Рет қаралды 27,867
Hello les amis,
J'espère que vous allez bien 😊 Je suis partie passer quelques jours chez mes parents et ils ont des vies bien remplies, je pense qu'ils seront contents de trouver dans leurs frigos plein de bonnes choses cuisinées d'avance. Au menu, des repas équilibrés et gourmands, avec plein de légumes, de protéines végétales, de quoi se faire des assiettes variées en moins de 10 minutes quand ils rentrent du travail 🌿
J'espère que la vidéo vous plaira !
Cette vidéo est en collaboration commerciale rémunérée avec KoRo, vous avec 5% de réduction avec mon code "MURE5"
www.koro.fr/
Tarte au brocolis et tofu rosso:
- Une pâte à tarte
- 1 tête de brocolis
- 1 oignon
- Appareil à quiche: 1 brique de crème de soja, 1 càs de levure maltée et 1 càs de fécule de maïs
Lasagnes aux blettes et ricotta végétale au basilic:
- Blettes (ici 800g)
- Oignon
- Pâtes à lasagnes
- 150g de noix de cajou
- 1 cuillère à soupe de levure maltée
- 150g d'eau bouillante
- 1 bloc de tofu au baslic
- Sel et poivre
- Huile d'olive
Poêlée forestière à la moutarde:
- Pleurotes et champignons portobello
- Aiguillettes végétales
- Moutarde
- Crème de soja
- Optionnel: vin blanc
- Sel, poivre, sauce soja
Le sashimi vegan que j'ai utilisé: www.vegetalsquare.com/accueil...
Le saumon fumé vegan que j'apprécie: www.vegetalsquare.com/accueil...
5% de réduction chez Vegetal Square avec mon code affilié: MURE5
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
Ma préférée étant en rupture en ce moment, je vous recommande celle-ci, à prendre 2x par semaine pour un apport régulier (2000mcg par semaine)
👉 amzn.to/45E9dDr
Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) est végétalien et revient à moins de 2€ par mois et par personne. (1 comprimé par jour)
👉Multi-vitamines: amzn.to/3Tx1iTt
Mon podcast: shows.acast.com/mure-et-noise...
Ces vidéos pourraient vous intéresser:
Bilan 2 ans sans chauffer chez moi: • Ne pas chauffer de l'h...
Mon Budget pour 2023: • BUDGET 2023: Epargner ...
20 idées de repas économiques: • Une semaine dans mon a...
► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux:
👉 Mon Instagram : mureetnoise...
👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes
Si vous aimez mon travail, vous pouvez également me soutenir sur Tipeee par un don:
👉 Tipeee : fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/
►Mon matériel*
👉Mes chaussettes thermiques: amzn.to/3z8eoxN
👉Mon Blender: amzn.to/3dQlPSI
👉 Mon robot magimix: amzn.to/398991N
👉 Mon couteau préféré à prix abordable: amzn.to/42dolpj
👉 Mon Agenda 365: shop.my365.fr/?ref=98
Infos B12: www.vivelab12.fr/combien-de-v...
Mes codes promo:
Kazidomi: 20€ de réduction sur l'abonnement: RAPHAELLE20
Vegetal Square* (Beyond meat et autres produits vegans) 5% sur toute commande: MURE5
Koro: 5% sur toute commande: MURE5
Anatae Matcha*: MURE10 (10% de réduction)
Choose*: MURE10 (10€ de réduction sur votre 1ère commande)
*certains liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux.
► Contact pro
Email : mureetnoisettes@outlook.fr