Привіт, друзі! Скучила за вами!
Я подумала, що вам, як і мені частенько потрібна хвилинка, щоб зібратись з думками та відновити сили.
Ця медитація допоможе вам зробити паузу посеред дня, щоб:
Знизити рівень стресу та тривоги
Покращити концентрацію та увагу
Відновити внутрішній баланс
Підвищити рівень енергії та бадьорості
Як медитувати:
Знайдіть тихе та спокійне місце, де вас ніхто не потурбує.
Сядьте зручно, щоб ваша спина була прямою, але тіло мало можливість розслабитись.
Закрийте очі або мʼяко зосередьте погляд на одній точці.
Зосередьтеся на своєму диханні. Відчувайте, як повітря входить і виходить з ваших ніздрів.
Коли виникають думки, не намагайтеся їх прогнати. Просто відстежуйте їх, як хмари, що пропливають небом.
Продовжуйте медитувати з моїм супроводом і якщо хочеться посидіти в тиші після медитації - дозвольте собі це.
Цю медитацію можна практикувати щодня, щоб покращити своє самопочуття та продуктивність.
Поширюйте це відео з друзями та близькими, щоб вони також могли подбати про себе!
#медитація #пауза #відпочинок #здоров'я #саморозвиток #психологія #добробут #українськамова