Leandro uma dica de vídeo , o famoso Pelvi Tilt ( retroversão e antroversão pélvica )

Leandro Twin meu ciático começou a doer,e a dor e mais nas costas e minha perna quando sento na privada kkkk ela fica dormente!Minha pergunta e que quando faço rosca direta,meu ciático dói.O que devo fazer? Obs isso acontece em épocas de frio!

Escoliose tbm pode causar ?

Leandro eu queria que me tirasse uma dúvida tive uma pequena dor na hora que fui realizar o elevação unilateral na polia tipo para de algi puxando fiquei uma semana parado depois voltei e fui realizar esse movimento a for piorou e agora vou ter que ficar parado de novo reparei que aí realizar esse movimento e o voador acontece e aí fica doendo dias depois parece que somo mas volta se realizar esses exercícios será que e uma lesão ???? No último treino esses dias mesmo doendo insisti fiz o voador e agora está doendo muito creio que lesionei e tipo uma for que no ombro por dentro e desce para o braço só de um lado

quais exercícios mais especificamente?

@@andre6518 agachamento livre, Leg Press 45°, agachamento na máquina, lombar na cadeira de abdominal, cadeira flexora e extensora, adutor e abdutor. Tudo isso vai começar à fortalecer as pernas, a bunda e a lombar, só que tem que ir diminuindo a carga e conforme a força e a dor forem diminuindo, aí vai aumentando a carga gradativamente. Pq o pessoal acha que as pernas não influenciam, mas influenciam sim e tanto é que a dor emana pra perna inteira, dando uma fisgada e deixando a pessoa sem força.

@@fernandopimentel662 Eu parei de ir na academia exatamente por fazer esses exercícios e sentir uma dor fudida no dia seguinte q tive q ir até no médico, mas eu quero voltar a treinar pq tô muito sedentário. Vc teve uma melhora significativa na dor em quanto tempo? Já faz uns 2 meses que tenho essa dor

@@andre6518 faz o seguinte, diminua drasticamente as cargas. Caia em 25% ou até mesmo 50% e vá fazendo com bastante repetições. A melhora irá acontecer em torno de 2 meses treinando todos os dias.

Nosaa mano seu comentário mim da motivação pra mim curar do meu nervo ciático

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Tenho essa mesma dor, não sei ao certo, mais acredito q seja epicondilite, tbm Gostaria de maneiras para tratar...

Pode ser epicondilite lateral ou medial, dependendo do local da dor. Lateral é mais comum. É indicado analisar os movimentos de hiperextensão e flexão do punho durante o dia, muitas vezes a dor no cotovelo é por excesso de uso nessa articulação. Por exemplo: uma pessoa que trabalha com telemarketing ou num escritório e passa o dia mexendo num computador, dependendo da relação entre a altura da cadeira em que ela está sentada, do apoio do braço e banco do pc, ela vai passar grande parte do dia com o punho em hiperextensão. Da mesma forma uma pessoa que pilota moto várias horas por dia. Esse excesso de uso na hiperextensão do punho pode gerar a epicondilite lateral do cotovelo, que é a degeneração dos seus tendões. Enfim, em momento de dor, repouso relativo (com relação à excesso de extensão do punho, nesse caso) é uma boa. Após a amenização da dor, um trabalho de fortalecimento é indicado. Consulte um fisioterapeuta.

Acredito ser epicondilite, acho que adquiri essa💩e não tem cura, mas tem exercícios p amenizar....

Tenho essa dor também!! Epicondilite, queria saber um tratamento

Sofro a 2 anos e já fiz 2 infiltração melhora mais volta, eu acredito que é da posição do celular na mão maissss tbm pedalo muito e o punho fica muito tencionado , eu alívio com alongamento antes e pós ou usar uma facha no antebraço na compressão do tendão. Espero ter ajudado

Tem uns elásticos que é ótimo PR fazer exercício PR isso,quando me atacou esse problema fiz ajudou bastante

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 "véia teimosa" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤣🤣🤣

Gostei. Tava fazendo alongamentos e tava piorando. Obrigada !

Rapaz que doidera... E da pra hipertrofiar dessa forma? Ou está fardado pra sempre a ter um shape relativo a esse monte de limitações?

@gustavo vc melhorou ? Da dicas

​@@paulosantis6603 isso que eu penso também. A gente fica limitado, desanima demais

Também fiquei curiosa com essa limitação de exercício do rapaz... E, moço, sou mais uma desgraçada do L5S1... E agora receio que a dor terrível que sinto há cerca de 1 mês seja do nervo ciático. Dá muito desânimo pensar que tudo que tenho feito parece ser em vão :(

Eu tbm

Vc consegue pegar muita carga no agachamento? eu malhava de boa um corno foi me passar um treino de agachamento cm perna fechada me lasquei fiquei cm esse problema hj em dia não consigo treinar mais cm antes se pegar muita carga inflama na hora, quando me bateu no primeiro dia fiquei 3 meses sem conseguir nem andar direito ...tive q receber massagem na bunda na academia do professor imagine ...kkkk 3 mêses de massagem no rabo, treino de boa hj em dia mais não tento por mais de 40 kilos no agachamento que tenho medo de me lascar,fora que tenho um cuidado da porra cm posicionamento de pé e joelho e coluna principalmente se por o joelho é pé muito fechado pode saber q no 2 movimento eu caiu no chão só saiu de cadeira de rodas...minha sorte que antes da lesão já tava cm corpo bom hj em dia só malho PR manter oq tinha conseguir dar uma crescida a mais depois da lesão mais evito cargas pessadas no agachamento . Tb depois dessa lesão não quis saber mais de treinar cm esses treinos de academia nem cm treinador de academia comecei treinar sozinha e montar meu treino dificilmente o nervo inflama ...essas academias maioria só poi estagiários que sabe nada PR passar treino vc se lasca.

Tô na mesmo causa

@@pedrosamp8717 aconteceu parecido comigo, não tinha nenhum problema, fui fazer treino de perna com outra pessoa e deu lesão, o médico falou para eu parar de fazer academia, então parei, mas a dor só está aumentando, acha que devo voltar?

Aconteceu comigo também, justamente no agachamento e ainda sinto uma pequena dor no agachamento mesmo tendo passado 3 anos

Foi feito pra vcce pra todos que tem essa dor

Compre aqueles elásticos e faça glúteo lateral é ótimo, pode fazer em posicionamento de agachamento tb andando PR lateral cm o elástico nas pernas , exercicio de fortalecimento de coluna tb

está melhor

Obrigado

Você melhorou?

@@adrianadompieri3884 Melhorei muito! Não sinto mais nada. Obrigada por perguntar.

O que vc fez pra se curar?

Acho que perdendo o peso resolve o problema no joelho

@@sfwetertert obrigada pela resposta, acredito que seja perder peso mesmo. Já percebi que quando estava no peso normal para mim que é 68kg tranquilo, engordei, fiquei com 76kg, ainda não sentia nada. Fui para 90, e atualmente, com 83kg, porém ainda sinto dores!

Somos duas fico tão triste com isso já treino a um ano 😔

Como você está agora??

A dor passou depois de quanto tempo?

​@@andreiasoares6750não sei

Hummm

Como ta a dor? Melhorou com os alongamentos? Eu to fazendo alongamento algumas vezes por dia, mas vez ou outra sinto um choquezinho, sinto que o gluteo ainda ta meio dolorido tambem.

@@luuaraqn Bom dia, Luara. Isso aí foi há um ano atrás, hoje eu tô zerado e nunca mais tive esse problema, nem lembrava. A causa foi encurtamento do posterior de coxa (isquiotibial) que me levava a fazer o agachamento errado no treino. Hoje eu faço alongamento de quadril não só no treino de pernas mas quase todos os dias. Leva um tempo pra resolver, mas tenha calma que tu vai ficar boa. Tudo de bom.

A primeira vez que sofri com essa dor foi fazendo agachamento tbm em 2020, dps de duas semanas passou. Agora em 2024 fui fazer agachamento novamente para fortalecer pernas e glúteo pq comecei a correr e a dor voltou dnv 😢

@@JonathanLevi--------cabecazx-- alonga bem (antes e depois) e filma a execução do agachamento pra ver se não há algo errado. Se o o jetivo é somente o fortalecimento da musculatura estabilizadora, vc pode substituir por levantamento terra e leg press. O terra trabalhando estabilização e foco na cadeia posterior, e o leg press pra trabalhar a extensão de joelho. Faça nessa ordem. O terra vc pode começar fazendo na barra de segurança até acostumar com a amplitude total, mas o objetivo é que você consiga alcançar a amplitude total com o passar do tempo. Alongamento e mobilidade é algo que se progride assim como a musculatura.

@@renanterezan9922 valeu pela dica mano!

Vc é doido malhar cm dor só vai te lascar mais kkkk

Eu também, depois da musculação estou com dor na lombar e ciatico . Não sei mais o que fazer são dores horríveis e já marquei ortopedista ...

@@alannapaula5271melhorou?

Eu também, fui fazer agachamento sumô 😢

O meu foi a elevação pelvica

Como resolveram?

Teve melhora?

Sua dor sarou? Voltou a treinar?

Estou com essa dor a 4 meses dói demais

Compra aqueles elásticos é faz exercício tipo de glúteo lateral é ótimo, tem uma massagem tb q esqueci o nome geralmente esses caras q malha cm muita carga faz direto PR evitar lesão é a melhor solução cm uma vc já fica bom mais é uma dor do inferno a massagem, esses alongamentos tb q ele passou é outros são ótimos, vc fazer tb agachamento cm elástico é andando PR os lados é bom.

@@pedrosamp8717 liberação miofascial, quiropraxia