Meditación guiada. Calma mental. Visualización guiada. Meditación guiada para reducir la ansiedad. Calmar la mente. Meditación para calmar los pensamientos. Meditación para eliminar pensamientos negativos. Ejercicio de concentración para la calma mental.
Buenos y preciosos días, gente bella!!
Tal y como algunas personas que pedisteis cuando solicité vuestras sugerencias, hago una tercera meditación sobre ejercicios específicos para visualizar en la pantalla mental y disolver como si fuesen un cuadro de arena.
Para aquellas personas que no hayáis hecho las anteriores, os comento que es uno de los ejercicios más eficaces para experimentar el vacío mental, la claridad, la ausencia de pensamientos... lo cual es liberador si estamos pasando una mala racha.
Esta meditación consiste en lo siguiente:
1. Primero tomaremos consciencia de la respiración para ir entrando en un estado de relajación y concentración.
2. Luego os pediré que visualicéis en vuestra pantalla mental una serie de escenarios, durante unos segundos.
3. Más tarde, tras vsualizarlo, os pediré que disolváis esa imagen como si fuese un cuadro de arena
4. Pasamos al siguiente escenario
5. Entre visualización y visualización, os diré que esperéis a la siguiente instrucción.... esa es la clave!! Esos espacios vacío son lo que queremos conseguir, aquello sobre lo que queremos trabajar. Dejar que la mente quede vacía, en blanco, en negro, en nada.... iré prolongando cada vez más esos espacios hasta que al final de la meditación os dejaré un tiempo para que os quedéis en ese espacio vacío de calma mental para descansar y reponer fuerzas.
Espero que este ejercicio os resulte de utilidad. Os deseo un día genial, estupendo, lleno de energía, de alegría, de sabiduría y AMOR :)
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
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Imágenes
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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.