Mn---imi8-ioim-

5

W

6

​@@katizanbibimulin58865:30 ok de

Merci pour vos encouragements !

Combien vous buvez svp d'eau par jour , pour avoir un résultat, merci de me répondre

merci pour votre retour d'expérience ! Quelle quantité d'eau prenez-vous chaque jour ? (pour quels taille et poids corporels ? car la quantité d'eau dépend de chacun, en fonction de la taille, du poids...)

@ Je suis chercheur indépendant en nutrition depuis plus de 23 ans. Je contrôle tout ce que je mange et je bois sur Excel. Je mesure 1 m 62 pour 51 kg. Le matin au petit-déjeuner en général je bois 15 cl d'eau avec un petit déjeuner. Moi c'est très simple, je ne bois que de l'eau, jamais aucune boisson chaude ni café, ni thé, ni infusions. En général si le temps le permet je vais marcher tous les jours deux trois heures en forêt. Je ne bois absolument rien pendant ma marche. De retour vers 13h, je mange aussitôt et là je bois environ 35 cl d'eau avec mon repas. Au dîner je rebois avec mon repas aussi 35 cl d'eau. En principe je ne bois plus rien jusqu'au lendemain matin. Certaines fois vers 17h, je bois entre 10 et 15 cl d'eau. Donc cela me fait environ 110 cl que je bois par jour et avec mon alimentation je m'apporte entre 170 et 180 cl d'eau. Je sais que ce n'est pas beaucoup. Mais si je veux avoir une bonne tension, c'est ce que je dois en général m'apporter. Je mesure toujours ma tension artérielle au lever, vers 17h et au coucher. Si ma tension artérielle vers 17h n'est pas bonne, c'est qu'en général je suis un peu déshydraté. Et donc c'est là que je bois 10 à 15 cl d'eau. Mais si ma tension est bonne et que je n'ai pas la bouche sèche et que je ne ressens pas la soif théoriquement je ne bois pas dans l'après-midi. Les prises de tension régulière dans la journée peuvent justement nous indiquer si on est déshydraté ou non. Et donc on peut plus facilement contrôler nos apports en liquide ainsi. En dehors de ma marche quotidienne de 2 à 3h par jour, je reste la plupart du temps devant l'ordi. Donc je ne fais après aucun autre effort jusqu'au coucher. Moi si je bois les 1,5 litre comme conseiller, ma tension monte en flèche. Donc comme vous le dites chaque personne doit s'apporter ses propres quantités d'eau. Il n'y a pas de règle générale. C'est sûrement la méthode la plus puissante pour faire chuter la tension artérielle rapidement. il faut aussi évidemment contrôler ses apports en sel.

@@ghizlanesaphyr8290 Je bois en général 110 cl d'eau par jour. mais lisez le commentaire que j'ai écrit juste en dessous à Marie-Laure André, vous aurez plus d'explications.

@@Fracoris merci pour votre attention

Merci bcp de vos conseils j ai 33ans j ai commencé à faire hyper à 31ans et ça commencé à l accouchement.

la banane est riche en potassium, mais comme d'autres fruits, légumes, légumineuses...c'est bien de varier

Merci pour vos precieux conseils

Faire peut-être de l'exercice commencé 10 minutes par jour et augmenté à 30 minutes par jour et ou 3 à 4 fois par semaines avec votre médecin et soyez vrai avec vous même si vous faites vraiment de l'exercice. Moi je fais minimum 10 mns par jour ou je vais marcher. Bon succès

Merci bcp encore madame pr cette vidéo ,tjrs claire avec bienveillance .De ma part ma tension jusqu’à présent je n’ai jamais eu de soucis(53 ans) Je fais aussi attention comme vous venez de le dire mais je lutte encore avec le surpoids

Évitez le sel et faites beaucoup de marche .

Je crois que le plus difficile pour certains, va être de ne pas stresser. On stresse sur les routes, au travail, et même au sein des foyers...😟 bon courage à vous tous🌟merci pour la vidéo.

Mc33662 bonjour ma mère avait de htap c'est une maladie rare mais pas de hypertension artérielle

c'est possible...

Merci Mmd Marie

oui il y a plein de choses qui impactent la tension !

@ C'est sûr. Aujourd'hui, on découvre dans la littérature médicale que le sucre, les édulcorants, sont liés à l'Hta beaucoup plus que le sel. Si on arrive à limiter leur consommation, à faire des exercices physiques réguliers, on peut dire bye bye aux médicaments. Bonne journée.

@@didinerayan8690 même avec une meilleure hygiène de vie, croyez-vous que le généraliste prendra le "risque" de nous supprimer une partie des médicaments... j'en doûte...

Attention Marie Laure, on ne doit jamais se séparer des ses médicaments quel que soit le facteur x lorsqu'il s'agit d'une Hta primaire, c à d qu'on ignore la cause de celle-ci.

@@genevievebreton956 Ni le généraliste ni le spécialiste ne prendra le risque de vous supprimer les médicaments même si la Hta est stable depuis longtemps. Elle pourra réserver au malade de bien mauvaises surprises.

Merci Mme beauco pour vos conseils dieu vous guide vers le bonheur.

effectivement...

A mon avis il faut supprimer les produits animals et laitiers' j'avais la même chose que vous depuis que j'ai supprimé ces derniers,je me sent très bien et sans oublier les conserves

Quand vous voyez que votre tension est élevée, coupez un morceau d'ail pelé en 2 et mettez chaque morceau dans une oreille et attendez 20 min et remesurez votre tension, vous allez voir ça va baisser . Après vous enlevez les morceaux d'ail et vous les jetez. bonne santé à vous.

Merci

Effectivement

Mèsi anpil pou konseil yo

faites le point avec votre médecin traitant...

donc apprendre à mieux gérer votre stress peut-être !

@ c'est ce qui va être le plus difficile , pour moi !, 73 ans, je stress depuis mon enfance pour tant de problèmes... et ça continue. Certains ont "la poisse" tout au long de leur vie...

@@genevievebreton956 À 73 ans, il est temps de faire quelque chose pour vivre sereinement, non ?

écrivez-moi à contact@igbas.com je vous l'enverrai

Merci pour votre partage. Est-ce que vous avez demandé l'avis d'un médecin ?

pas dans le cadre d'une consommation modérée

oui ! IMC correct, une bonne nutrition riche en végétaux, à IG bas

vous avez d'autres conseils sur cette playlist : kzfaq.info/get/bejne/p82nfpmKt7LMfGw.html

avec plaisir

Merci