Maximiza tu FUERZA y LONGEVIDAD con estos ejercicios de brazos (15 minutos)

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Күн бұрын

Tener una fuerza de agarre menor que la media si se compara con el mismo género y rango de edad se considera un predictor del deterioro muscular, cognitivo, cardiaco y funcional. Una fuerza de prensión manual o agarre menor, indica cambios perjudiciales en la estructura y funciones del corazón, del sistema nervioso y del músculo.
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En esta clase de 15 minutos te enseño ejercicios para fortalecer tus brazos lo que se traduce en mejoras en la capacidad de tus neuronas de mantener su vitalidad al conservar la inervación a sus fibras musculares.
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0:00 - 2:41 la Fuerza del agarre y su importancia
2:41 - 16:28 Ejercicios de fuerza para brazos y agarre
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Пікірлер: 109

@MayiHealth 7 ай бұрын

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@user-mk5jz6gn1w 9 күн бұрын

Gracias buen Día

@blancaestelamarinleon5049 7 ай бұрын

Infinitas gracias 🙏 no hay palabras para seguir agradeciendo todo lo que nos compartes .....eres parte de la salud y bienestar de muchas personas que necesitamos de tus conocimientos y tus rutinas Eres una gran mujer Dios te bendiga 🙏🙏🙏 Saludos desde México 🌹🌹🌹🌹

@mejiakatty 7 ай бұрын

Gracias lo pongo en mi play list. Se extrañan tus rutinas 😊

@jossanchez8613 26 күн бұрын

Espléndido y genial, no dejo tus ejercicios y muchas bendiciones 🎉😊🎉❤😊❤

@carmenquijano6809 13 күн бұрын

Gracias.🌿

@marthaceciliaperezchilatra2778 Ай бұрын

MIL GRACIAS POR TU CANAL ES DE UNA AYUDA ENORME BENDICIONES....

@juliettegonzales4232 16 күн бұрын

Buenos Mary Haces un 😊excelente trabajo. Saludes Juliette 😊

@mireyacastro8367 29 күн бұрын

Eres maravillosa, gracias

@virginiamartinezmunoz1462 7 ай бұрын

Mayi!!! Gracias por tus clases. Que ilusión que hayas subido una nueva❤ Entrenar contigo me encanta, las pesas me empoderan💪 Feliz domingo

@mariaamador4829 2 ай бұрын

Gracias Mayi! ❤🎉

@marcelariveravenegas7451 6 ай бұрын

Que rico saber de ti.Te estaba extrañando

@silviareal367 6 ай бұрын

Gracias mujeraza!!!

@lorenacaicedo5900 4 ай бұрын

Genial, gracias gracias gracias

@guadalupevarela6404 7 ай бұрын

Gracias Mayi !

@gloriahoyos6368 3 ай бұрын

Muchas gracias

@mariabelen6389 7 ай бұрын

Gracias🎉

@neneyaya123 7 ай бұрын

Que bueno te extrañábamos 👏

@patlar8875 7 ай бұрын

Gracias por estos videos

@blancaolgametaute8592 7 ай бұрын

Gracias que bueno

@jossanchez8613 2 ай бұрын

Excelente 😊🎉❤

@carmenrondon4909 7 ай бұрын

Gracias Mayi te sigo y hago tus ejercicios

@majessramvega 7 ай бұрын

HOLA. GRACIAS

@jossanchez8613 4 ай бұрын

Excelente

@evavivianacaballero 6 ай бұрын

Me encantó

@RosalbaCardonavillareal-ev4pz 4 ай бұрын

Super.

@AnaLuciaPilatasigChicaiza 2 ай бұрын

Exelente desde k lo encontré me a ayudado mucho porque tenía problemas de bursitis y algo d tendinitis en mis dos hombres por lo cual sufría de muchos dolores ,y fatiga muscular ...pero gracias por estar ahí Mayi,muy bien que nos ayudas .Dios te siga usando pa sanarnos....

@migdaliaheredia9155 7 ай бұрын

Gracias linda, perfecto y muy necesarios . Dios te bendiga 🙏💖💖💪🏃

@franciscacaballero9422 7 ай бұрын

gracias mayi por tu empeño en mantenernos activas. eres unica un abrazo

@jovitasaboya7206 2 ай бұрын

Cuando termino d hacer los ejercicios d mayi,me relaja duchar y dormir

@isabelsuarez5052 7 ай бұрын

Mayi, ENHORABUENA, estàbamos extrañando tus Magistrales ejercicios y enseñanzas. Saludos a Gala...

@mariadelcarmenrodriguezmen142 6 ай бұрын

Dios te bendiga y fortalezca

@monicasuriani9319 7 ай бұрын

Muchas gracias por brindarnos esta clase. Te extrañaba. Besitos ❤

@rosaliavitable4057 4 ай бұрын

Es la primera vez que entreno contigo muy buena clase gracias desde A🇦🇷rgentina 💪

@andreadelpilarhuertas2291 7 ай бұрын

Muchas Gracias, extrañaba tus rutinas

@aurah.7840 7 ай бұрын

Muchas gracias Mayi, yo practico tus ejercicios y no sabes lo activa que me siento durante todo el dia. Dios te bendiga por compartirnos tus conocimientos terapeuticos 😊❤❤ ❤❤❤❤😊

@berthaedymacias3836 7 ай бұрын

Hola mayi que alegría tenerte de nuevo Dios te bendiga gracias

@MarthaMartinez-zc4bb 7 ай бұрын

Nuevo video!!! Maravilloso. Mil gracias Mayi

@albertohernandez4558 7 ай бұрын

Mayi gracias por tu guia, gracias a ti u zbrazo🙏💋❤️🍅🇨🇴🦋

@pepepepe2595 6 ай бұрын

Q lindo volver a ver tus videos ,gracias.

@evalopez1094 2 ай бұрын

Hola Mary,me encantaron estos ejercicios son 15 minutos tenía un poco de miedo porque me a dolido toda mi espalda yo espero que este me ayude si lo puedo hacer dos veces cuando pueda si está bien? Y muchas gracias por todos tus consejos y tus videos nos ayudan muchísimo gracias,

@leticiavillafuerte6020 7 ай бұрын

Gracias si practiqué tus ejercicios muy buenísimos te seguiré 👍🏼👏👏👏

@pilareusebio865 7 ай бұрын

Hola muy buenos días mi querida Mayi gracias por compartir su conocimiento Dios nuestro Señor te bendiga y te guarde excelente día para ti y tu querida familia

@anaparada5903 7 ай бұрын

Gracias por tus rutinas…🙏🏻

@natividadcarballocota7282 7 ай бұрын

Gracias Mayi!! excelente

@sandraospina9241 7 ай бұрын

Excelente 👌Gracias!!

@oliviacanomaldonado6866 7 ай бұрын

Excelente, muy profesional

@juanasanchez3179 7 ай бұрын

Gracias por compartir las rutinas de ejercicios, estrañamos tus ejercicios saludables. Bendiciones 🇵🇪

@leticiaibarra144 7 ай бұрын

Muchas gracias, Dios te bendiga 🙏

@aliciacaiza1409 7 ай бұрын

Buenos días Gracias mil a los tiempos un nuevo video

@talleraplicaciones7852 7 ай бұрын

Hola May, maravillosa rutina, muchas gracias. ❤❤

@PieceMealBuggy 7 ай бұрын

Lo mejor de lo mejor Chuy❤

@amarelisdominguez3249 7 ай бұрын

Gracias gracias, excelentes clases

@magdamacias2951 7 ай бұрын

Linda práctica.mil gracias

@majessramvega 5 ай бұрын

estupenda clase. .GENIAL

@leonorsandoval3011 7 ай бұрын

Hola Mati...🎉❤ Me encantó está tecnica..muy presisa para el trabajo más adelante..

@rosarosita2612 7 ай бұрын

Gracias Mayi, recien te sigo y realizare lo que nos enseñas. Bendiciones

@mariastella4095 7 ай бұрын

Gracias Mayi, excelente lo que hoy nos regalaste,muchas Bendiciones 🙏

@paulapaulina1320 7 ай бұрын

Muchas gracias ❤

@gloriabetancourt5794 5 ай бұрын

Maravillosa enseñanza y muy clara

@luzmarinatrujilloespinosa9857 7 ай бұрын

Hola 👋. Gracias Mayi.Estos ejercicios .son geniales 😊 Gracias 🫂

@miguelangelcarrillosantos3262 7 ай бұрын

Gracias Mayi! ❤

@ricardamejenes3328 7 ай бұрын

Gracias. Excelente Bendecido Dia

@marlenenova4708 2 ай бұрын

Te perdí desde q, cambiaste de casa bonita te felicito imagínate hace mucho tiempo!!!!! y mi actitud laboral me absorbe no más disculpas hoy reflexione y retomo mi salud se ha empezado a disminuir pero con tu ayuda retomo gracias gracias gracias😊

@majessramvega 5 ай бұрын

Estoy en forma. Gracias a ti. BESOS

@nataliapenagonzalez2305 7 ай бұрын

Mayi gracias por la clase. Un abrazo.

@marialauranunez1331 5 ай бұрын

Gracias May por enseñarnos estás excelentes rutinas . ❤

@lilianapatriciarodriguezbe1130 7 ай бұрын

😮Buenas noches

@lorenacaicedo5900 6 ай бұрын

Estupenda rutina de fuerza, gracias.

@marybojorquez5579 7 ай бұрын

Muchas gracias Mayi por siempre estar aprendiendo más para compartirlo con tod@s,me encanta n tus rutinas,me siento muy bien. BENDICIONES ❤🎉😅😅

@marlenenova4708 2 ай бұрын

Mayi q, alegría verte guapa!!!! me aleje de mis rutinas contigo me ayudabas mucho, la verdad he perdido mucho tiempo la masa muscular tambien 😢triste pero aquí estoy voy a retomar gracias😢 gracias gracias 😢😢

@luzdaryb9017 7 ай бұрын

Bendiciones 😊

@gloriaesperanzaavilavillal288 7 ай бұрын

Gracias Mayi excelentes ejercicios los haré bendiciones

@martham.4347 4 ай бұрын

Sûper tus ejercicios, apenas lo veo y me gustaron porqué los explicas de una manera muy practica y clara. Dios la bendiga

@marialilianbustamante6981 7 ай бұрын

Hola Mayi , practico tus ejercicios con regularidad, me hacen sentir muy bien . Gracias por compartir y enseñar tus conocimientos .Desde Uruguay.💖💖💖💖💖

@gladiscaceres7151 7 ай бұрын

Hola me hacen muy bien tus rutinas muchas gracias

@linamariasilva 7 ай бұрын

Gracias!!!! Mayi ❤️

@maricle-tz1pm 5 ай бұрын

Apenas encontré tu canal y de verdad me ha encantado,!! Gracias por compartir tus conocimientos eres un ser maravilloso!! ❤🙏

@anaerickson1077 4 ай бұрын

Excelente demostracion y gracias por tu conocimiento en compartirlo y orientarnos. Un abrazo y muchas bendiciones en el Divino Querer.

@emiliahernandez9590 6 ай бұрын

Hola soy tu nueva seguidora muchas gracias me han ayudado mucho tus rutinas el dolor ha disminuído muchísimo mil gracias

@violetaguerrero6481 7 ай бұрын

Me encantó cortica pero exigente la clase ❤❤❤

@lydiaperera9422 4 ай бұрын

Muchas gracias, tus instrucciones son muy buenas y claras. Me ayudan mucho en mantener masa muscular y balance. 🌸

@bernarditaortiz4716 5 ай бұрын

Justo lo k buscaba ...ganar fuerza p en tiempos cortos x mi fibromialgia 😊 gracias!

@blancavalentin9862 7 ай бұрын

Mary la verdant tus classes me Vienna super bien, tengo 70 ones y trato de c uidarme haciendas tus ejercicios en si no me Han dado un diagnostico, la dra pensaba que tenia sarcopenia y artrosis peroxide en Los Segundo examenes todo salio negativo, de todas naneras sigo con tus ejercicios ,puts me siento bien aunque a veces Los Dolores no faltan Nuevamente Gracia y wue Dios te bendiga

@isabeldemora6708 4 ай бұрын

Gracias Mayi, hice la clase 2,5Kg. Me encanta como explicas y todo tu trabajo de información y ejercicios un 10.

@Jesuseslaverdad11 6 ай бұрын

Mayi! Muchas gracias por todo tu trabajo y servicio. Dios te bendiga. Me ha servido mucho ❤estoy muy agradecida. Por favor persevera en enviarnos información.

@majessramvega 5 ай бұрын

Hola. dia 1. ENERO.Besos

@pilipallaresalbesa6950 6 ай бұрын

Hola Mayi,te sigo desde Cataluña España y me gusta mucho,queria saber si los ejercicios para aumentar masa osea o osteoporosis sirven o son los mismos para aumentar la masa muscular? Yo tengo 63 años y hipotiroidismo y no puedo hacer muy fuerte pero voy haciendo lo que puede mi cuerpo Muchas gracias

@lauraquirogaaragon8716 7 ай бұрын

Me encanta esta clase, de momento estoy con bronquitis, crees que también los puedo practicar? ❤

@irmamartinez8330 7 ай бұрын

Mayi, gracias por tus entrenamientos, me encantan. Me gustaría saber si estos ejercicios con pesas se pueden hace con hernias discales. gracias. DIOS te siga dando sabiduría para seguir adelante.

@mariagracieladavaloschirin4593 6 ай бұрын

Hola , dónde encuentro sus recetas? Gracias 😊

@emiliamolina9322 6 ай бұрын

Tengo dolor en ambas rodillas. Me diagnosticaron condromalacia grado 4, puedo hacer todos estos ejercicios sin provocarme mas daño? Gracias Emi de Argentina