Как перейти на веганское питание? (три шага)
Рет қаралды 12,079
Күн бұрынЕсли вы только-только решили перейти на растительное питание - вам сюда! Обсудим три вещи, которые нужно иметь в виду, переходя на веганский рацион. А также спланируем его благодаря трем простым шагам.
ХОРОШИЕ РУС/УКР БЛОГИ:
evidence-based vegan: t.me/evidencev...
natka.polly: / natka.polly
dasha.voronkova: / dasha.voronkova
waffledeer: / waffledeer
БАЗОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Официальные медицинские организации о вегетарианстве: www.veganhealth...
Советы веганам-новичкам: veganhealth.ru/...
Поради веганам-новачкам: www.veganhealth...
Калькулятори раціону: www.veganhealth...
Рекомендована література: www.veganhealth...
Если бобовые вызывают дискомфорт в животе: veganhealth.ru/...
Going vegan with a soya, peanut or nut allergy: www.vegansocie...
ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ С БОБОВЫМИ:
Нут в сливочном соусе: • нут в сливочном соусе ...
Пирог с фасолью: • Новогодние рецепты. Пи...
Чечевичные блины: • Безглютеновые блины из...
Лобиани: • Лобиани - грузинский п...
Фалафель з кабачком: / cbvuiucna8_
Фасолевый суп: • Как приготовить Фасоле...
Нутовый омлет: • Омлет на скорую руку з...
Bean curry: • Protein Packed Big Bea...
Black bean brownies: lovingitvegan....
Chickpea coockies: detoxinista.co...
МОИ СОЦСЕТИ:
Patreon - / mediocrevegan
Instagram - @alevtynakozachok
Facebook - Alevtyna Kozachok
@V.A.T. 3 жыл бұрын
Поздравляю с днем веганства!🌾🌱✨
@Ann_i_ko 3 жыл бұрын
Музыка на заставке шикарная! Самая лучшая из всех вариантов что были 😍😍😍👍👍👍🔥🔥🔥
@Hristinka25 Ай бұрын
Потрясающая, спасибо огромное, возвращаюсь к веганству, теперь уже с двумя дочками ❤
@elisey_x 10 күн бұрын
Абсолютно верно! Убирая продукты животного происхождения из рациона надо обязательно заменить их теми растительными продуктами, которые дадут то же самое количество нутриентов, которое ранее получал организм из продуктов животного происхождения. Здесь пригодится математика и логика для расчёта по КБЖУ полноценного растительного рациона. В ином случае будут дефициты влекущие за собой снижение эффективности работы организма.
@user-nt5jo8gv4z 3 жыл бұрын
Хорошо выглядите.Надеюсь проблемы со здоровьем в прошлом.Инфа полезна и для людей с каким то стажем.Надо иногда перетряхивать устоявшийся рацион.
@nataliepolly82 3 жыл бұрын
Як круто, що ти скріни вставила. Дратує така діч про поєднання продуктів, про яку зараз пишуть УСІ блогери. От, блін, моя бабуля прожила 80+ років і їла диню після борщу, а після цього сідала на вєлік і їхала до бабок на гульки. Серйозно, у 80 років на вєлік)) І якби їй хтось сказав, що не можна їсти диню, або що треба проганяти паразитів курсами "фаза ранок", "фаза полуденок" і "фаза новий рік", то вона б, мабуть, дуже голосно вилаялась, навіть не маючи жодних научних знань, бо одразу зрозуміло, що це ДІЧ.
@user-eo7um3se2d 3 жыл бұрын
А молоко з оселедецем Або огірком, норм?🤣
@russian.survival.horror 3 жыл бұрын
Спасибо за видео, поздравляю с днем ВЕГАНСТВА! ✨🌏💚🐮🐑🐷🐁🐰🐔🐣🐟🐝✨
@1Lunasta 3 жыл бұрын
Очень полезная информация для тех кто начал свой путь! Спасибо большое за видео!
@Luselinda 3 жыл бұрын
Толковый видос 👍 не только для начинающих. спасибо=)
@Tsvintico_s Жыл бұрын
Спасибо тебе, добрая душа. Мой первый шаг к отказу от мяса стал вынужденным, когда два года назад я переболел коронавирусом, и на полтора года получил отвратительные вкусовые ощущения от продуктов животного происхождения. Но спустя это время, я решил, что в дальнейшем не хочу возвращаться к прошлому образу жизни. Сейчас чувствую большой упадок здоровья костей и суставов и постоянную усталость, потому что отказался от мяса, ничем его не заменив. Спасибо за полезную информацию. Теперь ты мой первый проводник в мир осознанного веганства.
@nataly165 3 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/iM6deNme26y8pI0.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
@user-lz7uw1vd2o 11 ай бұрын
Так грамотно все рассказала. Спасибо!
@DariaMaria_ 3 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 хлопа_ем стоя потому что это быстро, информативно, полезно и как клей на все видео связывающее все и показывающее: ВОТ. Спасибо.
@user-xc9nj2wl3x 10 ай бұрын
Как славно слышать как ты споришь с самой собой своими естеством благословений немножко удачи и больше здоровья
@OlyaRybaUSA 3 жыл бұрын
Алевтина, спасибо за краткий обзор! С Днем Веганства 🌸
@ezverek 3 жыл бұрын
Отличное видео, я давно не в начале, но посмотрела с удовольствием! Спасибо за ролик и с праздником! 🥳🥳🥳
@_________9996 3 жыл бұрын
I don't understand the words but I understand beans ♥️♥️♥️♥️
@SolitaryReaper666 3 жыл бұрын
Lmao
@leoneflower7631 Жыл бұрын
Дуже цікаві та корисні відео, найбільш фундаментальні , які доводилося бачити в ютубі. Дякую!
@Marmarie19 4 ай бұрын
Спасибо! Скорейшего мира!
@Veganobzor 3 жыл бұрын
Я один ставлю лайк до просмотра? Просто за труд)
@arturshamrin5845 3 жыл бұрын
Офигенное видео, спасибо!
@skazainka 3 жыл бұрын
Awww, спасибо большое за такое полезное видео! Это действительно то, что мне было нужно для устоканивания информации по веганству❤️
@valyacho2631 3 жыл бұрын
Надо конспект составить) очень познавательно
@leg1onteam206 3 жыл бұрын
Удачи)
@user-ql1jz3kh4y 5 ай бұрын
Ура!
@tatiiana7656 3 жыл бұрын
большое спасибо за такое полезное видео! и вас с праздником, спасибо, что делитесь столь нужной информацией!
@sashapolyakova3052 3 жыл бұрын
Спасибо за видео) и, если говорить правдиво, после перехода на растительное питание я стала питаться разнообразнее и попробовала очень много новых продуктов
@Andromedron 3 жыл бұрын
Лайк не глядя
@user-vc8ce4pf6c 2 жыл бұрын
Умница. Четко и по полочкам.
@AsGaRd01- 3 жыл бұрын
Помогите мне пожалуйста. Подскажите безмясное меню на месяц без потери здоровья. Не хочу больше быть причастным к убийствам зверюшек. Чтобы месяц не голодать, но и чтобы еда была питательной и переваривалась хорошо.
@user-uc5dj4fc7dCARA 6 ай бұрын
Лично мне больше всего понравилось овощное рагу, из всего разнообразия.
@AvelAlex 9 ай бұрын
Спасибо 🙏🏻
@user-jn1bf9dv2d 3 жыл бұрын
Отличное видео. Два года вегатарианец,рыбу ел иногда,молочку редко...перехожу на веганство полностью)))
@nataly165 3 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/iM6deNme26y8pI0.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
@user-hf3jl9mi4x 3 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо тебе 👍
@galinakoriakina9302 3 жыл бұрын
Супер!!!!
@user-fd3bv4en9w 3 ай бұрын
А, где фрукты?
@user-fn2nd8cs9v 2 жыл бұрын
всё понятно, только с кальцией проблемы... ну не буду я есть столько капусты, тем более каждый день
@troecurov3 3 жыл бұрын
Добрый день, а можете посоветовать хорошую книгу по веганству?
@sammyel4eg 3 жыл бұрын
Не очень понял когда вы начинаете перечислять что нужно есть из бобовых, там просто все как то в кучу и я не понял сколько в день есть то чего нужно в начале вроде логично стараться две порции в день где порция примерно пол стакана... а потом пошло молоко, арахис итд... тут я потерялся
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
Я перечисляла то, что считается "порцией" у разных продуктов 💚
@sammyel4eg 3 жыл бұрын
@@mediocre-ish Все равно не понятно, меня вон залайкали, как стакан немолока может заменить пол стакана чечевицы? не понятно ) я вроде не тупой.. но реально..
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
@@sammyel4eg не может, это просто порция, почитайте по какому принципу порции распределяются, все есть в интернете :3
@nataly165 3 ай бұрын
Котлеты веганские:kzfaq.info/get/bejne/o9Jknqd8qZPRlmg.htmlsi=Hpfqd33X70fvjjIE
@SRSMT5 6 ай бұрын
Инструкция в три шага: 1) Кидаешь лук. 2) Кидаешь стейк, соль и черный перец, кавказские травы. 3) Сервируешь красиво и кушаешь.
@AsGaRd01- 3 жыл бұрын
Где такую тарелочку купить:))
@user-im9kd8ks7k 3 жыл бұрын
а ты анализы сдаешь? особенно интересует железо и ферритин
@sammyel4eg 3 жыл бұрын
Видео крайне не плохо, но все же считаю что упор нужно делать на цельные виды питания, чем меньше промышленной обработки тем меньше
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
Кажется, в этом видео так и было 😉
@user-jh1vf5xt1s 3 жыл бұрын
А вы кофе пьёте? Уже третий раз бросаю эту привычку, но все равно возвращаюсь.
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
Пью ❤️
@user-jh1vf5xt1s 3 жыл бұрын
Хм, а я думал что ни-ни)
@user-eo7um3se2d 3 жыл бұрын
Як ви п'єте цю гидоту? В мене від кави сильний дискомфорт надовго і серце болить...
@WichtaNE_ 3 жыл бұрын
«Если мы беременны» :))
@middlewarez 3 жыл бұрын
ХДЕ МОЯ ЛЮБИМАЯ ЗАСТАВКА??? 😡😡😡
@NasTupitLeto 3 жыл бұрын
Блин ненавижу готовить( и разбираться с рецептами нет времени и желания. Походу начну пока с сейтановых сосисок, тофу и сои. Но ничего вкусного из этого я точно не рожу))
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
Понимаю!!! 😄
@troecurov3 3 жыл бұрын
Можно сделать вкусно. Специи, соевый соус, бульон. Добавить также тофу + зелень+ фасоль.
@leg1onteam206 3 жыл бұрын
Любишь кататься, люби и саночки возить
@nataly165 3 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/iM6deNme26y8pI0.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
@antonkarpov4262 2 жыл бұрын
Птичка
@user-eo7um3se2d 3 жыл бұрын
Зафіксовано зараження коронавірусом норок на шкуродернях щонайменше у шістьох країнах. У Данії поліція підрахувала, що буде знищено від 15 до 17 млн норок, і це напевно не остаточна цифра! Для наочності, чисельність людського населення тієї ж Данії 5,8 млн. Їх скинуть в їми, облиють бензином і спалять живцем. Те ж саме відбувається на всіх інших тваринницьких фермах, розплідниках "домашніх" тварин. В Україні заявляють, що на хутрових фермах не виявлено жодного випадку зараження коронавірусом... Але знаючи як нинішня влада проводить тести на коронавірус у людей і рахує, я сумніваюся що на шкуродернях рахують правильно. Я весь час говорю, що все, що пов'язане з виробництвом товарів тваринного походження, а також вживання їх, через прямий ризик зараження від цих продуктів і шкідливий вплив на здоров'я, - це головна причина розповсюдження коронавірусу і смертності від нього. А всі ці ферми зараз працюють як і працювали і карантини їх ніяк не стосуються. Чому веганське суспільство про це мостить, коли мали б домагатися закриття або принаймні їх обмеження?! Алевтина, робіть відео про це, не мовчіть, будь ласка!
@Veganobzor 3 жыл бұрын
Ты геймер? Это вроде геймерское кресло)
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
В моем случае это просто удобное кресло для долгой работы за компом :)
@AsGaRd01- 3 жыл бұрын
Хаха! Умнички! Ноль дизов🥰
@Ioann-Vasilievich 3 жыл бұрын
В чем смысл отказывать себе в удовольствии есть мясо
@natalyashestakova949 3 жыл бұрын
Смысл в том, что убивать животных и быть причастными к их убийствам и страданиям - это плохо! Существуют такие понятия, как мораль и этика.
@leg1onteam206 3 жыл бұрын
Можно без пжп получать удовольствие от еды, если ты не знал, можно просто сварить чечевицу, а можно приготовить очень вкусное чечевичное карри. 30 000 различных растительных блюд, одни сложно готовить, другие нет, ты мне говорил, что как можно есть фасоль и бобы, а потом сказал, что лобио любишь, хотя это та же фасоль, но очень вкусно приготовлена, так ты ещё один из счастливчиков, у которых нет особенностей генетики, из-за которых некоторые люди "блюют" от запаха и вкуса кинзы (я кстати тоже очень люблю лобио 😊), с соей та же ситуация, можно её как просто сварить, так и вкусную пиццу сделать с сейтаном и хумусом (это соевые продукты), а в конце посыпать ароматной зелени, можно взять пример у итальянцев и посыпать руколой (если тебе она нравится, то это будет ещё +20 к вкусу). Рецепт такой пиццы есть на канале, а про зелень это я дополнил, можешь попробовать приготовить и убедиться сам. Да, ты будешь говорить, что у кого-то есть непереносимость на сою, но никогда не поздно провериться на её наличие, все эти байки про фитоэстроген были давно опровергнуты. А веганский борщ с фасолью, который мне бабушка готовит чисто на воде, без зажарки и ем - вообще новые стандарты вкуса, котлеты из чечевицы и бурого риса тоже запредельно вкусные 👌. А как же разные растительные пироженки, мороженки, тортики, пирожки и прочая выпечка, которая уже на порядок вкуснее мяса, ПП растительный пирог с малиной прямо с грядки тоже очень вкусный 👌! Вот оно, удовольствие без пжп! 😊👍 Пойду борща с фасолью наверну)
@Ioann-Vasilievich 3 жыл бұрын
@@leg1onteam206 я вырос на юге поэтому очень люблю лобио,а вот когда фасоль в зёрнах ну не очень,крупы вообще не перевариваю. Коровы вот жаль не было своей,поэтому не приучен к молоеу,а вот свинину выращивали,птицу тоже.
@leg1onteam206 3 жыл бұрын
@@Ioann-Vasilievich Можно в крупы насыпать орехи, семена, фрукты и подлить варенье, будет намного вкуснее
@leg1onteam206 3 жыл бұрын
Если у тебя удовольствие заключается только в поедании животных, то у тебя очень скучная жизнь, как будто если ты перестанешь есть пжп, то ты впадаёшь в депрессию, ну бред же
@volik9 3 жыл бұрын
Уже десятки видео об этом снято) не стоило этого делать.
@mediocre-ish 3 жыл бұрын
ну а я решила, что стоит, потому что меня о нем просили 🤷🏼♀️
@lananeduh184 3 жыл бұрын
Стоило. Я не знала про бразильские орехи и селен
SALEM EPISODES
Рет қаралды 692 М.