людей.
Вода - это активный участник метаболизма человека, она необходима для сохранения гомеостаза. Нормальная гидратация организма поддерживает здоровье.
Исследования:
1) Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"
journals.physiology.org/doi/f...
2) Water, hydration, and health/ Barry M Popkin, Kristen E D'Anci, Irwin H Rosenberg/
academic.oup.com/nutritionrev...
3) Recommended Dietary Allowances: 10th Edition. Water and Electrolytes. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
4) National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. 2005. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press. doi.org/10.17226/10925.
nap.nationalacademies.org/rea...
5) Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences.Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3-18.
6) World Health Organization. Extract fromGuidelines for Drinking-Water Quality (2nd ed.)[Online]. Geneva: World Health Organization.
www.who.int/water_sanitation_h...
Дополнительные материалы:
Вода с лимоном:
• Когда полезнее пить во...