Assalamu'alaikum semua.. Salam kenal ya dari mama nya rakana, terimakasih banyak yang udah nonton video ini, terharu bisa se rame ini, oiya buat semuanya semoga tidak terjadi ke salah fahaman ya.. Mama rakana emang ikuti diet ala ka tya ini hanya dari jalan 45 menit aja, terus bener-bener berhenti konsumsi gula, tepung, santan dan minyak, terus minum 3 liter setiap hari, dan konsisten dalam jam makan. Jadi dari makanan yang mama rakana makan bener2 mama sesuaikan dengan kebutuhan mama, dan manfaatin makanan yang ada di rumah, boleh di ikuti boleh enggk, karena tiap tubuh beda kebutuhan juga, untuk jadwal makan silakan atur sesuai aktivitas masing-masing gak harus sama ya begitupun dari makanan yang di konsumsi. Kalo ada yang kurang faham temen-temen bisa langsung ke channel youtube nya ka tya atau ke instagram ka tya Ariestya nya. Terimakasih ❤

Terima kasih atas menu dietnya.ini yang dibutuhkan.bukan banyak teori.😍

Semoga ini bsa menginspirasi aq buat bisa diet dan menjga pola makan, semangat trus bun , salam kenal dan sukses sllu 😊

Bismillah hari pertama diet semoga konsisten,☺️☺️🙏

Suka cara teteh jelasin dan visualnya jelas dan mudah di pahami👍

Aku salah fokusss, mama rakana cantik bangeettt, awet muda dan anggun huhuhuuu. Makasih tips nyaaa

Bismillah semoga aku juga bisa dan konsisten terimakasih infonya kak

Semoga Sukses Selalu Untuk KZfaqr Semuanya Dimanapun Berada 🥰❤️👍

Bubun.....terimksih😘😘 Selalu semangat...love u bund.rakana😍

Nanti aku nyusul ❤️

Langsung tonton mma rkana 😘 #support

Bismillah... Asalamuaikum ka... Insy'a Allah aku lg ngikutin diet ala ka Tya.. doa' nya y ka..semoga aj bisa turun menjadi 57... Sekarang BB ku 63

Ikut diet ala kak Tya, referensi makanan liyt mama Rakana.. Alhamdulillah 1 bulan sudah di jalanin, udah turun 8kg thanks kak informasi nya 🙏 yg terpenting konsinten

Terima kasih kak, menginspirasi sekali. 🤩 Sekalian mau tanya, kalo nasi diganti oatmeal bisa tidak ya kak? Terima kasih kak. 🙏🏻

Insallah...saya mau coba diet ini semoga Istiqomah

Tks menunya mba, disesuaikan dg kesukaan msg2 jg ya...gak harus sama tiap org.😍😍

Alhamdulillaah sdh hari ke 5 kak aku ikutin cara kakak sdh turun 2kg udah seneng banget. sebelumnya susah turun. walau hari ke 5 baru bisa BAB tp alhamdulillaah ga sembelit. makasih ya kak.

Assalamualaikum.. Teh, boleh gak kalo sarapan&makan malam nasi nya di ganti karbihidrat yg lain (singkong, ubi dll) jadi makan nasi cuma makan siang aja?

Makasih mama rakana sdh share semoga mama rakana di limpahi keberkahan krn sdh berbagi.. Aamiin

Makasi tipsnya bun.. ayo semangat sehat🙏

Semangat mamah rakana ❤️

Semangat ya teteh buat bikin konten nya🤗Skrng ade juga lgi ngejalanin pola hidup sehat ini.😘Smga ade juga bisa konsisten😂

Bismilahirohmanirohim JD semangat ikut lebih fokus lagi,, mksih sharenya ya ka,, jgn bosen2 jwb pertanyaan dr kira2 yg blum paham ,🤭❤️

Bun...jujur aq tertarik bngt sm kulit muka bunda yg glowing....coba shre perawatn mukany bun...

Doain gaes semoga kita bisa turun berat badan, semangat

Bismillah mau coba ngikutin ya Allah semoga bisa konsisten. Terimakasih mba info2nya

Thanks banget mbak udah mau berbagi resep menu2 dietnya👍👍 aku suka bgt menu2nya krn simple dan umum dan murah meriah buat di ikutin ngk ribet2 bgt menunya. Tx banget ya mbak. Besok2 aku mau coba buat menu dietku dan anak gadisku jg mbak👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ Tuhan memberkati ya👍👍

Wahhhha..aku nyasar disinii ..support terus walaupun aku gak sedang diett😂

Keren Mamm... aku juga lagi proses, baru awal udh turun 2 kg, kaget sendiri bisa secepat itu pdhl ya minyak, tepung, gula masih pake dikit2.. Eh btw salfok sama kulit wajahnya mam.. clingg bgtt.. hehe. Sehat terus yaaa...

Assalamualaikum.. first comment tehh.. semangat untuk sehat tehh.. smoga aku juga bisa komitmen, supaya hasilnya memuaskan.. 🙏😇

Semangat teteh.saya juga baru mulai udah seminggu..ternyata pas liat videonya pola makan saya sama kaya teteh. Pagi itu g bisa klo g nasi (urang sunda pisan), tapi skr mau nyoba sarapan smooties pake oat, pk buah yg murah aja pisang sama mangga (mumpung lagi musim). Kemarin seminggu 3x saya senam aerobik atau cardio, d rumah pake youtube (lagi2 ngirit). Makanan semua kukus, lauknya kadang d bakar. Dan itu saos atau sambel (bumbu sambel d kukus juga), biar ada rasanya..mudah2 nyampe d targeet BB..Aamiin..ditunggu share berikutnya teh..

izin ngikut resep ya bun ,,mulai hari ini mudah"an bisa komit dengan niat ,minta dukungannya semangat selalu sehat ,terimaksih bunda....

Udah di fase diet 5harian lah Alhamdulillah udah turun 2kg tapi akhirnya bubar lagi karena Akutu gak bisa liat makanan seperti mie instan 🥺 niat ada tapi Mager bawaan pengen makan terus BB aku 56 TB 162 ingin mencapai terget 45 bismillah ngumpulin Niat dan konsisten yang banyak 🙏😂

Masyallah panutanku 😍

Sudah kecnduan kk ku ini ngomong depan camera nya,,sdh fasih bngetttz nampak nya😁😁😁🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Makasi mba infonya nya membantu banget buat saya.... Alhamdulillah saya Uda rutin jalan 45 menit nya tiap pagi jam 5.30 start nya sampe jam 6.30 bahkan kadang lebih..tapi yang jadi kendala pola makan nya Masi belum pas..😭😔...dan liat cara mba buat menu gtu saya jadi semangat lagi...doain yaa mba..inn syaa Allah mulai besok saya mau coba ikutin mba...semoga saya bisa sukses kayak mba...btw berat saya 86 kg awal nya..trus turun hampir 3 kiloan...dari situ saya ga pernah nimbang lagi...btw..kemarin2 itu saya ga makan malam...makan terakhir jam 5 kadang jam 6 sore..baru makan lagi jam 9 kadang jam 10 besok nya..sering nya makan telur sama sayur..nasi sudah jarang..tapi Masi kurang teratur...jadi liat Vidio mba..amat sangat membatu saya...sekali lagi makasi yaa mba..sukses terus...doain saya jga yaa...biar bisa sukses jga..🥰😊😘

Wih seneng banget ya Bun bisa turun BB, aku juga Alhamdulillah udah turun 21kg skrg dalam 2 bulan. Bulan pertama turun 10 kg dan aku dokumentasikan juga di yt ku ini 🤩🤩

Mudah,murah,konsisten ternyata intinya di nasi yah cma 2 sendok

Insyallah mulai bsk mau konsisten

Alhamdulillah.. 2 hari ikutan diet mbak Tya Ariestya saya turun 500gr.. Semula gak percaya.. Salah timbangan nya.. Eh ternyata benar... Jadi tambah semangat deh.. 💪🤩 Makasih juga mama Rakana untuk resep nya 🙏❤️

Baru tiga hari diet ,aku udah turun 1 kg 😍

Makasih videonya bun.. Jd inspirasi banget u pemula yg mau diet,😘😘 tp yg terpenting n yg utama niat u diet itu y bunda.. 😍

Alhamdulillah Nemu menu diet yg pakek nasi merah bismillah mau belanja buat diet terima kasih kk resep dietnya

Aku juga lg baru mulai diet udah 3hr..masakannya juga ngikutin teteh..alhamdullilah udah turun 2kg..semoga mencapai target 55kg

Teh Resti apakbar , masyaallah berhasil pisan ihh ... Restu masih proses nurunin BB ,tp blm turun2 ... Wkwkw .. btw masih inget Restu teuu , ? Hehehe kangen teteh teteh stokez

hari ke 3 ikutin diet ni..bismillah

Kepo sama skincarenyaa jugaa 😍mulus pisan kulitnya

Semangat Pedjuang size M ..

Rakanaaa ❤️

Kalau kaya gini masih memungkinkan buat diikutin.. Kalo ngikut pek ketiplek kaya teh shanti deni..blm diet aja rasa sdh menyerah.. Soal makannya..

Dalam nama Yesus smga aq bisa menjalankan . Trm ksh kak infonya. Tuhan memberkati

Hari pertama niii semoga istiqomah semangaaat pengen sehat bonus langsing Aamiin

Aku baru mulai ka, aku ingin tanya mengenai pola makan. Di 2 minggu pertama itu menu makannya boleh beda atau harus sama ya ka. Contoh 2 minggu pertama makan pagi siang malam nya telur dan nasi gitu terus selama 2 minggu. Atau selama 2 minggu boleh beda beda ?? Mohon pencerahannya mba 😊🥰

Qlo yg kita makan tanpa kita timbang dulu gimana kak.? Tapi menyesuaikan kebutuhan aja gth..

Dr semua diet yg pernah di coba.. Paling nyaman sama diet nya kak tya ... Jadikanlah kebiasaan hidup sehat , bonus turun BB.. Kalau diet ekstrem hanya beberapa minggu, setelah gak kuat akan yoyo... Tp kalo diet yg sering makan begini kan jdi enak... Aku jg udh ikut diet kak tya cuma makannya belom ke kontrol.. Tapi insyallah udh sebulan jalan 45 menit lancar... Dr awal berat 67 skrg 63.. Alon alon asal kelakon wkwkwk...

Salfok bibir kakaknya, cantik banget😭❤️

Aku 2 minggu udah turun 5kg tapi banyak comot2 sekarang. Kasih tips dong kak Gimana ya kak biar konsisten

Gak boleh pake sayur kan sayur bikin gemuk;olah raga gak boleh keringatan;gak boleh cape;terigu;minyak dll gak boleh makan buah"n,makan telur sama ayam filet sama sambel;tiap hari makan;telur;cabe

Klo mama katanya lebih suka nton youtubeny kk tya klo lgi jalan 45mnt,,klo aku lebih suka nton ytubenya mama rakana pas lagi jalan 45 mnt,,udh dinontonin smw,,dan penjelasannya bagus baget,,

Aku salfok sama wajah mamah raka pakai skincare apa moms? Hehe glowing bersih gitu 😍

Skincare routine dong bunnn

Semangaaaaat .. gak ta skip iklan nya 😘😘

Kalo tambah sedikit saos teriyaki atau saos tiram boleh kan ya kak...kan ttp no tepung,santen,gula,minyak...klo liat kak WITA sih msh boleh

I love youuu❤️

ada baiknya kalo untuk sarapan jangan nasi putih mbak, karena nasi putih ada kandungan gulanya.. pagi2 sebaiknya ga konsumsi gula supaya ga naikin insulin kita 😉

Diet tapi liat makanannya tetep menggugah selera beb hihihi

Hebatnya diet mukanya tetap segar

Mbak maaf mau tanya , itu perawatan wajah nya pakai apa ? Wajah nya bagus.

Aku pengen juga diet tapi anakku masih umur 16 bulan, udh gk pede liat perut kyk hamil 4bln 😭

Wkwk lucu teh .. Kok enak ya pembawaannya .. Sederhana

Cerita donk, terus masak buat anak2 gimana?apa masaknya dikit, atau ikut menu diet apa gmn?

Salam kenal❤️ Bb 62 target 55 Doakan ya mm cantik 😘 Udh subscribe ko👍🏿

Assalamualaikum mama rakana, aduh aku dulu ngikutin mama rakana loh. Sempet turun. Tapi aku gagal gak ku lnjutin lagi. Sekarang aku mau ngikutin lgi.

Dr awal nntn video ini lgsg galfok ama si bapak yg riweuh sndr main ikan🙈

Saya udah hari ke 3, bismillah semoga bisa sampai target 🤗

Mama rakana cantik bangeeett....luwes....

Trimakasih mama Rakana sudah berbagi , oh yah bagaimana dgn program bpknya apakah berhasil dgn cara ini , saya nenek sgn usia yg sama ,barakallah

Mantap sudah bosku.....lanjutkan..

Semoga aku juga bisa ikut diet kyk kak rakana,,berjuang semoga hasilnya memuaskan

Q skrng juga sedang berjuang menurunkan berat badan,mdhn2 berhasil tidak gagal lagi...bismillah

Salam kenal bunda.. saya mau tanya.. apa selama menjalankan pola diet yg bunda lakukan.. ada bantuan obat obatan atau jamu...? Atau murni diet sehat yg ibu jalani bisa turun 9 kg dalam sebulan..? Atas jawaban nya saya sangat berterima kasih 🙏🙏

Mau banget langsing...saya udah bergelambir nih bun, berat rasanya...saya mau coba diet cara bunda. Eeeh Akana udah gede ..Makasih share nya bunda..

wah ide bagus juga ni bunda ma2 mau cobak deh nurunin BB nya soal bb ma3 naik terus kadang stres jugak mikirin bb naik

love love mamah rakana

Aku suka style mama rakana, jilbabnya selalu menjulur ke dada dan sopan banget diliatnya.

Biskuit diet yg enak tuh yg wrp hehehe

Klo saya coba sarapan 9 nasi 3 sendok munjung, trs klo siangnya juga 12 masih kenyang dan klo buat ngemilnya jam 3 sore kadang-kadang, soalnya masih kenyang dari makan jam 12 itu tadi

Ka... Aq bru mau mulai nihh dietnya setlah liat" Postingan" Ka", aq sring bgt blang pgen diet" Tp gak prnahh jadi . Stlah liat ini insllah konsisten yaaa

alhamdulilah teh aku ikut diet ala kak tya , baru jalan 9 hari , kmrn aku timbang pas tepat 1 minggu turunya 3.5 kilo, awalnya emng berat kalo suruh jalan , karna aku org nya males jalan😂 tp alhamdulilah skrg uda biasa jadi berasa enteng.

Makasih mama atas informasinya sangat membantu sekali

Dek, m tny dong, setiap jam 3 sore mkn buah jeruknya bs brp byk/hari slma 2 minggu ?? Trm ksh

harus olahraga juga kali. klo cuma kurangi makan lama turunnya.

Mb rukana yg cantik.. Sy jg ikut garis besar diet mb tya.. Alhmdllh bb 78 dah turun 8 kg dlm 3 minggu.. Pdhl msh saya puasa senin kamis yg biasa sy lakukan sebelumnya

Assalamualaikum Makasih teteh atas dhare menu dietnya, cuma saran baiknya makan rg tangan kanan sebagaimana yg Rasulullah contohkan

Assalamualaikum mbak sy semoga jg bisa berhasil dietnya sporti mbk

Kuranginya dari porsi 2 minggu sebelumya brp ya kak,misal awal 2 mggu 5 sdm

Teh pake skincare apa 🤭 tteh emg org Bandung? Penonton baru nih aku.hhe

Mbak ty 2minggu awal nggak pakai sayur ya,masuk minggu ke3 baru ya pakai sayur indo mbak berapa gram sayurnya thanks ya mbak Alhamdulillah dpt chanelnya mbak

sama, kesukaan fitbar tiramisu. dan paling murah di deretan snack sehat di rak indomaret. xixixixixixixixi

Top sharingnya bun...salam kenal dari palangkaraya