【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】
Рет қаралды 22,956,358
Күн бұрын📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟ / @marinafitness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ / takemari1219
Twitter:
∟ / takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
@user-xv5ye8pv3e 2 ай бұрын
もう夜中の3時になっちゃうけどやるどー！みんないつもお疲れ様🫶
@user-yw2ds8gc4i 3 жыл бұрын
74歳にてトライ！継続は力を信じて ！頑張ります～‼
@user-re8pl9hu8f 3 жыл бұрын
すごいです👏 「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑
@user-tf7pq7cj5w 3 жыл бұрын
素敵〜！！
@user-pz4kd5uj2j 4 ай бұрын
何歳になっても 挑戦する姿、とても素敵ですね🥰 私もそんなふうになりたいです！ 応援しています✨
@nagi1146 3 күн бұрын
半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。
@bowa_a 4 күн бұрын
ほんとにこのストレッチは2.3週間で効果感じました！彼氏に体重の割に痩せてみえる！と言われて複雑だけどまぁ嬉しい！！笑
@user-nc5pr5ub9u 3 жыл бұрын
反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑 彼氏にも痩せた？と聞かれました😭 今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭 私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！
@nattu523 3 жыл бұрын
モチベ上げてくれた🔥頑張れる！
@user-rd7yy1di3p 3 жыл бұрын
何時頃にやっていましたかー？
@user-jn1sd2xz6s 2 жыл бұрын
@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！ コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️
@user-rd7yy1di3p 2 жыл бұрын
食事制限しましたか、！
@user-ti3ew1om4n Жыл бұрын
効果の出てない人へ 太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので 継続し続けることが大事です！ みんなで毎日頑張りましょうね！😊
@user-gp3sx4sz2v Жыл бұрын
元気出ました！ありがとうございます！！😊
@kn3277 Жыл бұрын
👍
@user-li3vo8bk3w Жыл бұрын
そうなのか😭がんばります😭
@user-jc9bt2rv8l 6 күн бұрын
骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑 感謝です😆
@user-fq1so9vb5w 5 күн бұрын
えなんか、足細くなってんだけど！？お尻の筋トレと並行してやってたっていうのもあるかもだけどすごいよこれ。前ももいなくなってるし足の隙間すごいし。
@SA-fu2hr 2 жыл бұрын
いつも思うけど膝パタパタの２回目の動きが1回目より良くなりすぎて毎回笑っちゃう😂毎回その時にこのストレッチの効果の凄さを実感してる
@kuro5757 2 жыл бұрын
めっちゃわかる笑笑
@user-mm1li4rb9g 2 жыл бұрын
妊活中20代女性です。 骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！
@user-xv5ye8pv3e 7 күн бұрын
ダメだ本当に生きるの辛い がんばれない🌀
@natsu1438 6 күн бұрын
頑張れないときは休もう ゆっくり行きましょ😌
@user-wx8yb3kc1m 7 күн бұрын
やばい！ちょっとやらないだけで元通り😂継続が大切だ……頑張ろう！！！！
@user-kr7lm4oc2k 2 жыл бұрын
9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕ 初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！
@ririri2966 2 ай бұрын
この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！ この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…
@user-ok8fo6ry2f 3 күн бұрын
あーそろそろダイエット再開しなきゃでまず戻ってくる動画がこれです^ ^ これ続けてると本当に足が真っ直ぐになってくる！！！ 今頑張ってる皆さん一緒にがんばりましょうね
@user-lf9yj4wn7v Ай бұрын
高校かわいい子ばっかり😭 うちも負けてられへんー！！ みんな頑張ろ!!
@mari6106 Жыл бұрын
大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰 骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！
@user-tv4he6ql8p 3 жыл бұрын
本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！
@user-xm2zr7ek1w 7 күн бұрын
陸上部短距離です❕このストレッチを始めてから左右差減って走りの癖も治ってきました！
@natsu1438 6 күн бұрын
なんかいい感じですね！ バランスが整うと怪我もしにくくなるし、ストレッチすると疲労軽減にもなりますね。 がんばって！
@user-ec5ms7fd2c 8 күн бұрын
この動画に出会ってからありえない骨盤の歪みがちゃんと治ってきました。 ありがとうまりなさん
@user-eu5ln9lj2n 2 жыл бұрын
ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた
@oginyooooooo Жыл бұрын
これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。 O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。
@user-up9kr9en3h 29 күн бұрын
産後の骨格ウェーブ通ります〜 筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋♀️ 筋トレの後にやると気持ち良い！ 下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！ これからも毎日やっていきます🧘♀️ 追加✍️ あれから8.9日（曖昧）たちました！ やる場面変えて、筋トレの前にやってます！ この後にやる筋トレ脚開けて良い！ あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌 股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙 むくみにくくもなりメリットしかないです👍🏻 まだまだこれからも続けていきます！ ✍️あれから更に1週間です〜 女の子日が来たんですけど、普段生理痛が重くて薬必須民です。 しかし今回骨盤が正しい位置に戻ったのか、生理痛が全然軽かったです！ もうこのストレッチをやらないと駄目な体になりました… 食事制限+筋トレ+ストレッチで3週間半のダイエット結果は－3.5kg 脚は最初に比べれば隙間ができてます🦵 まだまだ始めたばっかりなのでコツコツ続けていきます🫡
@user-jg4iw5df3t Ай бұрын
色んな人が骨盤矯正の動画出してるけど個人的にこれが1番効果あった
@teruzomats6984 2 жыл бұрын
身体は一生ものだからちゃんと大事にしようねって言葉が響きました。毎日続けていこうと思います。
@user-ps4yk2zl9i 2 жыл бұрын
生理になったので1週間お休み！！終わったらまた絶対戻ってくるぞ！！！
@99_u._.u 17 күн бұрын
いつも寝るとき腰痛いけどこれ1回しただけで腰の痛みなくなりました！
@user-zh1vy2iz8s Ай бұрын
半年継続しました！ 1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！ 辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、 今日からまたがんばります！ ダイエットのためにも！
@user-bo9fd9uv2p 2 жыл бұрын
産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました
@hiratabrothers 2 жыл бұрын
同じく産後で22日目ですが ほんっとに骨盤痛すぎて 毎日歩くのも死んでます😭😭 毎日育児に家事お疲れ様です！ 私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
お疲れ様です！今日はめちゃくちゃ暑かったですねー😹みなさん体調大丈夫ですか？熱中症夏バテ気をつけてください！
@natsu1438 Ай бұрын
暑かったねー☀️ アイスちゃんも気をつけてね あずき塩あめ美味しいよ あずき嫌いならダメだけど😅
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
@@natsu1438わー美味しそう！あずきラブです！💓💓
@user-xm2zr7ek1w Ай бұрын
広告来ても辞めずに待ち続ける私えらい^^*
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
毎日みなさんお疲れ様です なかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲
@natsu1438 Ай бұрын
思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑 うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭
@na_nnaa 9 ай бұрын
100日目！！！！！ 毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！
@natsu1438 9 ай бұрын
ナさん 🎉おめでとうございます！！ マイペースが一番です。 応援してます😊
@Mikawa_Ojisan 9 ай бұрын
おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎) これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)
@user-zw7cd5bt3q 2 жыл бұрын
3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。
@nishimu_ 2 ай бұрын
お風呂上がりに毎日やってます！ 3歳の娘が一生懸命横でマネするのが癒しです♡ ダイエット頑張って自分の好きなママになれるよう頑張ります！！
@user-xv5ye8pv3e 2 ай бұрын
娘ちゃんかわいいですね！🥺🫶🫶
@user-mf9ii5qf6h Ай бұрын
妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗
@user-mc9vv4or8z 2 жыл бұрын
体重はそんなに変わらなくても 体型はめっちゃスッキリしてる！！
@user-xi4dy4iu4h 3 жыл бұрын
仕事でクタクタになって帰宅 ご飯作って子供達に食べさせて 片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️
@Lily-pe4id 2 ай бұрын
修学旅行もあるしいい加減痩せる!!これは絶対毎日やる!! 1日目完了!!
@wasurerunaryukyunococolo Ай бұрын
あと1ヶ月後には出産👶🏻 これやり始めて2年！ストレッチのおかげでお股柔らかくなってるから第二子はスピード安産な予感（笑）
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
わー！お疲れ様です！ あと1ヶ月！！ 母子共に健康を祈ってます！👏
@user-nandemoii 2 жыл бұрын
手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭
@__o1_r 2 жыл бұрын
なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆♀️ みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻
@YUNA-wg8xi 6 күн бұрын
久しぶりにきました🖐️
@user-ur3ze3ql2t 3 ай бұрын
3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆
@user-jk6ww3je2q Жыл бұрын
これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！ 母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕
@user-mx7ik1mc1j 2 жыл бұрын
2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥
@87_ame 2 ай бұрын
3週間続けた結果、体重はほぼ変わらないんですが見た目が細くなりました！！これからも続けます！
@user-xv5ye8pv3e 2 ай бұрын
すごすぎー！
@Matthew.cardreading 5 күн бұрын
股関節ガッチガチな私にめちゃくちゃきついので効いてるんだなあって思いながら 今日初めてなのでしっかりやってみようと思います❤️🔥 そして広告を種目の途中でなく種目と種目の間に入れてくれてる優しさに感謝です🙏 こちとら無料で提供して頂いてるので広告はいくら入ってても良いと思ってるのですが 流石に種目途中の広告はちょっとやりずらいので… 感謝感謝🙏
@hiromiyamaguchi6131 2 жыл бұрын
毎日まりな先生のストレッチやってます。 抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、
@user-gg5gc1kx6o 3 жыл бұрын
腰回り、太もも、ウエスト変わりますよホントに！スカート9号→7号。とくに下半身太りで悩んでいる人必見です。トレラン後と入浴後毎日ずーっと続けています☆以前より無駄なくブレずに筋肉を使えています。感謝☆
@user-lt6xh2gf7g 2 ай бұрын
一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！
@user-qb1br7bo3n 24 күн бұрын
1日１回を1ヶ月続けれました！やるとめちゃくちゃ体が軽いです！1日1日続けれてる自分褒めながらやりまーす！
@natsu1438 23 күн бұрын
🎉１ヶ月継続おめでとう！
@user-ie2lm1zx9k Жыл бұрын
このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！
@user-ev1nb3ro6z 2 жыл бұрын
この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
骨盤調節のストレッチや股関節のストレッチマリネスでも何個かあるけどやっぱこれが好き！
@piyo8698 3 күн бұрын
60日目‼︎ え、えっ⁉︎35年生きてきて、いちばん股関節が柔らかい‼︎初めてやった時痛すぎて仕方なかったのに今ぜんぜん‼︎😳
@user-xv5ye8pv3e Күн бұрын
60日！すごすぎる！
@piyo8698 16 сағат бұрын
ありがとうございます😭 整体の先生にやってること言わずに見てもらったら、 柔らかくなりすぎて、びっくりされました😍
@mu.u6477 2 жыл бұрын
このストレッチを始めて半年。 生理痛がほぼ無くなりました。 測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。 最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの 左右差がなくなってきて 骨盤が整ってきたのかもと 嬉しいです。 このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。 本当にありがとうございます。
@user-oy6gx7zk7l 2 жыл бұрын
今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。 毎日コツコツまりなさんのKZfaq見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！
@yuki-ts7xi 2 ай бұрын
5/13◯ 7回目 今週も楽しく頑張りましょう😊
@user-ij3jw9ke3g 3 ай бұрын
股関節が歪んでると下っ腹も出るし太ももは太くなるしおしりは垂れるしでいい事ないって知って今日から頑張ります😢💪
@user-gs2xh5tk2h 3 жыл бұрын
この方の笑顔、頑張ろうって気持ちになれます…
@user-oe6wj1ul6u 3 жыл бұрын
3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭
@user-ke1lb8re5m 3 жыл бұрын
おめでとうございます🎉😉
@ll.z7255 3 жыл бұрын
外ももの張り改善されましたか？(@_@)
@user-iy5qn5eh9r 2 жыл бұрын
待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった
@user-og3uv3hn7u 2 жыл бұрын
Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡
@user-uy9xf5hf2q Күн бұрын
骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜 1日目○
@user-jg4iw5df3t 2 ай бұрын
これやってたときめっちゃ足痩せてたからまたやる
@user-tn2st1nf6b 2 жыл бұрын
毎日、「お疲れ様です」と「お疲れ様でした」を笑顔で言ってもらえるのがとても幸せです。ありがとう。
@user-xk1nz8mv7t 3 жыл бұрын
これやってからあんま体重変わってないけど、 色んな人から痩せて、綺麗になったね✨って 言われるようになった😆
@Mikawa_Ojisan 8 ай бұрын
201日目！！！来週から実習！！！患者さん情報今日貰ってどんな援助しようか考えながら寝ようと思います。きゃー！ドキドキしてきた！！！！
@yuki-ts7xi Ай бұрын
5/20 14日目 今週も楽しく頑張りましょう🌱
@user-sy9xn9jc7t 10 ай бұрын
世界中のストレッチ動画の中で1番信頼してるこれ
@y.k4369 2 жыл бұрын
始めて数ヶ月経ちました。 ①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。 ②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。 ③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。 これからも続けていきます！！
@2200-lu5ke Ай бұрын
インターハイ優勝するために！！ これから頑張るぞー！(2日目)
@na_nnaa 9 ай бұрын
102日目！ 自分で自分の人生満たすのが幸せ手に入れる最短ルートじゃない？可愛くなるしかなくない？と改めて思い直したのに、最近やる気が続かなくてサボってしまう…頑張ろうよ自分……
@user-ce1yq1xk6d 3 жыл бұрын
よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい 細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました
@yokuneruch 2 жыл бұрын
これやり続けたら腰の横幅減って、スカートがゆるゆるになった！！ お気に入りのスカートだったけど嬉しい
@user-xv5ye8pv3e Ай бұрын
お疲れ様です！今日も暑かったですね！☀️ 夏バテ気をつけてください🤲
@user-ey2nm1sp4v 2 ай бұрын
腰痛くて死にそうな時これやったら痛み消えるから愛してる、ℒℴ𝓋𝑒 𝒶𝓃𝒹 𝓀𝒾𝓈𝓈……
@user-xv5ye8pv3e 2 ай бұрын
ラブアンドキスは可愛いな笑笑
@user-nt9er1tr6n 2 жыл бұрын
少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦
@user-ok1rg4pi9s 3 жыл бұрын
この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！ これからも、お二人を応援していきます。
@na_nnaa 5 ай бұрын
また間が空いてしまったけど戻ってきました。16日目。諦めかけたけどやっぱり何としてでも3月の旅行までに痩せたい。
@you-yuyu-x_x 5 ай бұрын
その調子その調子！がんばれー！！
@aas-ez6ys Ай бұрын
色んな股関節ストレッチ動画を試しましたが、やっぱりこのストレッチがピカイチ！戻ってきました！またコツコツ頑張ります✨
@smile512568 10 ай бұрын
どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間) ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！ これからも続けます！！
@natsu1438 10 ай бұрын
かもちゃん さん 頑張って！！！
@axxne__ 3 жыл бұрын
これ本当に生理痛改善されます
@user-ro4tp2tn4y 4 ай бұрын
今日からやり始めました！ 骨盤矯正して痩せる！！！
@MAJINBU-kw2qj 24 күн бұрын
うつ伏せになって骨盤の下に指入れたときスルスル入っちゃてやば…って思って3週間？くらい続けたら全然入らなくなった！！ずっと足あったかくいれるようになったし、これとあとたけまりさんのフォームローラーの動画したらすんごい足痩せました
@user-vy6ee4wk1j Жыл бұрын
腰椎が1本多いことによる腰椎狭窄症持ち… 坐骨神経痛が出て、寝返り打つ度に目が覚める数ヶ月。病院へリハビリ通ってもほぼ良くならず足を引きずりながら歩く生活。 でしたが、まりなさんのストレッチを初めて2日目には痛み無し！！違和感のみなレベルに！！ リハビリ通うのも痛み止めもやめて生活出来るようになりました！！ まりなさんに感謝です！！ 毎日少しずつ頑張ります♡
@0o_naptime_o0 3 жыл бұрын
あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！
@yohohoi 3 жыл бұрын
希望が持てました。がんばります！
@user-ve3ws5rc4z 3 жыл бұрын
1日何回されていましたか？
@0o_naptime_o0 3 жыл бұрын
@@yohohoi 一緒に頑張りましょう！！
@0o_naptime_o0 3 жыл бұрын
@@user-ve3ws5rc4z 1日1回お風呂上がりにしてました！
@niko1819 2 жыл бұрын
このコメントを残してくれてありがとう
@user-ys3ix7ck1x 2 ай бұрын
最近コメントはしてなかったですが続けてます！スッキリするので運動の後だけじゃなく疲れた日も助かってます☺️
@user-gq5gg6om9r 8 ай бұрын
前ももの張り消えたし腰痛も改善されて本当やってよかったです🥹
@crn331 3 жыл бұрын
これやばい、最初股関節いかれるかと思ったけど4日間続けて写真を撮ってもらったらみてわかるほどにO脚改善されてるし本当にまっすぐになった。。。。。竹脇さん感謝しかないですこれからもがんばるぞ！！
@chiii1376 3 жыл бұрын
飽きっぽいあたしが 今のところ、 1ヶ月続いています。 O脚だった足が改善 されつつ、 自分の足を見ては モチベーション 上がり、 続けられています。 この動画に出会えて 良かった🙌🏻✨
@user-iz3vg7ws1p 2 ай бұрын
始めて3日だけど、足の付け根にある贅肉の硬さが全然違う！ 継続は力なり！これからも頑張ります
@user-iz3vg7ws1p 2 ай бұрын
5日目！旦那に少しスッキリした？と言われました！ 運動苦手なので、これだけはとにかく毎日頑張りたい！
@natsu1438 4 ай бұрын
2/29 ○ 今日もお疲れさまです！ ジムでストレッチやってたら顔見知りのおじさんが私を真似てストレッチやってた😊お手本になれるように頑張ります。ありがとうございます。
@okaka_onigiri5 2 жыл бұрын
これやり始めて3ヶ月くらい？経つんだけど骨盤のゆがみがなくなったからかわからないけど生理痛が全くなくなった。 ほんとに生理痛ひどくて初日はずっと寝てないとしんどいくらいだったのに、今は痛みが全くなくて生理きても全然普通に過ごせる！すごい！毎日お風呂上がりにやってただけなのに。めんどい時は1.25倍速にして、速くしてた笑笑
@user-ew4xj1fk9t 2 жыл бұрын
腹筋が弱い人や骨盤の歪みのある人は生理痛がヒドイッテ昔聞いた事あります。 ストレッチのおかげで辛い生理痛かなくなって良かったですね。
@khn__o_o__ 2 жыл бұрын
みんなメリクリ～☃️ こんな日までやってるの偉いねぇ！！
@khn__o_o__ 2 жыл бұрын
ちなみにずっと続いてるよ私……I˙꒳˙)
@mo-qb3vh 6 ай бұрын
2年以上やり続けてる私天才なのかも🥹
@user-io3tf7wo2e 6 ай бұрын
偉すぎる！
@knmi6590 4 ай бұрын
効果出ましたか！？
@akc-jf8lz 3 ай бұрын
@@knmi6590出ますよ！
@user-vy9zd3pf8e 2 ай бұрын
よっし！ 今日もやったぞーー！！
@user-iu2io2ud3d 3 жыл бұрын
大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。 長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。
@user-vv5mp5ug2z 2 жыл бұрын
moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺 あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭
@user-ws2fb6dt8p 8 ай бұрын
最新動画も好きだけど、最近昔の動画に戻って頑張ってます。 体幹6分、超地獄の脚パカ9分、骨盤矯正10分など。最後はこの動画で終わり！お疲れ様でした☺️
@user-iu2io2ud3d 7 ай бұрын
まりな先生今月もよろしくお願いしまーす。 かなり柔らかくなりました〜
@ranranran8904 2 жыл бұрын
ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したw やっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 41 МЛН
超人夫妇
Рет қаралды 46 МЛН
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 40 МЛН