Saya tdk tau bagaimana cara mengungkapkan marah, karena saya takut melukai hati orang lain dengan kata2 saya

Biasanya diam saat marah, karena tidak ingin memperpanjang masalah. Sadar sih. Cuman, efeknya kepada diri sendiri yang gak bisa terima masalah. Menerima memang butuh waktu dan jika marah cukup disadari aja. Terimakasih pencerahannya dr. Jiemi.

Ketika suatu masalah lalu memilih diam, lalu kita berusaha untuk berbicara tetapi diabaikan, seolah pembicaraan itu dianggap tidak penting, justru dari situlah timbul konflik berkepanjangan sehingga menjadi traumatik.

Ini spt yg saya alami sekarang ini,.. Jd tgl 18 besok sy di phk paksa tnpa pmberitahuan apapun pdhal sy pgw tetap, tnpa pesangon, dan bhkan mreka dgn seenaknya mau demosi sy ke bag. Produksi sepihak... Saya menolak dan lbih baik resign wlau sy merasa diinjak2, tdk dihargai dn mnyimpan amarah/dendam.. Hari2 trakhir dkntor sy mnjadi benci dgn smua orang trutama orang2 HRD dan bos sy sendiri yg kabur keluar negeri, kerja seenaknya juga, sinis dll.. Soo i feel like... This is not fair for me at all, i'm tired... I just wanna punch them 1by1 until i feel better.. :") But i know, all of this emotions already useless krn apapun yg sy ingin wjudkan, tdk akan merubah apapun... Sekalipun! Jadi... Sy mulai berdamai dgn keadaan ini dan belajar utk lebih ikhlas,,, this is hard for sure, trlebih sy pnya kcenderungan depresi dan bunuh diri dari dulu... :') Dear God, i'm tired as hell... Pls save me...

Karna aku ga bisa marah ke org lain, org kadang suka meremehkn atau menyepelekan aku suka semena mena. Karna mereka suka bilang gapapa paling dia ga bakalan marah 😢

bener bgt dok, aku kebanyakan mendam marah karna takut org lain ngerasa gimana sama aku. tapi, kebanyakan mendam juga bikin dada sampai sakit kadang bahkan kalau yg hebat bisa sampai gemetar tapi tidak ada suara hanya badan bergetar dan seperti bergulat sendiri di dalam tubuh. memang sptnya perlu untuk konsultasi tetapi sulit untuk menemukan dokter yang pas dan cocok di kota aku tinggal. makasih banyak buat video2 nya ya dokter jiemi

saya rasa percuma saya meluapkan amarah dok, karena pada suatu hari saya memilih meluapkan amarah saya kepada orang tua karena saya benar dan orang tua salah tetap menjadi salah saya. padahal saya juga menggunakan kata-kata dan nada yang berusaha saya stabilkan, walaupun saya tidak dalam keadaan baik-baik saja. setelah itu terjadi beberapa kali dan saya dibilang membangkang, akhirnya saya terlatih memendam amarah saya. hanya bisa menangis dengan teriakan tertahan hingga badan gemetar dan keringat dingin. saya terlatih memendam apa yang saya rasakan dok, karena itu saya memilih diam jika sedang marah. tapi perilaku, dan raut wajah saya memang tidak bisa disembunyikan jika saya sedang marah.

Saya klo marah sih suka ngumpat dan julid its make me feel better. Abis itu suka ngetawain diri sendiri. Setelah itu masalah beres,lupa seolah gak terjadi apa2. daripada hrs nahan2 emosi ati jadi dagdigdug dan bisa seketika meledak dan jadi dendaman

Di lain sisi takut marah, jika marah. Malu, kalo nanti salah. Di sisi lainnya dianggap pura-pura ketika bisa meredam marah. . Sedih dok. Perasaan saya jadi campur-camour

Bener bgt. Kesimpulan yg sering diambil mama saya sering salah "mangkanya kalo mama marah bersyukur. Mau mama kayak sitante tuh, dipendam mulu jd penyakit" Dipendam emang ga baik, tp ga juga jd meledak2. Yang marah mungkin jd ga mendem apa2, yg dengernya yang bisa gila lama2. Marah jg perlu dipilih caranya.

Dok terima kasih atas videonya telah mengubah pola pikir saya, bahwa tidak apa mengeluarkan amarah tapi dilihat dulu dalam konteks apa dan tidak dilakukan secara terus menerus. Terkadang kemarahan ini yang membuat kita menjadi berlarut-larut sehingga tidak bisa berfikir jernih. semua yang dokter ucapkan pernah saya alami, ada suatu kejadian yang membuat saya trauma dan depresi. secara tidak sadar setiap kemarahan yang saya alami selalu saya tekan sehingga saya tidak bisa meredamnya memicu kecemasan. Serangan panik yang berulang cukup menyiksa saya dan benar apa kata psikiater yang saya datangi "bahwa kita gabisa menyuruh seseorang buat ga bikin diri kita marah, tapi kita sendiri lah yang harus tau cara menghadapi kemarahan tersebut". sekali lagi terima kasih sangat bermanfaat.

Saya suka kata dgn kata aman dgn marah, stelah yg biasanya yg dikenali itu mengenali marah, kata 'aman' lebih mendalam, trima kasih

Selalu suka konten yg dibuat sama dokter jiemi 💙

Jika sedang marah,Sadari akui jika kita sedang marah, lalu sampaikan pesan utama dibalik kemarahan dengan bahasa yang asertif (tidak melukai atau menyakiti lawan bicara kita)

ini bru psikiater yg bner , gw pnh pke jasa d halodoc , ga nyaman bngt

Makasih dokter banyak nasihat di sini yang membuat hidup saya lebih baik,, lebih bisa memanage perasaan terus berkarya ya dok

pasangan sya kalau marah meledak ledak kata2 Nya bisa nyakitin bgt .. kalau mood dia sedang tdk bgus . saya tdk Salah pun dia marah2 gk jls cari2 kesalahan sya pdhl mnurut saya itu wajar . misal dia ingin mkn sesuatu saya telat ngambil 5mnit saja Krn sy lg repot dia bs marah2 meledak2 ktk dia marah2 sya sabar saja saya tahan emosi sya krn tdk ingin brtengkar lama2 dok saya skrg jd pny maag akut apa itu ada hubungan nya dgn stiap sya emosi sllu di tahan...

Terimakasih ilmunya dok... Benar2 apa yg saya butuhkan saat ini..

kalau tidak mengungkapkan cinta termasuk supresi perasaan dan bisa menghilangkan merasakan mencintai dan menyebebkan depresi,,? boleh dibahaas juga dok di video selanjutnya, karena banyak yang suka memendam rasa cinta

Menahan Marah itu seperti Bom Waktu

Tim gercepnya dok jim 🔥

Trims ya Pak Dr. Jiemi

terima kasihh kak buat kontennya,lama banget nunggu konten kakak,,, sering2 up ya kak,,,buat videoyang bnyak

Trimakasih Pak Dokter..

Terima kasih dokter 😊

Terimakasih edukasi mu dok

Terima kasih dokter :)

Terima kasih dokter jiemiardian sharingnya

Terima kasih dok atas penjelasannya 😊🙏🏻 Saya ingin bertanya dok, kalau misalnya kita marah krn sikap/perbuatan/kata2 orang lain yg menyakiti/kurang menghargai kita, tapi ga memungkinkan untuk dibicarakan baik2 krn ada perbedaan power dll, apa yg harus dilakukan dok? Diluapkan ga mungkin, tapi ditekan terus juga rasanya sakit, mohon jawabannya dok 🙏🏻

Terima kasih ilmunya dokter...

Thanks dokter Jiemi Ardian🙏🏻

Dok... Saya dulunya sangat membela diri, mempertahankan diri saya jika saya tidak salah dan tetap di marahi.. Lambat laut.. saya jadi tidak menjawab lagi.. tidak mempertahankan diri saya ... Akhirnya nangis Dan badan saya bergetar dan dada saya terasa sesak... Saya sudah tidak terbiasa dengan tawa dan tangis yg bersuara... Karena ayah saya selalu marah ketika dia mendengar sya menangis atau tertawa.. Apa sehat menahan diri untuk menangis ataupun tertawa tanpa suara dok?

Saya suka memendam emosi justru fisik saya yang sakit dan mental saya menjadi lemah... Saya takut melukai hati seseorang dan berantem, saya merasa tidak bisa apa-apa. Saya sadar saya mempunyai kesalahan yang berulang dengan masalah pengendalian diri.

Terima kasih pak dokter Jiemi 🙏🏻

Suka banget pembahasannya

Dulu pas remaja suka menyimpan masalah sendiri dan tidak curhat sama siapapun, segala emosi saya pendam sendiri akhinya itu boom jadi bom waktu ditambah ujian bertubi2 tiada henti beruntun dari setiap masa, dari masa kecil masa sekolah masa dewasa muda masa menikah hingga masa cerai. Jujur berat banget dok, saya sampe jadi multiperan. Saya yg jadi pasien saya juga dokternya dan selama masa2 "neraka" itu saya hadapi sendiri. Bisa dibayangkan bacaimana beratnya hidup dengan orang yang membuat trauma ibarat kita punya fobia ular takut ular karena pernah digigit hampir mati lalu kita malah tinggal di kandang ular, tuh gimana rasanya? wuih hancur takut marah pun gak kekontrol. Saya bisa dibilang berada di lingkungan setan karena lingkungan saya toxic, toxicnya itu ... mereka pingin saya gila bahkan berharap cepet mati. Apapun kesalahan saya, mereka gak bisa buat ngerusak mental org smpe hampir gila bhkn berharap mati. Saya hampir2 saja udah gila beneran kyk hitungan detik dan saya depresi atau soal mental yg lain g pernah minum2na obat anti depresan. Selama menjalani proses depresi menuju gila beneran itu ya Allah ... kyk meriangnya takut cemas marah kesel aduh gak bisa di explain deh. Detik2 mo gila gak jadi karena aku tahan dok dan saya masih disini di kandang "ular". Udah sempat berusaha utk keluar dari zona toxic tp luka jiwa belum sembuh 😭 10 tahun berjuang mati2an berjuang demi anak dan mengenyampingkan ego saya sakitnya saya yg sakit tak berdarah, udah rasanya ga selera hidup dok bhkn tiap detik mau mati. Saya biarin mau proses penyembuhan secara alami psikistya kek gimana tp saya gamau mati di tempat toxic, dah matipun akan terus dibahas n dibenci. Terkadang, saya merasa bersalah kalau marah dan menyalahkan diri saya itu yg paling sering self injury. Sejak kelas 2 SD saya dah self injury menyilet2 jari hingga berdarah bhkn hampir putus dan tinggal disini lucunya itu hrs kebal mental dok, anak2 dididik g boleh cengeng kalau dibully dikata2in diejek di becandain tp nyakitin, klo sakit hati ngambek marah dibilang perasaanan/terlalu ambil hati, klo di Jawa dibilatg gak kenek-an. Saya seorang introvert pemikir jd apa2 tuh saya mikir dulu dan saya Libra jadi kalau sesuatu hal yg g adil n berdampak buruk menyebabkan ketimpangan sosial itu saya outspoken bgt. Saya benci dg ketidakadilan bhkn klo musuh/haters saya yg tdk mendapat keadilan meski g menguntungkan bagi saya, saya bela atas nama keadilan. Ga suka saya dg hal2 yg salah tp dianggap normal, itu didikan yg salah maka tak heran banyak sekali manusia2 yg g masuk logika pola pikirnya, saya kelihatan beda sendiri pemikirannya disini dan saya sampaikan secara lugas. Saya juga masih mudah ketrigger jika menyangkut org banyak, spontaneous, open minded, to the pointnya tuh pke suara lantang wkwk, itu sih yg pingin saya bs kontrol agar bs merespon dg baik, saya terlalu fast response dan kalau dah terlanjur gt agak nyesel tp mo gmn lagi akhirnya membiasakan yg terbiasa terjadi meski ga nyaman n g baik juga, sadar tp g ada pilihan lain 🥲

Terimakasih banyak dokk

terima kasih dok

Terima kasih dokter atas penjelasan bahwa tidak ada emosi negatif dan positif, semua ada fungsinya. Termasuk marah. Saya termasuk yang struggling dalam soal menghadapi marah ini. Saya diasuh dalam kultur yang menjunjung tinggi 'kehalusan' dan tata krama sedemikian hingga ekspresi marah dilihat sebagai hal yang buruk. Jadi nggak ada mekanisme yang sehat saat terjadi konflik. Banyak orang memilih memendam kemarahan. Lalu, alih-alih menyelesaikan masalah secara langsung dengan yang bersangkutan, ia justru melakukan framing, ngomong dengan orang lain yang tak tahu-menahu tentu dari versinya sendiri, dll. Yang bikin saya pribadi struggling adalah: saat saya menyalahkan diri sendiri saat saya tidak mampu membela diri dalam suatu perselisihan, atau ketika diledek, dll. Atau justru ekspresinya ekstrim meledak-ledak. Belakangan sih saya introspeksi diri dan menyadari: ya emang saya nggak pernah terlatih untuk berkomunikasi dengan baik saat terjadi konflik. Wajar saya nggak punya skill untuk itu dan perlu berlatih untuk 'unlearn' cara-cara komunikasi dalam masa asuhan saya.

Terimakasih dok✨👍

Terima kasih dr.jiemi

Videonya selalu membantu dok 🙏

Makasih banyak dok ilmunya👌

trimalasih dokter. jasamu sangat dibutuhkan putra putri negri ini.

Terima kasih dok, ilmunya, semoga dokter sehat selalu.....

Thankyou🙏❤️

Bahas glossophobia dong dok, akibat trauma masa kecil sering dibully ketika berbicara, bagaimana mengatasinya ya.. Trims

Save to watch later 🏃

Trmksh dokter jimie tlong perbnyak video tentang meregulasi emosi dok

Dokter, utk video selanjutnya tlg share apa saja penyebab seseorang merasa tdk ada perasaan/empati saat ada orang2 yg dikenalnya spt keluarga/kerabat/teman berpulang.. tks

🙏🙏🙏

Saya itu kdg bingung dok, capek jga kalau marah mulu, mau marah pun bukan lgsg marah, ngomong dlu, ehh di abaikan, tak pancing pakai cara agar biar marah jd maksud nya biar bisa di respon, eh malah di salahin krn kalimat yg buat marah nya, tpi inti omongan kita kagak di peduliin. Ada jga lagi di omongin dlu, kagak nyambung2, marah kita di bilang gak sopan. Kdg ada orang memang memancing marah kita terus dia gak perlu lagi menjawab apa yg kita mau obrolin, pembiacaraan lebih fokus ke marah nya kita. Akhir nya gak perlu lagi bahas apapun, gak perlu lagi membahas tanggung jawab, mau nya kita, unek2 kita dll. Selesai tapi gak kelar, begantung.

Dok tolong buat video penjelasan kebalikannya, ttg mudah marah, tolong ya dok 🙏🏻

Contentnya pas dng pertanyaanku selama ini dok. Selama ini aku bingung kenapa setiap aku mau marah akhirnya gak jadi. Kdg aku kecewa sm diri sendiri kenapa kok gak bisa marah, kok kyknya payah bgt. Aku ga tau selama ini aku memendam atau menekan emosiku. Aku merasa ini ga baik, tp meluapkan jg ga menyelesaikan masalah

Hadir dok

dokter aku kn bipolar..mimpi itu termasuk halusinasi bukan sh.krn aku mimpi memegang pisau tajam bgt dan tanganku seakan mau membunuh.aku lngsg di bangunkan vellyc.aku di bangunin ankku krn posisi tanganku mau nusuk vellyc anakku.mmg dri kmren2 mood bawaannya emosi.setiap liat pisau bawaannya emosi.aku minum obat teratur ko dok...tp ko ttp ada emosi y

saya ga bisa marah dok, dari dulu saya tekan marah saya, ga dihargai, direndahkan, dibully, bukannya saya ungkapkan saya supress, akhirnya sakit dok, terus nangis, terus depresi, terus pengen bunuh diri karena ga pernah dianggap

👍 👍 🙏 🙏 🙋‍♀️

Aku yang omega introvert ini lebih suka diam atau pergi gitu aja kalau lagi marah ya karena nggk mau masalahnya jadi panjang apalagi sampai nyakitin hati orang tersebut.

Halo, Dokter Jiemi..👋👋👋

bagaimana cara mengungkapkan marah pada orang yang lebih tua dok?? saya sering marah sama org yg lebih tua?karena mereka terus menyakiti saya..

Gini dok, sy kalo.marah bisa meluap² tp cuma dgn membentak² aja. Tp 3 -5menit kemudian sy bisa sadar langsung diem. Kalo ga gitu sy ngerasa bersalah dan lanjut terus malah jdi overthinking. Kdg juga sy juga nahan amarah dgn diem

👌👍👍👍

Kenapa kita marah ketika tidak dihargai? Bukannya kecewa? Saya kadang bingung dok dengan penamaan penamaan emosi itu sendiri

Terimakasih dok. Kalo memilih diam tapi menerima gimana dok

Hallo dok

Jadi pengen punya suami dokter spKJ.. Kayak bisa memahami banget pasti

Paham sih dok mmg tetep hrs disampaikan pesannya ketika kita marah. Tapi caranya itu bagaimana ? Karena ketika marah,, dalam otak tidak bs/sulit mengatur kata2 yg ingin disampaikan. Barangkali ada ya contoh2nya yg banyak..

Dok, kenapa kalo aku lagi cemburu banget Sama pasangan perut Aku Lansing mulas yaa

Aku suka menekan marah, tapi jadinya respon yg keluar adalah nangis

😁😁😁😁😁😁😁😁👍🏼

Dok, saya srg melakukan supresi, dgn diam (mengolah di pikiran, mungkin saya tdk "dibohongi" Oleh eks relasi saya dlu, saya Berusaha pikirin positif dan mengalihkan) dan efeknya bener saya mengalami kecemasan & panic attack selema menjalani relasi bahkan sampai saat ini saya mengalami TRAUMA tp kenapa eks saya blgnya itu silent treatment ya?? Padahal saya memilih utk mengalah di bohongi dr pada alih" Mengungkapkan kemarahan, kebingungan dan kekecewaan saya, dia selalu judge saya melakukan silent treatment?

dok bahas tentang ketakutan berlebih seperti takut akan mati, takut ditinggal, takut kesendirian, takut dengan masa lalu.. terus kenapa ketika kita takut, kita merasakan respon seperti mual, pusing, gemeteran, lemes, jantung berdebar, dll. terus gimana cara biar keluarga bisa mengerti Dan percaya sama apa yg kita Rasakan dok?

Apaan sih muter² gitu,videonya bikin marah😂😂😂

terima kasih dokter. dok bagaimana ya cara supaya kita fokus dan fully present? saya sering merasa tubuh saya ada disuatu tempat tapi pikiran saya ga disitu dok

Terkadang istriku brani berkata tidak butuh aku lagi .tambah stres lagi jadinya, saat aku miskin

aku cepet banget emosi dok :(

mau menangis aja :"

Dok nama saya Yuni dari balikpapan saya sering merasa bersalah dan punya rasa bersalah saya selalu menghantui pikiran saya,waktu saya bekerja sebagai pramuria saya menghidupi keluarga saya dan mereka mempunyai dua anak gadis dan saya juga punya anak gadis tetapi mereka melakukan sebuah masalah dgn kehidupan ini,saya marah dan memukul Dua anak gadis keluarga saya dan anak gadis saya,masalahnya satu anak gadis keluarga saya itu sering berganti ganti pacar yang saya tidak sukai sehingga saya memukulnya karena saya tidak ingin dua anak gadis keluarga saya rusak pribadinya dan dihina oleh keluarganya saya tidak ingin anak gadis itu menjadi hancur dan menjadi perempuan nakal,perasaan bersalah saya muncul mungkin mereka dendam juga pada saya,apakah ini yang namanya karma hidup untuk diri saya,

Dok cara meluapkan marah ke atas tu gimana? Jika situasinya yakinnnn itu adalah salah atasan

12:52 bagaimana dok? Cara komunikasi secara keseluruhan, saya kurang disitu juga

Video ini tidak membantu apa2. Begini, Dok, saya saking marah dan emosi terhadap istri saya yg pembual ( karena akumulasi 15thn pernikahan kita) 5 tahun terlahir pernikahan kita, saya sadar betul, saya bersama toxic wife ( karena dia seorang pembohong akut, tukang tipu, bahkan pada 2015 dia sempat di penjara di lapas pondok bambu Jakarta) walaupun dia di penjara saya sempatkan waktu utk kunjungan kesana seminggu sekali, tetapi setelah keluar, si istri kembali lagi dengan kebiasaan dia, yaitu pembual dan pembohong... Saya berakhir Diemin dia, saya tinggalin dia ( dengan status pisah rumah).. Denger dari temen dia. Istri saya sakit2an dan saya jadi apatis, malah puas karena dia sakit. Maaf bila kata2 saya menyinggung dokter. Hari ini 10.10.2022

11:17 gimana dok? Saya butuh pencerahan

Jadi harus bisa bersikap asertif ya dok?

Iyaaa xxx

Klo dlm agama saya jangan marah jika marah lbh baik Diam...