안녕하세요 온미(On me) 여러분!
한 주간 잘 지내셨나요?
드디어 저희도 구독자 별명이 생겼네요 신기방기 :)
온유(On you) 랑 짝꿍같아서 딱 마음에 드는데 여러분은 어떠세요?
또 좀 의미를 더하고싶어서 한자 뜻을 찾아봤는데요!
따듯할 온(溫) 편안하게 할 미(敉) 해서 온미(溫敉)
따듯하고 사람을 편하게해주는 여러분들과 딱 맞는 뜻 아닌가요 희희🙂💕
아 그리고 저 요즘 설 지나서부터 계속 입이 터져서는,,
은은하고 확실하게 살이 계속 붙고 있답니다,,
어쩌지요,,위기의 요요어터ㅋㅋㅋ
인생 첫 요요 위기🤣
그래도 요즘은 몸무게가 조금 늘고 군살 붙는다고
크게 스트레스 받지 않아요!
아마 좀 찌더라도 치팅데이가 행복하고
또 평소에 그걸 위해서 열심히 관리하고 있기 때문인가봐요!
과하게 찌지 않는 이상 당분간 편하게 생각하고 지내려구요 :)
다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각하는 게 '나는 지금 행복한가' 인데 전 지금의 루틴이 마음에 들고 행복하거든욥 💓
그래도 이렇게까지 많이 먹는 건 생일까지만 해야겠어요!
아님 320% 요요한테 씨게 혼날 것이 분명합니다😆
마지막으로 지금 다이어트 중 이신 분들!
다이어트가 당연히 늘 즐겁지는 어렵겠지만, 늘 힘들지도 않도록 자신에게 잘 맞는 방법 꼭 찾으시길 바라요🙏🏻
행복한 주말 보내세요 따듯하고 편안한 내 사람들 - 🧚🏻
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[타임라인]
00:00 인트로
00:52 산기슭을 오르는 염소소망💓
01:19 멈출 줄 모르는 치팅
04:20 고맙고 소중한 사람들☺️
05:46 [쿠나볼]과 망한 딸기티라미수
08:33 주간치팅 [두찜]로제닭발, [프랭크버거] 치즈버거
16:29 주간치팅 [빵 파티]🥳
28:03 여러분께 감사한 요즘
28:56 맛있는 저탄수식단 모음🍴
30:43 나는 진심이다 딸기에🍓
32:27 카페 [온유]
33:17 도전!스초생🍰
35:41 쓰러지기 전에 이제 먹자! 두 가지 버전 스초생👩🏻‍🍳
40:49 우리 예쁜 할미 보고 좋은 주말 보내세요 :)
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저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이예요!
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.
[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)
다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요
힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D
이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !
E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 라쿠진LCZ1402 15L
마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 라칸토 클래식, 라칸토 골드, 큐원 알룰로스 1/10
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로
#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹