Рет қаралды 179,896
Hej! Dziś mam dla Ciebie meal prep po polsku! Chcę Ci pokazać jak łatwo przygotować jedzenie na około tydzień (w tym wypadku roboczy ;)), jest to taka domowa dieta pudełkowa
♡ Pytanie: Jaki jest Twój sposób na przygotowywanie jedzenia?
♡ Dziękuję, że jesteś!
😍 ZOABCZ MOJE MEALPREPOWE JADŁOSPISY: bit.ly/39wKuWJ
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
MEAL PREP:
● Strączki - soczewice wczesniej zalewam gorącą wodą na nim 0,5-1h i gotuje około 20 minut. Jeśli gotujesz fasole lub ciecierzycę zalej goracą wodą na około 3-4h lub zimną na całą noc, wylej wodę w której się zalewała, zalej nową i gotuj aż strączki zmiękną. Możesz trzymać w lodówce ok 3-4 dni, jeśli chcesz trzymać dłużej włóż do zamrażarki
● Źródło węglowodanów - tutaj możesz ugotować dowolną kaszę, ryż lub makaron. Pamiętaj by gotować je możliwie na sucho, by miały jak najmniej wilgoci, dzięki temu dlużej będą świeże. W lodówce mogą być ok. 3 dni
● Zupy krem, moje ulubione przepisy: • ZUPA KREM Z BATATA I S... • ZUPA KREM Z GROSZKU | ...
● Marynowane tofu:
Składniki mojej marynaty (na ok. 1 kostkę tofu):
Sos sojowy - 2-3 łyżki
Syrop klonowy - 1-2 łyżki
Olej - 2 łyżki
Przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka + ostry sos/przyprawa chilli
Wymieszaj wszystkie składniki, wyemiszaj w pojekniczku z pokrojonym w kostkę tofu. Marynuj przez min. pół h, potem piecz (ok. 20min) lub podsmaż
● Musli: mój ulubiony przepis • Domowa FIT GRANOLA | S... może spokojnie siedzieć w lodówce czy szafce 7 dni
● Nugetsy: przepis z eBooka healthyomnomno...
Możesz zamiast nich zrobić upiec tu ulubione burgery, proponowane przepisy: • WEGE BURGER #3 | Łatwy... , • Przepis na WEGAŃSKIE B... też moga siedzieć w lodówce ok 4-5 dni, jeśli chcesz na dłużej wrzuć je do zamrażarki
● Pasta kanapkowa: • NAJPROSTSZE PASTY KANA... wytrzyma w lodówce ok 3-4 dni
● Coś na deser:
Trufelki: • CZEKOLADOWE TRUFLE Z C...
Inne desery, ciastka: bit.ly/2KwiVRB
W lodówce wytrzymają około 5-7 dni
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
WIĘCEJ FILMÓW:
• ZDROWE ODŻYWIANIE, ODCHUDZANIE, WEGANIZM: bit.ly/2r2lRuq
• ZDROWE DESERY: bit.ly/2HoL6lz
• ZDROWE OBIADY, obiady wegańskie, obiady domowe : bit.ly/2lC2I1T
• ZDROWE ŚNIADANIA PRZEPISY, ŚNIADANIA FIT: bit.ly/2FfyBmj
-------------------
Kontakt: healthyomnomnom@gmail.com
--------------
Music Muzyka Leaf by KV / kvmusicprod Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 creativecommon...
--------------
Zostań na dłużej! ♡♡ Subskrybuj! ♡♡
Healthy Omnomnom